Sanne's log

SP1988 · 1 dec 2015

Ik heb ook t idee dat benchen met de vingers eronder aan t eind ook helpt (zelfde idee eigenlijk ). Was mooi geweest als ik een gym buddy had

Pillz · 1 dec 2015

Iedereen mag voor een klein bedrag met deze ecto mee trainen

SanneF · 2 dec 2015

marina1975 zei:
ik heb even wat gemist... maar je gaat lekker door in ieder geval! go girl!

Thanks meid :kiss:

SP1988 zei:
Ik heb ook t idee dat benchen met de vingers eronder aan t eind ook helpt (zelfde idee eigenlijk ). Was mooi geweest als ik een gym buddy had

Het zit allemaal wederom tussen de oren

.
Maare.. Gaat je vent niet meer mee?

Pillz zei:
Iedereen mag voor een klein bedrag met deze ecto mee trainen

Ghehehe, denk dat ik helemaal stuk zou gaan met het volume dat jij altijd draait

Training van vandaag: pull (en een beetje push )

BP, paused op 75%
10 x 20
5 x 27.5
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
3 x 34
Techniek prima in orde. Heerlijk om weer paused te doen, voelt goed.

BOR, deadstop
15 x 20 zonder deadstop
10 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 60 VPR
20 x 30 zonder deadstop

Lat pulldown, brede grip
8 x 32
8 x 34.3
8 x 36.6

Lat pulldown, smalle grip
8 x 45
4 x 52
12 x 39

One arm cable seated row
10 x 27.3
10 x 29.6 PR
10 x 29.6
10 x 29..6
Laatste reps telkens op het tandvlees en even vasthouden bij overgang van positive naar negative, voelde lekker!

Cable curls
8 x 23
5 x 27 PR
7 x 23
10 x 18
9 x 18

Cable upright row
8 x 27
10 x 23
10 x 23
10 x 23

Incline hammer curls
8 x 5
9 x 4
9 x 4
8 x 4
Helemaal leeg

Rating:
4 / 5
Ging erg lekker. Na twee dagen rust weer kunnen uitleven, had ik ook wel even nodig

Carbs doen me goed, en dat terwijl ik nog laag in kcal zit ook. Te zien op een poging van mij om Instagram weer eens aan te slingeren

.

SP1988 · 2 dec 2015

aahh jaloers op je trainingen.. ik wil ook!!!!:
Sterke BOR!!

Mn kerel traint fanatieker dan ooit haha. Nu ik niks doe 5 x p week zelfs. We hebben alleen oppas nodig om samen te gaan helaas. Ok heb wel heel wat mensen leren kennen in de gym, maar is toch anders als iemand met je mee traint en je kan pushen.

Skatermarvin · 2 dec 2015

Wow! Die BOR's! :bow:

Je schouders zagen er goed uit op de foto die ik voorbij zag komen!!

Pillz · 2 dec 2015

SP1988 zei:
aahh jaloers op je trainingen.. ik wil ook!!!!:
Sterke BOR!!

Mn kerel traint fanatieker dan ooit haha. Nu ik niks doe 5 x p week zelfs. We hebben alleen oppas nodig om samen te gaan helaas. Ok heb wel heel wat mensen leren kennen in de gym, maar is toch anders als iemand met je mee traint en je kan pushen.

klopt. Vroeger had ik ook altijd buffe buddy die me dood liet gaan.
Wel ideaal.

Nu zijn er maar weining net zo gemotiveerd

Robke78 · 2 dec 2015

Een klein beetje push? Haha!

bricone · 2 dec 2015

sterke bor's (almost sterker als bricone)

KevvL · 3 dec 2015

Ik vind je BOR echt bizar eigenlijk. Enneh, lekkere schouder definitie op die insta foto

FREAKJAM · 3 dec 2015

Jeej weer een foto op insta! Hele lekkere BOR hoor en goede schouders inderdaad.

SanneF zei:
Dankje Freakjam!
Die mindfucks, daar heb ik nu al last van sinds ik ben afgevallen.. Moet wel zeggen dat het minder wordt, waar ik me voorheen dagenlang druk kon maken om een cheat (tot ik bevestiging kreeg van de weegschaal dat er nauwelijks wat was veranderd), maak ik me nu even een uurtje flink druk en kan ik mezelf daarna wel tot een halt roepen. Vind het dan ook bewonderenswaardig dat het je lukt gewoon te genieten van een cheat en er achteraf niet over te piekeren!
Rationeel weet ik wel dat het ook helemaal niet kan; weer 'ineens dik' zijn. Denk dat de angst er eerder bij me zit dat ik mezelf niet weet te stoppen, dat ik zeg maar slechter ga eten en langzaam aankom, en dan op een gegeven moment denk van 'f**k it' en all the way ga. Denk dat ik daarom zo krampachtig met voeding om ga en cheaten lastig vind, en dat terwijl ik het wel heel graag wil..
Heb voorbeelden ten overvloede dat het heus niet veel uitmaakt, weken gehad waarbij ik bijvoorbeeld 3 etentjes had en daarbij gewoon stabiel bleef. Hoop dat ook dat ik bijvoorbeeld deze decembermaand (tot nu toe al 4 dagen 'feest met eten' in de planning) oprecht kan genieten en mezelf eindelijk eens een beetje kan laten gaan. Zonder te veel te piekeren en waarbij ik in januari gewoon weer normaal kan doen met een 'wekelijkse cheat'.
Het is allemaal wat..

In het begin had ik dat ook hoor, dat ik me daar druk om kon maken. Vanmorgen gaf de weegschaal trouwens weer 74,9 kilo aan, dus ben in 5 a 6 dagen tijd die kilo weer kwijtgeraakt. Voor nu is het stiekem ook nog wel grootpraat denk ik, mijn echte test moet nog komen. Als ik ga bulken wordt het namelijk ook een ander verhaal. Je gaat bewust meer eten en je gaat bewust aan komen. Ik ben benieuwd hoe ik daar mee om ga. Ik heb nu 5 maanden lang mijn best gedaan om af te vallen en dan ga je opeens weer je best doen om "clean" aan te komen. In het begin zal het dan denk ik best raar zijn om telkens op de weegschaal te lezen dat je zwaarder wordt.. Nog maar 4 weekjes! :eek:

SanneF · 3 dec 2015

SP1988 zei:
aahh jaloers op je trainingen.. ik wil ook!!!!:
Sterke BOR!!

Mn kerel traint fanatieker dan ooit haha. Nu ik niks doe 5 x p week zelfs. We hebben alleen oppas nodig om samen te gaan helaas. Ok heb wel heel wat mensen leren kennen in de gym, maar is toch anders als iemand met je mee traint en je kan pushen.

Geduld, geduld, je komt dadelijk sterker terug dan voorheen en kan dan eindelijk helemaal voor het fysiek gaan dat je wilt!

Ben erg benieuwd hoe je er bijvoorbeeld volgend jaar bij staat.. ^^.

Wel tof dat je vent nu ook flink aan de slag is! Balen though dat jullie niet altijd samen kunnen.. Vind het zelf altijd erg fijn om samen te trainen

. Het is precies zoals je zegt: juist in trainingen waar het wat minder gaat kan je net een beetje extra motivatie krijgen, dat maakt af en toe toch echt het verschil!

Skatermarvin zei:
Wow! Die BOR's!

Je schouders zagen er goed uit op de foto die ik voorbij zag komen!!

Thanks Marvin!

Wat een kleine ophoging van carbs al niet kan doen!

Pillz zei:
klopt. Vroeger had ik ook altijd buffe buddy die me dood liet gaan.
Wel ideaal.

Nu zijn er maar weining net zo gemotiveerd

Ben wel benieuwd naar hoe bruut die persoon was om jou stuk te laten gaan

.

Robke78 zei:
Een klein beetje push? Haha!

Techniek Robke, enkel techniek.. Eén pushoefening = een klein beetje push :rolleyes:

bricone zei:
sterke bor's (almost sterker als bricone)

Thanks Bric! Wel met deadstop hè, zonder deadstop red ik de 60 niet netjes hoor

.

KevvL zei:
Ik vind je BOR echt bizar eigenlijk. Enneh, lekkere schouder definitie op die insta foto

Mijn rug is sowieso mijn sterkste (letterlijk) punt. Maar wat ik ook al bij Bricone zei: de BOR's van gisteren waren wel met deadstop, kan dan flink p[ak meer pakken dan wanneer ik hem zonder deadstop doe..

.
En dankje, zo leuk om je lichaam te zien veranderen! Motiveert me alleen nog maar meer, massa wil ik! ^^

FREAKJAM zei:
Jeej weer een foto op insta! Hele lekkere BOR hoor en goede schouders inderdaad.

In het begin had ik dat ook hoor, dat ik me daar druk om kon maken. Vanmorgen gaf de weegschaal trouwens weer 74,9 kilo aan, dus ben in 5 a 6 dagen tijd die kilo weer kwijtgeraakt. Voor nu is het stiekem ook nog wel grootpraat denk ik, mijn echte test moet nog komen. Als ik ga bulken wordt het namelijk ook een ander verhaal. Je gaat bewust meer eten en je gaat bewust aan komen. Ik ben benieuwd hoe ik daar mee om ga. Ik heb nu 5 maanden lang mijn best gedaan om af te vallen en dan ga je opeens weer je best doen om "clean" aan te komen. In het begin zal het dan denk ik best raar zijn om telkens op de weegschaal te lezen dat je zwaarder wordt.. Nog maar 4 weekjes!

Thanks Freakjam!

Toch vind ik dat je jezelf snel hebt hersteld, zeker omdat je zegt dat je er in het begin ook last van had! Nu gaat het dan echt een stuk beter.
Beginnen met bulken.. Tsja, dat is een heel andere mindfuck, dan kom je inderdaad bewust aan en moet je met wat fatgains gaan dealen.. Je hoeft natuurlijk niet helemaal 'los te gaan', langzaam ophogen en werkelijk ontdekken dat je zelf prima controle over je lijf heb geeft je denk ik al snel vertrouwen

. Ben erg benieuwd hoe je het gaat vinden om te bulken, het heerlijkste vond ik om te voelen dat het je lichaam gewoon erg goed doet. Benieuwd hoe je trainingen dan gaan worden!

Training van vandaag: LB 1

SQ, Wendler cycle 2 week 1
10 x 20
5 x 27.5
5 x 34
3 x 40
5 x 44
5 x 50
6 x 57,5
Niet tevreden. Had gehoopt een VPR op de laatste set neer te zetten, maar het zat er vandaag echt niet in.
Ging me moeizaam af vandaag.

DL, techniek op 75%
5 x 50
5 x 57.5
5 x 64
5 x 64
5 x 64
5 x 64
5 x 64
Zeer moeizaam, laatste 2 reps elke keer op 'karakter'. Inmiddels al geaccepteerd dat het een minder fijne training wordt als in: lichaam voelt even niet zo fit, het gaat me allemaal wat zwaarder af .

SLDL
10 x 40
10 x 42.5
10 x 45
10 x 47.5

Plate loaded incline leg press
8 x 60
8 x 65
8 x 70
8 x 75
15 x 40

Bb glute bridge op step
10 x 25
10 x 27.5 PR
10 x 27.5
10 x 27.5

Rating:
3 / 5
Vooral de compounds vielen me vandaag ontzettend zwaar. Echter wel targets gehaald, al was het op mijn tandvlees. Terugkijkend alsnog best lekker getraind, wat intensiviteit betreft nergens op ingeleverd.
Even een wat minder dagje. Niet zo lekker geslapen, beetje futloos. Ach, kan voor het eerst zeggen dat ik me er eigenlijk niet zo druk om kan maken, het hoort er nu eenmaal bij. Wellicht gaat het de komende dagen wat beter

.

What about motivation?
Gisteren ontving ik een PB via FB van... Raylison Maria!
Seriously, dat vind ik echt ontzettend gaaf! Heel de middag zitten 'kletsen', en ook vanochtend nog even. Wat een ontzettend fijne man is dat zeg. Hij vroeg naar aanleiding van de foto die ik gisteren plaatste of ik ambities had het podium op te gaan. Uitgelegd waar ik vandaan kom en dat ik dus met overtollige huid en dergelijke zit.. Uiteindelijk kwam het er op neer dat hij naast bb'er tevens masseur is en veel 'uitgerekt vel' tot iets kleinere porties terug heeft weten te brengen. Uiteraard weet ik zelf dondersgoed dat zonder operatie mijn onderbuik sowieso niet te redden is, maar het biedt wel uitkomsten wat bijvoorbeeld mijn armen betreft.
En toen.. En toen.. Vroeg hij of ik het anders leuk vond eens een beentraining met hem te doen, en hij wilde ook nog wel even voor me naar mijn huid kijken

.
Talking about motivation, vind het echt supertof!

Wekelijkse update

Week 1 (1800 kcal) 61.25 kg + 0.25 kg
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Week 4 (2000 kcal) 61.25 - 0.5 kg
Week 5 (2100 kcal) 61.5 + 0.25 kg

Week 6 (2100 kcal) 61.25 - 0.25 kg
Wait, whut?! Wat een grap

.
Omhoog naar 2200 kcal natuurlijk

.

Gisteren de tweemaandelijkse progressiefoto's gemaakt, en mij en Tdwag vielen al op dat ik sinds oktober toch nog wat droger was geworden. Seems legit, als ik zie dat ik nog steeds rond hetzelfde blijf schommelen

.

FREAKJAM · 3 dec 2015

SanneF zei:
Gisteren ontving ik een PB via FB van... Raylison Maria!
Seriously, dat vind ik echt ontzettend gaaf! Heel de middag zitten 'kletsen', en ook vanochtend nog even. Wat een ontzettend fijne man is dat zeg. Hij vroeg naar aanleiding van de foto die ik gisteren plaatste of ik ambities had het podium op te gaan. Uitgelegd waar ik vandaan kom en dat ik dus met overtollige huid en dergelijke zit.. Uiteindelijk kwam het er op neer dat hij naast bb'er tevens masseur is en veel 'uitgerekt vel' tot iets kleinere porties terug heeft weten te brengen. Uiteraard weet ik zelf dondersgoed dat zonder operatie mijn onderbuik sowieso niet te redden is, maar het biedt wel uitkomsten wat bijvoorbeeld mijn armen betreft.
En toen.. En toen.. Vroeg hij of ik het anders leuk vond eens een beentraining met hem te doen, en hij wilde ook nog wel even voor me naar mijn huid kijken .
Talking about motivation, vind het echt supertof!

Wat super cool! Hoe had hij je foto gevonden? Via insta? Maar goed dat ik zei dat je weer eens moest instagrammen haha! In hoeverre ga je op zijn aanbod in?

Pillz · 3 dec 2015

raylison stond er bruut bij laatst op JBC.

Leuk met hem trainen

SP1988 · 3 dec 2015

Wat gaaf zeg!! Doen natuurlijk

en wat betreft je kcals.. Heb echt respect voor je dat je nog steeds zo netjes je kcal bij kan houden. Ik doe nog wel pogingen maar heb de motivatie totaal niet. Ik mis de shape niet van vorig jaar, maar wel het onbezorgd kunnen eten zonder tellen en zonder nog meer vet te gainen. Kon het maar en en

KevvL · 3 dec 2015

Wow, wat vet! Niet nog een plekje over tijdens die sessie voor iemand die van legday houdt?!

marina1975 · 3 dec 2015

Sooo cool! Maar jij bent ook een enorm voorbeeld he!

Heb verder weinig tijd.. maar volg je wel topper!

joostd · 4 dec 2015

lijkt me gaaf met zo iemand trainen

Heb roelly wel twee keer gezien in me sportschool, helaas niet mee getraind

SanneF · 4 dec 2015

FREAKJAM zei:
Wat super cool! Hoe had hij je foto gevonden? Via insta? Maar goed dat ik zei dat je weer eens moest instagrammen haha! In hoeverre ga je op zijn aanbod in?

Stond er ook echt van te kijken, supertof! Haha, je zegt precies wat Tdawg ook zei.. "Zie je nou wel, Instagram is goed voor je, je ziet wat er van komt"

. Als ik een foto op Insta plaats, wordt deze ook direct op Facebook geplaatst.. En daar vond hij dus mijn foto

.
Ik ga absoluut op zijn aanbod in, zowel de training als het laten kijken naar de losse huid. Zou wel gek zijn het niet te doen!

Pillz zei:
raylison stond er bruut bij laatst op JBC.

Leuk met hem trainen

Vind het super, kan vast enorm veel van hem leren!
Dat hij hier praktisch om de hoek traint maakt het alleen nog maar handiger en leuker

.

SP1988 zei:
Wat gaaf zeg!! Doen natuurlijk

en wat betreft je kcals.. Heb echt respect voor je dat je nog steeds zo netjes je kcal bij kan houden. Ik doe nog wel pogingen maar heb de motivatie totaal niet. Ik mis de shape niet van vorig jaar, maar wel het onbezorgd kunnen eten zonder tellen en zonder nog meer vet te gainen. Kon het maar en en

Tof hè, werd er gewoon helemaal rood van, zo achter mijn computerschermpje

.

Wat kcals bijhouden betreft heb ik er juist respect voor dat er mensen zijn die het gewoon regelmatig los kunnen laten

. Denk ook dat het komt omdat ik dit nu inmiddels al een jaar of drie doe, weet niet beter dan dat ik alles invoer en bijhoud.. Ach, ik maak er in ieder geval nuttig gebruik van, ik kan daardoor wel zo goed mogelijk controleren hoe snel ik gain/cut

.
Maar begrijp me niet verkeerd, bijvoorbeeld met het Sinterklaas vieren morgen voer ik niets in. Voorheen deed ik dat wel en hongerde ik mezelf overdag uit.. Maar heb nu gewoon mijn overnight oats alvast gemaakt en er alsnog 50 gram havermout in geplempt, tijd dat ik het eens wat meer los ga laten

.

KevvL zei:
Wow, wat vet! Niet nog een plekje over tijdens die sessie voor iemand die van legday houdt?!

Ontzettend gaaf hè!

.. Wat heb je er voor over?

marina1975 zei:
Sooo cool! Maar jij bent ook een enorm voorbeeld he!
Heb verder weinig tijd.. maar volg je wel topper!

Eén van de beste complimenten die ik wat mij betreft kan krijgen!
:kiss:

joostd zei:
lijkt me gaaf met zo iemand trainen

Heb roelly wel twee keer gezien in me sportschool, helaas niet mee getraind

Lijkt me ook erg gaaf, maar natuurlijk ook wel intimiderend

.
Denk dat ik spontaan papbeentjes krijg als het zover is

.

Wat gaaf om Roelly te zien, lijkt me alleen al motiverend om zo'n beest bezig te zien! :rolleyes:

Training van vandaag: UB

OHP, Wendler cycle 1 week 3
5 x 20
5 x 20
3 x 20
5 x 22.5
3 x 24
5 x 26.5 VPR
1 x 28 PR

Db press
10 x 10
8 x 12
8 x 14 VPR?
6 x 14
9 x 14
Lang geleden deze voor het laatst gedaan te hebben.. Geen idee of ik een VPR gezet heb, maar is goed mogelijk aangezien het me beduidend beter afging dan een halfjaar geleden.

Cable seated row
8 x 39
8 x 41.3
8 x 43.6
7 x 45
15 x 32

Dips met elastiek
3 x oranje PR (elastiek met minste weerstand, "bijna bw")
2 x oranje
8 x blauw
6 x blauw
6 x blauw
5 x blauw

Chin ups
x 2
x 2
x 1 + negative
x 1 + negative
x 1 + negative
x 1 + negative

Spotopress
10 x 20
7 x 22.5 PR
7 x 22.5
6 x 22.5
9 x 20

21'ers
x 12
x 13
x 13
x 12
Bi's heerlijk in de fik

Straight arm pulldown omdat ik er zin in had
10 x 11
10 x 13.3
10 x 13.3
10 x 13.3

Rating:
4 / 5
Heerlijke training

.

Morgen.. Sinterklaascheat! : drool:

bricone · 4 dec 2015

lkkre training en mooie (v)pr's

Nicky! · 4 dec 2015

dat verhaal over Ralison......wat gaaaaaaaaaaf
ben plaatsvervangend zo blij en trots voor je

Sanne's log

Huge Freak

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics