Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Sanne's log
- Topic starter SanneF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.537
- Weergaven 171.893
- Volgers 99
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Het is zowat een verademing, meer controle en betere spanning op triceps, had ik eerder moeten ontdekken! ^^cgbp gaat stuk beter he met handen op schouder breedte
Hoho, niet overdrijven he.. Een 4,5 haal je niet zomaarNou gezien de (V)PR's weer zou het wel een 4,5 zijn!
Nice weer Sanne! Je kant lekker door!
.Dankje
Volgende keer 20, deal?
Was een heerlijke repout, vooral blij dat ik daadwerkelijk iets kan met de gegeven feedback van Body Dedication. Flink aan de slag, dat gewicht komt later wel weerNiet normaal die DL gisteren, rug niet helemaal zuur? Goblets zijn zalig idd
Vandaag ook weer goei getraind! Blijven proberen die BP!
.Onderrug voelde ik wel trekken ja, tijdens de squats.. Maar dat is het waard!
Wil in de volgende bulk naar de 50 op de bench, moet te halen zijn!
Ha Marr! Trappen sprinten doe ik absoluut niet voor mijn lol, overigens, cardio in het algemeen niet..Heej Sanne ik had al wel eens eerder gepost in je log. Ik lees dat je ook trappen sprint
Interval ?
Anyway: goed bezig !
. Enige voordeel van HIIT is dat het snel voorbij is 
.Trappen sprinten doe ik dus als HIIT. Woon in een flat, dus maak gebruik van het trappenhuis. Sprintend naar boven (64 treden) en "joggend" naar beneden. Dan direct weer terug naar boven sprinten, etc..
Op dit moment nog op nuchtere maag omdat ik er zo snel mogelijk vanaf wil zijn
. Heb jij toevallig wel een mooie trap in de buurt? Ben echt jaloers op degenen die gebruik kunnen maken van de trappen bij Snowworld! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Training van vandaag: pull
BOR
10 x 20
8 x 30
8 x 35
8 x 40
6 x 45
15 x 35
Lat pulldown, breed
10 x 27,5
8 x 32
8 x 39 VPR
Grip was bij de laatste set nogal klote..
Lat pulldown, smal
10 x 34,3
8 x 39
7 x 43,6 PR
10 x 34,3
Db row
8 x 14
8 x 16
8 x 18
6 x 20 Vloeken, want grip was wederom waardeloos terwijl mijn rug het makkelijk aan kon..
Minder eigenwijs gedaan en ein-de-lijk eens straps geprobeerd
. Tdawg ziet wat af met me ..8 x 20 Met straps, wat een verademing!
Reversed flyes
10 x 15
10 x 15
10 x 15
9 x 15
Db side raises
8 x 6
10 x 5
10 x 5
10 x 5
Shrugs, Smith
10 x 26.5
10 x 30 VPR
8 x 34 PR
10 x 30
Machine preacher curls
10 x 10
10 x 15 VPR
7 x 17.5 PR
8 x 15
Chin ups
5 x elastiek
5 x elastiek
7 x elastiek
5 x elastiek
1 x bw
1 x bw + negative
1 x bw + negative
Facepulls
10 x 20.3
10 x 23
8 x 25.3 PR
15 x 18
Rating
4 / 5
Een training zoals ik die gewend was met een minder groot tekort aan voeding.. Lekker!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha Marr! Trappen sprinten doe ik absoluut niet voor mijn lol, overigens, cardio in het algemeen niet..
Trappen sprinten doe ik dus als HIIT. Woon in een flat, dus maak gebruik van het trappenhuis. Sprintend naar boven (64 treden) en "joggend" naar beneden. Dan direct weer terug naar boven sprinten, etc..
Op dit moment nog op nuchtere maag omdat ik er zo snel mogelijk vanaf wil zijn
Lieve schat, wat is er in je jeugd gebeurd dat je met zooooo'n cardio trauma zit, vraag ik me bijna af
Mooie train weer. Die pull ups gaan steeds beter
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Bijna iedereen vindt cardio verschrikkelijk hierLieve schat, wat is er in je jeugd gebeurd dat je met zooooo'n cardio trauma zit, vraag ik me bijna af
Mooie train weer. Die pull ups gaan steeds beter
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ik vind van niet(v)pr tellen alleen bij de bais oefneingen he
Waarom niet altijd straps?
