- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Sanne - Op weg naar het Nederlands kampioenschap Powerlifting
- Topic starter Strongwoman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 55
- Weergaven 5.110
- Volgers 14
-
- Tags
- deadlift powerlifting squat
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Was jij er ook? Heb je niet gezien.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
5 minuten bij maximale sets oke.
15 is belachelijk lang man. Wat doe je zolang?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja ik was er ook, beide dagen. Heb jou ook niet gezien lol
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
De krant lezen.
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Max 5 minuten is ook al goed genoeg.
Dat is wel het doel ja! Ik krijg nu nogsteeds vragen waarom ze de beurt niet goedkeurde aangezien je op beeld niet goed kon zien dat ik niet perfect gelocked was.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Dag 3 - Week 1 - Candito Strength/Control
Paused Squat.
Warming up 20x8x2 50x8 70x5 80x5
Worksets 90x4x6
Paused Deadlift (bij loskomen)
Warming up 5x50 5x80
Worksets 100x4x3
Good-Morning
30x10x3
Standing Leg Curl
10x10x3
Cable Kickback.
25x10x3
Cable Crunch.
40x10x3
Dag 4 - Week 1 - Candito Strength/Control
Close grip Bench Press - paused net boven borst.
Warming up 20x8x2 40x5 50x5
Worksets 55x4x6
Chin Ups.
6x4xBW
Dumbbell Shoulder Press.
14x10
Barbell Row.
40x10
Tricep Pulldown.
12x12x3
Face Pulls.
15x12x3
Paused Squat.
Warming up 20x8x2 50x8 70x5 80x5
Worksets 90x4x6
Paused Deadlift (bij loskomen)
Warming up 5x50 5x80
Worksets 100x4x3
Good-Morning
30x10x3
Standing Leg Curl
10x10x3
Cable Kickback.
25x10x3
Cable Crunch.
40x10x3
Dag 4 - Week 1 - Candito Strength/Control
Close grip Bench Press - paused net boven borst.
Warming up 20x8x2 40x5 50x5
Worksets 55x4x6
Chin Ups.
6x4xBW
Dumbbell Shoulder Press.
14x10
Barbell Row.
40x10
Tricep Pulldown.
12x12x3
Face Pulls.
15x12x3
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Dag 1 - Week 2 - Candito Strength/Control
Vandaag getraind bij Basic Fit in Haarlem met een groepje (power)lifters. Was superrrr gezellig, daarna nog sushi gegeten dus perfecte dag.
Squat.
Warming up 20x8 40x8 60x5 80x5 90x3
Worksets 100x6x3
Deadlift.
Warming up 20x8 60x5 80x5 100x3 120x3
Worksets 140x6x2
Overhead Squat.
30x8x3
One Legged Leg Extension.
20x15x3
Standing Leg Curl.
10x10x3
Hip Thrust.
40x15x3
Vandaag getraind bij Basic Fit in Haarlem met een groepje (power)lifters. Was superrrr gezellig, daarna nog sushi gegeten dus perfecte dag.
Squat.
Warming up 20x8 40x8 60x5 80x5 90x3
Worksets 100x6x3
Deadlift.
Warming up 20x8 60x5 80x5 100x3 120x3
Worksets 140x6x2
Overhead Squat.
30x8x3
One Legged Leg Extension.
20x15x3
Standing Leg Curl.
10x10x3
Hip Thrust.
40x15x3
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Dag 3 - Week 2 - Candito Strength/Control
Close grip Bench Press - paused net boven borst.
Warming up 20x8x2 40x5 50x5
Worksets 57,5x4x6
Chin Ups.
6x4xBW
Dumbbell Shoulder Press.
14x10
Barbell Row.
40x10
Tricep Pulldown.
12x12x3
Face Pulls.
15x12x3
Dag 4 - Week 2 - Candito Strength/Control
Paused Squat.
Warming up 20x8x2 50x8 70x5
Worksets 95x4x6
Paused Deadlift (bij loskomen)
Warming up 5x50 5x80
Worksets 110x4x3
Good-Morning
40x10x3
Standing Leg Curl
10x10x3
Walking Lunges, dumbbell.
14 kg - 3 sets - 8 reps per been
Cable Kickback.
25x10x3
Cable Pull Through.
25x15x3
Dood.
Close grip Bench Press - paused net boven borst.
Warming up 20x8x2 40x5 50x5
Worksets 57,5x4x6
Chin Ups.
6x4xBW
Dumbbell Shoulder Press.
14x10
Barbell Row.
40x10
Tricep Pulldown.
12x12x3
Face Pulls.
15x12x3
Dag 4 - Week 2 - Candito Strength/Control
Paused Squat.
Warming up 20x8x2 50x8 70x5
Worksets 95x4x6
Paused Deadlift (bij loskomen)
Warming up 5x50 5x80
Worksets 110x4x3
Good-Morning
40x10x3
Standing Leg Curl
10x10x3
Walking Lunges, dumbbell.
14 kg - 3 sets - 8 reps per been
Cable Kickback.
25x10x3
Cable Pull Through.
25x15x3
Dood.
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Ik vind het candito schema beetje stom dus hier en daar wat aangepast kwa reps en sets. Loggen gaat ook alweer vervelen XD
Vandaag, maandag.
Squat.
107.5 kg x 6 x 3
Deadlift.
Tot 50 kg. Ik doe donderdag mee met sporten voor spieren voor kinderen met een spierziekte. Meer info:
Overhead squat.
40 kg x 6 x 3
One Leg Extension.
20 kg x 15 x 3
Standing Leg Curl.
12,5 kg x 10 x 3
Kettlebell Swing.
20 kg x 12 x 3
Hip Thrust, met seconde vasthouden bovenin.
15 reps - 4 sets
Cable Kickback.
12,5 kg x 10 x 3
Nog kwartier stairmaster en roeien.
Prima training, blij met m'n squat.
Loggen gaat ook alweer vervelen XDVandaag, maandag.
Squat.
107.5 kg x 6 x 3
Deadlift.
Tot 50 kg. Ik doe donderdag mee met sporten voor spieren voor kinderen met een spierziekte. Meer info:
Overhead squat.
40 kg x 6 x 3
One Leg Extension.
20 kg x 15 x 3
Standing Leg Curl.
12,5 kg x 10 x 3
Kettlebell Swing.
20 kg x 12 x 3
Hip Thrust, met seconde vasthouden bovenin.
15 reps - 4 sets
Cable Kickback.
12,5 kg x 10 x 3
Nog kwartier stairmaster en roeien.
Prima training, blij met m'n squat.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
456
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2010
- Berichten
- 353
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.106
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.988
- Waardering
- 15.909
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Nee dat is nog de foute info. Alle vrouwen moeten op zaterdag. Ik weet alleen niet waar die info gebleven is want kan het nu niet meer vinden!
Jaaa eindelijk! Op naar reppen met 120 kg!
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
