Sanne's log

[neet61]

Blij dat je zelf ook het resultaat van het goede werk gaat zien!

Hebben er nog geen buren geklaagd over het gehol op de trappen?

 

[Robke78]

Geen last van je knieën dan bij het trappenlopen?

 

[SanneF]

Blij dat je zelf ook het resultaat van het goede werk gaat zien!

Hebben er nog geen buren geklaagd over het gehol op de trappen?

Klik om te verkleinen...

Het kostte even, maar ik begin wat positiever over deze cut te worden .

Heb nog geen klachten gehad, wel een portie verwarde blikken .

Geen last van je knieën dan bij het trappenlopen?

Klik om te verkleinen...

Vreemd genoeg niet..!
Houden zo!!

 

[marina1975]

Zie je nu wel. Je gaat super en goed dat je het nu zelf ook ziet!
Welke PWO gebruik je nu dan?

 

[Skatermarvin]

Respect voor dat trappen sprinten zeg!! Super om te lezen dat het obese ex-leven daarbij geen invloed heeft gehad op de knieen!

Ook super dat je resultaat begint te zien in de spiegel! Dat mag natuurlijk ook wel

 

[Pillz]

Hoe gaat squatten dan?

 

[SanneF]

Zie je nu wel. Je gaat super en goed dat je het nu zelf ook ziet!
Welke PWO gebruik je nu dan?

Klik om te verkleinen...

Heb vanochtend zelfs moedig gezegd dat het me niet uitmaakt wat de weegschaal morgen zegt, omdat ik in de spiegel nu duidelijk zie dat ik droger wordt.. Maar nu is het natuurlijk wel de vraag of ik morgen ook nog zo'n held ben .
Heb op dit moment 3 PWO's open staan en 2 dicht op voorraad . Wissel nu af tussen Roid Rage, Rush Accelerated en C4. Vooral die Rush gaat lekker bij me!

Respect voor dat trappen sprinten zeg!! Super om te lezen dat het obese ex-leven daarbij geen invloed heeft gehad op de knieen!

Ook super dat je resultaat begint te zien in de spiegel! Dat mag natuurlijk ook wel

Klik om te verkleinen...

Moet wel zeggen dat ik mezelf altijd flink wat schoppen onder mijn kont moet geven weer die trappen te sprinten hoor.. Vind elke keer die laatste treden van 1 keer omhoog zo pijnlijk (op een goede manier natuurlijk).
Heb soms wel gevoelige knieen, maar moet wel realistisch blijven, dat kraakbeen is gewoon weg/versleten, kan niet verlangen naar pijnlozen knieen. Maar goed, squatten kan ik nu voorzichtig oppakken, alleen leg extension gaat absoluut niet. Mag niet klagen!

Begin positiever te worden, stukje vertrouwen komt stukje bij beetje .

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training van vandaag: UB

BP paused
12 x 25
8 x 30
8 x 30
13 x 30 VPR

Elastiek
8 x 20
5 x 22.5
7 x 20
Voor de geinteresseerden hier een foto van de opstelling van bench met elastieken.

EZ-bar OHP
8 x 18
5 x 20.5
8 x 18
8 x 18
6 x 18
Setjes beginnen qua reps en gewicht langzaam toe te nemen, goed om te zien dat er nu door te microloaden een stijgende lijn te zien is.

Cable seated row
10 x 32
10 x 34.3
10 x 36.6
10 x 39
10 x 41.3

Dips, elastiek
x 14 VPR
x 7 Meteen leeg
x 9
x 7
x 7

Chin ups, elastiek
x 11 VPR
x 7
x 6
x 5
x 6

Rating
3.5 / 5
Ging lekker!

 

[marina1975]

Dat zijn aardig at PWO's. Train je nog wel zonder?

Morgen gewoon terugdenken aan vandaag en anders je post opnieuw lezen! Gewoon positief erin gaan!

lekker getraind ook weer! Genoeg (V)PR's weer! een echte Sanne training! super weer!

 

[neet61]

Creatief met elastiek. Vind ik mooi om te zien dat soort bouw projecten. Ik hoop dat het helpt bij de sticky points en zo
Was zwz weer een flinke training!

 

[SP1988]

sterke training meid!!

Ik heb dezelfde vraag haha (ik kan namelijk niet meer zonder).

Ik heb momenteel wel een heeeeeeeelllll fijne (zal thuis ff de naam op zoeken). De 1e zonder chemische zoetstoffen, goeie smaak, goeie energie en goeie pomp.

Ik heb nog wel wat miskooppotjes op voorraad (met suiker) en ik heb nog unstopable (wat overigens een bizar goede eetlust onderdrukker is, maar ik lig daar zo een nacht wakker op). Heb nog nooit harddrugs gehad, maar volgens mn vriend is t vergelijkbaar .. voor mij een nogo al was die energie wel heel erg fijn.. Is nu uit de handel en niet zonder reden O.o

 

[bricone]

sanne on pwo, knallen. lkkre training.

