Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 207.159
- Volgers 98
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
**** yeah, thanks DipBrah!
Bedankt!sterke training, mooie tekening! is dat je huidige lichaam? keep up!
Nee, dat is een tekening die mijn broer in balpen heeft gemaakt met als voorbeeld een foto van Arnold Schwarzenegger, but I wish
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Een vraagje aan de brahki's:
Is het voordelig(er) om na een paar dagen zonder carbs te zitten, de volgende dag na een zware training goed veel carbs te eten? Denk rond de 4.4 gram/kilo lichaamsgewicht of kan je beter niet te hoog gaan?
En wat met de volgende dag? Rustdag met low carb of trainingsdag met gematigd carbs?
Is het voordelig(er) om na een paar dagen zonder carbs te zitten, de volgende dag na een zware training goed veel carbs te eten? Denk rond de 4.4 gram/kilo lichaamsgewicht of kan je beter niet te hoog gaan?
En wat met de volgende dag? Rustdag met low carb of trainingsdag met gematigd carbs?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik heb een high/medium/low systeem.
High voor spiergroepen als benen & rug - medium voor schouders & chest - en low voor mijn rustdagen.
Omdat ik voorzichtig aan het cutten was/ben, waren mijn high carb dagen rond onderhoud of iets erboven, mijn medium lichtjes onder onderhoud & mijn rustdagen zwaar onder onderhoud.
Low carb mag je echt letterlijk nemen: <50 gram/dag
Ik moet wel toegeven: gisteren lag mijn carb inname wel iets hoger dan normaal. Bekijk het maar als een klein refeedje na 2 dagen zonder carbs te gaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt als een goed systeem! Dat was ik ook van plan aan te gaan houden. Ik wil me in eerste instantie focussen op alleen high carb op benen dagen. En beperk mijn carbs op rustdagen tot enkel de avond maaltijd (>50gIk heb een high/medium/low systeem.
High voor spiergroepen als benen & rug - medium voor schouders & chest - en low voor mijn rustdagen.
Omdat ik voorzichtig aan het cutten was/ben, waren mijn high carb dagen rond onderhoud of iets erboven, mijn medium lichtjes onder onderhoud & mijn rustdagen zwaar onder onderhoud.
Low carb mag je echt letterlijk nemen: <50 gram/dag
Ik moet wel toegeven: gisteren lag mijn carb inname wel iets hoger dan normaal. Bekijk het maar als een klein refeedje na 2 dagen zonder carbs te gaan
).Wat is je doel qua cut?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik heb normaal slechts 2 highcarb dagen in de week (na rug & benen dan) met een gemiddelde van 4 gram carbs/kilo lichaamsgewicht, medium slechts 1 carbmeal als post-workout maaltijd & low carb.. tjaKlinkt als een goed systeem! Dat was ik ook van plan aan te gaan houden. Ik wil me in eerste instantie focussen op alleen high carb op benen dagen. En beperk mijn carbs op rustdagen tot enkel de avond maaltijd (>50g
Wat is je doel qua cut?
En op de high carb zorg ik dat mijn vetten wel lager liggen & totale kcals niet te hoog opvliegen.
De bedoeling van deze cut was om mijn vetpercentage een beetje terug te schroeven om daarna rustig te kunnen clean bulken door carb cyclen. So far so good. Ik sta al terug wat droger & kracht neemt zelfs nog wat toe merk ik!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
En 19 gr carbs...dafuq bro, proper!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ik ben echt nog steeds zwaar onder de indruk van je low carb/kcal dagen...
Echt zo laag dat je gaat niet normaal
Maar wat zijn je stats op moment dan eigenlijk of hou je dat liever voor jezelf?
Ook weer super chille training trouwens man
Ga zelf nu ook vorm van CBL toepassen, alleen doe dan loaden voorafgaand aan een trainingsdag.
Merk zelf dat als ik train na een low carb dag vele malen minder energie en kracht heb dan na een high carb dag.
Echt zo laag dat je gaat niet normaal
Maar wat zijn je stats op moment dan eigenlijk of hou je dat liever voor jezelf?
Ook weer super chille training trouwens man
Ga zelf nu ook vorm van CBL toepassen, alleen doe dan loaden voorafgaand aan een trainingsdag.
Merk zelf dat als ik train na een low carb dag vele malen minder energie en kracht heb dan na een high carb dag.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik ben het ondertussen al gewoon. Die eerste aantal keer dat ik zo laag ging voelde ik me inderdaad leeg, moe en al wat je kan bedenken. Ondertussen al geen last meer van. Gelukkig maar..
Welkom!
Ja hoor, maar ik reken altijd een 100-tal verborgen calorieën erbij, just to be sure.
Mijn idee van low carb, nommsayin'
Als ik echt hardcore wil gaan vervang ik de eiwitpannenkoek nog...maar dat is nog niet nodig
BedanktIk ben echt nog steeds zwaar onder de indruk van je low carb/kcal dagen...
Echt zo laag dat je gaat niet normaal
Maar wat zijn je stats op moment dan eigenlijk of hou je dat liever voor jezelf?
Ook weer super chille training trouwens man
Ga zelf nu ook vorm van CBL toepassen, alleen doe dan loaden voorafgaand aan een trainingsdag.
Merk zelf dat als ik train na een low carb dag vele malen minder energie en kracht heb dan na een high carb dag.
Mijn stats zijn ongeveer dit:
-164 cm klein
-64 kilo licht (jaja in de ochtend met m'n onderbroek na mijn wc-bezoek)
-vetpercentage schat ik nu rond de 12%, maar daar ben ik niet zeker van. Alvast wat minder tegenover een paar weken terug.
Rug training voelde lekker aan, en vandaag lekker stijf. Weer een bevestiging dat het een mooie workout was
Ik ben fan van het hele carb cyclen/CBL principe, en het is iets wat ik prima kan volhouden merk ik zonder al te gekke dingen moeten doen om het in mijn sociaal leven te doen passen.
Dat telt ook wel.
Nogal persoonsgebonden. Waar jij 'last' van hebt, heb ik geen probleem mee.
Die rugtraining van gisteren was bijvoorbeeld na 2 dagen sans carbs te gaan
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Bedankt
Mijn stats zijn ongeveer dit:
-164 cm klein
-64 kilo licht (jaja in de ochtend met m'n onderbroek na mijn wc-bezoek)
-vetpercentage schat ik nu rond de 12%, maar daar ben ik niet zeker van. Alvast wat minder tegenover een paar weken terug.
Rug training voelde lekker aan, en vandaag lekker stijf. Weer een bevestiging dat het een mooie workout was
Ik ben fan van het hele carb cyclen/CBL principe, en het is iets wat ik prima kan volhouden merk ik zonder al te gekke dingen moeten doen om het in mijn sociaal leven te doen passen.
Dat telt ook wel.
Nogal persoonsgebonden. Waar jij 'last' van hebt, heb ik geen probleem mee.
Die rugtraining van gisteren was bijvoorbeeld na 2 dagen sans carbs te gaan
Damn, nu ben ik alleen maar meer onder de indruk van je kracht man!
Ja, is ook erg persoonsgebonden, maat van me ondervind er ook totaal geen problemen mee.
Ik vind het gewoon gevoelsmatig lekkerder trainen en wat werkt dat werkt zullen we maar zeggen hè
Trouwens wordt altijd jelly van al jullie Brah's onderling
joke
Kennen jullie elkaar van forum of juist daar buiten om allemaal hehe.
Toch altijd relaxt als je zo mooie trainingsgroep kan vormen voor de broodnodige motivatie en competitie
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Massive, wat vind jij trouwens van snelle carbs in cut met IF?
Ik heb bv net XXL proteine pannenkoeken gegeten, maar met een klein laagje honing op
Ik heb bv net XXL proteine pannenkoeken gegeten, maar met een klein laagje honing op
We want pics
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Haha, dankje. Maar er is nog veel plaats voor verbetering! En daar wil ik hard voor werkenDamn, nu ben ik alleen maar meer onder de indruk van je kracht man!
Ja, is ook erg persoonsgebonden, maat van me ondervind er ook totaal geen problemen mee.
Ik vind het gewoon gevoelsmatig lekkerder trainen en wat werkt dat werkt zullen we maar zeggen hè
Trouwens wordt altijd jelly van al jullie Brah's onderling
Kennen jullie elkaar van forum of juist daar buiten om allemaal hehe.joke
Toch altijd relaxt als je zo mooie trainingsgroep kan vormen voor de broodnodige motivatie en competitie
Je moet inderdaad ook op wat gevoel trainen en zien wat werkt, in plaats van krampachtig vasthouden aan een bepaald schema/routine omdat het er zo staat.
Wij kennen elkaar via het forum, elkaars logjes wat bekijken, vragen stellen en dergelijke.
Inderdaad tof & handig om mensen rond je heen te hebben die ongeveer dezelfde doelen hebben zodat je elkaar kan helpen en motiveren. Binnenkort is er wel een meeting, feel free to come!
Nein helaas. Doelstellingen zijn wel 70+
Dus nog hard trainen en gainen
Ripped nog verre van vrees ik, maar toch al beter tegenover een x-aantal weken terug.
Ben je momenteel ook aan het cutten?
---------- Post toegevoegd 2 April 2013 om 17:44 ----------
In de openingspagina staan er 2 foto's van mij. Eentje van voor de zomer, & een iets recentere.
Maar waarschijnlijk binnenkort wel een nieuwe pic van tijdens de meeting ofzo
Zeker niets mis mee!Massive, wat vind jij trouwens van snelle carbs in cut met IF?
Ik heb bv net XXL proteine pannenkoeken gegeten, maar met een klein laagje honing op
We want pics
Ikzelf nam & neem ook nog steeds snelle carbs hoor. Je moet enkel weten wanneer deze te nemen
Haha soon! 14de waarschijnlijk als iemand fotograaf wil spelen.
geen 'no homo' deze keer? hmm...
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
