Sanne's log
- Topic starter SanneF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.537
- Weergaven 171.897
- Volgers 99
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha ik neem t ze niet kwalijk. Als je in een strakke legging gaat sldeadliften of cable kickbacks gaat doen dan wordt er gewoon gekeken (de meesten doen het slim, vanuit hun ooghoeken haha).
Als je 17 x 5 p kg deadlift kan, us 10 x 50 dan niet een beetje te licht geweest
?
Lekkere training verder ondanks je teen!
Als je 17 x 5 p kg deadlift kan, us 10 x 50 dan niet een beetje te licht geweest
?Lekkere training verder ondanks je teen!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1 in alle opzichten..Haha ik neem t ze niet kwalijk. Als je in een strakke legging gaat sldeadliften of cable kickbacks gaat doen dan wordt er gewoon gekeken (de meesten doen het slim, vanuit hun ooghoeken haha).
Als je 17 x 5 p kg deadlift kan, us 10 x 50 dan niet een beetje te licht geweest
Lekkere training verder ondanks je teen!
Dat staren kunnen we niks aan doen en vroeg me inderdaad ook af of die deficit deads niet wat te licht waren.
Geen last van je teen met andere oefeningen trouwens?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Weet niet wie er sneller gegeneerd wegkeek, hij of ik
.Thanks Bricone! ^^lkkre (v)pr's. succes met je teen
@spoiler: no worries, jij gaat er vast niets van merken, je hebt een hoge pijngrens. Ben benieuwd of het je oplevert wat je hoopt en daarnaast ook wat het onderzoek zegt.
merkte je dan srs libidoverlies door pil? je hoort daar veel over, zelf never nooit iets van gemerkt though
de 100 voorbij wauw! Feli[/QUOTE] Aaaach Nicky, wat een lieve, opbeurende reactie
. Hoop echt dat ik achteraf zoiets heb van hadikdatmaareerdergedaan. Gelukkig de komende dagen erg druk, dan kan ik er niet al te veel bij stil staan 
.Libidoverlies is wel beter geworden sinds een jaartje, maar zou het toch mooi vinden als dit nog verder verbetert.. Hoop vooral dat Mirena ook positief effect heeft op humeur en dergelijke. En helemaal niet meer ongesteld worden klinkt me toch ook wel mooie in de oren, evenals dat je ook "veilig" bent wanneer je diarree hebt of de longen uit je lijf spuugt 
.Omfg, ben jij die creep die de hele tijd achter me kruipt?!Sorry dat ik staarde
Laat mijn teen niet tegenhouden in een beentraining, dan maar een beetje aanpassen her en derOndanks je teen toch weer (V)PR's! Dat gaat nog steeds goed! Hou je teen wel in de gaten hoor. Ik hoop dat het snel beter gaat. maar 4 trainingen in een week en klagen.. ik kan er maar 2..Enne.. ik hoop dat je gelijk gaat krijgen en mijn bouwen binnenkort ook gaat lukken.
.Volgende week kan je hopelijk weer gewoon meer trainen? Denk voor nu maar vooral aan de gains in je portemonnee
.Gelijk uitgeprobeerd, en het is gevoelig maar ga absoluut niet door het dak.. Ben nu wel meer gerust gesteldEen gebroken teen of vinger testen ze door vanaf het topje recht in de lengterichting te drukken. Als je dat kan zonder de lucht in te vliegen zal het wel meevallen
Vind het alleen zo vreemd dat die blauwe/gele plekken ook uitbreiden naar rond mijn teen.. Heb dit weekend als deadline gesteld, als het dan niet verbetert volgende week toch maar een bezoekje aan de huisarts..
Ik ga meer op mijn sleutelbeen mikken, misschien lukt het dan beterborst vooruit-houding bij lat pulldowns is inderdaad goeie reflex, maar dan inderdaad zoals natty zegt meer op bovenkant borst trekken ipv onder je borsten
.Dankjewel Natty, laat starende mannen en een zielige teen geen beentraining in de weg zitten
.Hmm.. Je weet het weer mooi te vertellenHet zit in onze natuur om naar iets moois te kijken?
.En thanks! Aan gebroken kleine tenen doen ze inderdaad niets, maar grote tenen wel
. Houd het voorlopig nog steeds op een flink kneuzing. Ik geef dat kloteding tot en met het weekend om te herstellen, en anders mag hij op de tafel bij de huisarts, dan heeft het lang genoeg geduurd Maar ik draag geen strakke leggingsHaha ik neem t ze niet kwalijk. Als je in een strakke legging gaat sldeadliften of cable kickbacks gaat doen dan wordt er gewoon gekeken (de meesten doen het slim, vanuit hun ooghoeken haha). Als je 17 x 5 p kg deadlift kan, us 10 x 50 dan niet een beetje te licht geweest
. Als ik buk trekt mijn trainingsbroek waarschijnlijk inderdaad wel wat strakker rond mijn billen.. Glute kickbacks krijg ik soms inderdaad af en toe ook een blik, maar denk vooral omdat ik gewoon veel plek in beslag neem bij de cable station waarbij het nogal opvalt dat een klein vrouwtje in het middel van de zaal met haar benen als een malle naar achter loopt te trappen. Inclusief verbeten en verwoed rood hoofdje natuurlijk .Vind het lastig in te schatten wat ik moet pakken voor de deficit DL.. Heb begrepen dat voor deficit vooral veel herhalingen met lichter gewicht meer resultaat oplevert (doe het voor mijn lift-off). 50 voelt inderdaad wel licht, vandaar mijn laatste set veel herhalingen omdat ik gewoon voelde dat er veel meer in zat. Wellicht kan ik het dan op 10 reps per set houden met meer gewicht.. Heb jij misschien een goede tip over hoe jij het zou doen?
Gekke wezens, die mannen.. Moet het er maar mee doen
En zie mijn reactie bij SP over de deficit DL, tips zijn erg welkom ^^.
Wat mijn teen betreft voel ik hem vooral bij lopen (het afrollen van mijn voet). Leg press en dergelijke kan ik vanuit mijn hiel pakken, dan heb ik gelukkig helemaal geen last. Maar lunges, zowel los als in Smith, muh, dat was echt te pijnlijk
.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Als 10 x 50 makkelijk gaat voor set 1 dan zou ik sowieso gaan verzwaren naar bijv 10 x 60. Je zou (als ook dat makkelijk gaat) met 5 kg kunnen verhogen en kijken of je opnieuw 10 reps haalt. Als dat moeizaam gaat dan miss laatste set weer terug naar 60 (of 50) met een repout.
Ik doe het elke oefening weer anders. Meestal als het gewicht te laag is maak ik er een high rep werkset van en verhoog ik het gewicht tot ik tussen de 10-15 reps zit. Een opwarm set ga ik nooit tot spierfalen.
Ik doe het elke oefening weer anders. Meestal als het gewicht te laag is maak ik er een high rep werkset van en verhoog ik het gewicht tot ik tussen de 10-15 reps zit. Een opwarm set ga ik nooit tot spierfalen.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Je deads lekker zwaarder pakken volgende keer .
En starende test. bommetjes moet je als compliment beschouwen joh.
Je kan er ook een sport van maken om ze te out-alpha'en. Gestaag terugstaren tot ze wegkijken, en dan nog 30 seconden blijven staren. Als ze dan hun oefening doen, lekker staren en staren tot ze weg gaan omdat ze ge-outalpha'd zijn.
.En starende test. bommetjes moet je als compliment beschouwen joh.
Je kan er ook een sport van maken om ze te out-alpha'en. Gestaag terugstaren tot ze wegkijken, en dan nog 30 seconden blijven staren. Als ze dan hun oefening doen, lekker staren en staren tot ze weg gaan omdat ze ge-outalpha'd zijn.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Haha, jawel, maar het is gewoon zo awkwardLaat maar staren, alleen maar een positief teken toch
.Voel me dan vies ofzo, zat ook echt op mijn diepste punt van mijn SLDL, zo van "ohh haaaai, komt-er maar in heeeuuurrr". En dan met knipperende neonpijlen wijzend naar mijn ass enzo.