 

[SanneF]

Dat zijn aardig at PWO's. Train je nog wel zonder?

Morgen gewoon terugdenken aan vandaag en anders je post opnieuw lezen! Gewoon positief erin gaan!

lekker getraind ook weer! Genoeg (V)PR's weer! een echte Sanne training! super weer!

Klik om te verkleinen...

De een bevalt me beter dan de ander.. Vind Rush overigens erg smerig, maar hij hakt er prima in! Op dit moment train ik niet zonder, het afbouwen komt dadelijk weer wanneer ik mijn voeding omhoog gooi, hernieuwde energie enzo .
Haha, een "Sanne-training", moet ik wel eventjes van lachen ^^.

Creatief met elastiek. Vind ik mooi om te zien dat soort bouw projecten. Ik hoop dat het helpt bij de sticky points en zo
Was zwz weer een flinke training!

Klik om te verkleinen...

Vind elastiek echt een uitkomst! Wil er ook nog eens lateral leg raises en dergelijke mee proberen, geeft toch weer een heel ander gevoel van weerstand.. Heb verschillende soorten elastieken, dus kan er nog flink op los experimenteren!

sterke training meid!!

Ik heb dezelfde vraag haha (ik kan namelijk niet meer zonder).

Ik heb momenteel wel een heeeeeeeelllll fijne (zal thuis ff de naam op zoeken). De 1e zonder chemische zoetstoffen, goeie smaak, goeie energie en goeie pomp.

Ik heb nog wel wat miskooppotjes op voorraad (met suiker) en ik heb nog unstopable (wat overigens een bizar goede eetlust onderdrukker is, maar ik lig daar zo een nacht wakker op). Heb nog nooit harddrugs gehad, maar volgens mn vriend is t vergelijkbaar .. voor mij een nogo al was die energie wel heel erg fijn.. Is nu uit de handel en niet zonder reden O.o

Klik om te verkleinen...

Thanks topper!
Heb je inmiddels dat ene fijne potje kunnen vinden? ^^
Voel me echt enorm spoiled met al die PWO's . Ineens waren ze "overal" in de reclame.. Heb nu vermoedelijk wel genoeg voor een jaartje ofzo, haha!

sanne on pwo, knallen. lkkre training.

Klik om te verkleinen...

Komt die trainingsrage.. .
Vandaag ging ik er in ieder geval ook weer heerlijk op! ^^

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training van vandaag: LB dag 2

Deadlift
8 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65
1 x 70
1 x 75
1 x 80 Rug niet meer geheel in een goede lijn
1 x 77.5 Ging beter dan 80, maar nog niet in perfecte uitvoering
Techniek goed te pakken, dus nu reps weer terugschroeven en bekijken of ik mijn ramping sets verder kan gaan uitbouwen. Vind een reprange van 3-5 op compounds het lekkerst, dus wil dat weer gaan hanteren.

Paused SQ
8 x 20
8 x 25
8 x 30
6 x 35
6 x 37.5 PR
6 x 40 PR
Techniek gaat goed, dus ook op SQ wil ik naar beneden wat reps betreft. Streef naar 6-8 reps.
En oja, ik begin van deze te houden

Walking lunges
18 x 16
18 x 18
18 x 20
18 x 24

Goblet SQ
10 x 12
10 x 14
10 x 16
10 x 18 PR
Love those goblet squats!
Overigens snap ik niet dat vrouwen mooi kunnen zijn op foto's waarop ze trainen. Seriously, ik ben gewoon op zijn lelijkst als ik train. Kan er niets aan doen. Heb het opgegeven.

Glute hyperextension
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Seated calf raises
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Rating
4 / 5
Ging top!

Wekelijkse update

Spoiler

Week 0 (2800 kcal) 68.5 -1.25 kg
Week 1 (2500 kcal) 69.5 +1 kg
Week 2 (2300 kcal) 69 - 0.5 kg
Week 3 (2300 kcal) 68 - 1 kg
Week 4 (2300 kcal) 67.75 - 0.25 kg
Week 5 (2300 kcal) 67.5 - 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 67.25 - 0.25 kg
Week 7 (2100 kcal) 66.5 - 0.75 kg
Week 8 (2100 kcal) 66.25 - 0.25 kg
Week 9 (1900 kcal) 66.25 hetzelfde gebleven
Week 10 (1900 kcal) 66 -0.25 kg
Week 11 (Parijs) 69 + 3 kg
Week 12 (1900 kcal + 3x cardio) 66 - 3 kg
Week 13 (1900 kcal + 3x cardio) 65.5 -0.5 kg
Week 14 (1900 kcal + 3x cardio) 65 -0.5 kg
Week 15 (1800 kcal + 3x cardio) 65 gelijk gebleven.

