Sanne's log

Robke78 · 8 okt 2015

Als je vet% daalt zonder dat je er moeite voor moet doen, doordoen. Tot het stopt. Des te meer ruimte heb je nadien om bij te 'bulken'

Skatermarvin · 8 okt 2015

SanneF zei:
Dankje Smarf! Haaaa, had ik gewoon even zin in, flauw... :')
Voer jij side raises net als ik ook met vrij gestrekte armen uit, of loop je ergens anders tegenaan?
Kan mezelf soms echt een klungel voelen bij sommige oefeningen .

Sta op een lastig punt, moet beslissen of ik deze maand de cut nog door ga trekken of dat het wellicht verstandig is langzaam te beginnen met ophogen. Zaterdag ga ik weer centimeters meten en wegen, aan de hand daarvan zal ik beslissen hoe ik nu verder ga.

Wat me aan het twijfelen maakt om te blijven cutten of om langzaam naar onderhoud toe te werken zodat ik tegen december kan gaan bulken:
- Mijn energiepeil daalt, niet alleen rondom en tijdens het trainen, maar bij alle dagelijkse bezigheden
- Cravings (al kan ik daar door mijn mindset goed mee dealen, als in: ik geef er niet aan toe)
- Kracht bij compounds begint te stagneren, dikke kans dat kracht vanaf nu gaat dalen. Zaterdag nieuwe 1RM proberen te zetten op SQ en volgende week donderdag nieuwe 1RM proberen te zetten op DL. Zie dit niet met bijster veel vertrouwen tegemoet. Daarentegen gaat het niet helpen om nu opeens 100 kcal meer te eten, daar ga ik natuurlijk mijn kracht niet mee winnen .
- Er komt een heel-erg-groot-mega-insane tentamen aan. Terwijl ik me vrij futloos voel. Meh .

En dan doe ik een terug-gooi-donderdag omdat ik vorige week een broek wilde passen. Toen bleek ik ineens gemakkelijk in maat 36 passen, terwijl ik vorig jaar nog maar nèt maat 38 paste. Ik kom van maat 54, dus wat progressie betreft mag ik niet echt klagen.

Decisions, decisions.. Aan de ene kant vind ik het zonde nu op te hogen omdat mijn vetpercentage nog steeds daalt. Ik wil gewoon gebruik maken van die dalende lijn, ik bedoel: het is zonde dat niet te doen?
Aan de andere kant.. Wanneer ga ik inleveren op massa? In hoeverre is het verstandig je trainen onder de cut te gaan laten lijden?
Then again.. Als ik met 100 kcal per week ophoog, betekent het dat ik nog een paar weekjes alsnog in een (kleine) deficit zit.

Mening hier over?

Hmm, wat betreft die side raises lukken ze af en toe gewoon niet zoals ik wil..ik wil gewoon goed mijn side delts voelen *mompeld iets met MMC*

Wat betreft het cutten of reversen blijft lastig. Mijn gevoel zegt reversen, want heel diep cutten heeft als je geen verder doel hebt eigenlijk toch geen zin. Belangrijk is gewoon dat je er geen uit de hand gelopen bulk van maakt, maar daar heb ik alle vertrouwen in..

En natuurlijk niet gaan powerliften

Verder geldt: School > Gym..

bricone · 8 okt 2015

cut of bulk blijft moeilijk, volg je hart

Robke78 · 8 okt 2015

Skatermarvin zei:
Hmm, wat betreft die side raises lukken ze af en toe gewoon niet zoals ik wil..ik wil gewoon goed mijn side delts voelen *mompeld iets met MMC*

Front lat spread, raisen vanuit je elleboog, pols net onder de elleboog in lijn houden. Eventueel lichte draai in de pols zodat je pinkje naar boven wijst.
Als je hem dan niet voelt, ga je beter een andere sport doen

SanneF · 8 okt 2015

LeonM zei:
Bulken, stoppen met 1 RM's testen en powerliften

Rambo1 zei:
+1

Hahaha, Tdwag zegt al eeuwenlang hetzelfde :roflol:

FREAKJAM zei:
Ik zit eigenlijk in min of meer hetzelfde schuitje als jij. Ik zit in een ontzettende goede flow wat betreft het afvallen en ben ook aan het twijfelen wanneer ik moet stoppen met de cut. December vind ik persoonlijk een lastige maand ivm kerst/nieuwjaar. (gains ivm het lekkere eten). Als je het idee hebt dat je futloos bent en niet alleen tijdens je trainingen vraag ik me af of het wel verstandig is nu door te gaan cutten. Wat de rest eigenlijk al zegt, stoppen met cutten en lekker bulken. Het zal je goed doen denk ik

Lastig is het hè.. Denk dat de beslissing nog lastiger te nemen is omdat je realiseert dat je van een ongezond hoog vetpercentage komt.. Je zelfbeeld is (en blijft denk ik) dan toch vertekend zodat het lastiger wordt zo objectief mogelijk jezelf te beoordelen. Juist omdat het nog zo lekker gaat.. Lijkt het me zonde op te geven. Maar aan de andere kant: wil mijn zuur opgebouwde spiermassa natuurlijk zo min mogelijk schade toedoen.. En dat futloze.. Muh.. Ga zaterdag een definitieve keuze maken.

In december zorg ik in ieder geval er voor dat ik weer in de bulk zit, dat weet ik wel :rolleyes:

.
Weet niet of je het op prijs stelt.. Maar wat ik in de 2 jaar deed (in de fase dat ik nog van morbide obees naar gezond zat) was dat ik er voor zorgde dat ik in december een beetje rond onderhoud zat.. De dagen rond de feestdagen onder onderhoud, de feestdagen zo veel eten als ik maar wilde. Door dat te doen ben ik gemiddeld ongeveer op onderhoud uitgekomen, kwam niet aan en ik viel niet of weinig af

.

Robke78 zei:
Als je vet% daalt zonder dat je er moeite voor moet doen, doordoen. Tot het stopt. Des te meer ruimte heb je nadien om bij te 'bulken'

Dit dus, dat is de enige reden waarom ik aan de andere kant bekeken nog door wil gaan. Moet er wel moeite voor doen though. Als in: de cut duurt nu best lang en ik krijg flinke hongerfeels (voor mijzelf niet echt een geldige reden, gewoon bek houden, niet zeiken en volhouden). Wat voor mij wel telt is dat ik mezelf werkelijk door de training heen moet slepen en ik gedurende de hele tijd vrij energieloos ben

.
Wat Marvin hieronder zegt maakt me echter ook wel aan het denken: ik ben bijvoorbeeld niet aan het preppen voor een wedstrijd ofzo. Met deze cut had ik in ieder geval niet een concreet doel. De bedoeling was om weer even in vetpercentage te zakken zodat ik een jaar later weer kon gaan bouwen, daarnaast was ik brandend nieuwsgierig naar of ik werkelijk massa het opgebouwd (en aan de foto's te zien heb ik dat gelukkig).
Uuugh, waarom zijn vrouwen toch zo slecht in het maken van beslissingen?

Skatermarvin zei:
Wat betreft het cutten of reversen blijft lastig. Mijn gevoel zegt reversen, want heel diep cutten heeft als je geen verder doel hebt eigenlijk toch geen zin. Belangrijk is gewoon dat je er geen uit de hand gelopen bulk van maakt, maar daar heb ik alle vertrouwen in..

En natuurlijk niet gaan powerliften Verder geldt: School > Gym..

Daar had ik niet eens aan gedacht: had met deze cut niet eens een concreet doel (absoluut geen wedstrijdprep ofzo). Enige doel waar ik naar toe werkte was verlagen van vetpercentage zodat ik een jaar later weer verder kon met bouwen. En kijken hoe mijn lichaam eruit ziet bij het laagst vetpercentage voor mij sinds ik "wat dikker" (

) was

. Robke heeft er echter dan wel weer gelijk in dat ik meer ruimte heb om te bouwen wanneer ik nog even doorzet.. Maar wanneer zit ik in een zone waar ik flink aan spiermassa ga inleveren though?
Ja Marvin, het is allemaal zo makkelijk niet

.

En nee joh, ik ga niet powerliften, gekkie

.
Wattes.. School? Neeeee joh

.

Grapsel, ben een heel serieuze student hoor. Wil altijd het beste van het beste. Net als bij deze sport

bricone zei:
cut of bulk blijft moeilijk, volg je hart

Hahaha, dat is serieus de meest gevoelige reactie die ik ooit van je heb gelezen Bricone!

Volg m'n hart..
..
..
Bij Jamin kan je diverse soorten kruidnoten scheppen en in een zak doen? En dan kan je die opeten..?! :rolleyes:

Robke78 zei:
Front lat spread, raisen vanuit je elleboog, pols net onder de elleboog in lijn houden. Eventueel lichte draai in de pols zodat je pinkje naar boven wijst.
Als je hem dan niet voelt, ga je beter een andere sport doen

Dat is precies hoe die man mij afgelopen weekend het heeft geleerd! ^^
Nu weet ik helemaaaal zeker dat ik op de goede weg ben, als Robke het zegt.. ..

marina1975 · 8 okt 2015

Lekkere training en een begrijpbaar punt.

Je energie neemt af... met trainen kan dat op zich wel... maar als dit ook je dagelijkse dingen gaat beïnvloeden lijkt het me toch handiger richting je onderhoud te gaan nu al zodat je daarna lekker de bulk in kan gaan. Ik snap dat het lekker is door te gaan als het goed gaat... maar je dagelijkse dingen vergen ook aardig wat... je moet daar wel de energie voor houden.
Kijk het aan met je meting... Maar hou jezelf daarbij ook in de gaten met wat je allemaal in het dagelijkse leven moet doen.

Skatermarvin · 9 okt 2015

SanneF zei:
Bij Jamin kan je diverse soorten kruidnoten scheppen en in een zak doen? En dan kan je die opeten..?!

Die zag ik inderdaad gisteravond nog...

