- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanne's log
- Topic starter SanneF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.537
- Weergaven 171.898
- Volgers 99
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Soms heerlijk om even op wat hoger volume te draaienEnorm volume zegEn hnnnnng voor ijs
Hnnnggg, volgende week woensdag Ola Happiness station! :
Soms is het toch echt nog even doorbijten
. Het uitzicht op de cut 1 mei helpt nu wel, haha.
Geen strakke legging met "space-print?"draag ook het liefste gewoon men trainingsbroek
Tussentijdse update
Tdawg heeft me aangestoken
Flinke keelpijn (haat aan keelpijn) en oren doen vreemd. Geen hoofdpijn of iets dergelijks. Wel binnen een mum van tijd buiten adem. En vanavond leg day
. Zit er aan te denken vanmiddag eerst nog wat Citrosan naar binnen te knallen.
Volgende week vakantie, dus wil net als deze week weer een extra training pakken (5 ipv 4). Gewoon, omdat het kan. Wat UB/LB betreft loopt het dan niet helemaal lekker. Dus even een kleine aanpassing.. Planning voor trainingen deze en volgende week onder de spoiler, mochten er geïnteresseerden zijn
Deze week:
Maandag: Extra-paastrain-van-alles-en-nog-wat
Dinsdag: rust
Woensdag: LB dag 1
Donderdag: UB dag 1
Vrijdag: rust
Zaterdag: LB dag 2
Zondag: Push
Volgende week: Maandag: Pull
Dinsdag: LB dag 1
Woensdag: rust (dagje dierentuin, Ola Happiness Station, hier doe ik komen!
) Donderdag: UB dag 1
Vrijdag: rust
Zaterdag: LB dag 2
Zondag: UB dag 2
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Afwisseling op zijn tijd is niet verkeerd! ^^Mooie gevarieerde paas-train was dat. Lekker. En de plannen voor de komende weken zijn pittig, jij gelooft niet in rustdagen blijkbaar
Enne.. Er staan toch echt 2 rustdagen per week ingepland hoor
.Thanks! .. Mag bijna richting gym, ben benieuwd hoe legday gaat, ik vermoed na iedere stap even naar adem happen
.Niet eens zoiets als dit?:neej draag geen te strakke broekjesbeterschap dan hoor
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Haha, niet goedgekeurd dus?oef die huidskleurige
beterschap en succes met legday
En thanks, het zit er alweer op.. ^^
Training van vandaag: LB dag 1
.. En toen liep ik de kelder in .. Mega druk, alle bb's bezet .. Daar ging mijn planning al gelijk op zijn gat
.Met mijn huidige staat in mijn achterhoofd (schuurpapier in keel, vol hoofd en ellendig gevoel) voorgenomen het rustiger aan te doen.
Maaaaar... Tsja. Dat kan ik niet
.Split squat
10 x 10
10 x 16.5
10 x 20 PR
10 x 20
Vertical leg press
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70 PR, op mijn tandvlees
15 x 40
Deficit DL
10 x 50
10 x 50
10 x 50
7 x 60 VPR
Incline leg press
10 x 40
10 x 40
10 x 50
10 x 60
5 x 65 PR
Step ups
2 x 20 x bw
2 x 20 x bw
2 x 20 x bw
Seated calf raises
7 x 40
10 x 35
10 x 30
10 x 30
Wil gewoon nog optimaal gebruik maken van de laatste maand bulk, dus wil me niet in de weg laten zitten door gesnotter en gedoe. Echter nu wel helemaal op..
En oja, zweten terwijl je een schrale neus van het snuiten hebt, dat is gewoonweg pijnlijk
.Ben ook al gaan zitten voor mijn "strijdplan" wat cutten betreft. Heb het volgens mij al aardig op poten. Zal het plan ter zijnder tijd netjes in mijn logje plempen
.Morgen laatste dagje stage.. Vrijdag dagje op weg voor de studie.. En dan een week vakantie
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha, niet goedgekeurd dus?
En thanks, het zit er alweer op.. ^^
Training van vandaag: LB dag 1
Hij loopt wel een beetje voor lul met die malliot
Goeie train ondanks het gesnotter... beetje creme rond de neusgaten aanbrengen, dan kan je er weer een paar zakdoekjes tegen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha die foto!!
balen van je verkoudheid zeg! T gaat hier ook weer rond, dus moet maar ff weer hoog dosis vit c drinken lol. De laatste weken wil ik echt keihard knallen!!
---------- Toegevoegd om 18:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:33 ----------
ps. vind t ergens jammer dat ik niet mn eigen schema kan maken Ik ben dn erg creatief Heb wel al ideeën voor de keto. Heb ook de questbars besteld ^^
Ben benieuwd naar jou plan!
---------- Toegevoegd om 18:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:35 ----------
ps. vind t ergens jammer dat ik niet mn eigen schema kan maken Ik ben dn erg creatief Heb wel al ideeën voor de keto. Heb ook de questbars besteld ^^
Ben benieuwd naar jou plan!
balen van je verkoudheid zeg! T gaat hier ook weer rond, dus moet maar ff weer hoog dosis vit c drinken lol. De laatste weken wil ik echt keihard knallen!!
---------- Toegevoegd om 18:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:33 ----------
ps. vind t ergens jammer dat ik niet mn eigen schema kan maken
Ik ben dn erg creatief Heb wel al ideeën voor de keto. Heb ook de questbars besteld ^^Ben benieuwd naar jou plan!
---------- Toegevoegd om 18:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:35 ----------
ps. vind t ergens jammer dat ik niet mn eigen schema kan maken
Ik ben dn erg creatief Heb wel al ideeën voor de keto. Heb ook de questbars besteld ^^Ben benieuwd naar jou plan!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Vind dat je hem alleen maar aan mag als je flink bedeeld bentHij loopt wel een beetje voor lul met die malliot
En ben ook tevreden met training! Voelde me gister direct toen ik thuis was wel flink waardeloos. Bij opstaan gelukkig weer minder waardeloos, al is mijn eetlust inmiddels gedaald tot onder het nulpunt
. Energiepeil ook niet al te hoog, maar ben in ieder geval niet flink ziek geworden ^^.Ben absoluut niet van plan ziek te worden, hopelijk kan ik dadelijk rond lunchtijd niet weer in.. Wil training van vanavond ook gewoon meepakkenHmmm.. dat ziet er goed uit voor een "ziekige"training!
.Enne.. Als je gaat cutten moet er wel wat zijn om eraf te cutten hè
. Jij lekker blijven bouwen, en dan lekker de cut in wanneer je flink wat massa aan hebt kunnen zetten! Sexy hè.. Proest het alleen wel uit van het lachen bij de gedachte bepaalde mannen in mijn gym in zo'n legging voor me te zienHaha die foto!!
ps. vind t ergens jammer dat ik niet mn eigen schema kan maken
.Citrosan for the win! We zitten volgens mij nu exact in hetzelfde schuitje, niet willen toegeven en nog even de laatste weken flink doorpakken: optimaal gebruik maken van de laatste mogelijk gains!
Vind het zelf ook altijd erg leuk om schema's en plannen te maken! De autist in mijn zou het eerlijk gezegd ook wel lastig vinden iets te moeten volgen wat een ander mij voorschrijft
. Maar.. Je moet er dan maar op vertrouwen dat diegene deskundig genoeg is. Anderzijds lijkt het me ook juist eens fijn het maken van schema's en dergelijke aan een ander over te laten en je geheel te richten op het trainen an sich: zeker in de wedstrijdvoorbereiding!En oehhhh questbars!!
. Heb er serieus nog nooit eentje op.. Ze zien er zo ontzettend lekker uit!!You serieus?!vind het toch wel mooi eigenlijk, alleen ga ik het niet durven dragen
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Vind dat je hem alleen maar aan mag als je flink bedeeld bent
okay okay, daarvoor wil ik ook best een uitzondering maken
krijg nu flashbacks naar ballettijd trouwens....ja we hadden een vent in ons team en ja we hadden soms moeite ons op pirouettes te concentreren
super train joh, zeker rekening houdend met je snottertjes
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
okay okay, daarvoor wil ik ook best een uitzondering maken
super train joh, zeker rekening houdend met je snottertjeskrijg nu flashbacks naar ballettijd trouwens....ja we hadden een vent in ons team en ja we hadden soms moeite ons op pirouettes te concentreren
Hahaha, ik zie het beeld levendig voor me
Thanks, blij dat beentraining gister was, want vandaag ging niet echt zoals ik in de planning hadDamn girl! Zo een training neerzetten met al dat gesnotter is meer dan goed!!Ben benieuwd naar je cutting plans
.Zelf ben ik wat cutting plans betreft vooral benieuwd of het zijn werk gaat doen
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Training van vandaag: UB dag 1
Lat pulldown
10 x 25
8 x 32
6 x 39
5 x 41.3
4 x 43.6 PR
8 x 34.3
10 x 32
Paused speed bench
10 x 22.5
10 x 22.5
10 x 25
10 x 25
One arm cable row
10 x 16.3
10 x 20.3
10 x 22.6 "PR", doe oefening voor tweede keer.. Had hem vorige keer al zwaarder kunnen pakken
10 x 22.6
Db shoulder press
10 x 8
10 x 9
8 x 9
10 x 8
En tijdens de shoulder presses ging ik hijgen en kwam de man met de hamer.. Kreeg ook weer last van schouderpijntjes en voelde me slap. Muhh.. Many snotters en moeiheid :/
21'ers
x 12
x 14.5 PR
x 12
x 10.5
Deaud
Tricep rope extension
20 x 4.5
12 x 6.8 VPR
9 x 6.8
15 x 4.5
Chin ups negative
1 x bw met heel grote hups
F x bw kwaad weggelopen
Forgive and forget
.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