Week 16 (1800 kcal + 3x cardio) 64 - 1 kg
Fijnnnn! Ik blijf deze weg gewoon volgen.

Publicatie
Het laatste deel van mijn drieluik is vandaag gepubliceerd en is hier te vinden.

 

[Pillz]

De grote sterke power lifters maxen ook maar heel weinig.

3-5 reps is prima

 

[KuonanouK]

Overigens snap ik niet dat vrouwen mooi kunnen zijn op foto's waarop ze trainen. Seriously, ik ben gewoon op zijn lelijkst als ik train. Kan er niets aan doen. Heb het opgegeven.

Klik om te verkleinen...

Ik ga niet eens beginnen aan foto's maken terwijl ik train denk ik Maar wij hebben ook niet allemaal van die mooie sportkleren en gekleurde dumbbels en dat soort dingen. Dat is iig wat ik me voorstel bij van die 'mooie' sportfoto's. Volgens mij zijn die vrouwen meer bezig met de foto dan met trainen hoor.

Wat zijn 'paused squats' trouwens?

 

[marina1975]

Ik zou wel eens een keertje in jouw snoepwinkel willen kijken.
Ik blijf het jammer vinden dat er zo weinig samples van PWO zijn. C4 en rush zou ik best eens willen proberen.

Lekker getraind! en super dat squatten zo goed gaat! Enne.. ik moet er niet aan denken dat iemand een foto van me neemt met trainen. De koppen die ik soms trek.

Je verhaal is echt super! Had het al gelezen! Topper en voorbeeld voor velen. Blijf ik bij.

Je gaat echt hard! ga niet té snel he. Je wil geen massa inleveren!
Lekker doorgaan. gestaag omlaag en knallen.

 

[bricone]

lkkre training, goblets zien er goed uit.

 

[FREAKJAM]

Lekkere squats Sanne! /me jelly Mooie afsluiting van je drie-luik! Je mag trots wezen
Feit dat je van je passie je werk gaat maken geeft aan dat jij je als een vis in het water voelt. Succes met "Every Body"!

 

[Shadow Project]

Goed laatste deel van je drieluik.
Zoals je zegt; Voor en tegenstanders ga je overal in treffen, maakt niet uit wat je doet. Maar tegenstanders van je gezonde levensstijl en bewust aan je lijf werken om een betere versie van jezelf te creëren worden gedreven door jaloezie. Dit is toch een perfecte drijfveer .

Met je afgelegde weg heb je aangetoond dat je het in je hebt om deze levensstijl vast te blijven houden en waarschijnlijk weet je ook voor jezelf dat je nooit meer terug wilt naar je oude ik.
Wie weet sta je ooit eens op het podium?

 

[SanneF]

De grote sterke power lifters maxen ook maar heel weinig.

3-5 reps is prima

Klik om te verkleinen...

Blijf er denk ik ook lange tijd weer in hangen, op compounds ook het idee langer een betere vorm te houden, dat vind ik toch uiteindelijk veel belangrijker dan maar scoren qua reps.
Kan nu al niet wachten op strengthgains in de bulk .

Ik ga niet eens beginnen aan foto's maken terwijl ik train denk ik Maar wij hebben ook niet allemaal van die mooie sportkleren en gekleurde dumbbels en dat soort dingen. Dat is iig wat ik me voorstel bij van die 'mooie' sportfoto's. Volgens mij zijn die vrouwen meer bezig met de foto dan met trainen hoor.

Wat zijn 'paused squats' trouwens?

Klik om te verkleinen...

Loop zelf ook nog steeds in mijn vertrouwde Adidaskloffies rond, moet nog niet denken aan een legging, voel ik me nog niet prettig bij.. Maar wie weet, ik zal er binnenkort weer eens eentje passen .
Denk ook wel dat je gelijk hebt, er zijn absoluut vrouwen die sporten om het "mooi" zijn. Geloof me, dat lukt me echt niet na squats, deadlifts etc., heb dan vooral een verhit hoofd .

Bij paused squats stop je enkele tellen wanneer je op parallel zit, ik wissel deze af met een "normale" squat (totaal 2 keer per week). Vind het erg lekker, kan de spanning dan goed op mijn quads houden!

Ik zou wel eens een keertje in jouw snoepwinkel willen kijken.
Ik blijf het jammer vinden dat er zo weinig samples van PWO zijn. C4 en rush zou ik best eens willen proberen.

Lekker getraind! en super dat squatten zo goed gaat! Enne.. ik moet er niet aan denken dat iemand een foto van me neemt met trainen. De koppen die ik soms trek.

