Sanne's log

SanneF · 18 mei 2015

joostd zei:
als je perse je grip wil trainen zou ik daarvoor een voor toevoegen

Heb op een blauwe maandag bijvoorbeeld farmer walks in mijn schema geïntroduceerd..
Toen was ik ineens plotsklaps genezen van mijn wens een sterke grip te hebben

.

SP1988 zei:
mooie pull train!! Persoonlijk zou ik de shrugs eruit halen. Ik heb maar 1 x in mn leven shrugs gedaan en mijn traps zijn juist flink gegroeid door alle schouder en rug oefeningen. Ik vind het nu iets TE worden dus ik zorg nu wel dat ik bewust mn traps zoveel mogelijk achterwege laat. Tenzij je het een leuke oefening vind natuurlijk linkje!! http://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises

Ahhh, leesvoer, dankjewel!

Vind shrugs niet bijzonder lekker, upright rows daarentegen.. :rolleyes:

Rambo1 zei:
Echt sterk hoor

Dankjewel Rambo, in mijn ogen nooit sterk genoeg

.

natty87 zei:
Grip komt vanzelf en anders idd straps. Gebruik ze zelf ook dan maar minder grip zonder. Mijn handen moeten wel beetje fatsoenlijk blijven voor werk.

Weer een kwestie met geduld? .. Ben niet zo goed met geduld

Heb zelf geen straps maar Tdawg wel, zal hem eens lief aankijken om het eens te proberen :rolleyes:

Natty87 · 18 mei 2015

Haha.
Ik vind fijn trainen. En mijn handjes blijven mooi :heart:

Miss H · 18 mei 2015

Pillz zei:
straps of mixed grip

dus dat..

T gaat mij puur om spiergroei dus als mijn grip faalt gebruik ik of mixed grip of straps.
Maar ik probeer dat wel altijd zo lang mogelijk uit te stellen.
Love traps :heart:

Pleurklaat · 18 mei 2015

ontwikkeling van een bepaalde skill of spier laten beperken door je grip is stom, al helemaal als je geen krachtsporter bent

gewoon straps gebruiken

SanneF · 18 mei 2015

natty87 zei:
Haha.
Ik vind fijn trainen. En mijn handjes blijven mooi

Miss H zei:
dus dat..

T gaat mij puur om spiergroei dus als mijn grip faalt gebruik ik of mixed grip of straps.
Maar ik probeer dat wel altijd zo lang mogelijk uit te stellen.
Love traps

Pleurklaat zei:
ontwikkeling van een bepaalde skill of spier laten beperken door je grip is stom, al helemaal als je geen krachtsporter bent

gewoon straps gebruiken

Hmm, als ik het goed begrijp hecht ik dus gewoon te veel waarde aan grip an sich?
Dus puur manier van denken veranderen..

Dat bedoel ik dus, altijd fijn dat mensen meedenken en feedback geven, anders had ik er nooit zo tegenaan kunnen kijken :rolleyes:

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training van vandaag: LB dag 1

Had vandaag een baaldag. Iedereen die ik vandaag op werk/gym tegenkwam geloof ik, dus mijn leed werd "gelukkig" gedeeld

. Begon stikchagrijnig, maar nu toch wel weer opgeknapt.. Blij dat ik uiteindelijk toch altijd steevast ga, ook al staat mijn hoofd er even niet naar. Weet waar ik het voor doe en voel me standaard stukken beter na de training.
Dit moet ik vooral onthouden voor een volgende baaldag :rolleyes:

.

Vertical leg press .. Want bb was bezet .. Goed begin voor een gym-autist :twitch:

10 x 70
10 x 80
10 x 90 VPR
7 x 94 PR
15 x 70 VPR
20 x 50
30 x 40

Deficit DL
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Lichte, zeurende pijntjes in onderrug laatste dagen, dus even rustig aan.

Cable glute kickback
10 x 18
10 x 18 *PATS*, schoot dat ding om mijn voet los, geeft me een enorme knal..
10 x 18 *KNAL*, heel de gym draait zich naar me om, tweede keer..
rechterbeen 20 x 18
linkerbeen 14 x 18
Schoot tussendoor nogmaals twee keer los. f**k die shit. I'm out

Walking lunges plate, Kai
50 x 5 VPR
40 x 5
30 x 5
20 x 5
En toen ging het weer beter met me

neet61 · 18 mei 2015

Goed bezig..... de hele gym kent je nu wel

marina1975 · 18 mei 2015

nou je laat je hoorbare sporen achter in de gym! hahahaha. Toch nog lekker getraind dus he!

SP1988 · 19 mei 2015

Ik knap ook bijna altijd weer op van een training, mits het een lekkere training was

Ik moet nog maar s een shirt kopen met *gym addict*

Ik denk altijd een week niet getraind is een week niet geleefd

hoop setjes op de leg press btw, killinggg

Skatermarvin · 19 mei 2015

SanneF zei:
Training van vandaag: LB dag 1

Had vandaag een baaldag. Iedereen die ik vandaag op werk/gym tegenkwam geloof ik, dus mijn leed werd "gelukkig" gedeeld . Begon stikchagrijnig, maar nu toch wel weer opgeknapt.. Blij dat ik uiteindelijk toch altijd steevast ga, ook al staat mijn hoofd er even niet naar. Weet waar ik het voor doe en voel me standaard stukken beter na de training.
Dit moet ik vooral onthouden voor een volgende baaldag .

Vertical leg press .. Want bb was bezet .. Goed begin voor een gym-autist

Heel herkenbaar deze beide zaken!!

bricone · 19 mei 2015

weer een mooie collectie (v)pr's.

vertical legpress lijkt me wel lekker, is dat een beetje te vergelijken zoals in de smith?

SanneF · 19 mei 2015

neet61 zei:
Goed bezig..... de hele gym kent je nu wel

Dankje Neet! Haha, ze hebben gisteren in ieder geval goed gehoord dat ik aanwezig was.. :rolleyes:

marina1975 zei:
nou je laat je hoorbare sporen achter in de gym! hahahaha. Toch nog lekker getraind dus he!

Ze zullen weten dat ik er ben, Marina..

Heb de training beetje aangepast, geen kuiten gedaan omdat er geen tijd meer was. Maar wel bijvoorbeeld meer sets op vertical leg press gedraaid en me helemaal het heen en weer gelopen met lunges, dus vond het wel goed zo

.

SP1988 zei:
Ik knap ook bijna altijd weer op van een training, mits het een lekkere training was Ik moet nog maar s een shirt kopen met *gym addict* Ik denk altijd een week niet getraind is een week niet geleefd hoop setjes op de leg press btw, killinggg

Lekker hè, kan je toch een stukje frustratie kwijt en even je zinnen verzetten! En dat shirt klinkt als een goed plan

. .. Kan me serieus niet indenken hoe ik me voel wanneer ik een hele week niet heb kunnen trainen

. De afgelopen jaren is dat geloof ik twee keer gebeurd ivm een fikse griep, ben dan zeg maar niet op mijn vrolijkst..

Probeer tegenwoordig het aantal setjes te draaien wat op dat moment goed voelt, en had er zin in, dus dacht "ach, waarom niet", lekker fikken!

Skatermarvin zei:
Heel herkenbaar deze beide zaken!!

Het is zo fijn dat dit soort idiote dingen door iemand herkent worden, voel je je minder alleen-achtig in je gekkigheden enzo

.

bricone zei:
weer een mooie collectie (v)pr's. vertical legpress lijkt me wel lekker, is dat een beetje te vergelijken zoals in de smith?

Dankjewel Bricone, hoop het vooral nog even zo vol te houden!
Vertical leg press doe ik overigens in de Smith omdat we niet het apparaat hebben.. Ook geen hacksquat.. Ook geen stairmaster.. Ook geen.. Ik houd al op, begin verwend te worden denk ik

.

Rambo1 · 19 mei 2015

Hou je die gym wel een beetje heel meid?

joostd · 19 mei 2015

herkenbaar probleem dat het beenstuk los schiet, zie hier vrouwen ook altijd strugglen

SanneF · 19 mei 2015

Rambo1 zei:
Hou je die gym wel een beetje heel meid?

Ben niet voor niets een brokkenpiloot :rolleyes:

joostd zei:
herkenbaar probleem dat het beenstuk los schiet, zie hier vrouwen ook altijd strugglen

Was juist zo blij met mijn "enkelbanden"

. Die kan je superhandig om je enkel doen (klittenband) en makkelijk bevestigen aan de cables.. Maar nu vertrouw ik ze niet meer :sad:

kaluro · 19 mei 2015

SanneF zei:
Cable glute kickback
10 x 18
10 x 18 *PATS*, schoot dat ding om mijn voet los, geeft me een enorme knal..
10 x 18 *KNAL*, heel de gym draait zich naar me om, tweede keer..
rechterbeen 20 x 18
linkerbeen 14 x 18
Schoot tussendoor nogmaals twee keer los. f**k die shit. I'm out

Wat had je om je voet gedaan dan? Was er niks stevigers?

Nicky! · 19 mei 2015

je bent te sterk!!

SanneF · 19 mei 2015

kaluro zei:
Wat had je om je voet gedaan dan? Was er niks stevigers?

Heb juist van die banden voor om je enkels gehad..

. Maak je vast met klittenband en bevestig je dan aan cable. Superhandig, voorheen moest ik tobben met van die gewone "handvatten".
Vertrouw het nu niet meer..
Was echt pisnijdig

.

NickyCF zei:
je bent te sterk!!

Haaaa, dat is het dus!!
Daar heb ik wel vrede mee dan :rolleyes:

Pillz · 19 mei 2015

hebben jullie een verticale leg press?

weet je hoe vet dat is?

Zo weining gyms hebben die

SanneF · 19 mei 2015

Pillz zei:
hebben jullie een verticale leg press? weet je hoe vet dat is? Zo weining gyms hebben die

Doe ze in Smith

.
Ik mis best veel dingen eigenlijk.. Doe mij ook maar een hacksquat en stairmaster bijvoorbeeld.

Chreiz · 19 mei 2015

In. Goede progressie.

Sanne's log

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Never give up!

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Trust the process.

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics