Mooie trainingen zeg. Ik vind oprecht dat je goed sterk bent
.
Binnenkort maar eens wat deficit deadifts in de strijd gooien om aan je lift-off te werken zou ik zeggen!
Dankjewel Basma
. Ben zelf absoluut niet tevreden over mijn compounds, maar er wordt hard aan gewerkt..
. Als ik kijk naar andere vrouwen die compounds doen kunnen die al snel heel wat meer liften, bij mij gaat het niet zo rap omhoog..
Doe nu varianten van DL, deze week ook deficit! Slow deadlifts doe ik inmiddels ook, killing, maar stiekem juist zo lekker
.
Toch nog een beste training ondanks dat je rug nog vermoeid was! Tsja de deadlift lift-off blijft gewoon erg lastig, denk dat verl mensen daar last van hebben. Als die eenmaal voorbij de knietjes is, gaatie inderdaad "gewoon"
Had het gevoel alsof heel mijn rug bont en blauw was
.
Hoop dat deficit DL's me uiteindelijk weer verder brengen.. In ieder geval fijn dat ik weet wat mijn zwakke punt is
.
Dat lichtelijk autistisch hebben er meer (guilty as charged....), maar als je toch geen schatting van je AYCE maakt heb je nog steeds geen goed inzicht in de daadwerkelijke balans tussen verbruik en consumptie. Ver moedelijk ligt je verbruik nu rond de 2100 per dag bij gemiddelde activiteit, zo iets? Dus met 2600 kCal zet je een kilo vet per 2 weken aan denk ik. Maar als het op 2300 kCal ligt dan verdubbelt die tijd bijna.
Ghehe, houd jij het ook nauwkeurig bij? Welk programma gebruik je?
2100 kcal ligt onder mijn onderhoud, op dat aantal kcal val ik af.. Ik blijf ongeveer gelijk als ik rond de 2300 á 2400 kcal zit. Lijkt me ook wel realistisch met 5 trainingen in de week? Lijkt me sterk dat die kilo die ik per maand gain dan allemaal vet is.. Al helemaal gezien het feit dat ik nu ongeveer 300 kcal boven onderhoud zit, kan toch nooit allemaal vet zijn dat ik dan gain? Ben overigens benieuwd wat anderen ervan denken? Begin nu te twijfelen aan mijn aanpak
. Bijvoorbeeld
@Pillz ,
@natty87 ,
@SP1988 , wat denken jullie?
AYCE en/of cheatday is overigens natuurlijk ook niet wekelijks. Meestal één a twee keer in de maand. Daar omheen wel soms wat uit eten, maar dan houd ik me gewoon netjes in en pas ik de rest van de dag aan
.
Ik ben wat loggen ook aardig autistisch, maar niet zo erg als vroeger. Een kleine banaan is ongeveer 80 g dus dan ga ik niet nog op werk mijn banaan afwegen bijv. Tijdens de cut log ik ook de refeeds, maar ook een beetje globaal. Heb na jaren van autistisch loggen een soort interne weegschaal en calorieteller ontwikkeld
Best erg eigenlijk.
Een banaan weeg ik inmiddels ook niet meer hoor
. Maare.. Rauwe cacaopoeder, jam, pindapasta, rijst, melk etc. allemaal wel..
Geef mij ook zo'n interne weegschaal
. Soms test ik mezelf af en toe door iets te smeren of vol te doen met wat ik denk van 'dat is ongeveer zoveel of zoveel gram'. Zit er niet vaak naast, maar toch.. Ik vertrouw mezelf nog niet goed genoeg om het zonder Fatsecret te doen
.
Ha ha, dat is het beste een interne calorieteller...
Maar serieus, als je het een tijdje nauwkeurig hebt bijgehouden, weet je je onderhoud precies, en krijg je er wel een gevoel voor of je daar boven of onder zit.
Ik wil er ook eentje!
Heb vorig jaar heel lang gedaan over het berekenen van mijn onderhoud, heeft zo'n 2 a 3 drie maanden geduurd voor ik er redelijk zeker van was..
Durf niet op mijn gevoel af te gaan