Dus.. Ja.. Gewoon.. Awkward
.Thanks voor de tip, ik ga hem meenemen voor de volgende keer! Wil sowieso niet tot het alleruiterste gaan op deficit DL omdat ik altijd op mijn tweede LB dag mijn low rep high weight conventional DL heb.. En daar wil ik altijd zo goed mogelijk op scoren
Wat compounds betreft wil ik toch lekker zwaar kunnen liften, kan ik even mijn ei kwijt enzo
.Zie ook reactie bij SP, wil niet mijn resultaat door de conventionele DL op de tweede LB dag in de weg zitten.. Maar het is sowieso het proberen waard, wil natuurlijk wel het best mogelijk eruit halen ^^.Je deads lekker zwaarder pakken volgende keer
Zal ik de volgende keer gewoon terug staren terwijl ik met mijn kont heen en weer wiebel? En dan mauwen als een krolse kat? Misschien gebeurt het niet nog een keer
.Of juist wel natuurlijk, en dan heb ik spijt
.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Zorg er altijd voor dat DL nooit twee dagen achter elkaar is, er zitten altijd minimaal 1 UB dag tussenow je deadlift 2 dagen achter elkaar
Miss de deficit dl combineren met de conventionele? Of om de week zodat je alles uit beidde kan halen. Is maar een idee hoor
Ik heb laatst de American sumo dl gedaan. Die is best pittig! Iig erg fijn voor de billen
.American Sumo heb ik nog nooit gedaan, ook nog nooit gezien.. Tijd voor een Youtube filmpje
.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Training van vandaag: UB
Paused speed bench
10 x 25
8 x 27.5
8 x 20
6 x 32.5 PR
Db press
10 x 10
10 x 12
6 x 14
4 x 14
F x 16 Durfde het op het allerlaatste moment toch niet aan, met die zwakke dunne polsjes van me
. Vertrouwde het echt niet, en dan is bij mij de vuistregel dat ik het echt niet doe .12 x 10
One arm cable row
10 x 23
10 x 25.3
8 x 27 PR
10 x 25.3
Close grip reversed pulldown
6 x 45
6 x 52 VPR
3 x 59
12 x 39
19 x 32 VPR?
Db shoulder press
10 x 8
10 x 9
10 x 10
3 x 12
8 x 9
EZ-bar curls
10 x 18
8 x 20.5
10 x 18
7 x 18
Bench dips
10 x bw
10 x 5
10 x 10 VPR
8 x 15 PR
Maahh.. Muhh.. Zat om "gangsta-taal" te gebruiken net niet helemaal "in the zone". Alsof ik niet er alles uit wist te halen wat er in zat. Training valt me niet heel erg tegen, maar ben net niet tevreden.
Benieuwd naar LB dag 2 morgen. Normaal plan ik die training met opzet op een vrije dag 's ochtends omdat die training het zwaarst is en verreweg de meeste tijd kost. Nu moet ik hem dus 's avonds er in prakken, na een drukke werkdag en aanpassingen omdat ik het anders qua tijd niet red..
En dan hopelijk zondag gewoon rustig aan UB
.Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Dus je adviseert me om niet meer naar dames in mijn gym te staren?Haha, jawel, maar het is gewoon zo awkward
Voel me dan vies ofzo, zat ook echt op mijn diepste punt van mijn SLDL, zo van "ohh haaaai, komt-er maar in heeeuuurrr". En dan met knipperende neonpijlen wijzend naar mijn ass enzo.
Dus.. Ja.. Gewoon.. Awkward
En ze staren wel naar mijn kont als ik in mijn legging train, lekker hypocriet
Mooie training Sanne! Als je polsen een barbell van 32,5 kg aankunnen kunnen ze ook wel een dumbbell van 16 kg aan denk ik.
