Sanne - Op weg naar het Nederlands kampioenschap Powerlifting

[tymboo]

Man wat was die 200 close. Op NK gaat ie sowieso

 

[Pillz]

Man wat was die 200 close. Op NK gaat ie sowieso

Was jij er ook? Heb je niet gezien.

 

[Pillz]

Met zware Squat en deadlift sets niet heel gek toch.

5 minuten bij maximale sets oke.

15 is belachelijk lang man. Wat doe je zolang?

 

[tymboo]

Was jij er ook? Heb je niet gezien.

Ja ik was er ook, beide dagen. Heb jou ook niet gezien lol

 

[lloydatoni]

5 minuten bij maximale sets oke.

15 is belachelijk lang man. Wat doe je zolang?

De krant lezen.

 

[Strongwoman]

Met zware Squat en deadlift sets niet heel gek toch.

Max 5 minuten is ook al goed genoeg.

Man wat was die 200 close. Op NK gaat ie sowieso

Dat is wel het doel ja! Ik krijg nu nogsteeds vragen waarom ze de beurt niet goedkeurde aangezien je op beeld niet goed kon zien dat ik niet perfect gelocked was.

5 minuten bij maximale sets oke.

15 is belachelijk lang man. Wat doe je zolang?

 

[Rambo1]

Succes! In

 

[Strongwoman]

Dag 3 - Week 1 - Candito Strength/Control

Paused Squat.
Warming up 20x8x2 50x8 70x5 80x5
Worksets 90x4x6

Paused Deadlift (bij loskomen)
Warming up 5x50 5x80
Worksets 100x4x3

Good-Morning
30x10x3

Standing Leg Curl
10x10x3

Cable Kickback.
25x10x3

Cable Crunch.
40x10x3

Dag 4 - Week 1 - Candito Strength/Control

Close grip Bench Press - paused net boven borst.
Warming up 20x8x2 40x5 50x5
Worksets 55x4x6

Chin Ups.
6x4xBW

Dumbbell Shoulder Press.
14x10

Barbell Row.
40x10

Tricep Pulldown.
12x12x3

Face Pulls.
15x12x3

 

[Strongwoman]

Dag 1 - Week 2 - Candito Strength/Control

Vandaag getraind bij Basic Fit in Haarlem met een groepje (power)lifters. Was superrrr gezellig, daarna nog sushi gegeten dus perfecte dag.

Squat.
Warming up 20x8 40x8 60x5 80x5 90x3
Worksets 100x6x3

Deadlift.
Warming up 20x8 60x5 80x5 100x3 120x3
Worksets 140x6x2

Overhead Squat.
30x8x3

One Legged Leg Extension.
20x15x3

Standing Leg Curl.
10x10x3

Hip Thrust.
40x15x3

 

[Pillz]

Je rept 100 alsof het niks is. Nice hoor.

 

[Strongwoman]

Dag 2 - Week 2 - Candito Strength/Control

Bench Press.
Warming up 20x10x2 40x8 50x6 57,5x3
Worksets 62,5x6x3

Dumbbell Row.
26x6x3

Strict Overhead Press.
20x10x2
Workset 40x6

Pull Up
6xBWx2

Face Pulls.
15x12x3

Biceps.
4x12x3

Push Up
3x10

 

[Strongwoman]

Dag 3 - Week 2 - Candito Strength/Control

Close grip Bench Press - paused net boven borst.
Warming up 20x8x2 40x5 50x5
Worksets 57,5x4x6

Chin Ups.
6x4xBW

Dumbbell Shoulder Press.
14x10

Barbell Row.
40x10

Tricep Pulldown.
12x12x3

Face Pulls.
15x12x3


Dag 4 - Week 2 - Candito Strength/Control

Paused Squat.
Warming up 20x8x2 50x8 70x5
Worksets 95x4x6

Paused Deadlift (bij loskomen)
Warming up 5x50 5x80
Worksets 110x4x3

Good-Morning
40x10x3

Standing Leg Curl
10x10x3

Walking Lunges, dumbbell.
14 kg - 3 sets - 8 reps per been

Cable Kickback.
25x10x3

Cable Pull Through.
25x15x3

Dood.

 

[Strongwoman]

Ik vind het candito schema beetje stom dus hier en daar wat aangepast kwa reps en sets. Loggen gaat ook alweer vervelen XD


Vandaag, maandag.
Squat.
107.5 kg x 6 x 3

Deadlift.
Tot 50 kg. Ik doe donderdag mee met sporten voor spieren voor kinderen met een spierziekte. Meer info:

https://www.facebook.com/video.php?v=331046473895792

Overhead squat.
40 kg x 6 x 3

One Leg Extension.
20 kg x 15 x 3

Standing Leg Curl.
12,5 kg x 10 x 3

Kettlebell Swing.
20 kg x 12 x 3

Hip Thrust, met seconde vasthouden bovenin.
15 reps - 4 sets

Cable Kickback.
12,5 kg x 10 x 3

Nog kwartier stairmaster en roeien.
Prima training, blij met m'n squat.

 

[lloydatoni]

Vanwaar eigenlijk de keuze voor dit schema van candito. Die heeft er toch ook 1 voor de gevorderde lifter ipv een intermediate schema.

 

[456]

Vanwaar eigenlijk de keuze voor dit schema van candito. Die heeft er toch ook 1 voor de gevorderde lifter ipv een intermediate schema.

Omdat Sanne nog een noob is

 

[Strongwoman]

 

[benchMarc]

Netjes netjes. 1 vraag: moet jij niet 11december op de sap cup staan ipv 10 december wat in je filmpje staat? -84 is volgens de website op 11dec.

 

[Bokito]

Veel over nog

 

[Strongwoman]

Netjes netjes. 1 vraag: moet jij niet 11december op de sap cup staan ipv 10 december wat in je filmpje staat? -84 is volgens de website op 11dec.

Nee dat is nog de foute info. Alle vrouwen moeten op zaterdag. Ik weet alleen niet waar die info gebleven is want kan het nu niet meer vinden!

Veel over nog

Jaaa eindelijk! Op naar reppen met 120 kg!

 

[Strongwoman]

Dinsdag:

Bench Press 70 kg 3x6 Nice, super blij hiermee.

Pull ups wide grip 3 sets van 3x BW + 2 keer BW schouder breedte

Dumbbell Row 3x8 22 kg

Strict Overhead Press 3x8 35 kg

Face Pulls 4x12 22 kg

Biceps 4x15

Push Ups 3x10