- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Sanne's log
- Topic starter SanneF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.537
- Weergaven 171.898
- Volgers 99
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Vond het stiekem wel schattig, en herkenbaarIk moet inderdaad altijd even loskomen..beter gaan we volgende keer mee eten..kan ik weer onbehouwen en lomp doen..
.Sushi smaakt altijd, en eten verbroedert, goed plan dus!
Training van vandaag: LB 1
SQ, Wendler cycle 1 week 2
10 x 20 ATG
5 x 27.5
5 x 32.5
3 x 39
3 x 45
3 x 52.5
6 x 58 VPR
Laatste set 1 rep ietsje boven parallel, 2 reps ietsje onder parallel. Verder ging techniek alle sets prima.
Voorheen beviel Wendler me niet zo goed omdat ik er te weinig volume in vond zitten. Echter nu ik op een andere dag in de week hoger volume op lager percentage draai vind ik het juist lekker om eens per week Wendler aan te houden. Benieuwd of het ook echt wat gaat opleveren.
DL, techniek op 80%
5 x 50
5 x 60
3 x 68
3 x 68
3 x 68
3 x 68
3 x 68
Ging prima.
SLDL
12 x 40
10 x 45
8 x 50
12 x 45
Plate loaded incline leg press
10 x 45
8 x 55
8 x 65
8 x 75 Zwaar..
6 x 75 Vanuit mijn tenen
Bb hip thrust
10 x 20
6 x 40
6 x 40
6 x 40
9 x 40
Geen idee hoe ik hier ooit een kilo of 70 op heb kunnen pakken
. Wel het idee dat ik nu beter kan knijpen bovenin. Houd hem bovenin enkele tellen vast, deed ik voorheen eigenlijk alleen de laatste rep van de laatste set.
Rating:
3.5 / 5
Gewoon lekker
.Wekelijkse update
Week 1 (1800 kcal) 61.25 kg + 0.25 kg
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Dafaq
Naar 2100 kcal.
Aan het twijfelen morgen een cheat te pakken
.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hahaha, ik doe heel bewust niet aan strafcardio, nooit gedaan ook..een halve kilo eraf en direct cheaten?
Wat is dat nou weer?
Dan komt er weer 2 kilo vocht bij en ga je straf cardio doen zeker?
Ga niet compenseren, mezelf kennende sla ik daar vervolgens in door :').
Heb met mezelf begin bulk afgesproken elke week iets te nemen waar ik zin in heb, maar daar begon langzaam alweer beetje schot in te komen
... Al moet ik wel eerlijk toegeven dat de weegschaal vandaag positief uitwerkt op mijn voornemen en het uitvoeren ervan
.Thanks Kevv!
Het gaat nog steeds vooruit, de aanhouder wint! ^^
Apart inderdaad hè.. Weeg nu weer hetzelfde als 4 weken geleden (en tevens het begin van de bulk..). Ik ga sowieso naar 2100 kcal (100 erbij) en heb begin bulk als doel gesteld gewoon weer te kunnen genieten van eten. Als in: minder rigide met voeding omgaan en wekelijks iets nemen waar ik zin in heb. Begon er alweer een beetje bij in te schieten, maar door het afvallen durf ik het weer aan..
Als ik gelijk was gebleven ook wel, maar kom er nu al achter dat wanneer ik netjes aan was gekomen (zoals gewoon de bedoeling is), ik het lastiger had gevonden om vast te houden aan mijn goede voornemens..
Waak er voor @FREAKJAM , als ik mijn hele rit naar een gezond gewicht over had mogen doen, had ik absoluut anders omgegaan met 'foute voeding', als in: op vaste momenten gewoon even een normale cheat
.Thanks kanjerLekker die VPR
Aub geen strafcardio na ieder cheat in dit logje....1 dwaas is genoeg hoor
En neeeee, ik doe niet aan strafcardio! Juist om te voorkomen dat het standaard cheaten + strafcardio wordt
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt als een plan..een halve kilo eraf en direct cheaten?
Wat is dat nou weer?
Dan komt er weer 2 kilo vocht bij en ga je straf cardio doen zeker?
@SanneF Erg mooie training weer zus! Mooie VPR in de pocket
Die deads gaan ook wel lekker of niet?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Thanks broeder ^^.@SanneF Erg mooie training weer zus! Mooie VPR in de pocket
Moet eerlijk bekennen dat alle compounds erg lekker gaan, al helemaal sinds ik voor iedere compound standaard eens per week een 'techniek-sessie' plan. Ben minder gaan pieken waardoor ik juist overall sterker aan het worden ben.
Had iedereen stiekem dus toch gewoon gelijk
.Ben niet eigenwijs hoor... 
Dankje meid! Heb eerlijk gezegd nu al geen trek meer, laat staan hongerJa gaat mooi hoor! Heb je ook nog honger op je huidige menu?
Hip thrust vind ik veel fijner op 40 kg maar dan past mn been er niet onder
. Langzaam kcal opbouwen gaat dus absoluut geen probleem worden, het gaat lekker zo! Zit er zelfs aan te denken een langere bulkperiode te doen waarbij ik zo langzaam mogelijk voeding opbouw. Als het zo lekker blijft gaan.. Moet ik er denk ik vooral gebruik van maken .Heb het geluk dat we bij onze gym 2 heel grote schijven van 10 kg hebben, kan dan de bb mooi over me heen rollen
.Heel de set-up vind ik al een gedoe, als ik dan ook nog moet kloten met gewichten... Ben met dat soort dingen liever lui dan moe, energie besparen voor de daadwerkelijk training enzo..
Da's een goed excuus toch?
Dankjewel meid!
Ga er gewoon voor vandaag, heb weer flink wat lekkers in huis, kijken of mijn ogen ditmaal niet groter dan mijn maag zijn
.Haha, heb je advies ter harte genomen, Briclkkr vpr, en niet twijfelen over een cheat, just do it
Training van vandaag: UB
BP, techniek op 75%
10 x 20
8 x 27.5
5 x 34
5 x 34
5 x 34
5 x 34
5 x 34
Helemaal prima. Mooi gecontroleerd, constante spanning op borst. Voelt goed.
BP paused speed met elastiek
6 x 24
3 x 30 VPR
8 x 25
9 x 20
Helemaal leeg
OHP, Wendler cycle 1 week 1
5 x 20
5 x 20
3 x 20
5 x 20
5 x 22.5
7 x 24 VPR
Cable seated row
8 x 39
6 x 45
9 x 41.3
10 x 41.3
Rare sets.. Voelde wel voldaan though.
Dips, elastiek
x 11 VPR
x 8
x 7
x 6
x 5
Chin ups
3 x bw VPR, niet helemaal uitzakken na elke rep though
3 x bw
3 x bw
2 x bw
2 x bw
1 x negative
Duidelijker sterker dan voorgaande keren
Guillotine press
12 x 13
7 x 17 PR
9 x 15.5
9 x 15.5
Elke keer laatste rep persen, lekker!
21'ers
x 10.5
x 12
x 12
x 12
Oef, erg lang geleden dat ik deze gedaan heb.. Flinke pomp, voelde me na afloop twee keer zo breed
.Rating:
3.5 / 5
Training begon vreemd. Tdwag zat deze training wat minder lekker in zijn veel, als trainingbuddy zijnde heeft dat toch snel invloed op me. Vind het niet fijn om te zien als het niet lekker gaat. Geprobeerd eigen training er niet onder te laten lijden, en dat is gelukkig gelukt. Halverwege training heb ik hem met gekke dansjes en rare praat vrolijk weten te stemmen, en het ging toen meteen een stuk beter
.Tevens een compliment gehad die ik met alle plezier in mijn zak steek. Men ziet progressie in mijn benen en kont, ein-de-lijk! Thank God I can do squats!
Oh no, it's about that time again...
Cheaaaaaaaten! This.. Is.. Spartaaaaaaaaa!
Kijken of ik het zonder beroerdheid kan doorstaan
.Cheat van vandaag onder de spoiler, mochten mensen geïnteresseerd zijn in mijn achterlijke cheats
.- Normaal ontbijt (havermout etc., 388 kcal)
- Zak chocolade schepsnoep van Jamin
- 3 Peanut Butter Cups van Reese's
- 1 pot B&J Half Baked
- 3 Snicker ijsjes
- 1 Pizza di Mamma Prosciutto
- Zak chocolade schepsnoep van Jamin
- 3 Peanut Butter Cups van Reese's
- 1 pot B&J Half Baked
- 3 Snicker ijsjes
- 1 Pizza di Mamma Prosciutto
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Spoiler onderaan..Ik zie geen cheats?
..of zie je dat niet als cheats
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Spoiler onderaan..
..of zie je dat niet als cheats
Als het in je planning zit is het geen cheat
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
