Fitness Seller

Sanne's log

Weeg je alleen of meet je je vp ook?

Sowieso in cut alle energie/focus op de zware samengestelde oefeningen om zoveel mogelijk kracht en spiermassa te behouden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.642
marina1975 zei:
Inderdaad lekker op compounds en goede techniek gaan. :) Ik vind dat zelf ook wel lekker gaan moet ik zeggen.
Het kan ook gewoon zijn dat je lijf even aan wat rust toe is. Je traint nu 5 x per week wat best veel is ook. Misschien een keertje een deload training.

Maar voor een futloze training zie ik weer genoeg VPR's voorbij komen. :D Lekker weer hoor!

Leuk ook dat Tdawq je schouders vooruit ziet gaan :D Kan je het zelf ook al zien? Vaak zie je zelf minder dan een ander. ;) en dat je massa hebt opgepakt is niet meer dan logisch! Je hebt een hele mooie bulk neergezet en ook je gewichten op je trainingen was PR na PR. Dus die massa is er echt!

Je cut gaat ook al lekker en goed zo te zien. Top meid!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb zo'n pokkehekel aan deload.. Als ik een deload plan ga ik uiteindelijk toch weer gewoon lekker liften zoals ik het liefst wil, heb anders gewoon echt het gevoel niets te doen, vind ik niet fijn :/.

Inmiddels zie ik zelf toch ook wel verandering, vooral in de spiegels in de gym zie ik het omdat ik dan natuurlijk sowieso al bezig ben. De belichting daar doet ook een hoop goed moet ik zeggen :o.
Ben vooral benieuwd naar de progressiefoto's aan het eind van de cut. Die wil ik dan naast mijn eerste foto's van januari 2014 leggen, benieuwd naar het verschil!

Pillz zei:
Weeg je alleen of meet je je vp ook?

Sowieso in cut alle energie/focus op de zware samengestelde oefeningen om zoveel mogelijk kracht en spiermassa te behouden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Momenteel weeg ik wekelijks en laat ik maandelijks centimeters opmeten. Vetpercentage opmeten gaat bij mij erg lastig omdat boven -en onderlichaam enorm uit verhouding zijn, scheelt zowat 1.5 maat.. Heb een calliper, maar de uitkomst klopt gewoon van geen kanten. Heb wel beschikking over zo'n elektrisch ding, maar daar ga ik niet eens meer een poging aan wagen omdat je 5 minuten later "ineens" 5% in vet gedaald kan zijn (omdat je toevallig tussendoor wat water ophebt en/of je er met zweetvoeten op staat :o).

Wat is jouw mening wat betreft sets/reps in de cut? Ik neig nu zelf eerder naar meer sets met hoog gewicht en dan een extra setje low weight high rep.
 
Voor natural zou ik veel gewicht verplaatsen met low reps bij de zware oefeningen. 3-6 reps.

(Eerst wel goed opwarmen natuurlijk)

Isolatie zou ik gewoon 15-8 houden.
 
Hey sanne in hoeverre klopt dat hp meter van geen kanten? Uiteindelijk gaat het om de progressie dus het getal wat er uit rolt maakt niet zoveel uit. Mijn benen zijn ook aanzienlijk vetter (met de dexascan kwam ik vorig jaar op 21% waarvan 31% op mn benen en 15% op mn romp en 21% op mn armen). Met de hp meter kwam ik toen op 22% dus als gemiddelde klopte dat wel aardig! Nu ik droog wordt komen mijn benen beter in verhouding, maar ik had ook altijd maat s vorm shirts en maat l voor broeken.

Mee eens om focus op kracht/massa te houden. Ik zou persoonlijk tussen de 4-15 reps blijven (15 alleen voor isolatie oefeningen waar je techniek snel minder wordt bij zwaardere gewichten). Misschien als piramide set? 12-10-8-6-12..

Wat ik voor mijzelf nu heb bedacht is om een dropset te doen als de reps onder de 10 komen (dat is mijn target rep). Alleen als het lekker voelt en ook niet als 1e set. Zo pak ik toch de heavy weights en pak daarmee ook de voordelen van time under tension etc.

En indd, dat gymlicht laat me op een beest lijken met al die aders en scherpe lijnen.. eenmaal thuis denk ik waar the f**k is alles heen:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.645
Pillz zei:
Voor natural zou ik veel gewicht verplaatsen met low reps bij de zware oefeningen. 3-6 reps.

(Eerst wel goed opwarmen natuurlijk)

Isolatie zou ik gewoon 15-8 houden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks voor de feedback, dan zit ik nu op de juiste weg :).

streetspirit zei:
Hey sanne in hoeverre klopt dat hp meter van geen kanten? Uiteindelijk gaat het om de progressie dus het getal wat er uit rolt maakt niet zoveel uit. Mijn benen zijn ook aanzienlijk vetter (met de dexascan kwam ik vorig jaar op 21% waarvan 31% op mn benen en 15% op mn romp en 21% op mn armen). Met de hp meter kwam ik toen op 22% dus als gemiddelde klopte dat wel aardig! Nu ik droog wordt komen mijn benen beter in verhouding, maar ik had ook altijd maat s vorm shirts en maat l voor broeken.

Mee eens om focus op kracht/massa te houden. Ik zou persoonlijk tussen de 4-15 reps blijven (15 alleen voor isolatie oefeningen waar je techniek snel minder wordt bij zwaardere gewichten). Misschien als piramide set? 12-10-8-6-12..

Wat ik voor mijzelf nu heb bedacht is om een dropset te doen als de reps onder de 10 komen (dat is mijn target rep). Alleen als het lekker voelt en ook niet als 1e set. Zo pak ik toch de heavy weights en pak daarmee ook de voordelen van time under tension etc.

