Sanne's log

[yvn]

Gaat goedd,
Nieuw schema is altijd wennen, helemaal de eerste week haha.

 

[SanneF]

wow die progress!!

en die skinny en dat vestje klinken goed!!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Gaat goedd,
Nieuw schema is altijd wennen, helemaal de eerste week haha.

Klik om te verkleinen...

Nieuwe week.. En ik heb besloten te gaan knallen, dus het zal vast beter gaan dan de eerste week .

 

[SanneF]

Tussentijdse update

Gister al af en toe kleine vlaagjes van "ongemak" aan de binnenkant van mijn rechter schouderblad. Vandaag heel de dag op kantoor gezeten, en nu is het een lichtelijk irritant pijntje geworden.. Laat mijn vent het vanavond maar eens goed insmeren met Ice Power MSM, als ik dat een nacht laat intrekken wil het pijntje de volgende dag nog wel eens verdwenen zijn.
Misschien ook gevolg van de nieuwe oefeningen van afgelopen week?

Morgen in ieder geval onder andere schouders trainen, ik denk dat ik maar verstandig ga wezen en niet voor PR's ga. Even aanvoelen hoe het gaat. Tussendoor probeer ik het los te houden, er komt af en toe wat gekraak uit, dus hopelijk is dit een klein, loos alarm .

 

[Miss H]

Kan zijn, dat het van de nieuwe oefening is..dat je wat ongemak ervaart.
Kan ook zijn dat je miss iets te zwaar hebt gedaan, uitvoering etc..

Maar weet je, daar is die meet ook voor..dat we allemaal vragen etc aan elkaar kunnen stellen en leren..
Word echt gezellig ;-)

 

[marina1975]

nieuwe oefeningen moeten soms ook gaan voegen en soms kan je inderdaad een beetje verkeerde beweging maken een eerste keer of net met wat teveel gewicht starten.

Dus gewoon morgen een beetje opletten. En anders eerst even zonder of met heel licht gewicht even de vorm goed oefenen. Doe ik ook vaak even 1 setje vooraf.

Succes morgen en hoop dat het morgen al beter gaat met je ongemakjes.

 

[SanneF]

Kan zijn, dat het van de nieuwe oefening is..dat je wat ongemak ervaart.
Kan ook zijn dat je miss iets te zwaar hebt gedaan, uitvoering etc..

Maar weet je, daar is die meet ook voor..dat we allemaal vragen etc aan elkaar kunnen stellen en leren..
Word echt gezellig ;-)

Klik om te verkleinen...

Heb deze klachten eerder gehad, herken het gelijk . Ik noem het altijd een "scherp randje" aan de binnenzijde van mijn rechter schouderblad, en dan die verticale spier. Vooral pijnlijk wanneer ik naar beneden kijk. Na de training van vandaag natuurlijk een stuk gevoeliger. Vanavond weer netjes smeren . Morgen rug/biceps, zit er aan te denken mijn rug misschien maar op 50% te trainen om het wel in beweging te houden. Geen zin in een blessure.. Maar het voelt altijd alsof je voor niets traint, wanneer je zo licht traint, moet die eigenwijsheid even opzij zetten .

Mijn nieuwsgierigheid krijgt inmiddels de overhand, heb elke dag meer zin in de meet . Ben erg leergierig en altijd op zoek naar manieren waarop ik mijn trainingen etc. kan verbeteren. En vind het ook erg leuk eens mensen te leren kennen die net als ik zo ongelofelijk van deze sport houden!

nieuwe oefeningen moeten soms ook gaan voegen en soms kan je inderdaad een beetje verkeerde beweging maken een eerste keer of net met wat teveel gewicht starten.

Dus gewoon morgen een beetje opletten. En anders eerst even zonder of met heel licht gewicht even de vorm goed oefenen. Doe ik ook vaak even 1 setje vooraf.

Succes morgen en hoop dat het morgen al beter gaat met je ongemakjes.

Klik om te verkleinen...

Zie de uitleg bij Miss H, het is nu toch even wat verergerd.. Krijg een donkerbruin vermoeden even pas op de plaats te moeten maken en even alles heel licht te pakken.. Aan deloads doe ik nooit, dus misschien is het nu wel even een mooi moment dat wel te doen, al is het alleen maar om mijn lichaam even de rust te gunnen te herstellen van de afgelopen 10 weken. .. En om een blessure bij mijn schouderblad te voorkomen.. Even mijn eigenwijsheid opzij zetten!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training van vandaag: schouders/dijen/kuiten

Shoulder press machine
4 x 10 x 20
Was druk vandaag, MP was niet mogelijk. Misschien maar beter ook, want denk dat mijn schouder het vandaag niet fijn had gevonden als ik MP had gedaan .

Adductor/abductor superset
10 x 95/80
10 x 95/80
10 x 100/85 PR
Yieehaa, klein tussendoel gehaald! Adductor machine gaat tot 100, ik moest en zou deze halen, en het moment is daar .

Arnold press
3 x 10 x 7 VPR
Merk hier goed dat mijn polsen zwak zijn tegenover wat mijn schouders aankunnen.. Heb hier ook last van bij db shoulder press en db chest press. Ik zou meer gewicht kunnen pakken, maar mijn polsen trekken dat niet .

EZ-bar upright rows
3 x 10 x 18 VPR + PR
Lekker

Seated calf raises bovenin lang vasthouden
3 x 10 x 50
Zwaarder dan 50 doet zeer aan mijn knieen. Bovenin houd ik hem nu vast zodat het begint te branden: probleem opgelost!

Front raises met rope
10 x 6,8
10 x 6,8
10 x 9,1

Db side raises
10 x 2
10 x 3
10 x 3
Cable side raises ging niet, voelde niet goed aan mijn rechterschouder. Dan maar met db's. Langzaam naar beneden vanaf parallel, lekker!

Db bent over lateral raises nieuw
3 x 10 x 2
p*ssy gewicht, maar wilde uitproberen hoe deze gaat, heb niet het idee de juiste uitvoering te pakken te krijgen. Volgende week nog eens proberen.

Ondanks mijn schouder wat mij betreft een lekkere training.
Morgen rug/biceps. Wil rug erg licht trainen om blessure te voorkomen. Vind ik niet leuk om te doen, maar geen zin om dadelijk daadwerkelijk een blessure op te lopen waardoor ik weer langer moet doen om op het oude niveau terug te komen.
En.. Serieus nog spierpijn in mijn pecs van de borsttraining van afgelopen zondag!

 

[marina1975]

Gewoon even rustig aan doen met je schouder. Nadeel met schouder is dat je hem bij veel oefeningen toch voelt ook al doe je geen schouders. Heb dat zelf ook ervaren. Rust is eigenlijk het enigste wat het bij mij beter maakt. Maar dan kan je daarna gewoon weer knallen. Concentreer je dan gewoon op knijpen van je spieren. Dan hoef je echt geen zwaar gewicht te pakken om spierpijn te krijgen hoor.

Wat betreft je polsen kan je ook eens kijken naar wristwraps. Maar misschien beter om je polsen sterker te maken met oefeningen?

verder een lekkere training! ziet er goed uit! en wat ik al zei.. gewoon op wat lager gewicht en lekker knijpen met je spieren morgen! Alles beter dan een blessure!

 

[Miss H]

Logisch dat je nog spierpijn hebt hoor, tis vandaag dinsdag dus 2 dagen later..ik heb ook meestal de 2de dag het meeste spierpijn.

Lekker getraind zo te lezen, als je twijfelt over uitvoering is het juiste de 22ste het moment voor een uitvoeringscheck;-)

 

[SanneF]

Gewoon even rustig aan doen met je schouder. Nadeel met schouder is dat je hem bij veel oefeningen toch voelt ook al doe je geen schouders. Heb dat zelf ook ervaren. Rust is eigenlijk het enigste wat het bij mij beter maakt. Maar dan kan je daarna gewoon weer knallen. Concentreer je dan gewoon op knijpen van je spieren. Dan hoef je echt geen zwaar gewicht te pakken om spierpijn te krijgen hoor. Wat betreft je polsen kan je ook eens kijken naar wristwraps. Maar misschien beter om je polsen sterker te maken met oefeningen? verder een lekkere training! ziet er goed uit! en wat ik al zei.. gewoon op wat lager gewicht en lekker knijpen met je spieren morgen! Alles beter dan een blessure!

Klik om te verkleinen...

Precies zoals je zegt, je gebruikt je schouders toch bij veel oefeningen, ook al richt je je er niet specifiek op.. Rust.. Tsja.. Heb daar zo'n hekel aan, maar op den duur ontkom je er niet aan, ten minste niet als je goed voor je lijf wilt zorgen.
Zie tussentijdse update hieronder .
Wat polsen betreft: ik ben hypermobiel en heb een flinke luxatie in mijn gewrichten. Bij tijd en wijlen heb ik ook pijnklachten aan mijn polsen. Heel langzaam aan lijken ze sterk te worden, maar ze lopen duidelijk achter in vergelijking met wat bijvoorbeeld mijn schouders en borst aan kan. Kwestie van geduld, en op den duur wil ik inderdaad specifieke oefeningen voor mijn polsen erbij doen .

Logisch dat je nog spierpijn hebt hoor, tis vandaag dinsdag dus 2 dagen later..ik heb ook meestal de 2de dag het meeste spierpijn. Lekker getraind zo te lezen, als je twijfelt over uitvoering is het juiste de 22ste het moment voor een uitvoeringscheck;-)

Klik om te verkleinen...

Gek he, twee dagen later soms de ergste spierpijn! Een jaar geleden werd ik als ik had getraind dezelfde nacht letterlijk wakker van spierpijn, en de dag na de training was dan het ergst. Nu heb ik 's nachts geen pijn meer, de dag erna licht, maar de tweede dag het ergst. Wat zit een lichaam toch interessant in elkaar .
Ben inderdaad erg benieuwd wat jullie kunnen zeggen over mijn uitvoering, daar twijfel ik best vaak aan. Daarnaast staan mijn schouders "scheef". Als ik bijvoorbeeld tussentijdse progressiefoto's laat maken waarbij ik denk dat ik rechtop sta, zie ik duidelijk dat mijn linkerschouder veel lager hangt dan mijn rechterschouder . Geen idee of dit te zien is aan de uitvoering van oefeningen..
Zal vast een hoop nieuwe dingen opdoen bij de meet, heb er zin in .

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Tussentijdse update

De pijn in mijn schouder is nog duidelijk aanwezig. Sinds een jaar trainen heb ik in totaal een training of vijf overgeslagen in verband met ziekte. De rest heb ik netjes getraind waarbij ik me vooral focuste op steeds zwaarder te kunnen pakken of meer reps te kunnen doen. Nooit een deload gedaan.

Gezien mijn schouderpijn en het gevoel dat mijn lichaam "moe" begint te raken (minder goed herstelt), is het met het oog op effectief blijven training wellicht verstandig een stapje terug te doen. Dit vind ik moeilijk. Maar de angst dat mijn schouderpijn uitmondt in een blessure is geeft voor mij nu de doorslag om wat bovenlichaam betreft even meer rust te nemen.

Dit betekent voor de training van vanavond dat ik dezelfde aantal sets en reps wil doen, maar dan 50-60% van het gewicht dat ik normaal pak.
En dan vooral mijn eigenwijsheid de op in blijven drukken.. Wil altijd het uiterste uit een training halen en zo goed mogelijk presteren wat ik kan, alles geven wat ik heb, maar ik ben bang dat ik op deze manier op den duur schade oploop waardoor ik dadelijk dus een blessure heb en een aantal weken moet herstellen.
Ze zeggen altijd iets over "beter voorkomen, dan genezen..". Naar je lichaam leren luisteren hoort ook bij deze sport. Als ik iets wil bereiken zal ik het aanvoelen van mijn lichaam dus ook moeten ontwikkelen.

Vandaag lijkt me daar een mooie start voor .

 

[yvn]

Lijkt me inderdaad slimmer om even wat rustiger aan te doen. Je hoeft niet meteen helemaal niet meer te gaan trainen maar gewoon lichter. Hou je schouder goed in de gaten

 

[Miss H]

Fijn dat je er zin in hebt;-)
is altijd wel gezellie, slim van je dat je toch besluit om t iets rustiger aan tr doen

 

[SanneF]

Lijkt me inderdaad slimmer om even wat rustiger aan te doen. Je hoeft niet meteen helemaal niet meer te gaan trainen maar gewoon lichter. Hou je schouder goed in de gaten

Klik om te verkleinen...

Slimmer, maar niet leuker. Wel fijn om eens verstandig te zijn .
Precies, er moet wel wat aan de hand zijn wil ik helemaal niet gaan trainen. Sinds ik sport (sinds het afvallen, ruim 2,5 jaar geleden) denk ik maximaal 10 trainingen gemist. Mijn vuistregel is bij koorts niet trainen .

Fijn dat je er zin in hebt;-)
is altijd wel gezellie, slim van je dat je toch besluit om t iets rustiger aan tr doen

Klik om te verkleinen...

Ik word nog eens wat verstandiger .

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training van vandaag: rug/biceps
Op 50% van mijn max

BOR
5 x 10 x 20

Lat pulldown
10 x 18
3 x 10 x 20,3

Close grip reverse pulldown
3 x 10 x 22,6

Straight arm pulldown
10 x 6,8
10 x 9,1
10 x 9,1

Db row
3 x 10 x 7

Db curl
3 x 20 x 6

Hyperextension
3 x 10 x bw

Hanging knee raises
3 x 10 x bw

Alles zo langzaam en gecontroleerd mogelijk uitgevoerd. Vooral getraind met negatives. Toch wel eens leuk om zo goed mogelijk stil te staan bij de beweging die je maakt, welke spieren je aanspant, hoe je ze precies aanspant en hoe je de spanning er zo goed mogelijk op kunt laten staan.
Stapje terug gedaan om blessure te voorkomen. Her en der pijntjes, dus besloten verstandiger met mijn lichaam om te gaan en het even meer hersteltijd te geven.

Spoiler

Met in mijn achterhoofd het mantra dat ik hier op lange termijn juist meer door kan gaan groeien, in rust groei je. Als ik mezelf dit niet telkens blijf vertellen wil ik toch al snel weer op mijn max gaan zitten

Niet geheel aan mijn voorgenomen reps kunnen houden. 5-8 voelde toch echt alsof ik helemaal niet aan het doen was. Daarom met mezelf tot een compromis gekomen door 50% gewicht te nemen, maar dan wel met 10 reps

Spoiler

Klein spoortje eigenwijsheid kan geen kwaad, toch?

Schouder voelt nu natuurlijk wel gevoeliger dan voor het trainen. Gelijk ingesmeerd. Nu twee dagen rust. Zaterdag benen en zondag borst/triceps, dus mijn schouder heeft voorlopig even volledige rust .

 

[Marleentje]

Lekkere training...

Ik heb eigenlijk ook wel zin in de meet?

 

[marina1975]

Een verstandig besluit inderdaad om het even rustiger aan te doen. Beter voorkomen dan genezen.
Ik begrijp heel goed hoe lastig het is. Toen ik met mijn nekhernia zat ben ik evengoed 3 x per week naar de gym blijven gaan. Mocht toen alleen fysio gerelateerd trainen.. dus veel buikspieren met steun in nek om mijn core sterker te maken en enkele beenspieren op max 50% en wat triceps met ellebogen in mijn zij geklemd op 50%. Zo ben ik toch al mijn trainingen geweest. Op de eerste 2 weken na uiteraard.. want toen kon ik niets.

Maar rusten en stilzitten is ook niet mijn ding. Zeker niet als je graag wil.
Op zich is wat extra reps niet zo erg... als je maar goed naar je lichaam luistert.

Polsen kan je inderdaad nog los trainen. Maar tijd en geduld zal ook heel veel uitmaken. Al is dat wel lastiger.

Hoe is het nu met slapen bij jou?

 

[SanneF]

Lekkere training... Ik heb eigenlijk ook wel zin in de meet?

Klik om te verkleinen...

Dankje!!
Ja he, ze zijn hier een ster in het overhalen om te komen, en vervolgens krijg je er nog oprecht zin in ook . Haha, nee hoor, zonder dollen, vind het nog steeds spannend, maar de nieuwsgierigheid en de zin nemen de overhand .

Een verstandig besluit inderdaad om het even rustiger aan te doen. Beter voorkomen dan genezen. Ik begrijp heel goed hoe lastig het is. Toen ik met mijn nekhernia zat ben ik evengoed 3 x per week naar de gym blijven gaan. Mocht toen alleen fysio gerelateerd trainen.. dus veel buikspieren met steun in nek om mijn core sterker te maken en enkele beenspieren op max 50% en wat triceps met ellebogen in mijn zij geklemd op 50%. Zo ben ik toch al mijn trainingen geweest. Op de eerste 2 weken na uiteraard.. want toen kon ik niets. Maar rusten en stilzitten is ook niet mijn ding. Zeker niet als je graag wil. Op zich is wat extra reps niet zo erg... als je maar goed naar je lichaam luistert. Polsen kan je inderdaad nog los trainen. Maar tijd en geduld zal ook heel veel uitmaken. Al is dat wel lastiger. Hoe is het nu met slapen bij jou?

Klik om te verkleinen...

Precies. Heb deze klachten eerder gehad, toen bleef ik stug doortrainen. Het gevolg was dat ik uiteindelijk meer dan 2 maanden er over heb gedaan om weer op het oude niveau terug te komen. Uiteindelijk ben je dan langer uit de roulatie dan wanneer je tijdig een stapje terugdoet. Begin nu ook langzaamaan de signalen te herkennen die mijn lichaam geeft. Nu nog leren er op te vertrouwen, dit lijkt me een goede stap .
Het is inderdaad zo frustrerend je trainingen aan te moeten passen en niet voluit te kunnen gaan. Maar een nekhernia is natuurlijk wel gelijk heel andere (en ongelofelijk zware) koek! Rusten en stilzitten, ook niet iets waar ik een ster in ben..
Slapen gaat deze week k.u.t. Vorige week ging het vrij goed. Vanaf zondagnacht tot nu nog geen normale nacht kunnen pakken. Zondagnacht overgeslagen, maandagnacht 2 a 3 uur, en de rest max 5 a 6 uur. Die paar uren zijn absoluut beter dan de periode dat ik bijna 6 nachten achter elkaar oversloeg, maar merk gewoon dat het niet voldoende is om fit te zijn. Mijn prestaties op stage gaan dan bijvoorbeeld ook achteruit, ben prikkelbaarder, emotioneler etc..

Spoiler

Waar vooral mijn man dan heel blij mee is

Ben benieuwd wat er bij jou uit het onderzoek bij de slaapkliniek komt! Dat is natuurlijk nog veel vervelender dan mijn klachten! Houd me op de hoogte hoor!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Tussentijdse update

Schouder gaat redelijk. Links beginnen dezelfde klachten op te spelen, gelukkig wel in veel mindere mate. Tijd om even goed te herstellen.

En verder.. Even een totale dip omtrent voeding.

Spoiler

Vanavond bij schoonmams gegeten en me lichtelijk laten gaan. Niet echt ongezonde dingen though, maar het was gewoon echt te veel. Van die opgebakken wedges, kipfilethaasjes, sla, en een soort salade-mix-achtig-ding kant-en-klaar van zo'n "verse"-boer die er wel zo'n heerlijk vettig sausje doorheen gooit.
Een flink bord van alles op.. Toen besloot ik nog een keer naar de keuken te lopen voor extra kip en wedges.. En de derde keer dat ik naar de keuken liep besloot ik de wedges maar gewoon allemaal uit de pan te scheppen en zelf op te snarfen. Met ketchup natuurlijk . Zo'n lekker "semi-gezond" fruitijsje van Hero toe.
Nu enorm de neiging te gaan compenseren. Frustrerend dat deze psychische problemen rondom voeding de kop op blijven steken.

 

[marina1975]

Tja... een stapje terug is baak heel moeilijk. Je wil zo graag he.
Maar laat het verstand winnen! dat scheelt enorm veel. Op zich is een nekhernia heel wat anders.. maar bij herstel moet je wel braaf elke dag oefeningen doen... Dus helemaal stilzitten was alleen de eerste 2 weken... alhoewel.. ben gewoon gaan werken.. mocht alleen niet zelf autorijden.

Balen van je slapen. Prikkelbaarheid pakt dan toch snel op en vooral wie dicht bij je staat krijgt dat helaas te verduren. Maar je man is ook degene die het weet en snapt he!

Tja met eten.. beschouw het gewoon als een lekkere cheat. Het kan en mag best allemaal een keer want je bent verder keurig strict. Dus hoppa.. niets compenseren! die voeding heb je nodig om je spieren te laten groeien en juist als je gewoon doorzet met je eten volgens een normaal patroon zal je lichaam er ook niet opeens gek op gaan reageren! Juist als je daarna in ene terugslaat en minder eet zal je lichaam er wel op reageren

 

[Miss H]

Voeding..tja..ga je jezelf een keer te buiten geniet er dan van op dat moment en voel je niet schuldig.
En pak na die maaltijd gewoon je schema weer op.

Klein vraagje: Zag in principe maar 1 echte bicep oefening..mag ik vragen waarom?

 

[SanneF]

Tja... een stapje terug is baak heel moeilijk. Je wil zo graag he.
Maar laat het verstand winnen! dat scheelt enorm veel. Op zich is een nekhernia heel wat anders.. maar bij herstel moet je wel braaf elke dag oefeningen doen... Dus helemaal stilzitten was alleen de eerste 2 weken... alhoewel.. ben gewoon gaan werken.. mocht alleen niet zelf autorijden.

Balen van je slapen. Prikkelbaarheid pakt dan toch snel op en vooral wie dicht bij je staat krijgt dat helaas te verduren. Maar je man is ook degene die het weet en snapt he!

Tja met eten.. beschouw het gewoon als een lekkere cheat. Het kan en mag best allemaal een keer want je bent verder keurig strict. Dus hoppa.. niets compenseren! die voeding heb je nodig om je spieren te laten groeien en juist als je gewoon doorzet met je eten volgens een normaal patroon zal je lichaam er ook niet opeens gek op gaan reageren! Juist als je daarna in ene terugslaat en minder eet zal je lichaam er wel op reageren

Klik om te verkleinen...

Poeh, lijkt me echt een vrij diep dal waar je dan even doorheen moet .

Het is inmiddels weer wat bedaard. Zit nu weer braaf aan de kwark met een klein appeltje er doorheen, ga er niet meer aan toegeven. Weet dat het tussen mijn oren zit, en de peptalk van jou helpt eerlijk gezegd wel goed om gewoon direct terug mijn schema op te pakken, zonder compenseren!
Dankjewel, had ik even nodig .

Voeding..tja..ga je jezelf een keer te buiten geniet er dan van op dat moment en voel je niet schuldig.
En pak na die maaltijd gewoon je schema weer op.

Klein vraagje: Zag in principe maar 1 echte bicep oefening..mag ik vragen waarom?

Klik om te verkleinen...

Tot enkele maanden geleden had ik dit soort "buien" (het schuldig voelen, het twijfelen, de angst om snel vet aan te zetten) wekelijks, een jaar geleden praktisch elke dag. Weet inmiddels dat het bij me hoort en dat het tijd nodig heeft. Zit nu bijvoorbeeld alsnog "braaf" aan mijn kwark met klein appeltje. Wil niet meer compenseren, en hoop dat het over nog eens wat maanden verder het weer een stuk gemakkelijker is geworden om af en toe gewoon lekker van eten te kunnen genieten, zonder angst of iets dergelijks . Maar nogmaals: het gaat al een stuk beter dan voorheen!

Wat betreft de biceps. Ik doe vrij aan het begin van mijn training vaak die close grip reverse pulldowns. Daarbij probeer ik de druk er goed op te houden, al snel schieten mijn biceps dan "voel". Ik voel die oefening enorm in mijn biceps. Dus die reken ik dan ook bij de biceps. Verder doe ik dan nog db curls/ez-bar curls/hammer curls. Dan kom ik deze training op twee. Ik heb nog in mijn achterhoofd dat de meesten van mening zijn dat in een training 1 a 2 isolatie oefeningen genoeg zijn.
Wat zou jij voor deze vierdaagse split aanraden? Wellicht nog bijvoorbeeld naar close grip reverse pulldown en curls incline hammer curls of iets dergelijks erbij? Als ik het goed begrijp kunnen er nog wel meer geisoleerde bicepsoefeningen bij?

 

[marina1975]

Dalen zijn om doorheen te gaan en weer op t klimmen he! en is geen leven zonder een dal!
dus we zetten door net als jij he!

Super van je eten! je doet het echt top en wees er maar trots op! we zijn er ook om elkaar te steunen he!
en nu zit je er nog mee..zit die angst er nog wat in.. maar zoals je al zegt.. je gaat al met sprongen vooruit en daar moet je je aan vasthouden! Die vooruitgang zet gewoon door omdat jij het wil en kan!
je komt echt wel wel!

 

[Marleentje]

Met een beetje steun kom je al een heel eind, dat merk ik zelf ook!