...toen ik snoep aan het scheppen was :trollface:

..waar ik zowaar nog niks van gegeten heb..

KevvL · 9 okt 2015

Geloof er weinig van :roflol:

Milly · 9 okt 2015

Hey, ik kreeg net zoals FreakJam al een paar dagen geen meldingen meer van posts op je log... Ik moet iedereen maar even gaan nalezen!

Tja lastig he, als je lekker in een cut zit, om dan te bepalen wanneer je ermee stopt. Misschien wel het verstandigst om te stoppen omdat je zegt dat je energie zo terugloopt. Je weet dat je dit goed kunt dus waarom niet nu een tijd lekker gainen en dan in januari weer terug naar de cut. Ook wel lekker om goed in je energie te zitten nu de winter bijna voor de deur staat.

FREAKJAM · 9 okt 2015

SanneF zei:
Lastig is het hè.. Denk dat de beslissing nog lastiger te nemen is omdat je realiseert dat je van een ongezond hoog vetpercentage komt.. Je zelfbeeld is (en blijft denk ik) dan toch vertekend zodat het lastiger wordt zo objectief mogelijk jezelf te beoordelen. Juist omdat het nog zo lekker gaat.. Lijkt het me zonde op te geven. Maar aan de andere kant: wil mijn zuur opgebouwde spiermassa natuurlijk zo min mogelijk schade toedoen.. En dat futloze.. Muh.. Ga zaterdag een definitieve keuze maken.

In december zorg ik in ieder geval er voor dat ik weer in de bulk zit, dat weet ik wel .
Weet niet of je het op prijs stelt.. Maar wat ik in de 2 jaar deed (in de fase dat ik nog van morbide obees naar gezond zat) was dat ik er voor zorgde dat ik in december een beetje rond onderhoud zat.. De dagen rond de feestdagen onder onderhoud, de feestdagen zo veel eten als ik maar wilde. Door dat te doen ben ik gemiddeld ongeveer op onderhoud uitgekomen, kwam niet aan en ik viel niet of weinig af .

Ben erg benieuwd wat voor keuze je gaat maken aankomende zaterdag! Welke factoren zijn hierin bepalend? Ik wil zelf tot maximaal 72 kilo cutten. Ik ben dan 20 kilo kwijt en dat vind ik eigenlijk al heel erg veel. Liefst zou ik zo diep mogelijk willen cutten tot mijn buikvet zo veel mogelijk weg is, maar dat is denk ik voor nu een onmogelijke opgave. Liever een paar cyclussen cut-bulk herhalen dan!

Liefst begin ik in december ook al met de bulk, maar ik trek waarschijnlijk mijn cut nu nog 3 maanden door en dan begin ik 1 januari met mijn reserve dieting. Ik zie de kerst en nieuwjaar dan als een paar welverdiende cheats. Ik stel trouwens elk advies op prijs, dus don't hold back!

Robke78 · 9 okt 2015

SanneF zei:
Dit dus, dat is de enige reden waarom ik aan de andere kant bekeken nog door wil gaan. Moet er wel moeite voor doen though. Als in: de cut duurt nu best lang en ik krijg flinke hongerfeels (voor mijzelf niet echt een geldige reden, gewoon bek houden, niet zeiken en volhouden). Wat voor mij wel telt is dat ik mezelf werkelijk door de training heen moet slepen en ik gedurende de hele tijd vrij energieloos ben .
Wat Marvin hieronder zegt maakt me echter ook wel aan het denken: ik ben bijvoorbeeld niet aan het preppen voor een wedstrijd ofzo. Met deze cut had ik in ieder geval niet een concreet doel. De bedoeling was om weer even in vetpercentage te zakken zodat ik een jaar later weer kon gaan bouwen, daarnaast was ik brandend nieuwsgierig naar of ik werkelijk massa het opgebouwd (en aan de foto's te zien heb ik dat gelukkig).
Uuugh, waarom zijn vrouwen toch zo slecht in het maken van beslissingen?

Daar had ik niet eens aan gedacht: had met deze cut niet eens een concreet doel (absoluut geen wedstrijdprep ofzo). Enige doel waar ik naar toe werkte was verlagen van vetpercentage zodat ik een jaar later weer verder kon met bouwen. En kijken hoe mijn lichaam eruit ziet bij het laagst vetpercentage voor mij sinds ik "wat dikker" () was . Robke heeft er echter dan wel weer gelijk in dat ik meer ruimte heb om te bouwen wanneer ik nog even doorzet.. Maar wanneer zit ik in een zone waar ik flink aan spiermassa ga inleveren though?
Ja Marvin, het is allemaal zo makkelijk niet .

Je zet toch nog steeds PR's dacht ik. En je komt nog maar net in het wereldje kijken. Dus ja, voor jou is het nog mogelijk om VVM aan te zetten en
toch ook vet te verliezen. Zolang je kracht niet achteruit gaat, je vet% blijft droppen en het eigenlijk vol te houden is, niet bulken. If it ain't broke, don't
try and fix it. Er komt nog wel een punt waarop je weet dat het anders moet, dan is het tijd om te bulken

Skatermarvin · 9 okt 2015

Robke78 zei:
Je zet toch nog steeds PR's dacht ik. En je komt nog maar net in het wereldje kijken. Dus ja, voor jou is het nog mogelijk om VVM aan te zetten en
toch ook vet te verliezen. Zolang je kracht niet achteruit gaat, je vet% blijft droppen en het eigenlijk vol te houden is, niet bulken. If it ain't broke, don't
try and fix it. Er komt nog wel een punt waarop je weet dat het anders moet, dan is het tijd om te bulken

Hier zit eigenlijk best wel wat in..

Maar zou dan niet meer verder verlagen qua kcals denk..

SP1988 · 9 okt 2015

Ja moeilijk soms he beslissingen haha

Weet er alles van

Ik denk dat je het beste een einddatum aan je cut kan hangen. Zeg nog 4 weken alles eruit halen en rustig aan terug in een lean bulk. Mentaal is dat misschien beter te doen.

Zie het als een lange termijnplan. Elke cut iets lager in vet.

of recompen!! Dat kan zelfs met maar 5 Dieet dagen per maand (25 dagen op onderhoud, 5 dagen op 50%). Al zijn daar tig varianten op.

neet61 · 9 okt 2015

Lastig hoor, dus ik ga me er niet ook mee bemoeien

Voorlopig respect voor hoe ver je cutten is gegaan, en nog altijd zin in flinke trainingen :thumbs:

SanneF · 9 okt 2015

marina1975 zei:
Lekkere training en een begrijpbaar punt.

Je energie neemt af... met trainen kan dat op zich wel... maar als dit ook je dagelijkse dingen gaat beïnvloeden lijkt het me toch handiger richting je onderhoud te gaan nu al zodat je daarna lekker de bulk in kan gaan. Ik snap dat het lekker is door te gaan als het goed gaat... maar je dagelijkse dingen vergen ook aardig wat... je moet daar wel de energie voor houden.
Kijk het aan met je meting... Maar hou jezelf daarbij ook in de gaten met wat je allemaal in het dagelijkse leven moet doen.

Iedere aanpak heeft zijn eigen keerzijde.. Ben vooral benieuwd wat er morgen uit de meting komt, en dan eventueel uit de meting van volgende week. .. En natuurlijk proberen eerlijk tegenover mezelf te blijven, geen goed idee om als een dweil te moeten knallen voor mijn studie..

Skatermarvin zei:
Die zag ik inderdaad gisteravond nog...
...toen ik snoep aan het scheppen was

..waar ik zowaar nog niks van gegeten heb..

Hahaha

Hoeveel soorten hadden ze eigenlijk? .. Kan het niet vinden op de site van Jamin

.

KevvL zei:
Geloof er weinig van

Zal inmiddels inderdaad wel ongeveer opgesnarft (lees: opgesMarvt) zijn KevvL

..

Milly zei:
Hey, ik kreeg net zoals FreakJam al een paar dagen geen meldingen meer van posts op je log... Ik moet iedereen maar even gaan nalezen!

Tja lastig he, als je lekker in een cut zit, om dan te bepalen wanneer je ermee stopt. Misschien wel het verstandigst om te stoppen omdat je zegt dat je energie zo terugloopt. Je weet dat je dit goed kunt dus waarom niet nu een tijd lekker gainen en dan in januari weer terug naar de cut. Ook wel lekker om goed in je energie te zitten nu de winter bijna voor de deur staat.

Meestal ben ik op dinsdag en woensdag wat minder actief, maar mis iedereen veel te lang om langer dan twee daagjes weg van DBB te blijven

.

Vandaag weer een wat betere training gehad, denk dan ook dat het verstandig is de meting morgen (en eventueel die van volgende week) aan te kijken en niet over één nacht ijs te beslissen.
Ik heb eigenlijk gelijk in mijn hoofd zitten dat ik een langer durende clean bulk zou doen, maar een wat kortere bulk en tussentijds in januari verder cut is inderdaad ook nog een optie..
Daarom ben ik hier altijd zo blij met feedback, werpt weer even een ander licht op alles, thanks!! ^^

FREAKJAM zei:
Ben erg benieuwd wat voor keuze je gaat maken aankomende zaterdag! Welke factoren zijn hierin bepalend? Ik wil zelf tot maximaal 72 kilo cutten. Ik ben dan 20 kilo kwijt en dat vind ik eigenlijk al heel erg veel. Liefst zou ik zo diep mogelijk willen cutten tot mijn buikvet zo veel mogelijk weg is, maar dat is denk ik voor nu een onmogelijke opgave. Liever een paar cyclussen cut-bulk herhalen dan!

Liefst begin ik in december ook al met de bulk, maar ik trek waarschijnlijk mijn cut nu nog 3 maanden door en dan begin ik 1 januari met mijn reserve dieting. Ik zie de kerst en nieuwjaar dan als een paar welverdiende cheats. Ik stel trouwens elk advies op prijs, dus don't hold back!