Nog goed kunnen doorwerken aan je onderzoek?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Die one arm cable row zit bij mij nog in de planning! Wel staand in de BOR houding. Heb m 1 x gedaan en vond het een lekkere oefening. Vergeet m alleen steeds. Heb in mn foon een to-do-gym list
Bij mij is het momenteel stabiliteit waar het mis gast bij de dumbell press. Ik heb m voor lange tijd in mn training gehad als 2e oefening, maar ik merk dat het instabiel is geworden. De dumbell shoulder press heb ik ook weer terug in mn schema dus dat moet ook helpen
Bij mij is het momenteel stabiliteit waar het mis gast bij de dumbell press. Ik heb m voor lange tijd in mn training gehad als 2e oefening, maar ik merk dat het instabiel is geworden. De dumbell shoulder press heb ik ook weer terug in mn schema dus dat moet ook helpen
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Denk ook dat kracht in mijn polsen flink zwak is vergeleken bij borst -en armspieren. Daarnaast vind ik het lastig mijn polsen stabiel te houden in verband met luxatie (hypermobiliteit). Wil nog niet met materiaal mijn polsen ondersteunen though, juist omdat ik graag meer kracht in polsen wil om het zo lang mogelijk zonder ondersteuning te kunnen doen. Hmm.. Wellicht wrist curls of iets dergelijk een idee?
Of inderdaad reps op 14 kg uitbouwen en aankijken of het op die manier kracht in polsen wat bijtrekt..
Jij mag dat gewoon, want je bent niet eng maar heel erg lieevvvv *aai over de bol* ^^Dus je adviseert me om niet meer naar dames in mijn gym te staren?
En tsja, dat naar je kont staren.. Had nog zo gezegd die huiskleurige niet aan te doen ..
. M.O.E.T. vandaag de opzet afkrijgen want volgende week ga ik interviews houden en dergelijke, maar laten we het er op houden dat ik mezelf er echt toe moet zetten .One arm cable row is zo zaaaalig! Heb het gevoel dan echt de focus volledig op rugspier te kunnen leggen, heerlijk!Die one arm cable row zit bij mij nog in de planning! Wel staand in de BOR houding. Heb m 1 x gedaan en vond het een lekkere oefening. Vergeet m alleen steeds. Heb in mn foon een to-do-gym list
En herkenbaar, dat to-do-gym lijstje
Net als bij jou heeft het bij mij denk ik ook voornamelijk met stabiliteit te maken. In mijn polsen heb ik luxatie (hypermobiliteit), kracht valt ook flink tegen te op zichte van andere spiergroepen.. Heb je wel eens geprobeerd wrist curls of iets dergelijks te doen? Zo ja, dan ben ik wel benieuwd of dat bij jou wat geholpen heeft!
Db shoulder press doe ik dus ook, en ook daar zou ik wellicht zwaar kunnen maar word ik tegengehouden door mijn polsen..
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Jij mag dat gewoon, want je bent niet eng maar heel erg lieevvvv *aai over de bol* ^^
En tsja, dat naar je kont staren.. Had nog zo gezegd die huiskleurige niet aan te doen ..
Mijn onderzoek gaat.. Euh.. Twijfelachtig
Awwww wat lief van je
Sorry mama, volgende keer laat ik mijn broek wel uit dan
En succes met je onderzoek, zet 'm op. Als het eenmaal klaar is heb je een heerlijk gevoel. Spreek uit ervaring 
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Ohhhh, ik ben zo'n schatje, en stiekem toch heel onschuldig!! ^^Awwww wat lief van jeEn succes met je onderzoek, zet 'm op. Als het eenmaal klaar is heb je een heerlijk gevoel. Spreek uit ervaring
*Stuiter* concept is af!!
Nu mezelf onder mijn kont schoppen en het doorlezen en verbeteren
Nu mezelf onder mijn kont schoppen en het doorlezen en verbeteren
Zit in de bullukik zie wel heel veul PR's in elke training? stiekem aan het snoepen?
.Vandaag mijn laatste dag.. Mixed Feelings
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Zit in de bulluk
Vandaag mijn laatste dag.. Mixed Feelings
Maak het een mooie laatste bulk dag! Junkennnn
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
