Sanne's log

Pillz · 21 feb 2016

Veel pl-ers klagen ook over wendler en bp.

Te weinig volume om goede progressie te maken.

Maar daar kunnen anderen vast wel wat meer over zeggen.

1 slechte dag betekent niet dat je het alles in de prullenbak moet gooien

Slechte dagen bestaan niet.
Dat zijn juist karakter bouwende dagen.

ProudPizza · 21 feb 2016

Pillz zei:
Slechte dagen bestaan niet.
Dat zijn juist karakter bouwende dagen.

+1

marina1975 · 21 feb 2016

Lekker getraind! Hoog volume kan soms gewoon lekker voelen.

je ziet dat he lijf het nodig heeft he! die kcallen! Soms weet je gewoon niet wat je lijf doet.. maar je ziet dat jij de touwtjes in handen hebt!

Foamrollen.. het helpt mij nu in ieder geval echt. Zolang last gehad van mijn rechterhamstring.. en nu kan ik gewoon met gestrekte benen mijn handen weer o de grond leggen. nu kijken of het morgen ook met legday zijn vruchten afwerpt!

neet61 · 21 feb 2016

Goed volume gedraaid!

SanneF zei:
Hmm.. Interessant artikel, heb het op mijn gemakje zitten lezen. Weet je wat het is, ik denk dat je als 'recreant' eigenlijk niet echt overtraind kunt raken. Qua psyche though.. Denk ik nog altijd dat ik me soms te verplicht voel altijd maar beter dan voorheen te willen, juist door de hele 'afvalrace' en weer opnieuw beginnen met studie en dergelijke.. Net als zo'n training van vandaag: geen main-compound en alles op volume en gevoel: het plezier komt dan meteen weer terug.. Weet op het moment niet goed welk doel ik nastreef, ik denk dat ik dan al snel denk van 'waar ben ik nou mee bezig'.

Precies. Overtraind zijn zal niet snel voorkomen bij amateurs. Maar hij noemt wel een aantal dingen over tig keer in de week trainen, de obsessie van steeds meer, lange sessies, doorgaan terwijl je het eigenlijk al gehad hebt. Dat zorgt er wel voor dat sommige mensen hun eigen progressie in de weg gaan staan. Niet dat dat perse bij jou speelt, maar eens over deze zaken denken kan geen kwaad

Edit: en een training vooral op plezier/gevoel draaien ipv op prestatie is helemaal top!

SP1988 · 22 feb 2016

Dat is fijn dat er na een cheatdag nagenoeg niks bij is

Af en toe is een hoger volume training ook wel lekker

Wat betreft de opmerking van @Pillz
Wendler is oorspronkelijk niet bedoeld als PL schema. Het is niet specifiek genoeg voor PL en indd is het volume te laag voor de 3 lifts om goede progressie mee te maken.

http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/

FREAKJAM · 22 feb 2016

Goed herstel hoor Sanne, na die "vervelende" training van afgelopen week (als ik het zo even mag uitdrukken). Hoe tevreden ben je eigenlijk op dit moment met je bulk? Je bent nu 2 kilo aangekomen in bijna 4 maanden tijd. Gaat dit precies volgens schema, of had je meer gehoopt? Veel succes trouwens met je sollicitatie, ben benieuwd!

SuuS141 · 23 feb 2016

Succes met je sollicitatie!
Mooie train heb je weer neergezet.
Is er een bepaald doel wat je jezelf hebt gegeven? (Misschien heb ik eroverheen gelezen) maar soms is t goed om iets tijdelijk los te laten om weer vooruitgang te kunnen boeken.
En om plezier te kunnen hebben in wat je doet

SanneF · 23 feb 2016

marina1975 zei:
Lekker getraind! Hoog volume kan soms gewoon lekker voelen.

je ziet dat he lijf het nodig heeft he! die kcallen! Soms weet je gewoon niet wat je lijf doet.. maar je ziet dat jij de touwtjes in handen hebt!

Foamrollen.. het helpt mij nu in ieder geval echt. Zolang last gehad van mijn rechterhamstring.. en nu kan ik gewoon met gestrekte benen mijn handen weer o de grond leggen. nu kijken of het morgen ook met legday zijn vruchten afwerpt!

Zie update, het wordt toch eens tijd om wat te veranderen, de lol gaat er een beetje uit op deze manier

.
Enne.. Heb gisteren serieus vrijwillig een pizza bij Domino's besteld, met een chocolate chip cookie erbij, voel me niet eens slecht erover

. Het eten begin ik (nu ik bulk) toch wat meer los te laten, ik compenseer niet eens. Echter heb ik dan zoiets van 'dan verhoog ik mijn dagelijkse inname deze week niet, die extra surplus van gisteren eet ik dan gewoon in één keer in plaats van over de dagen verspreid

'.

neet61 zei:
Goed volume gedraaid!

Precies. Overtraind zijn zal niet snel voorkomen bij amateurs. Maar hij noemt wel een aantal dingen over tig keer in de week trainen, de obsessie van steeds meer, lange sessies, doorgaan terwijl je het eigenlijk al gehad hebt. Dat zorgt er wel voor dat sommige mensen hun eigen progressie in de weg gaan staan. Niet dat dat perse bij jou speelt, maar eens over deze zaken denken kan geen kwaad
Edit: en een training vooral op plezier/gevoel draaien ipv op prestatie is helemaal top!

Dankjewel Neet! Denk dat ik dat toch maar eens meer moet gaan doen..
Weet je wat het is, zit de laatste weken gewoon te konten-draaien ofzo (zie update). Weet eigenlijk niet precies wat ik nu echt wil en hoe ik dat wil bereiken. Soms weet ik eigenlijk niet waar ik nou mee bezig ben. Beetje doelloos, ofzo. Ik wil iets heel graag en dat lukt vervolgens niet. Ik wil graag én sterker worden op compounds, én massa gainen.. Maar misschien is het niet realistisch om zeer goed te willen presteren op beide vlakken.

SP1988 zei:
Dat is fijn dat er na een cheatdag nagenoeg niks bij is
Af en toe is een hoger volume training ook wel lekker

Wat betreft de opmerking van @Pillz
Wendler is oorspronkelijk niet bedoeld als PL schema. Het is niet specifiek genoeg voor PL en indd is het volume te laag voor de 3 lifts om goede progressie mee te maken.

http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/

Was er zo blij mee dat ik gister spontaan een pizza en chocolate chip cookie heb gegeten :heart:

Laten we het er op houden dat losser met voeding omgaan prima blijkt te lukken de laatste tijd

. Kan nu ein-de-lijk oprecht meer denk in de trant van 'als het te snel gaat houd ik me gewoon wat meer in', lijkt me in ieder geval een gezondere mindset dan maar altijd rigide en strict volgens je geplande voeding eten, en dat enkele jaren lang.. Het had even tijd nodig, denk ik

.

Hmm, en zie update.. Moet even alles op een rijtje zetten en goed bedenken wat ik nou wil. Had het vandaag nog met mijn vent over jou, kan ik het eigenlijk zo zien alsof je hebt gekozen voor óf strength, óf massa, omdat je (als ik een beetje logisch probeer te redeneren) inzag dat je niet het beste van de beiden werelden kon hebben, zeg maar? Klinkt enorm vaag dit, maar ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel..
Hoe ben je uiteindelijk tot die keuze gekomen?

FREAKJAM zei:
Goed herstel hoor Sanne, na die "vervelende" training van afgelopen week (als ik het zo even mag uitdrukken). Hoe tevreden ben je eigenlijk op dit moment met je bulk? Je bent nu 2 kilo aangekomen in bijna 4 maanden tijd. Gaat dit precies volgens schema, of had je meer gehoopt? Veel succes trouwens met je sollicitatie, ben benieuwd!

Dankjewel Freak! Moest nog aan je denken, zag op FB een post over ridicule namen in 2016 voorbij komen, er is een baby naar je vernoemt, nu al!! (Hij heeft namelijk Freak :rolleyes:

)
Ben eigenlijk heel tevreden over mijn bulk, maar ontevreden over mijn trainingen.. Weet af en toe eigenlijk niet wat ik nou aan het doen ben. Mijn gewichtstoename loopt echter zoals ik wens: gewoon lekker langzaam en steady. Wil nog héél lang niet cutten maar langzaam gainen, dus ik vind dit tempo eigenlijk wel prima, met een gain-window tot 70 kg in mijn achterhoofd!
.. Wil in 2016 zo min mogelijk honger lijden

.

SuuS141 zei:
Succes met je sollicitatie!
Mooie train heb je weer neergezet.
Is er een bepaald doel wat je jezelf hebt gegeven? (Misschien heb ik eroverheen gelezen) maar soms is t goed om iets tijdelijk los te laten om weer vooruitgang te kunnen boeken.
En om plezier te kunnen hebben in wat je doet

Dankjewel Suus, ik hoop het er beste op, you never know!
Dat doel, daar zit het 'probleem' denk ik precies in.. Weet soms eigenlijk niet precies wat ik wil, of wellicht wil ik juist te veel van alles (én kracht, én massa). Misschien tijd om toch maar eens één van beiden te kiezen en me daar op toe te leggen..

Training van vandaag: LB 1

SQ, Wendler cycle 1 - week 3
10 x 20 ATG
5 x 26.5
5 x 32.5
3 x 40
5 x 50
3 x 55
1 x 62.5 Serieus, ging supereasy. Dus tsja, wilde er geen VPR van maken, als het zo easy gaat zit er natuurlijk best een PR in..
F x 70 Niet dus. Ging er echter wel vol vertrouwen in. Even wennen aan het gewicht op mijn schouders ofzo? Met vertrouwen een nieuwe poging in..
F x 70 Nope
F x 68 1RM is 67,5 , dus tsja, dan zou nu toch wel een zeer kleine PR van 0,5 er in zitten? .. Kwam echter helemaal niet omhoog
F x 68 Tdwag er van overtuigt dat hij er echt inzat, en dacht dat het wederom tussen mijn oren zat..
F x 68 En een laatste zeer gefrustreerde poging.
KUT

DL
5 x 50
5 x 60
1 x 70 Natuurlijk kwaad en eigenwijs, dan maar hard op de DL willen gaan, lekker kinderachtig
10 x 55 Toch maar weer normaal doen
10 x 55
10 x 55

Walking bb lunges
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12

Step ups, 20 cm
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Cable pullthrough
12 x 14
12 x 16.3
12 x 16.3
12 x 16.3

Rating
2 / 5

Moet maar eens gaan nadenken wat ik wil. Óf een powerlifting programma volgende en gaan voor een trainingswijze zoals je gewoon hoort te doen bij PL, óf me toeleggen op iets wat ik uiteindelijk nog het allerliefste wil: massa. Als in: de gedachte zo zwaar mogelijk op compounds willen gaan (bijvoorbeeld per sé 100 SQ en 50 DL) laten vallen en gewoon lekker veel volume draaien. Per dag bekijken hoe ik me voel en waar mijn lichaam voor 'in' is. Mocht ik dan toevallig eens een zeer sterke dag hebben, who knows, wellicht komt de kracht dan wel 'vanzelf' bij op een gegeven moment.

Rambo1 · 23 feb 2016

Niet zo eigenwijs doen en iedere keer maar pr's of vpr's willen zetten, beter gewoon een degelijk volume draaien. Gewoon rustig door bouwen

neet61 · 23 feb 2016

SanneF zei:
Weet eigenlijk niet precies wat ik nu echt wil en hoe ik dat wil bereiken. Soms weet ik eigenlijk niet waar ik nou mee bezig ben.

Dat is perfect acceptabel hoor. Voor een vrouw. :trollface:

neet61 · 23 feb 2016

Als ik eerlijk ben weet ik ook niet wat ik wil hoor. Een enorm lichaam hoeft niet, dat zit er toch niet in naturel. En ik doe het uit gezondheids overwegingen, dus ga geen hormonen en sups nemen. Sterker worden geeft wel een goed en voldaan gevoel, maar daar zit ook ergens een natuurlijke grens. Uiteindelijk moet je het allemaal leuk vinden. Zo niet, moet je stoppen.

SP1988 · 23 feb 2016

Heb net als jou zo lopen twijfelen na m'n prep. Van dec tot oktober was het doel helder namelijk flink veel massa gainen en daarna flink droog trainen. Daar lag de focus en dat werkte ook heel goed.

Ik merk zelf dat ik echt wel een doel moet hebben qua trainen. Doel is nu ook weer helder, alleen vreemd genoeg (of eigenlijk niet vreemd) bouw ik alsnog massa op ook al ligt de focus daar niet. Ik denk ook zeker wel dat je op beide kan richten, maar wellicht de 1 iets meer dan de ander.

Je hebt op het internet genoeg hybride atleten. 1 van m'n favoriete atleten is katie Anne Rutherford. Fijn om ook een sterke gespierde atleet te zien die niet vol gepompt is met aas

Wat dat betreft echt een inspiratiebron!

Mijn eigen mening wat betreft kracht en massa. Voor kracht heb je voldoende massa nodig en vice versa. Als je focust op voldoende volume (daarmee ook voldoende frequentie qua lifts omdat kracht ook een "skill" is) en voldoende intensiteit dan kun je prima massa bouwen en kracht winnen. Met daily undulating periodisation kun je in diverse repranges werken gedurende een microcycle en daarmee extra nadruk leggen op hypertrophie of kracht.

Bijv voor kracht 3 x 10 (hypertrophie) 5 x 5 (kracht) 3 x 3 (kracht) Of voor hypertrophie 3 x 12 (hypertrophie) 4 x 8 (hypertrophie) 5 x 4 (kracht).. is niet zo zwart wit omdat in feite 5x5 ook voldoende volume is voor hypertrophie maar dan heb je een idee..

Sorry voor mijn geratel haha.. hopelijk kun je er iets mee

marina1975 · 23 feb 2016

Hmm... ik snap je twijfel. Het moet wel leuk blijven.
Ik heb zelf wel gemerkt dat het go with the flow principe me voor nu wel bevalt. Wil ik een keer wel meer op gewicht gaan dan doe ik dat.
wil mijn lijf dat niet dan maar lager gewicht en wat meer volume en MMC.
Misschien moet je gewoon een tijdje go with the flow gaan en daarna kijken. Misschien omdat de focus van het moeten en welk doel te kiezen er dan wat afgaat en je dan na een tijdje in ene hebt van ja die kant wil ik op.. zoiets? :dunno:

FREAKJAM · 23 feb 2016

Je zult je kind maar Freak noemen, mijn god! Haha

Balen van je squats trouwens, maar van de andere kant, was je niet iets teveel bezig met het perse willen halen van een PR? Ik snap dat je heel erg graag wil hoor, maar met frustratie een setje doen lijkt me ook niets. (en dat gaat sowieso ten koste van je concentratie).

bricone · 24 feb 2016

Rambo1 zei:
Niet zo eigenwijs doen en iedere keer maar pr's of vpr's willen zetten, beter gewoon een degelijk volume draaien. Gewoon rustig door bouwen

dit.

snap de frustratie wel btw hoor

Skatermarvin · 24 feb 2016

Pff Sanne! Je hebt wel echt een pak doorzettingsvermogen om die gewichten zo vaak nog een keer te proberen!

Ik hou het vaak na 1 fail gewoon voor gezien!

Persoonlijk zie ik niet in waarom je zou gaan powerliften..of heb je wedstrijdambities? Verder zijn er genoeg schema's die beide een beetje combineren..

Je moet alleen leren jezelf niet teveel te frustreren als een training geen PR's of VPR's opleverd...

SuuS141 · 24 feb 2016

Wat zijn we lekker eensgezind hier

Ik denk dat loslaten van "iets" moeten je verder gaat brengen en dat je dan vanzelf je doel voor ogen krijgt.

SanneF · 24 feb 2016

Rambo1 zei:
Niet zo eigenwijs doen en iedere keer maar pr's of vpr's willen zetten, beter gewoon een degelijk volume draaien. Gewoon rustig door bouwen

De low reps kruipen er al snel weer in.. Tijd om even een andere aanpak te proberen, meer high rep

.

neet61 zei:
Dat is perfect acceptabel hoor. Voor een vrouw.

Hahaha

neet61 zei:
Als ik eerlijk ben weet ik ook niet wat ik wil hoor. Een enorm lichaam hoeft niet, dat zit er toch niet in naturel. En ik doe het uit gezondheids overwegingen, dus ga geen hormonen en sups nemen. Sterker worden geeft wel een goed en voldaan gevoel, maar daar zit ook ergens een natuurlijke grens. Uiteindelijk moet je het allemaal leuk vinden. Zo niet, moet je stoppen.

Dat is wellicht ook een stukje onderliggende frustratie.. Zou absoluut niet gaan gebruiken ofzo, maar dan moet je er wel op in stellen dat ik in mijn geval nooit het lichaam zou kunnen kweken wat ik voor ogen heb. En tsja, vind het gewoon geweldig om af en toe weer eens een PR te zetten, op een compound zoals DL of SQ vind ik dat gewoon heerlijk

.
Maar wat jij zegt: het moet inderdaad vooral leuk blijven. Even nu zoeken naar een manier waarop ik weer meer plezier krijg

.

SP1988 zei:
Heb net als jou zo lopen twijfelen na m'n prep. Van dec tot oktober was het doel helder namelijk flink veel massa gainen en daarna flink droog trainen. Daar lag de focus en dat werkte ook heel goed.

Ik merk zelf dat ik echt wel een doel moet hebben qua trainen. Doel is nu ook weer helder, alleen vreemd genoeg (of eigenlijk niet vreemd) bouw ik alsnog massa op ook al ligt de focus daar niet. Ik denk ook zeker wel dat je op beide kan richten, maar wellicht de 1 iets meer dan de ander.

Je hebt op het internet genoeg hybride atleten. 1 van m'n favoriete atleten is katie Anne Rutherford. Fijn om ook een sterke gespierde atleet te zien die niet vol gepompt is met aas Wat dat betreft echt een inspiratiebron!

Mijn eigen mening wat betreft kracht en massa. Voor kracht heb je voldoende massa nodig en vice versa. Als je focust op voldoende volume (daarmee ook voldoende frequentie qua lifts omdat kracht ook een "skill" is) en voldoende intensiteit dan kun je prima massa bouwen en kracht winnen. Met daily undulating periodisation kun je in diverse repranges werken gedurende een microcycle en daarmee extra nadruk leggen op hypertrophie of kracht.

Bijv voor kracht 3 x 10 (hypertrophie) 5 x 5 (kracht) 3 x 3 (kracht) Of voor hypertrophie 3 x 12 (hypertrophie) 4 x 8 (hypertrophie) 5 x 4 (kracht).. is niet zo zwart wit omdat in feite 5x5 ook voldoende volume is voor hypertrophie maar dan heb je een idee..

Sorry voor mijn geratel haha.. hopelijk kun je er iets mee

Jouw 'geratel' is altijd erg constructief en informatief, dus van mij mag je zo veel ratelen als je maar wilt

.

Doelloos trainen voelt gewoon.. Nutteloos. Wil binnen afzienbare tijd gewoon helder hebben wat ik nu eigenlijk wil en wat realistisch is om te verwachten, zeker gezien de overtollige huid.

Wat je uitlegt over kracht en massa, daar herken ik mijn eigen logica wel in. Ik denk altijd 'wie was eerst, het kip of het ei' --> kracht door massa en massa door kracht. Wellicht kan ik er inderdaad tegenaan kijken om niet het één volledig te laten vallen, maar de focus en de accenten wel op één van beiden te leggen..

Ik houd je reactie bij de hand om er op verder te neuzen op internet, thanks!! :kiss:

marina1975 zei:
Hmm... ik snap je twijfel. Het moet wel leuk blijven.
Ik heb zelf wel gemerkt dat het go with the flow principe me voor nu wel bevalt. Wil ik een keer wel meer op gewicht gaan dan doe ik dat.
wil mijn lijf dat niet dan maar lager gewicht en wat meer volume en MMC.
Misschien moet je gewoon een tijdje go with the flow gaan en daarna kijken. Misschien omdat de focus van het moeten en welk doel te kiezen er dan wat afgaat en je dan na een tijdje in ene hebt van ja die kant wil ik op.. zoiets?

Precies, ik wil dat plezier weer terug dat ik in het begin had.. In het begin ging het allemaal natuurlijk ook redelijk rap, een pak vet kwijt en als beginner lekker bouwen. Nu heb ik het gevoel even tegen een 'muur' te lopen, en dat is me de afgelopen vier jaar nog nooit gebeurd..
Ik wil inderdaad meer 'jouw' kant op, als in: per dag bekijken hoe de vlag er bij hangt..

FREAKJAM zei:
Je zult je kind maar Freak noemen, mijn god! Haha Balen van je squats trouwens, maar van de andere kant, was je niet iets teveel bezig met het perse willen halen van een PR? Ik snap dat je heel erg graag wil hoor, maar met frustratie een setje doen lijkt me ook niets. (en dat gaat sowieso ten koste van je concentratie).

Haha, echt hè! Heb eens een kindje begeleid dat serieus Plank heette :|.
Was gisteren inderdaad wel erg gefocust op een PR.. Het ging gewoon zo soepel dat ik me er helemaal op in had gesteld dat een PR er sowieso inzat.. En tsja, als het dan niet lukt, moet ik zelf toegeven toch wel erg kinderachtig te kunnen reageren door het maar gefrustreerd te blijven proberen

.
Koppig? Neeeeuhhh :rolleyes:

.

bricone zei:
dit.

snap de frustratie wel btw hoor

Alles moet dan kapotttddttt

Skatermarvin zei:
Pff Sanne! Je hebt wel echt een pak doorzettingsvermogen om die gewichten zo vaak nog een keer te proberen!

Ik hou het vaak na 1 fail gewoon voor gezien!

Persoonlijk zie ik niet in waarom je zou gaan powerliften..of heb je wedstrijdambities? Verder zijn er genoeg schema's die beide een beetje combineren..

Je moet alleen leren jezelf niet teveel te frustreren als een training geen PR's of VPR's opleverd...

Nou ja, doorzettingsvermogen.. Ik vergelijk mezelf in dit geval eerder met een gefrustreerde, stampvoetende kleuter die koste wat het kost haar zin wil krijgen

.

Heb absoluut geen wedstrijdambities, maar het geeft gewoon zo'n lekkere kick om steeds zwaarder te kunnen gaan op compounds.. In het begin zet je natuurlijk achter elkaar PR's, maar kan maar even moeilijk accepteren dat mijn lichaam het even opgeeft terwijl andere vrouwen om mij heen mooie progressie boeken en veeeeeel soepeler dan ik bij doelen zoals 50 kunnen benchen en 100 kunnen liften behalen.
En tsja.. Je moet jezelf niet met andere vergelijken, maar dat betekent niet dat je je toch gaat afvragen wat je zelf fout doet als de rest het wel lukt..

SuuS141 zei:
Wat zijn we lekker eensgezind hier
Ik denk dat loslaten van "iets" moeten je verder gaat brengen en dat je dan vanzelf je doel voor ogen krijgt.

Ik "moet" minder "moeten" :rolleyes:

Ga de komende tijd maar eens het één en ander uitproberen.. En even per dag bezien hoe de vlag er bij hangt

Training van vandaag: UB

BP
20 x 20
15 x 25
12 x 30
7 x 32.5
10 x 30
7 x 30

OHP
12 x 13
13 x 13
9 x 15.5
9 x 15.5
11 x 13
10 x 13

Close grip reversed lat pulldown
26 x 22.6
18 x 25
14 x 27.3
14 x 29.6
10 x 32 slow negatives
Wat mij betreft nog steeds één van de lekkerste oefeningen, alles in brand, rug en biceps lekker uitputten

Cable seated row
24 x 18
18 x 20.3
16 x 23.6
14 x 25
11 x 27.3
.. Braaf aan de MMC gegaan, of het nu broscience is of niet.. @Skatermarvin gaat trots op me zijn!
Spreek me nog steeds niet uit over MMC, maar moet wel zeggen dat ik overduidelijk de laatste tijd steeds meer 'gewoon mijn reps' aan het draaien was. Voelde deze oefening in ieder geval veel beter dan ik ooit heb gedaan. Af en toe slow negative er tussen, af en toe net wat langer vasthouden, het voelde erg lekker..

SS db side raises / db front raises
16 x 3
12 x 4
12 x 4
10 x 4
Braaaaand!

Cable tricep pushdown terug van heeeuuuul lang (als in: meer dan een jaar) weggeweest
30 x 9 waarom was ik hier ooit mee gestopt? Voelt lekker!
22 x 14 begint al te branden
14 x 18
14 x 18 laatste reps moesten van ver komen .

Rope hammer curls
21 x 9
12 x 11.3 ineens helemaal leeg
14 x 9
12 x 9
Grote dank aan @Pillz voor dit idee, bevalt erg goed, it's a keeper!

Rating
3.5 / 5

Totaal andere training dan ik gewend ben. Supertof dat er hier actief wordt meegedacht en jullie ideeën opperen, dat doet me goed!
@Pillz en @natty87 , ik ga jullie uitgebreide info en uitleg nog eens een paar keer nalezen, heb er erg veel aan, top dat jullie even de tijd voor mijn mail namen! ^^

Pillz · 24 feb 2016

Heb je naakt foto's uitgeprint op A3 hoor

Natty87 · 24 feb 2016

Graag gedaan

Sanne's log

Colossal Veteran

Huge Freak

Never give up!

Gargantuan Beast

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Never give up!

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Soortgelijke topics