Bedacht me vandaag tijdens het trainen dat ik altijd heel hard tegen iedereen roep dat het belangrijk is dat je er vooral plezier in blijft houden. Het grootste plezier van deze sport haal ik uit het trainen zelf, dus wellicht is het plezier in mijn trainingen als goede maatstaf te nemen.. Als ik futloos met mijn ziel onder mijn arm mezelf door een training heen sleep is de lol er voor mij natuurlijk wel af.. Geheel tegen de verwachtingen in vandaag een mooie training neergezet, dus ik denk dat ik niet te snel een beslissing moet maken. Morgen blijft alsnog een belangrijk meetpunt, maar als ik dan nog niet zeker ben pak ik de meting van volgende week er ook bij..

Ik snap absoluut dat je zo diep mogelijk wilt cutten tot je buikvet zo veel mogelijk weg is, maar eigenlijk benoem je zelf als wat ik zelf anders zou doen wanneer ik achterom kijk.. Het doet niet alleen je lijf, maar ook je geest erg goed in het in een soort van 'cyclussen' te zien, als een lange termijn project. Letterlijk dus het bouwen aan je lichaam. En dan even het overtollige vet een extra jaartje ofzo voor lief nemen..
Plus dat ik er van overtuigd ben dat het eventueel overtollig/loshangerig (weet even geen ander woord, haha) vel beperkt.

Je gaat zo ontzettend lekker, naar mijn mening heb je cheats in de feestdagen dan ook absoluut verdiend! Je hebt inmiddels al voor jezelf bewezen dat je weet hoe je dit moet aanpakken, en nu is het ook vooral belangrijk om 'mentaal fris' te blijven en vooral te leren dat 'minder gezond' eten niet uit den boze is. Afvallen doet meer met je dan je in eerste instantie zou vermoeden

.
Kom maar op met die oliebollen dus

.

Robke78 zei:
Je zet toch nog steeds PR's dacht ik. En je komt nog maar net in het wereldje kijken. Dus ja, voor jou is het nog mogelijk om VVM aan te zetten en
toch ook vet te verliezen. Zolang je kracht niet achteruit gaat, je vet% blijft droppen en het eigenlijk vol te houden is, niet bulken. If it ain't broke, don't
try and fix it. Er komt nog wel een punt waarop je weet dat het anders moet, dan is het tijd om te bulken

Skatermarvin zei:
Hier zit eigenlijk best wel wat in..

Maar zou dan niet meer verder verlagen qua kcals denk..

Dankje Robke, dat is een reactie die ik heel goed kon gebruiken. Dat is dus eigenlijk wat ik mezelf afvroeg: of het wellicht juist zonde was om nu omhoog te gaan omdat de kans groot is dat ik effectief gezien nog goede resultaten met deze cut behaal. Dit bevestigt mij in het gevoel morgen, en zo mogelijk ook de week erop, af te wachten. Zo lang mijn vet daalt kan ik dan nog gebruik maken van deze cut.
Of ik op dit moment nog enigszins VVM aan kan zetten terwijl ik ook vet verlies, dat weet ik dan weer niet.. Is het niet zo dat alleen mensen die een zeer hoog vetpercentage dit kunnen? Als ik het goed begrijp kan dit effect dus eventueel ook optreden bij beginners in BB?

PR's zet ik praktisch niet meer, op een goede dag (zoals vandaag) echter wel VPR's. Dan maar op mijn tandvlees nèt één of twee repjes meer, maar goed, progressie is progressie..

Mentaal is alleen een ander stukje. De training vandaag is aardig doorpakken, maar lukt nog wel met een goede PWO en agressieve metal in mjin oortjes

. Echter wanneer ik dan klaar ben met trainen of überhaupt een rustdag is.. Dan is mijn energie werkelijk onder het nulpunt. Dat met de tentamens in het vooruitzicht, en mijn wens sowieso tegen december te willen bulken omdat deze cut aardig lang is en mijn wens nog steeds duidelijk is: namelijk massa..

Hmmm.. Kort van stof zijn is niet mijn sterkste punt, maar al typende denk ik even na, voortbordurend op jouw (door mij zeer gewaardeerde!) feedback.. Denk dat ik er aardig uit ben. Wanneer ik morgen progressie kan vaststellen: dit pad blijven volgen, maar zoals Marvin ook aanstipte niet meer lager in kcal. Wanneer ik morgen geen progressie bemerk wil ik de meting van volgende week afwachten. Als dan blijkt dat ik toch echt nog progressie boek, dan wil ik pas per november gaan reversen. Wanneer volgende week blijkt dat ik toch echt stil begin te staan, dan ga ik vanaf dan reversen.

Dankjewel kanjer :heart:

SP1988 zei:
Ja moeilijk soms he beslissingen haha Weet er alles van

Ik denk dat je het beste een einddatum aan je cut kan hangen. Zeg nog 4 weken alles eruit halen en rustig aan terug in een lean bulk. Mentaal is dat misschien beter te doen.