Je verhaal is echt super! Had het al gelezen! Topper en voorbeeld voor velen. Blijf ik bij.

Je gaat echt hard! ga niet té snel he. Je wil geen massa inleveren!
Lekker doorgaan. gestaag omlaag en knallen.

Klik om te verkleinen...

Ghehe, ik doe altijd snel de deur van de meterkast dicht wanneer ik de dichte potjes zie staan, ben veel te nieuwsgierig naar hoe ze zijn .
Moet zeggen dat ik erg blij ben dat ik actief ben geworden op Insta door middel van foto/film, heeft geeft me een realistischer zelfbeeld. Er werd al langer tegen me geroepen me te laten filmen en fotograferen, voor de vorm (meer bewust worden van wat ik eigenlijk tijdens een oefening doe) maar ook om mezelf "van buitenaf" meer objectief te kunnen bekijken. En het werkt, voel me langzaamaan een stuk lekkerder in mijn vel zitten .

lkkre training, goblets zien er goed uit.

Klik om te verkleinen...

Goblets zijn zalig, kan ik lekker diep mee gaan!
Hmm.. Waarom vind ik dat nou weer smerig klinken..

Lekkere squats Sanne! /me jelly Mooie afsluiting van je drie-luik! Je mag trots wezen
Feit dat je van je passie je werk gaat maken geeft aan dat jij je als een vis in het water voelt. Succes met "Every Body"!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Freakjam, langzaam opbouwen en afwisselen met paused SQ en goblet SQ doen het goed bij me! Wissel jij de "normale" SQ ook wel eens af met een variant? Merk zelf dat het je echt een stuk verder kan brengen.
Bedankt voor je compliment en je succeswens, ik voel me af en toe net zo'n stuiterende kleuter die niet kan wachten een pretpark in te vliegen en van hot naar her te rennen :'). Even koppie erbij houden, in ieder geval netjes mijn studie afronden.. Nu breekt het afstudeerjaar aan, dus kan her en der al in het "klein" bezig zijn met Every Body. Hopelijk kan ik het na mijn studie dan flink gaan aanpakken .

Goed laatste deel van je drieluik.
Zoals je zegt; Voor en tegenstanders ga je overal in treffen, maakt niet uit wat je doet. Maar tegenstanders van je gezonde levensstijl en bewust aan je lijf werken om een betere versie van jezelf te creëren worden gedreven door jaloezie. Dit is toch een perfecte drijfveer .

Met je afgelegde weg heb je aangetoond dat je het in je hebt om deze levensstijl vast te blijven houden en waarschijnlijk weet je ook voor jezelf dat je nooit meer terug wilt naar je oude ik.
Wie weet sta je ooit eens op het podium?

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Leon!
Heb me eigenlijk altijd heel veel aangetrokken van wat anderen zeiden. Daar liet ik dan ook mijn humeur van afhangen, mijn gehele eigenwaarde stoelde daar eigenlijk op. Het was echt een soort "op-zijn-plek-val-momentje" toen ik besefte dat ik lelijk commentaar kreeg toen ik dik was, maar nu krijg ik dat nog steeds. En nu maakt het me geen f**k meer uit, want ik ben de enige die het heel de dag met mezelf moet uithouden . Klinkt simplistisch, maar ben wel blij dat ik nu eindelijk over dat negatieve gedoe van anderen kan heen stappen .

Ik weet heel zeker dat ik nooit meer overgewicht zal hebben, voel me als een vis in het water hoe ik nu leeg, het voelt als natuurlijk aan. Juist daarom is die oude leefwijze niets meer voor mij, het past niet meer bij me. Een betere zekerheid van gezond blijven (op het vlak van gewicht etc.) kan je denk ik niet hebben!

Poeh, ehh.. Dat podium.. Kan niet ontkennen dat het me fantastisch lijkt om zoiets te kunnen bereiken.. Maar moet wel realistisch blijven, obesitas laat zeg maar ook fysieke sporen achter. Daardoor kap ik dat soort "dromen" al snel af .
Eerst maar eens studie en Every Body, en wie weet.. Ik zeg nooit meer "nooit" .

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training van vandaag: cardio, LISS (fasted)

Hometrainer
60 minuten
35.88 kilometer

Heb me toch een zere reet van de training van gister.. Voelt niet lekker op dat zadel .

 

[neet61]

Goeie foto van die goblet. Je komt mooi diep, lichaam recht, netjes. Ik houd hem iets hoger vast, tegen mijn sleutelbeen, zoals een pretentieuze priester een kelk vast houdt Ik weet niet wat beter is hoor....

Persoonlijk houd ik er wel van als vrouwen zich bij het trainen als 'one of the guys' gedragen, zoals jij, beter dan de houding als een modepopje dat vanuit de hemel in een gym is afgedaald