En tsja, waarom niet altijd straps.. Iets met koppig en eigenwijs enzo
. Wil gewoon een zo sterk mogelijke grip, maar nu gaat het toch echt mijn oefeningen in de weg zitten.. Dat vind ik dan toch een beetje zonde en zo kom ik uiteindelijk inderdaad toch op straps uit Haha, ik wijt het nog steeds aan de periode dat ik veel cardio moest doen om weer gezond te wordenLieve schat, wat is er in je jeugd gebeurd dat je met zooooo'n cardio trauma zit, vraag ik me bijna af
Mooie train weer. Die pull ups gaan steeds beter
. Wil nu het liefst gewoon alleen KT doen, maar tsja.. Ik houd ook erg van eten, moet toch een keuze maken .En dankje! ^^
---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
BIJNA alle cardio..Bijna iedereen vindt cardio verschrikkelijk hier
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Weer een prachtig motiverend stuk. Nu met een cliff-hanger. Je hebt je doel op een goeie dag bereikt, en wat nu?
---------- Toegevoegd om 14:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:54 ----------
Haha, ik wijt het nog steeds aan de periode dat ik veel cardio moest doen om weer gezond te worden
En dankje! ^^
Ja, mogelijk herinneringen aan een slechte periode....
Maar nu is het anders: als je meer cardio doet mag je ook meer zondigen kwa eten
Er er is idd ook leuke cardio
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Ha Marr! Trappen sprinten doe ik absoluut niet voor mijn lol, overigens, cardio in het algemeen niet.. . Enige voordeel van HIIT is dat het snel voorbij is . Trappen sprinten doe ik dus als HIIT. Woon in een flat, dus maak gebruik van het trappenhuis. Sprintend naar boven (64 treden) en "joggend" naar beneden. Dan direct weer terug naar boven sprinten, etc.. Op dit moment nog op nuchtere maag omdat ik er zo snel mogelijk vanaf wil zijn . Heb jij toevallig wel een mooie trap in de buurt? Ben echt jaloers op degenen die gebruik kunnen maken van de trappen bij Snowworld!
Haha, nee ik gebruik altijd de trap naar boven en dan naar zolder en weer terug, dat 6x dan 1 minuut rust. Dan weer op +/- 70% van volgas naar boven. Zo een half uurtje lang (soms langer). Het werkt als een trein.
Momenteel ben ik er wat laks in, ik baal er zelf van. Ik sta op 15/16% en ik wil graag naar 12, zodat ik fatsoenlijk een clean bulk in kan over een paar weken. Er gaat nog wel e.e.a. gebeuren de komende 2 weken, maar ik heb er niet superveel geloof voor
.
We zullen zien. Snowworld je dat is gaaf.
Succes iig de komende tijd. Zo nu en dan kijk ik even mee. Je bent een topper !
. Enige voordeel van HIIT is dat het snel voorbij is . Trappen sprinten doe ik dus als HIIT. Woon in een flat, dus maak gebruik van het trappenhuis. Sprintend naar boven (64 treden) en "joggend" naar beneden. Dan direct weer terug naar boven sprinten, etc.. Op dit moment nog op nuchtere maag omdat ik er zo snel mogelijk vanaf wil zijn . Heb jij toevallig wel een mooie trap in de buurt? Ben echt jaloers op degenen die gebruik kunnen maken van de trappen bij Snowworld! Haha, nee ik gebruik altijd de trap naar boven en dan naar zolder en weer terug, dat 6x dan 1 minuut rust. Dan weer op +/- 70% van volgas naar boven. Zo een half uurtje lang (soms langer). Het werkt als een trein.
Momenteel ben ik er wat laks in, ik baal er zelf van. Ik sta op 15/16% en ik wil graag naar 12, zodat ik fatsoenlijk een clean bulk in kan over een paar weken. Er gaat nog wel e.e.a. gebeuren de komende 2 weken, maar ik heb er niet superveel geloof voor
.We zullen zien. Snowworld je dat is gaaf.
Succes iig de komende tijd. Zo nu en dan kijk ik even mee. Je bent een topper !
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm, dat ga ik zelf ook maar eens toepassen dan. Pak `m zelf altijd veel smaller dan schouderbreedte - Jij voorheen wss ook?
Liever jij dan ik.Volgende keer 20, deal?