Zie het als een lange termijnplan. Elke cut iets lager in vet.

of recompen!! Dat kan zelfs met maar 5 Dieet dagen per maand (25 dagen op onderhoud, 5 dagen op 50%). Al zijn daar tig varianten op.

Uuuuugh, jij weet waarschijnlijk inderdaad precies hoe het is om te struggelen met het beslissen over je aanpak

Zie mijn getypte gedachtengang bij Robke hierboven, heb mijn bovenkamer er maar eens goed over laten kraken om zo wat concreter voor mezelf te worden

. Dan heb ik zoals je ook zegt in ieder geval wel een "eindpunt" waardoor het mentaal te behappen blijft. Ik denk ook dat ik op bovenstaand omschreven manier de kans op mogelijk progressie nog goed benut.. Wat vind jij van het plan?

Recompen vind ik te veel gedoe, daar kom ik eerlijk voor uit

.

neet61 zei:
Lastig hoor, dus ik ga me er niet ook mee bemoeien
Voorlopig respect voor hoe ver je cutten is gegaan, en nog altijd zin in flinke trainingen

Haha, heeeeel lastig Neet, vooral als je van nature werkelijk een ontzettende piekeraar bent

.
Je compliment vind ik in ieder geval echt heel erg tof, dat sterkt me en doet me goed! :kiss:

Training van vandaag: UB

BP
10 x 20
5 x 30
3 x 34
8 x 37.5 VPR
3 x 37.5
3 x 37.5
8 x 32.5
Verdomme, die 40 moet toch echt een mentale blokkade zijn.. Max 4 x 40 terwijl ik 8 reps op 37.5 haal..
Bench ging verder steady vandaag, een fijn begin!

Paused BP met elastiek
8 x 22.5
6 x 24
8 x 22.5
8 x 22.5
Door aanmoediging van Tdwag de laatste twee reps van de laatste twee sets werkelijk eruit moeten persen, maar het voelde ontzettend goed!

OHP
8 x 18
8 x 20.5
7 x 22
4 x 23
6 x 20.5

Cable seated row
8 x 39
8 x 45
6 x 52 VPR
8 x 45
10 x 39

Dips elastiek nieuw (exit elastiek met middelmatige weerstand, voor het eerst met elastiek dat lichte weerstand geeft)
x 5 PR
x 5
x 5
x 5
x 5

Chin ups elastiek nieuw (exit elastiek met middelmatige weerstand, voor het eerst met elastiek dat lichte weerstand geeft)
x 5 PR
x 5
x 4
x 4
x 4
Oef, dat valt even tegen zeg .

Rating:
3.5 / 5
Onverwachts goede training. Moest erg vroeg op vanochtend en deze week niet bepaald goede slaap kunnen pakken. Voel me door de dag heen erg futloos en heb weinig energie. Vandaag wel sample Blast van XXL geprobeerd, weet niet of het daar eventueel aan lag..

Ben erg blij met alle feedback die ik van jullie heb gekregen over hoe ik nu het best mijn weg kan vervolgen. Ik kopieer even een stukje uit mijn reactie aan Robke aangezien dit wel goed samenvat hoe ik nu verder wil gaan:

"Denk dat ik er aardig uit ben. Wanneer ik morgen progressie kan vaststellen: dit pad blijven volgen, maar niet meer lager in kcal. Wanneer ik morgen geen progressie bemerk wil ik de meting van volgende week afwachten. Als dan blijkt dat ik toch echt nog progressie boek, dan wil ik pas per november gaan reversen. Wanneer volgende week blijkt dat ik toch echt stil begin te staan, dan ga ik vanaf dan reversen."

Eleiko · 9 okt 2015

FREAKJAM zei:
Ben erg benieuwd wat voor keuze je gaat maken aankomende zaterdag! Welke factoren zijn hierin bepalend? Ik wil zelf tot maximaal 72 kilo cutten. Ik ben dan 20 kilo kwijt en dat vind ik eigenlijk al heel erg veel. Liefst zou ik zo diep mogelijk willen cutten tot mijn buikvet zo veel mogelijk weg is, maar dat is denk ik voor nu een onmogelijke opgave. Liever een paar cyclussen cut-bulk herhalen dan!

Liefst begin ik in december ook al met de bulk, maar ik trek waarschijnlijk mijn cut nu nog 3 maanden door en dan begin ik 1 januari met mijn reserve dieting. Ik zie de kerst en nieuwjaar dan als een paar welverdiende cheats. Ik stel trouwens elk advies op prijs, dus don't hold back!

Met 1.78 m is een VVM van 70 kg goed haalbaar. Als je dan 72 kg zou wegen heb je flink ingeleverd op spiermassa of onvoldoende spiermassa gegained.

