- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanne's log
- Topic starter SanneF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.537
- Weergaven 171.881
- Volgers 99
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Kan nu al niet wachten, vind de deload maar een saai boel..
Volgende week ben ik ineens retesterk op de bench, zal je zien..We gaan beiden voor een betere bench dit jaar
Ik verwacht vlgd week wel vlammen van je dan, na deze deload
Oei, de verwachten zijn dus hoog!Ik verwacht niets anders van jou Sanne
Heb inderdaad besloten niets te veranderen in voeding.. ^^Gaat helemaal goedkomen met jou!
Ik zou gewoon op je kcal blijven zitten. deload zit ook een stukje herstellen bij.
Supersaai een deload, maar goed, het vooruitzicht weer full r*tard te mogen gaan volgende week sterkt me een beetjeff volhouden, straks mag je weer full r*tard gaan
Ik zou je eten lekker zo laten, vind je lijf denk ik wel zo fijn.
.Zit nu weer op het oude gewicht van enkele weken, dus blijf inderdaad toch maar op hetzelfde niveau zitten met voeding..Ik zou je eten zo laten. Het zal vast wel iets schelen, maar je zat al niet erg hoog
Hopelijk ben je na de deload weer helemaal top fit!
Heb ook geen zin om weer honger te krijgen moet ik eerlijk zeggen
.Blijf gewoon flink eten, als je als meisje spierballen wilt zal je toch als een grote meid moeten eten..
Training van vandaag: UB DELOAD
Paused BP
10 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
OHP
5 x 13
5 x 18
5 x 18
5 x 18
5 x 18
5 x 18
Close grip reversed pulldown
10 x 25
10 x 27.3
10 x 27.3
10 x 27.3
Cable seated row
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
SS db front raises / db side raises
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
Plate triceps extension
10 x 5
10 x 7.5
10 x 7.5
10 x 7.5
Db hammer curls
10 x 4
10 x 4
10 x 4
10 x 4
Rating:
Boring
.Wekelijkse update
Week 1 (1800 kcal) 61.25 kg + 0.25 kg
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Week 4 (2000 kcal) 61.25 - 0.5 kg
Week 5 (2100 kcal) 61.5 + 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 61.25 - 0.25 kg
Week 7 (2200 kcal) 62 + 0.75 kg
Week 8 (1900-2000 kcal) 62 gelijk gebleven
Week 9 (Marvin-weekje kcal) 63 +1 kg
Week 10 (2000 kcal) 62.75 - 0.25 kg
Week 11 (2100 kcal) 63 +0.25 kg
Week 12 (2200 kcal) 61.75 -1.25 kg
Week 13 (2300 kcal) 62.25 + 0.5 kg
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Week 4 (2000 kcal) 61.25 - 0.5 kg
Week 5 (2100 kcal) 61.5 + 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 61.25 - 0.25 kg
Week 7 (2200 kcal) 62 + 0.75 kg
Week 8 (1900-2000 kcal) 62 gelijk gebleven
Week 9 (Marvin-weekje kcal) 63 +1 kg
Week 10 (2000 kcal) 62.75 - 0.25 kg
Week 11 (2100 kcal) 63 +0.25 kg
Week 12 (2200 kcal) 61.75 -1.25 kg
Week 13 (2300 kcal) 62.25 + 0.5 kg
Zit nu weer netjes op hetzelfde gewicht als een maand geleden. Blijf nog even hier op hangen om te kijken of ik nog aan kan komen met dit aantal kcal.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Blijf lekker eten.. Hoop dat het herstel er alleen maar beter door wordt
Jeeeeeeeeeeeeeeej *sarcasme*Jeeeeeej, deloaden
Je houdt je progressie nog steeds netjes bij!
Nou.. Ben gisteren voor het eerst sinds het oprichten van mijn logje vergeten te loggen, moet niet gekker worden!
Ugh, wie heeft in godsnaam deloads verzonnen..boring training
Thanks meid! Ben er niet echt een fan van, vind het erg saai en het geeft me weinig voldoening moet ik zeggenJe gaat lekker Sanne! Goed van je dat je een deload in hebt gelast.. Respect voor je volhardendheid en doorzettingsvermogen, doe mij daar eens wat van!
Beetje zielig wel dat jouw deloadgewichten zo hoog zijn als mijn regular training
.Maare.. Geef het een tijdje, ga er vol voor, en jij houdt ook zo'n deload hoor!
Probeer tussen de 50% en 70% te blijven..
Maar dat lukt niet altijd deze week
.Heb een donkerbruin vermoeden dat jij niet aan deloads doet?
Zo nee, ben dan (wederom) nieuwsgierig naar de reden waarom niet.. Denk je dat het onzin is en het uiteindelijk geen effect heeft?
Dankjewel meidZiet er netjes uit hoor!
Ehhh.. Euh... Het was de bedoeling om eerst alleen maar compounds te doen en isolatie sowieso een week achterwege te laten. Maar vond dat onacceptabel dus ik heb er zelf maar een draai aan gegeven.. Dat is toch ook goed? :')doe je enkel een deload op de compounds?
Ik heb 1 soort van deloaddag in de week en ik vind dat echt über saai
Precies wat je zegt: het is te boring voor woorden, het moet wel leuk blijven natuurlijk..
Training van gisteren: LB 2 DELOAD
DL
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Paused SQ
6 x 30
6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35
ATG goblet SQ
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
SLDL, tenen op schijfjes nieuw
12 x 20
12 x 25
12 x 30
12 x 30
Gejatterd van @Strongwoman , damn, thanks a lot
Loop er waggel van, heerlijk!
Glute bridge op hoge step
12 x 5
12 x 5
12 x 5
12 x 5
Rating
Bored as hell
.Training van vandaag: push DELOAD
BP
10 x 20
5 x 30
5 x 32.5
5 x 32.5
5 x 32.5
5 x 32.5
Incline BP
12 x 20
10 x 24
10 x 24
10 x 24
CGBP
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
Db shoulder press
10 x 7
10 x 7
10 x 7
20 x 7 f**k die shit, dat moest er even uit hoor
Cable flyes
12 x 6.8
12 x 6.8
12 x 6.8
15 x 6.8 VPR, rot op met je deload
Tricep cable extensions
10 x 6.8
10 x 6.8
8 x 6.8
12 x 4.5
Rating
Heb een beetje een eigen draai aan mijn deload gegeven denk ik
Veel reps slow negatives om het in ieder geval lekker vol te laten lopen.
Vandaag erg naar mijn zin gehad though, zat in een lekkere flow en kon even mijn gedachten verzetten. Serieus, dat afstuderen vind ik maar helemaal niets.. Onderzoek doen is niet mijn ding :').
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dit bedoel ikZelf deload ik nooit.
Ik snap de gedachte wel.
Maar dan neem ik liever echt rust als trsinen op 50%.
Daar ben ik niet op gemaakt
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Als dat niet zo is, dan heeft ze geen goede deload gedaanEn al blij dat je deload er weer bijna op zit?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