Ik doe het liefst ook alles zonder hulpmiddelen (lees: belt, straps, etc.) hoor. Tikkeltje eigenwijs, maar aan de andere kant denk ik altijd maar dat je grip ooit vanzelf beter moet worden als je zonder straps blijft liften.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1!Bijna iedereen vindt cardio verschrikkelijk hier
Hoe calculeer je die cardio in? En moet je dat ook loggen?BIJNA alle cardio..
In b4: "Wacht schat...eerst even mijn hartslagband omdoen"
Nooit begrepen eigenlijk..waarvoor is grip handig dan? Of haal je regelmatig 60kg boodschappen?
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
ZOu bij bijvoorbeeld deadlifts niet je grip de beperkende factor laten wezen. Mocht je grip het eerste zijn dat faalt extra gripwerk doen en zwaarste lifts met straps doen.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Inmiddels is die knop inderdaad wel op.. Ook vandaag weer gebruik gemaakt van straps, kan nu veel meer uit de training halen.
Dankjewel Neet, een mooi compliment! Heb zo'n donkerbruin vermoeden dat iedereen op DBB wel weet wat er volgde na die periode..Weer een prachtig motiverend stuk. Nu met een cliff-hanger. Je hebt je doel op een goeie dag bereikt, en wat nu?
Ja, mogelijk herinneringen aan een slechte periode....
Maar nu is het anders: als je meer cardio doet mag je ook meer zondigen kwa eten
Er er is idd ook leuke cardio
.De keuze is inderdaad minder eten, of meer cardio.. Houd gewoon echt te veel van eten om nog lager te gaan zitten, heb een ontzettend hekel aan "hongerlijden"!
.. Dus tsja, dan maar die verrotte cardio
Vind het wel altijd even doorbijten hoor, trappen sprinten! Na elke sprint denk ik "omfg, ik moet nog X aantal keer..". Voel in ieder geval wel dat mijn lijf er elke keer een flinke opdonder van krijgt om gewoon door te bijten en opnieuw te sprinten.. Ben benieuwd of het bij mij ook als een trein gaat werken!Haha, nee ik gebruik altijd de trap naar boven en dan naar zolder en weer terug, dat 6x dan 1 minuut rust. Dan weer op +/- 70% van volgas naar boven. Zo een half uurtje lang (soms langer). Het werkt als een trein.
Momenteel ben ik er wat laks in, ik baal er zelf van. Ik sta op 15/16% en ik wil graag naar 12, zodat ik fatsoenlijk een clean bulk in kan over een paar weken. Er gaat nog wel e.e.a. gebeuren de komende 2 weken, maar ik heb er niet superveel geloof voor
We zullen zien. Snowworld je dat is gaaf.
Succes iig de komende tijd. Zo nu en dan kijk ik even mee. Je bent een topper !
En kom aan, als je er zelf niet goed in gelooft zal het resultaat ook uitblijven.. Je kunt in 2 weken absoluut wat bereiken zodat je alsnog de geplande clean bulk in kan! Misschien haal je de 12 niet, maar de 13 wel.. Of plak je er nog een extra weekje cut aan. Absoluut niet onmogelijk, de schouders eronder!
Dankjewel voor het compliment, superleuk dat je me nog steeds volgt! ^^
Voorheen pakte ik CGBP inderdaad ook flink smaller dan schouderbreedte.. Dan denk je "hoe smaller, hoe beter van triceps". Maar goed, mindfuck, want dat was het dus overduidelijk niet :'). Zou hem dus absoluut wat breder gaan pakken. Voel je vanzelf meer stabiliteit en meer de focus op triceps, en dat terwijl je nog meer gewicht kunt pakken ook
.Ik herken je volledig in je mening rondom straps. Toch begin ik nu de meerwaarde er van in te zien, kan gewoon beduidend meer uit mijn training halen. Weet nog niet of ik een aparte oefening voor grip er in ga gooien, kan allicht weer eens farmer walks oppakken ofzo.. Voor nu weet ik in ieder geval dat ik me bij oefeningen niet meer hoef te frustreren over mijn grip, als in: ik ben bijvoorbeeld mijn rug aan het trainen, niet mijn grip.. Even een knopje dat om moest
.Ben inmiddels ook blij dat ik er gebruik van ben gaan maken! Het heeft meerwaarde voor mijn trainingen en het scheelt een hoop frustratie.. Het moet natuurlijk vooral leuk blijvenLekkere zware lange training!
En ik herken het wel... eigenwijs en geen strapps willen... Maar toch ben ik blij dat ze er zijn.. gezien mijn arm het nog wel eens af laat weten. Dan kan ik toch volop trainen.
Dus als het moet.. gewoon doen. En ondertussen grip trainen!
.Hahaha :rolfol:
Moet overigens zeggen dat ik werkelijk nooit kijk naar het aantal kcal dat ik met cardio verbrand, vind dat onnodig. Ik bedoel, als ik bijvoorbeeld te weinig progressie boek in de cut voeg ik gewoon wat cardio toe. Gaat het te snel, dan verminder ik het aantal minuten cardio. Het komt niet zo nauw.
Tsja, die grip.. Denk dat het meer het gevoel is het zo "natuurlijk" mogelijk te doen ofzo. Zo gebruik ook liever zo min mogelijk mijn handschoentjes, puur omdat ik het gewoon fijn vind alles zonder hulpmiddelen te doen.
Maar goed, inmiddels ben ik naast handschoentjes en belt ook aan de straps.. Dus begin al minder eigenwijs te worden
.Straps blijf ik nu absoluut gebruiken! Merkte vandaag ook bij mijn SLDL dat ik mijn grip in de weg liet zitten, scheelt een hoop frustratie gewoon die straps te gebruiken en te vertrouwen op het feit dat grip ook sterker wordt door bij lichtere oefeningen het zonder hulpmiddelen te doen..
Neeee joh, heb echt te veel cardio gehad om dat ooit nog eens lekker te gaan vinden.. Op het "toppunt" van mijn afvallen deed ik 6x per week cardio, geef mijn portie nu maar aan FikkieIk vind cardio eigenlijk wel lekker! Vooral zo na de training. Toen ik 2 jaar geleden nog naar de sportschool ging (en geen krachttraining deed), stond ik minimaal 2x per week een uur lang alleen op de crosstrainer.
Verder lekkere training weer Sanne! De PR's blijven maar komen!
.En thanks Freakjam, als er een PR in zit, dan wil ik die natuurlijk wel pakken!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Training van vandaag: LB dag 1
SQ
10 x 20
10 x 22.5
10 x 25 "PR"
10 x 27.5 "PR"
10 x 30 "PR"
Zijn natuurlijk in mijn ogen niet echt PR's omdat ik aan het opbouwen ben. Laat ik het voor nu maar gewoon even op 30 houden
.Ging vandaag lekker, heb het gevoel al een stuk stabieler te zijn. Rechterknie op een gegeven moment ietwat gevoelig, maar is niet doorgezet.
Sumo DL
8 x 50
8 x 50
En toen was de shit aan, want mijn houding was wederom ruk. Samen met Tdwag weer techniek getraind.
5 x 50
5 x 50
Erg aan het kloten met schouders en de lift-off, inmiddels zwaar gefrustreerd.
Overgegaan naar conventionele DL om verder techniek op te pakken.
DL
8 x 50
3 x 50
3 x 50
5 x 50 Goede techniek weer te pakken.
5 x 30 Techniek weer onder de knie.
Sumo DL is out, wil 2 keer per week DL gaan doen. Vermoedelijk een keer per week deficit DL en een keer per week conventioneel.
Wederom verder werken aan techniek..
Inmiddels zowat zwemmend in het zweet en helemaal verrot. Dat werken aan techniek hakt er blijkbaar nogal in.
SLDL
10 x 30
10 x 40
10 x 45
7 x 50 PR
Incline leg press, plate loaded
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
12 x 50
Cable glute kickback
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Rating
3.5 / 5
Lang geleden dat ik zo verrot ben geweest van een training. Geen idee of het aan de training of aan mij ligt. Iets hoger dan 3 omdat ik zeer tevreden ben met squat. Geen 4 omdat ik gewoon z-w-a-a-r gefrustreerd ben over de sumo DL.
Verder tevreden over de training
.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vind cardio eigenlijk wel lekker! Vooral zo na de training. Toen ik 2 jaar geleden nog naar de sportschool ging (en geen krachttraining deed), stond ik minimaal 2x per week een uur lang alleen op de crosstrainer.
Verder lekkere training weer Sanne! De PR's blijven maar komen!
Vriend!
---------- Toegevoegd om 20:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------
Waarom niet iets minder gewicht dan voor de sumo? Ik vind de techniek ook heel anders dan de straight DL, is best even oefenen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat niet alleen.. Wat denk je van de 4 compounds achter elkaar?
