- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Sanne's log
- Topic starter SanneF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.537
- Weergaven 171.871
- Volgers 99
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Tsja, ik dacht.. Als jij en Rambo het niet doen.. Dan doe ik het maarWat een repout zeg!
.Speciaal voor jou en Robke
.Tandjes op elkaar en goanHoly shit die repout inderdaad!
Rest van de training is ook supernice! Die volumes
Hoger volume begint me zowaar te bevallen.. Moet niet gekker worden!
Heeeerlijk! Het rep-out setje doe ik wel inderdaad op t&g, de rest gewoon 'strict'.t*ring die repout!
Doe je dat op de t&g manier?
Ben ook benieuwd naar je max!
Kan niet anders dan dat mijn 1RM omhoog is gegaan.. Je snapt natuurlijk wel dat ik het nu ontzettend lastig vind om dat niet te gaan testen..
Hij was fijnnn!Idd die DL repout!en goblets... love them
Gooi die FSQ er toch echt uit, irriteert me allang maar.. Goblets zijn heerlijk, voel ik ook des te beter!
Had het totaal niet verwacht, maar moet inderdaad toch toegeven dat het me goed heeft gedaan! ^^Zoheee.. deload heeft wel een super effect op je!
Mooie sterke training!
Haha, liep niet fluitend weg van de bar hoor, moest toch even uithijgen, conditie is niet bepaald sterk bij mijWhaa je gaat lekker
De modderfokking harde leef!high rep dl is de shit
Training van vandaag: Push
BP, Wendler cycle 1 - week 1
10 x 20
5 x 20
5 x 22.5
3 x 27.5
5 x 30
5 x 34
6 x 38
.. Zelfde als week twee in vorige cycle5 x 30
5 x 30
5 x 30
Incline BP
15 x 20
12 x 22.5
10 x 25
8 x 27.5
6 x 30 VPR?
Ging lekker, wist de laatste rep er traag maar steady uit te persen, dat zijn de lekkersten!
CGBP
15 x 20
12 x 22.5
10 x 25
8 x 27.5
5 x 30 Lang geleden hiermee CG gedaan te hebben, voelde onwennig
Db shoulder press
15 x 6
12 x 7
10 x 8
8 x 9
5 x 10 Vertrouwde de laatste rep niet helemaal, better safe than sorry
Cable flyes
15 x 6.8
12 x 9 PR
9 x 9
11 x 6.8
10 x 6.8
Rope tricep cable extensions
15 x 6.8
9 x 9
10 x 6.8
10 x 6.8
10 x 6.8
Rating
3.5 / 5
Ging wel lekker, alleen ben ik ietsje teleurgesteld in wederom mijn bench..
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als iedereen elke week gewicht en reps omhoog kon gooien, zaten we allemaal na een jaar op de 15x150 kg bench.Rating
3.5 / 5
Ging wel lekker, alleen ben ik ietsje teleurgesteld in wederom mijn bench..
Welkom in de echte wereld
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Well said...Als iedereen elke week gewicht en reps omhoog kon gooien, zaten we allemaal na een jaar op de 15x150 kg bench.
Welkom in de echte wereld
Waarom zijn het de powerlifters dan die denken dat dit wel oneindig is? Heb al regelmatig daar discussies over gevoerd..
@SanneF toch gewoon een goede workout hoor! Niet te druk maken over de bench
Nog Valentijnsplannen? (goed excuus..
)
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
True, had er wel meer volume in de setjes ervoor zitten tegenover de vorige cycle..
Helemaal waar, maar ik zit nu geloof ik serieus al bijna 2 jaar vast op de bench..Als iedereen elke week gewicht en reps omhoog kon gooien, zaten we allemaal na een jaar op de 15x150 kg bench.
Welkom in de echte wereld
En dat een paar seconden ineens als minutenlang struggelen aanvoelt..!Steady en slow reps zijn inderdaad de beste! Lekker puffen haha! Die bench komt wel goed, hang in there
Heeuu, daar ga ik eens naar kijken, die ken ik nog niet..!Kan me voorstellen dat je baalt van je bench! Wellicht tijd voor een andere aanpak (hint, texas method
Maar.. Maar.. Muhhh, ik heb geen geduld
.Ja, jij met je deloads enzo, nu snap ik wel waar je zelf die idiote repouts vandaan haalt
True, maar zit gewoon al bijna 2 jaar vast met de bench.. Op een gegeven moment krijg ik dan zo'n irritant gevoel om als een kleuter te gaan stampvoeten enzo, het lukt me gewoon nietWell said...
Waarom zijn het de powerlifters dan die denken dat dit wel oneindig is? Heb al regelmatig daar discussies over gevoerd..
@SanneF toch gewoon een goede workout hoor! Niet te druk maken over de bench
Nog Valentijnsplannen? (goed excuus..
.En.. En.. Geen Valententijnsplannen, maar donderdag.. Schijnt volgens Tdwag best wel episch te worden
. Zijn dan 10 jaar samen en 5 jaar getrouwd, dus hij loopt al enkele weken rond te stuiteren over iets dat hij heeft geregeld. Weet sowieso dat we 's avonds naar Shizen gaan, dus dat zit in ieder geval al goed .Maar jij dan @Skatermarvin , met je kaarsjes, wat een hopeloze romanticus ben jij zeg, leer Tdwag daar eens wat van!
Zit nu bijna 2 jaar vast met de bench.. Elke keer bij een nieuwe cycle heb ik de hoop van 'ja, eindelijk breek ik er nu doorheen', maar lukt me maar niet :/. Verder ging het erg lekker, ben allang blij dat wanneer mijn eerste compound niet lekker gaat ik niet heel de training chagrijnig ben
.Training van vandaag: pull
BOR
20 x 20
15 x 25
12 x 30
10 x 35
8 x 40
6 x 42.5
Lat pulldown, brede grip
15 x 25
12 x 27.3
10 x 29.6
8 x 32
Ging beetje moeizaam vandaag, wellicht van hoger volume op BOR?
Lat pulldown, smalle grip
15 x 25
12 x 27.3
10 x 29.6
8 x 32 Laatste drie reps waren heerlijk, langzame negatives en onderin enkele tellen vasthouden, lekker!
Straight arm pulldown
20 x 6.8
15 x 11
11 x 13.3
9 x 13.3
9 x 13.3
Db row
15 x 10
12 x 12
10 x 14
8 x 16
One arm cable curl
12 x 4.5
10 x 6.8
10 x 6.8
10 x 6.8
Cable upright row
15 x 9
13 x 11.3
12 x 14
10 x 16.3
Rating
3 / 5
Ging gewoon lekker. Barstte niet bepaald van de energie, maar ben redelijk tevreden
.Wekelijkse update
Week 1 (1800 kcal) 61.25 kg + 0.25 kg
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Week 4 (2000 kcal) 61.25 - 0.5 kg
Week 5 (2100 kcal) 61.5 + 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 61.25 - 0.25 kg
Week 7 (2200 kcal) 62 + 0.75 kg
Week 8 (1900-2000 kcal) 62 gelijk gebleven
Week 9 (Marvin-weekje kcal) 63 +1 kg
Week 10 (2000 kcal) 62.75 - 0.25 kg
Week 11 (2100 kcal) 63 +0.25 kg
Week 12 (2200 kcal) 61.75 -1.25 kg
Week 13 (2300 kcal) 62.25 + 0.5 kg
Week 14 (2300 kcal) 62.75 + 0.5 kg
Week 15 (2300 kcal) 62.75 gelijk gebleven
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Week 4 (2000 kcal) 61.25 - 0.5 kg
Week 5 (2100 kcal) 61.5 + 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 61.25 - 0.25 kg
Week 7 (2200 kcal) 62 + 0.75 kg
Week 8 (1900-2000 kcal) 62 gelijk gebleven
Week 9 (Marvin-weekje kcal) 63 +1 kg
Week 10 (2000 kcal) 62.75 - 0.25 kg
Week 11 (2100 kcal) 63 +0.25 kg
Week 12 (2200 kcal) 61.75 -1.25 kg
Week 13 (2300 kcal) 62.25 + 0.5 kg
Week 14 (2300 kcal) 62.75 + 0.5 kg
Week 15 (2300 kcal) 62.75 gelijk gebleven
Ophoging, ga nu op 2400 kcal zitten, meer macaroni bij de lunch incoming!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Progressie gaat soms langzaam.. ook met gewichten. Maar je ziet dat het toch nog steeds vooruit gaat he!
hahahaha.. jij ook vandaag niet.. hier ook niet. Morgen AYCE sushi
10 jaar samen en 5 jaar getrouwd. NIce! Wij doen ook mee dit jaar 22 jaar samen en 15 jaar getrouwd 
wat klinkt dat lang!
Lekker getraind weer! Je kan niet altijd barsten van energie he! Maar gewoon lekker trainen is ook wat waard!
Gewicht gaat ook goed! Uppen die kcal!
hahahaha.. jij ook vandaag niet.. hier ook niet. Morgen AYCE sushi
10 jaar samen en 5 jaar getrouwd.
NIce! Wij doen ook mee dit jaar 22 jaar samen en 15 jaar getrouwd wat klinkt dat lang! Lekker getraind weer! Je kan niet altijd barsten van energie he! Maar gewoon lekker trainen is ook wat waard!
Gewicht gaat ook goed! Uppen die kcal!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aaah super nice! Moar food! Je eet bijna meer dan ikTrue, maar zit gewoon al bijna 2 jaar vast met de bench.. Op een gegeven moment krijg ik dan zo'n irritant gevoel om als een kleuter te gaan stampvoeten enzo, het lukt me gewoon niet
En.. En.. Geen Valententijnsplannen, maar donderdag.. Schijnt volgens Tdwag best wel episch te worden
Maar jij dan @Skatermarvin , met je kaarsjes, wat een hopeloze romanticus ben jij zeg, leer Tdwag daar eens wat van!
Ophoging, ga nu op 2400 kcal zitten, meer macaroni bij de lunch incoming!
Maar ja...laat ik het niet hebben over non-planned food...jij planned alles netjesSnap wel dat je niks met Valentijn doet als je vlak daarna je aniversary hebt..wacht nu eerst dat maar even af. Shizen is in ieder geval al een mooi vooruitzicht!
..pssst @Tdawg Sanne wil kaarsjes..
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Waauw mooie tijd samen al zeg!
En je bp zou je idd anders kunnen opbouwen. Maja wat voor mij werkt werkt misschien niet voor jou dus je moet er echt een weg in zien te vinden.
Denk dat je huidige methode teveel is om er sterker van te worden. Tenminste voor jou lijkt ie met bp niet te werken.
En je bp zou je idd anders kunnen opbouwen. Maja wat voor mij werkt werkt misschien niet voor jou dus je moet er echt een weg in zien te vinden.
Denk dat je huidige methode teveel is om er sterker van te worden. Tenminste voor jou lijkt ie met bp niet te werken.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