En Sanne, imo is heel veel belangrijker je goed en gezond te voelen ipv wat meer definitie

FREAKJAM · 9 okt 2015

SanneF zei:
Bedacht me vandaag tijdens het trainen dat ik altijd heel hard tegen iedereen roep dat het belangrijk is dat je er vooral plezier in blijft houden. Het grootste plezier van deze sport haal ik uit het trainen zelf, dus wellicht is het plezier in mijn trainingen als goede maatstaf te nemen.. Als ik futloos met mijn ziel onder mijn arm mezelf door een training heen sleep is de lol er voor mij natuurlijk wel af.. Geheel tegen de verwachtingen in vandaag een mooie training neergezet, dus ik denk dat ik niet te snel een beslissing moet maken. Morgen blijft alsnog een belangrijk meetpunt, maar als ik dan nog niet zeker ben pak ik de meting van volgende week er ook bij..

Ik snap absoluut dat je zo diep mogelijk wilt cutten tot je buikvet zo veel mogelijk weg is, maar eigenlijk benoem je zelf als wat ik zelf anders zou doen wanneer ik achterom kijk.. Het doet niet alleen je lijf, maar ook je geest erg goed in het in een soort van 'cyclussen' te zien, als een lange termijn project. Letterlijk dus het bouwen aan je lichaam. En dan even het overtollige vet een extra jaartje ofzo voor lief nemen..
Plus dat ik er van overtuigd ben dat het eventueel overtollig/loshangerig (weet even geen ander woord, haha) vel beperkt.

Je gaat zo ontzettend lekker, naar mijn mening heb je cheats in de feestdagen dan ook absoluut verdiend! Je hebt inmiddels al voor jezelf bewezen dat je weet hoe je dit moet aanpakken, en nu is het ook vooral belangrijk om 'mentaal fris' te blijven en vooral te leren dat 'minder gezond' eten niet uit den boze is. Afvallen doet meer met je dan je in eerste instantie zou vermoeden .
Kom maar op met die oliebollen dus .

Plezier hebben in het sporten is het belangrijkste wat er is! Als je geen plezier hebt in het sporten, heeft het volgens mij ook geen zin om te sporten, dus dat is helemaal waar. Maar als je soms ervaart dat de trainingen erg futloos zijn, snap ik ook wel dat je dan geen plezier uit je training kan halen. Fijn dat de training vandaag in ieder geval weer mooi was! Ben in ieder geval erg benieuwd naar je metingen morgen.

Maar het ziet er naar uit dat je na de vele adviezen hier al je keuze gemaakt hebt. Ben benieuwd! Wat betref mijn lichaam: flexx adviseert me hetzelfde. Hij vindt het onverstandig te ver te cutten en hij vindt ook dat ik moet bouwen aan mijn lichaam. Te diep cutten terwijl je amper spiermassa hebt, heeft helemaal geen zin. Hmmm oliebollen en appel beignets. Is het al nieuwjaar?

Eleiko zei:
Met 1.78 m is een VVM van 70 kg goed haalbaar. Als je dan 72 kg zou wegen heb je flink ingeleverd op spiermassa of onvoldoende spiermassa gegained.

Mijn spiermassa is op dit moment sowieso vrijwel nihil! Ik ben pas sinds een maand of 4 into krachttraining en ben op dit moment bezig met mijn eerste cut. Ik kom van 91 kilo en ben nu in 3,5 maand ~13 kilo afgevallen. Doel is eerst vet verliezen en dan ga ik weer reversen/bulken om spiermassa aan te zetten.

marina1975 · 9 okt 2015

Lekker getraind en nog steeds (V)PR's! Nice!

Ik snap je redenatie. Ben benieuwd wat het morgen wordt!

Skatermarvin · 9 okt 2015

SanneF zei:
Hahaha
Hoeveel soorten hadden ze eigenlijk? .. Kan het niet vinden op de site van Jamin .

Zal inmiddels inderdaad wel ongeveer opgesnarft (lees: opgesMarvt) zijn KevvL ..

Kom maar op met die oliebollen dus .

"Denk dat ik er aardig uit ben. Wanneer ik morgen progressie kan vaststellen: dit pad blijven volgen, maar niet meer lager in kcal. Wanneer ik morgen geen progressie bemerk wil ik de meting van volgende week afwachten. Als dan blijkt dat ik toch echt nog progressie boek, dan wil ik pas per november gaan reversen. Wanneer volgende week blijkt dat ik toch echt stil begin te staan, dan ga ik vanaf dan reversen."

Pff..volgens mij waren het (in Utrecht) niet eens heel veel soorten. Volgens mij een stuk of 9 (sinaasappel, aardbei, yoghurt, puur, melk en wit zijn me bijgebleven..)..

Heb echt nog niks gegeten uit de snoepzak..hij zit zelfs nog dicht. Ik 'vrees' alleen dat die vanavond wel open gaat

..vandaar ook de 'preventieve strafcardio'..

Lees ik hier...oliebollen :meal:

..daar vrat ik er in het verleden (2 jaar terug :roflol:

) gerust 25-30 van alleen al op oudjaarsdag. Dat is nu niet de planning, maar verwacht er toch wel minimaal 5 weg te vreten :eating:

Ik blijf je uitgedachte planning erg kunnen waarderen. Nogmaals respect daarvoor! :thumbs:

En dan natuurlijk nog je workout van vandaag! Ziet er allemaal goed uit zeg! Weer wat VPR's gepakt..en tja VPR's zijn in mijn ogen ook gewoon PR's en een teken van progressie! Keep up the good work @SanneF !

SanneF · 9 okt 2015

Eleiko zei:
En Sanne, imo is heel veel belangrijker je goed en gezond te voelen ipv wat meer definitie

True, very true zelfs.. Uiteindelijk blijft het belangrijkst dat het vooral goed zit 'tussen de oren' en je gewoon lekker vitaal door het leven gaat.. Die definitie doe ik dan ook voor niemand anders dan mijzelf, wat me héél af en toe wel eens doet afvragen 'waarom doe ik dit eigenlijk zo streng'.. Maar goed, tsja, dan zie je weer die ene ader of die ene lijn, en ik ben weer fanatiek mijn weg aan het vervolgen

.
Ik snap je denk ik wel hoor Eleiko, waar is de grens van er 'te veel in opgaan' (men spreekt dan al snel van een obessie, maar dat vind ik dan wel weer erg ver gaan..). "Het moet vooral leuk blijven" is voor mij op het moment denk ik een goede maatstaf om gezond te blijven en me goed te blijven voelen

.

FREAKJAM zei:
Maar het ziet er naar uit dat je na de vele adviezen hier al je keuze gemaakt hebt. Ben benieuwd! Wat betref mijn lichaam: flexx adviseert me hetzelfde. Hij vindt het onverstandig te ver te cutten en hij vindt ook dat ik moet bouwen aan mijn lichaam. Te diep cutten terwijl je amper spiermassa hebt, heeft helemaal geen zin. Hmmm oliebollen en appel beignets. Is het al nieuwjaar?

Het helpt echt wanneer anderen met je meedenken, of je jezelf er nu in kunt vinden of niet, je haalt er allicht weer een ander perspectief uit! Je kunt jezelf zo ontzettend blindstaren op je eigen progressie dat je bepaalde dingen over het hoofd ziet..
Ik sluit me dus inderdaad geheel bij Flexx aan, lekker bouwen! Heeft ook zeker zijn voordelen.. Onder andere dus even lekker "pauze" van het regime met de feestdagen

.
Ohhh, appelbeignets, die zijn ook zooooo lekker! : drool:

Kleine tip, uit eigen ervaring..
Als je heel lang niet echt vet hebt gegeten, eet dan niet gelijk wat oliebollen achter elkaar maar wacht de de eerste even rustig af of je al na 10 minuten op het toilet vastgeplakt zit of niet

marina1975 zei:
Lekker getraind en nog steeds (V)PR's! Nice!

Ik snap je redenatie. Ben benieuwd wat het morgen wordt!

Thanks meid! :kiss:

Na een tijdje wikken en wegen komt er uiteindelijk toch maar weer een plan uit

. Ben ook erg benieuwd morgen!!

Skatermarvin zei:
Pff..volgens mij waren het (in Utrecht) niet eens heel veel soorten. Volgens mij een stuk of 9 (sinaasappel, aardbei, yoghurt, puur, melk en wit zijn me bijgebleven..)..

Heb echt nog niks gegeten uit de snoepzak..hij zit zelfs nog dicht. Ik 'vrees' alleen dat die vanavond wel open gaat..vandaar ook de 'preventieve strafcardio'..

Lees ik hier...oliebollen..daar vrat ik er in het verleden (2 jaar terug) gerust 25-30 van alleen al op oudjaarsdag. Dat is nu niet de planning, maar verwacht er toch wel minimaal 5 weg te vreten

Ik blijf je uitgedachte planning erg kunnen waarderen. Nogmaals respect daarvoor! En dan natuurlijk nog je workout van vandaag! Ziet er allemaal goed uit zeg! Weer wat VPR's gepakt..en tja VPR's zijn in mijn ogen ook gewoon PR's en een teken van progressie! Keep up the good work @SanneF !

EN KOKOS!! Hoe kan je nou de kokossmaak vergeten? :eek!:

Er komt een door mij samengestelde zak kruidnoten.. Wanneer en hoe.. Dat weet ik alleen nog niet

Vaak roep ik een maand lang dat ik dat-en-dat helemaal kapot ga eten, en vervolgens doe ik het niet omdat ik toch nog een mietje ben wat cheaten betreft :rolleyes:

Op cheatdagen na dan

Is de zak snoep inmiddels al op?

Damn, 25-30 oliebollen op een dag, serieus, dan zou ik denk ik minstens 2,5 week op het toilet zitten! .. Moet je Tdwag eens vragen naar wat de combinatie veel oliebollen + veel bier doet..
*Iets met gisteren in je maag enzo* :rolleyes:

Thanks voor je compliment, tof dat je de aanpak en progressie goed vindt, doet me goed, stiekeme broeder ^^.
Wat dat betreft hebben we wederom dezelfde gedachte wat progressie betreft, ieder beetje meer/zwaarder/intensiever is een stap vooruit en is dus progressie

.

Sanne's log

Town Drunk

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics