Hmm, denk niet dat het te maken heeft met het opbouwen.. Heb inmiddels in enkele maanden al best wat verschillende soorten opbouw geprobeerd.. Nu sinds 2 maanden een schema aan het volgen (met veel dank aan Pleurklaat) waar ik in ieder geval wel mooie vpr's op maak.
. 1RM is nu 45, alleen heb zo ontzettend lang vastgezeten op 1 x 40 dat het geloof ik iets groots in mijn hoofd is geworden zodat ik elke keer denk 'ojee, komt-ie weer, de 40..'.
.Haha ja, nou vind ik het zelf ook nog eens lastig om kort van stof te zijn, dus ik wijd al snel uitWat een leesvoer weer haha.
Wat lukte nou niet met die 40 kg bench?
Je plan wat betreft het cutten lijkt me prima! Het is ook echt een jaren plan met meerdere cut/bulks. Elk jaar net iets lager in vet met net iets meer massa.
Lijkt me toch wel gaaf om die 10% te halen volgend jaar op de dexascan (hopelijk heb ik dan ook goede billen!). Eerst dit jaar nog wat kilo's massa bouwen.
Toen ik nog meer dan 30% vet had of de tijd toen ik way too skinny was had ik een moord gedaan voor dit lijf haha. Dat is t mooie van deze sport, je kan constant je grens verleggen
. Dat tezamen met al mijn nieuwsgierigheid.. Dan is er altijd wel genoeg te lezen 
.... Ik vind het typisch dat ik 8 x 37.5 bench, maar dat er maar met moeite 4 x 40 in zit.. 1 x 45 heb ik sinds begin cut niet eens meer gehaald.. Krijg het idee dat zodra die "4" in de bench zit ik mentaal blokkeer ofzo .
Die deed ik 10 en dat Vpr's zijn ook pr's
Gek is dat hè.. Het is inderdaad gewoon puur nervositeit.. Had het vandaag bij mijn singles DL ook. Juist omdat ik te veel nadenk omdat ik weet dat het een 'kritiek punt' is geweest, lukt het uiteindelijk minder goed..dat blokkeren herken ik wel. Heb ik standaard als ik een grens voorbij ga zoals vandaag met de 75 kg squat. Ging niet zo diep en netjes (werd er nerveus van). Volgende week zal t vast beter gaan
Oja als je al langer traint (zeg langer dan een jaar) dan kun je je beter op vpr's richten
.. Rare wezens, die vrouwen.. Snap 't er ook niets van...
.
Die tipKleine tip, uit eigen ervaring..
Als je heel lang niet echt vet hebt gegeten, eet dan niet gelijk wat oliebollen achter elkaar maar wacht de de eerste even rustig af of je al na 10 minuten op het toilet vastgeplakt zit of niet
EN KOKOS!! Hoe kan je nou de kokossmaak vergeten?
Er komt een door mij samengestelde zak kruidnoten.. Wanneer en hoe.. Dat weet ik alleen nog niet
Vaak roep ik een maand lang dat ik dat-en-dat helemaal kapot ga eten, en vervolgens doe ik het niet omdat ik toch nog een mietje ben wat cheaten betreft
Op cheatdagen na dan
Is de zak snoep inmiddels al op?
Damn, 25-30 oliebollen op een dag, serieus, dan zou ik denk ik minstens 2,5 week op het toilet zitten! .. Moet je Tdwag eens vragen naar wat de combinatie veel oliebollen + veel bier doet..
*Iets met gisteren in je maag enzo*
Thanks voor je compliment, tof dat je de aanpak en progressie goed vindt, doet me goed, stiekeme broeder ^^.
Wat dat betreft hebben we wederom dezelfde gedachte wat progressie betreft, ieder beetje meer/zwaarder/intensiever is een stap vooruit en is dus progressie
Hoe kan ik inderdaad kokos vergeten...dat is het godsgeschenk onder de kruidnoten..
Goed keuze en zeer mooie vooruitzichten!Conclusie
De cut begint zo op zijn einde te lopen. Mijn lijf ook. Mijn energie al helemaal.
Wil deze week nog gebruik maken van het laatste restje progressie wat ik uit deze (volgens mij vrij lange?) cut kan halen.
Vanaf volgende week 100 kcal per week omhoog.
En volgende week.. Heb mezelf plechtig belooft na de legday een grote zak schepkruidnoten van de Jamin te halen
Over twee weken opnieuw tentamen, en die week ook nog een lekker etentje voor de boeg..
Nog een weekje volhouden, loopt mooi samen met mijn laatste volle lesweek van dit blok. Energie begint nu ineens hard te dalen en het lijkt wel alsof ik met de dag futlozer wordt.
Vind het wel mooi geweest zo
Hoe dan ook een mooi cut resultaat! Nog even doorbijten! You can do it sister!
Dankjewel meid ^^Das wel een super training! Kan me voorstellen dat je er blij mee bent!
Je cut is ook super goed gegaan! En nu uitkijken naar die pepernoten.
Thanks Freakjam!Goed besluit Sanne! Nog een weekje doorzetten en dan lekker genieten van die pepernoten!
Dankjewel meid! Hij ging onverwacht goed, dat geeft alvast vertrouwen voor wanneer ik dadelijk weer meer eet.. Wil met correcte vorm 100 kunnen, moet haalbaar zijn lijkt me!
.Thanks Flexx!
.Ghehehe, nog een week.. *doet in handjes wrijven*, en dan ga ik eens heerlijk dat kokosvak leegtrekkenDie tip
Tja..hou op over snoepjes zeg! Sloeg weer helemaal nergens op...eerst de hele jamin zak met mijn gf leeg gegeten en vervolgens nog doodleuk ~400g cola flesjes..
#fullretard
Goed keuze en zeer mooie vooruitzichten!
Thank Kevv! ^^
Was blij dat ik netjes mijn geplande setjes kon draaien en dat het er eindelijk op zatSquat na dl gaat altijd kut
Energie laag ook normaal als je al lang onder behoefte eet.
Wanneer ga kcal opvoeren?
.
Dankje Rambo
.
Dankje Rambo
Doe nu elke 4 weken een 1RM poging, in plaats van elke week.. Een flinke verbetering
Squat na dl gaat altijd kut
