SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Training van vandaag: UB
BP
10 x 20 paused
8 x 27.5
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
In weken dat ik maximum effort bench, bench ik op UB op hoger volume. In weken dat ik dynamic effort bench, wil ik 5 x 5 benchen met ruimte om als het ware uit te bouwen.
OHP
12 x 13
10 x 15.5
10 x 17
10 x 17
6 x 17 Ugh, concentratie volledig kwijt omdat één of andere grapjurk vroeg hoeveel setjes ik nog moest terwijl hij aan me vastgeplakt bleef om te wachten totdat ik klaar was :|
12 x 13 Damn, wat een irritante gast was dat..
Lat pulldown, brede grip
Op één of andere vage cablestation waar ik normaal nooit kom. Was asociaal druk en moest dus zo'n verrot ding gebruiken dat niet eens gewichten telt, maar gewoon bij elke plate de aanduiding één getal omhoog gaat
12 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
Kon niet lichter omdat het pinnetje niet in de overige plates wilde gaan
SS db side raises / db front raises
12 x 4
12 x 4
12 x 4
12 x 4
12 x 4
Tricep cable pushdown
20 x 20.3 met 'hold'
16 x 20.3 'hold'
15 x 20.3 'hold'
15 x 20.3 'hold'
18 x 20.3
Rope hammer curls
20 x 11.3
14 x 11.3
14 x 11.3
15 x 11.3
15 x 11.3
Niet helemaal mijn dag vandaag.. Ziekelijke spierpijn in mijn onderrug en het was enorm druk in de gym met typetjes waar ik het niet echt mee op heb. Afgelopen nacht tevens slecht geslapen, dus energie ligt ergens nog in bed.
Ach, het zij zo. Op zich nog best lekker kunnen trainen. Morgen brunchen en maandag Beekse Bergen, onwijs veel zin in
BP
10 x 20 paused
8 x 27.5
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
In weken dat ik maximum effort bench, bench ik op UB op hoger volume. In weken dat ik dynamic effort bench, wil ik 5 x 5 benchen met ruimte om als het ware uit te bouwen.
OHP
12 x 13
10 x 15.5
10 x 17
10 x 17
6 x 17 Ugh, concentratie volledig kwijt omdat één of andere grapjurk vroeg hoeveel setjes ik nog moest terwijl hij aan me vastgeplakt bleef om te wachten totdat ik klaar was :|
12 x 13 Damn, wat een irritante gast was dat..
Lat pulldown, brede grip
Op één of andere vage cablestation waar ik normaal nooit kom. Was asociaal druk en moest dus zo'n verrot ding gebruiken dat niet eens gewichten telt, maar gewoon bij elke plate de aanduiding één getal omhoog gaat
12 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
Kon niet lichter omdat het pinnetje niet in de overige plates wilde gaan
SS db side raises / db front raises
12 x 4
12 x 4
12 x 4
12 x 4
12 x 4
Tricep cable pushdown
20 x 20.3 met 'hold'
16 x 20.3 'hold'
15 x 20.3 'hold'
15 x 20.3 'hold'
18 x 20.3
Rope hammer curls
20 x 11.3
14 x 11.3
14 x 11.3
15 x 11.3
15 x 11.3
Niet helemaal mijn dag vandaag.. Ziekelijke spierpijn in mijn onderrug en het was enorm druk in de gym met typetjes waar ik het niet echt mee op heb
. Afgelopen nacht tevens slecht geslapen, dus energie ligt ergens nog in bed.Ach, het zij zo. Op zich nog best lekker kunnen trainen. Morgen brunchen en maandag Beekse Bergen, onwijs veel zin in
.
)
.
