Neko.
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2015
- Berichten
- 284
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m60
Sanne's log
- Topic starter SanneF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.537
- Weergaven 171.898
- Volgers 99
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Dat denk ik ook Bas, heb er al zin in!Daar kan je volgens mij heerlijk eten Sanne! In ieder geval iets om naar uit te kijken tijdens de training van morgen
Zojuist mail gekregen dat ik in de ochtend aan de beurt ben in plaats van de middag, dus dat is super, ben een enorme zenuwpeesSpannend hoor Sanne! Nog even de laatste loodjes woensdag, maar meestal als je scriptie in orde is komt dat ook wel goed!
Goed te lezen dat het wat beter gaat! Rust nog even uit en loop morgen nou niet direct te hard van stapel..
Ben benieuwd naar het nieuwe schema dat je gaat doen! Gains have to be made!
. Enne.. In het studiegebouw zit sinds een jaar of 2 een Starbucks. Heb mezelf toen plechtig beloofd een Frappucino te nemen wanneer ik al mijn studiepunten had gehaald, dus de kans is groot dat het woensdag eindelijk tijd is voor mijn Frappu 
De laatste loodjes Neet!!
Heb net een baan, dus vond het lullig al gelijk zomervakantie in te plannen
. Echter in september nog wel een week naar Rome, dat is soort van onze vakantie 
. Maar.. Kan niet wachten tot we eindelijk wat van de wereld kunnen gaan zien, daarom vind ik het des te fijner als ik eindelijk afgestudeerd ben!Nog even de schouders eronder, zenuwen de baas blijven en dat ben ik er hopelijk eindelijk!Nog eventjes doorzetten dus!
Ik heb er alle vertrouwen in dat jij woensdag een heel fijn dansje gaat maken! En ik lees dat een weekje later dan wel!
Nu eerst goed uitzieken en dan weer lekker de draad oppakken. Ziekig trainen levert vaak alleen maar frustratie op. Dus lekker uitrusten en laat jezelf maar goed verwennen! Je verdiend het!
Je bent lief, bedankt voor je berichtje
Dat klotewerk zit er nu gelukkig op, vond het echt totaal niet leuk om ermee bezig te zijnErg lekker van je scriptie! Vandaag nog even lekker uitrusten en morgen weer (rustig) aan de gang gaan en genieten van het lekkere eten, komt goed
Voel me vandaag stukken beter, dus je hebt helemaal gelijk ^^
Thanks Neko! Gelukkig stukken opgeknapt, nog even genieten van het weekend en dan maandag er weer vol tegenaan!
Training van vandaag: LB 2
DL @ 75 %
6 x 3 + 1 x AMRAP
5 x 55
5 x 60
3 x 67.5
3 x 67.5
3 x 67.5
3 x 67.5
3 x 67.5
3 x 67.5
10 x 67.5
6 x 60
8 x 55
Ging top, voelde gelijk dat rust mijn lichaam enorm goed heeft gedaan. Denk dat ik al weken een beetje met mezelf aan het slepen was en door (over)vermoeidheid een virusje hebt opgepakt. Op het goede moment besloten dingen anders aan te pakken. Het plezier is ook direct weer terug, vind ik stiekem toch ook wel een opluchting
.SQ
15 x 20 ATG
10 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
12 x 35 ATG
Na DL al best vermoeid, moet weer even aan inspanning wennen blijkbaar. Dit was voor vandaag wel voldoende om erin te komen.
Leg extension
15 x 20
12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25 dropset 10 x 15
Weer stukje zwaarder gepakt, nog steeds geen knieklachten, nice!
Laatste reps wel enorm fikkend, moet nog steeds wennen aan dat gevoel, heb nog niet een andere oefening gedaan die voor mijn gevoel mijn quads zo ontzettend goed isoleert.
Seated leg curl
15 x 25
12 x 30
11 x 30
13 x 25
12 x 25 dropset 15 x 15
En met o-benen wegwaggelen
Cable pullthrough
15 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30 dropset 10 x 25
Prima training, na flink ziek te zijn geweest een goede training om weer mee te starten.
Plezier is ook terug, fijn!
Wekelijkse update
Week 1 (1800 kcal) 61.25 kg + 0.25 kg
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Week 4 (2000 kcal) 61.25 - 0.5 kg
Week 5 (2100 kcal) 61.5 + 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 61.25 - 0.25 kg
Week 7 (2200 kcal) 62 + 0.75 kg
Week 8 (1900-2000 kcal) 62 gelijk gebleven
Week 9 (Marvin-weekje kcal) 63 +1 kg
Week 10 (2000 kcal) 62.75 - 0.25 kg
Week 11 (2100 kcal) 63 +0.25 kg
Week 12 (2200 kcal) 61.75 -1.25 kg
Week 13 (2300 kcal) 62.25 + 0.5 kg
Week 14 (2300 kcal) 62.75 + 0.5 kg
Week 15 (2300 kcal) 62.75 gelijk gebleven
Week 16 (2300 kcal) 62.75 gelijk gebleven
Week 17 (2400 kcal) 63 + 0.25 kg
Week 18 (2400 kcal) 63 gelijk gebleven
Week 19 (2500 kcal) 62.75 - 0.25 kg
Week 20 (2600 kcal) 64 + 1.25 kg
Week 21 (2600 kcal) 65 + 1 kg
Week 22 (2600 kcal) 64 - 1 kg
Week 23 (2600 kcal) 65 + 1 kg
Week 24 (2600 kcal) 65 gelijk gebleven
Week 25 (2600 kcal) 65 gelijk gebleven
Week 26 (2600 kcal) 65 gelijk gebleven
Week 27 (2700 kcal) 65.5 + 0,5 kg
Weel 28 (2700 kcal) 66 + 0.5 kg
Week 29 (2700 kcal) 66 gelijk gebleven
Week 30 (2700 kcal) 66.5 + 0.5
Week 31 (cheatday + compensatie a 2300 kcal) 67 + 0.5
Week 2 (1900 kcal) 61 kg - 0.25 kg
Week 3 (2000 kcal) 61.75 kg + 0.75 kg
Week 3.5 (2000 kcal) 61.75 gelijk gebleven
Week 4 (2000 kcal) 61.25 - 0.5 kg
Week 5 (2100 kcal) 61.5 + 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 61.25 - 0.25 kg
Week 7 (2200 kcal) 62 + 0.75 kg
Week 8 (1900-2000 kcal) 62 gelijk gebleven
Week 9 (Marvin-weekje kcal) 63 +1 kg
Week 10 (2000 kcal) 62.75 - 0.25 kg
Week 11 (2100 kcal) 63 +0.25 kg
Week 12 (2200 kcal) 61.75 -1.25 kg
Week 13 (2300 kcal) 62.25 + 0.5 kg
Week 14 (2300 kcal) 62.75 + 0.5 kg
Week 15 (2300 kcal) 62.75 gelijk gebleven
Week 16 (2300 kcal) 62.75 gelijk gebleven
Week 17 (2400 kcal) 63 + 0.25 kg
Week 18 (2400 kcal) 63 gelijk gebleven
Week 19 (2500 kcal) 62.75 - 0.25 kg
Week 20 (2600 kcal) 64 + 1.25 kg
Week 21 (2600 kcal) 65 + 1 kg
Week 22 (2600 kcal) 64 - 1 kg
Week 23 (2600 kcal) 65 + 1 kg
Week 24 (2600 kcal) 65 gelijk gebleven
Week 25 (2600 kcal) 65 gelijk gebleven
Week 26 (2600 kcal) 65 gelijk gebleven
Week 27 (2700 kcal) 65.5 + 0,5 kg
Weel 28 (2700 kcal) 66 + 0.5 kg
Week 29 (2700 kcal) 66 gelijk gebleven
Week 30 (2700 kcal) 66.5 + 0.5
Week 31 (cheatday + compensatie a 2300 kcal) 67 + 0.5
Vind het een nietszeggend resultaat, al had ik stiekem wel verwacht wat meer gedropt te zijn ivm het omschakelen van 2700 kcal naar 2300 kcal (had vochtverlies verwacht). Echter deze week maar 1 keer getraind en vooral veel geslapen, dus aan de andere kan lijkt dit resultaat me logisch
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Dankjewel Neet! Ben nog altijd ontzettend blij dat ik door de juiste manier van trainen uiteindelijk toch nog kan squatten en dergelijke.. Had gerekend op de 'worst case scenario', maar blijkbaar kan je er dus inderdaad zodanig omheen trainen dat het flinke tijd later alsnog lukt!Mooie been treen hoor. En dat voor iemand die knieklachten heeft gehad, en een paar dagen ziekjes is geweest
Training van vandaag: UB 2
BP
10 x 20
10 x 27.5
10 x 30
7 x 32.5
10 x 30
10 x 30
10 x 30 brede grip
Viel flink tegen, na ziekte klapt altijd eerst mijn bench terug. Hoop dat ik snel weer inloop
.Db incline press
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Lat pulldown, smalle grip
10 x 32
10 x 34.3
10 x 34.3
10 x 34.3
Langzaam uitgevoerd, heerlijke negatives
Cable seated row
9 x 32 wat is deze dan
10 x 29.6
10 x 29.6
10 x 29.6
Db shoulder press
12 x 9
11 x 9
10 x 9
10 x 9
Rope tricep extension achterlangs
12 x 6.8
12 x 6.8
12 x 6.8
11 x 6.8
Cable rope hammer curls
15 x 14
13 x 14
12 x 14
10 x 14
Duidelijk nog wat herstellende van het ziek zijn, maar voelde gewoon lekker en had het prima naar mijn zin. Trek een vochtige warmte echter niet bepaald goed, de douche erna is des te lekkerder
Gisteravond flink laat thuis, was veel te gezellig en veel te lekker daar in Amsterdam
. Vooraf carpaccio, hoofd rode biefstuk met pepersaus en na chocoladetaart. Het was ontzettend lekker, helaas wel falende bediening. Maar ach, het was heerlijk genieten met dit weer langs het water. Heb zowaar 2 bacootjes op, de laatste keer dat ik dat dronk was volgens mij een jaar of 5 geleden . Drink eigenlijk helemaal geen alcohol meer, maar dit smaakte me toch prima eigenlijk.. Nu nog even lekker beentjes omhoog en genieten. Morgen begint mijn eerste volledige werkweek met uitzondering van woensdag.. Dan het allerlaatste dingetje voor mijn studie en daarna hopelijk direct te horen krijgen dat ik al mijn studiepunten heb behaald
.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
janalieke
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2016
- Berichten
- 150
- Waardering
- 145
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 69kg
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hmm, vandaag was het echter wel frustrerend, SQ sloeg nergens op en tot overmaat van ramp kreeg ik het advies om alle compounds te gaan resetten, aangezien ik (wederom) al langer aan het kloten ben. De aanhouder wint, ooit, toch?!Kracht komt vanzelf wel terug na ziekte.
Geef het paar weken.
Met dit weer zal je ook wel vocht verliezen, maar als je heel veel drinkt ga je het niet zien op de weegschaal.
Eindelijk het werkende leven?
Je wordt volwassen
Het wordt trouwens wel eens tijd om volwassen te worden met mijn 26 jaar, vrees ik
. Door omstandigheden pas 3 jaar geleden met HBO-opleiding kunnen starten, mijn bankrekening is net een dood plantje dat eindelijk eens wat water krijgt Kreeg vanochtend al een lief sms'je van mijn senior van het werk, dat ik vandaag van mijn laatste dag als student moet genieten omdat ik vanaf morgen een professional ben, het vertrouwen van anderen is er dus in ieder gevalGaat woensdag echt goed komen!!
Lekker t werkende leven in
Training komt goed! Even herstellen en knallen!
Ik ga elke dag uit eten hahaha
Maar zal ook wel loslopen he!
Hou je taai deze week.
.Ben je nog steeds ziek inmiddels?
.. Dan is uit eten gaan toch een stuk minder leuk lijkt me..
Thanks Marvin! Alles is meestal wel te verklaren, maar dat maakt het er niet minder frustrerend op..Ik vind het naar omstandigheden een prima training hoor Sanne!
Dat eten in Amsterdam klinkt weer heerlijk!
Als morgen blijkt dat ik afgestudeerd ben wordt dat natuurlijk wel weer gevierd.. *mompelt iets over sushi-gains*
Absoluut, het plezier moet erin blijven, als je bijna tegen je zin in gaat trainen, dan zit er iets niet helemaal goed..
Oehhhh, morgen is het al zover, zo ontzettend spannend! Blijf nog maar even flink draaien met die duimen hoor
.Dankjewel Freak ^^.Goede training ondanks de omstandigheden. Goed bezig
Jup, als ik morgen het heb gehaald, heb ik al mijn studiepunten binnenBen je daarna helemaal klaar met je studie? Dat zal vast wel veel rust geven dan
Ik trek die benauwde warmte heel slecht als ik ga trainen. Alsof ik cardio doe ipv krachttraining
. Als het morgen allemaal lukt heb ik mijn studie zonder herkansingen doorlopen, vind ik toch wel een avondje sushi waard, toch?! Haha, we zijn op dat punt absoluut hetzelfde, ben dan met dat weer ook enorm aan het mopperen en zuchten, helpt natuurlijk niets..
Training van vandaag: LB 1
SQ, maximum effort
10 x 20 ATG
5 x 30
3 x 35
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 55
2 x 60 Godver, voel direct dat het 'em wederom niet gaat worden
2 x 60 Kut, klote, gaat veel te moeizaam
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
Of het ziek zijn er nu erger erin hakt of niet, I really dunno. Wellicht langer oververmoeid geweest dan ik dacht. Mopperend en klagend maar ingestemd met het resetten van al mijn compounds.
Vind.ik.niet.leuk.
SLDL
15 x 30
12 x 40
12 x 40
12 x 40
15 x 30
Reversed lunges
22 x 14
22 x 14
22 x 14
22 x 14
SS abductor / adductor
12 x 60 / 65
12 x 60 / 65
12 x 60 / 65
12 x 60 / 65
Plate glute bridge, voeten op hoge step
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Hoewel de rest van mijn training absoluut niet belabberd is, ben ik gewoon gefrustreerd door mijn SQ. Echter krijg ik van Tdwag een hipcircle als afstudeer-cadeau (morgen is het hopelijk dan eindelijk zover..). Zou mooi zijn als oefeningen daarmee uiteindelijk bij zullen dragen aan mijn SQ. Weet heus wel dat ik überhaupt tevreden moet zijn met het feit dat ik met mijn versleten knieën kán squatten, maar daadwerkelijk eens krachtgains erop maken zou ik toch echt ontzettend fijn vinden.
Achteraf bekeken misschien te lang rondgelopen met wat vermoeidheid en kleine klachtjes die uiteindelijk hebben geleid naar een weekje ziek zijn, misschien heeft dat meer invloed gehad op compounds dan ik dacht. Hoe dan ook, alle compounds worden nu gereset en we gaan (wederom) maar weer eens een andere aanpak proberen.
Op dit moment ben ik vooral nerveus voor morgen. Eerst jezelf presenteren aan vakjury gevolgd door een discussie. Gelukkig hoor ik het resultaat gelijk. Ben zo zenuwachtig dat ik vanochtend een slaperige 'wat doe jij nou?!' van Tdawg hoorde toen ik om 5.30 onder de douche was gestapt. Blijkbaar dacht ik dat ik moest werken ofzo, terwijl ik vandaag nog gewoon lekker kon blijven liggen tot wanneer ik wilde
. Mocht morgen blijken dat ik mijn studiepunten heb gehaald, wordt dat natuurlijk gevierd met sushi, zin in
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Neko.
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2015
- Berichten
- 284
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m60
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
True, maar ik geef mezelf er graag van langs met de zweep als in "geen smoesjes, gewoon knallen" :')Het zijn ook niet de omstandigheden voor een super dag in the gym: benauwd weer, nasleep van ziekig, jitters voor morgen....
Succes morgen en hopelijk (vast wel) vlag uit en sushi party
En zie update..
Ja maar.. Ja maar.. Geen excuses, 'moet' gewoon lekker knallen
.Yieehaaa, is helemaal goed gekomen!Gefeliciteerd alvast! You can & will do it:cheers:
SUSHI
Hnnnng, dat is absoluut geluktDat zal morgen dik gevierd worden met SUSHI
Oeh, jij hebt het nog in het vooruitzicht.. Al mag ik ook niet klagen, heb voorlopig al weer 3 etentjes in het vooruitzicht
.Dankjewel meid, je vertrouwen was gelukkig niet misplaatst!Heel veel succes morgen!
Niet te zenuwachtig zijn. T komt helemaal goed!
Ik heb t volste vertrouwen in je!
Thanks meid, het is helemaal geluktSuc6 vandaag meid!!
Als het niet zo f@$/%&* duur zou zijn dan zou ik elke dag sushi willen eten
Wil overigens ook nog wel eens zelf sushi proberen te maken.. Zonder sausjes of iets dergelijks, dan kan ik het wellicht nog in macro's laten passen ook..
Tussentijdse update
Het was zenuwslopend, maarrr... Ben nu dan toch echt afgestudeerd!
Gisteren de nodige cheats gehad, er dan ook erg van genoten.
Vanavond lekker met UB aan de slag, heerlijk om thuis te komen en niet meer bezig te hoeven zijn met studie
.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