En indd, dat gymlicht laat me op een beest lijken met al die aders en scherpe lijnen.. eenmaal thuis denk ik waar the f**k is alles heen:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je hebt gelijk dat het uiteindelijk om de progressie gaat. Zou bijvoorbeeld ook een vast punt ergens op mijn buik kunnen nemen en alleen dat punt als uitgangspunt nemen. De uitkomsten van vorig jaar waren dik boven 30%, het was in ieder geval een getal waarvan het niet leek te kloppen. Verschillende meet punten gebruikt, maar het bleef erg tobben.. En tsja, als ik eenmaal gefrustreerd raak... ;)

Fijn als mensen meedenken, dan word je toch even bevestigd in hoe je op dat moment over dingen denkt en hoe het eventueel nog anders kan! Piramide vind ik vooral bij isolatie oefeningen erg fijn, al pas ik mijn training nog steeds aan hoe ik er op dat moment van de dag voor sta.

Het eerste poosje wanneer ik veranderingen heb doorgevoerd is het sowieso eerst flink mopperen, dus ik ga het een en ander uitproberen ;).

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Training van vandaag: pull

Hmm, dat ging niet echt lekker. Zit niet lekker in mijn vel. Bemerkte ook snel een hoge hartslag en was aardig wit. Heb heb rustig aan gedaan wat overigens wel betekende dat ik twee PR's kon zetten op isolatie oefeningen, puur en alleen omdat ik niet voluit ben gegaan bij de eerste oefeningen :o.
Al het gewicht leek veel zwaarder dan normaal. Natuurlijk gelijk van die idiote gedachten als "omfg, als mijn kracht maar terugkomt" etc.. Maar snel de kop in gedrukt ;).
Buik komt er vanaf vakantie (volgende week) in. Geen idee wat mijn lichaam aan het tobben is, maar er klopt sowieso iets niet. Wellicht gewoon volledig uitgeblust en uitgeput en nodig toe aan vakantie, zou kunnen. Voel me niet grieperig of iets dergelijks..

BOR
15 x 20
10 x 30
10 x 35
8 x 40
10 x 35
15 x 30

Lat pulldown
15 x 25
10 x 32
10 x 32
20 x 25

One arm cable row
10 x 23
10 x 23
10 x 23
20 x 18

Db side raises
10 x 4
10 x 5
10 x 5
15 x 4

Machine reversed flyes
10 x 15
10 x 15
7 x 15
12 x 10

Triset biceps
12 x 6
12 x 7 PR
10 x 7
12 x 6

Chin ups met elastiek
x 5
x 5
x 5
x 5

Face pulls
10 x 14
10 x 18
10 x 20.3 PR
10 x 14
 
lkkre pullday, en weer een pr nice.
 
Misschien dat wat rust je ook goed doet. Zeg je ook vaak tegen mij. ;)
Maar desondanks een lekker pull daggie met PR's! :)
 
Herken wel wat je zegt. Ik werd gisteren meerdere malen dizzy tijdens mn beentraining. Ik voel me niet grieperig, maar sinds gistermiddag echt super moe. Heb wel last van blaasjes in mn mond, dus het zal vast een virus zijn:p

Je training zoet er wel lekker uit hoor!
 
Goeie training ondanks je feels :aai:
 
hoe zit het met suikers dan?

Voor de traning wel carbs?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.651
bricone zei:
lkkre pullday, en weer een pr nice.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dankje Bricone :).

marina1975 zei:
Misschien dat wat rust je ook goed doet. Zeg je ook vaak tegen mij. ;) Maar desondanks een lekker pull daggie met PR's! :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben denk ik toe aan vakantie ;).
Dankje meid! x

streetspirit zei:
Herken wel wat je zegt. Ik werd gisteren meerdere malen dizzy tijdens mn beentraining. Ik voel me niet grieperig, maar sinds gistermiddag echt super moe. Heb wel last van blaasjes in mn mond, dus het zal vast een virus zijn:p Je training zoet er wel lekker uit hoor!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat valt bij mij toch wel het meest op: dat ik me enorm vermoeid voel. Heb geen blaasjes in mijn mond.. Ga het in de gaten houden ;).
Toen ik de training uitschreef zag hij er inderdaad alsnog wel lekker uit :).

Rambo1 zei:
Goeie training ondanks je feels :aai:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dankjewel Rambo :kiss:

Pillz zei:
hoe zit het met suikers dan? Voor de traning wel carbs?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Uur van te voren 50 gram oats, dus lijkt me wel voldoende brandstof..
Toen ik vanochtend wakker werd het gevoel helemaal niet geslapen te hebben, voel me "gewoon" erg moe en ben niet vooruit te branden.
 
zit je veel onder je behoefte nu?
 
je moet ook rekening houden dat behoefte constant verandert als je kilo's afvalt.

Hoeveel kilo ben je kwijt sinds je bent begonnen met de cut?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.657
3 kilo in 7 weken is heeeeeeeeeel netjes!!! :thumb:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Nicky!
  • Peiling Peiling
Nicky's log
45 46 47
Reacties
931
Weergaven
23.935
imnewhere
imnewhere
Alisa
Alisa's logje
39 40 41
Reacties
810
Weergaven
31.266
Alisa
Alisa
SP1988
  • Peiling Peiling
SP'S POSTPARTUM CUT LOG 2021
2 3 4
Reacties
74
Weergaven
24.127
SP1988
SP1988
Pino
Pino´s log
Reacties
4
Weergaven
2.018
Pino
Pino
A
amazone log
Reacties
2
Weergaven
7.359
040B
040B
Terug
Naar boven