- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Sanne's log
- Topic starter SanneF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.537
- Weergaven 171.880
- Volgers 99
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Die is binnen!Hoppa lekkere pr!
Hoe gaat Tdawg eigenlijk? Ben ik ook wel benieuwd naar
Tdawg gaat ook errrrg lekker! Vind het bizar hoe snel zijn biceps en triceps ineens groeien.. Heb me al voor de grap afgevraagd hoe groot hij kan worden als hij het "een en ander" zou nemen
. Hij is natuurlijk ook flink lang, dus dan zie ik meteen een Olivier Richters voor me :')Hij ging lekkerrr!!Goeie bp pr's sanne! nice
Zo lang er op vast gezeten, echt heerlijk om er dan dwars doorheen te knallen!Ja ik ken je wel een beetje he!
Maar echt super die BP! Zo zie je maar.. slecht slapen heeft echt net altijd invloed! Het heeft ook wel heel erg met de dag te maken vind ik zelf. Top die BP!!!
en lekker getraind ook weer!
Bammmm, kwam die PR!
Ben er erg blij mee! ^^Hoppa met die bench! Lekker hoor.
Schrijf je ook alle ijsjes, snoepjes en zo op? Maw is die 1900 echt 1900 kCal?
Los daarvan water, zout, darminhoud (vezels) fluctueren best behoorlijk. Dus ook grote kans dat je volgende week een stuk naar beneden schiet.
Uhm, whut? IJsjes? Snoepjes? Eet dat serieus niet
. Eet exact wat in Fatsecret staat, als volleerd autist wijk ik daar absoluut niet vanaf.. 
.Enige moment dat ik cheat is zo'n eens paar maand, en dan iets van AYCE..
Enige wat ik kan bedenken is dat het vorige week erg warm was (dan houd ik vocht vast), en dat ik drie weken geleden AYCE sushi had. En dat ik deze week in mijn periode zit..
Volgende week zal het wel niet naar beneden gaan met het oog op Parijs
.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vers fruitDaar ligt de valkuil voor mij.. Als ik eenmaal weet dat ik lekker kan en mag eten vind ik het moeilijk om maat te houden.. Daarom wil ik het wel goed in de gaten houden. Het scheelt dat ik gezond eten oprecht lekker vind though, dus kom bijvoorbeeld maar op met dat lekkere verse fruit
In drie weken maar een halve kg kwijt.. Me no likes.
Na Parijs sowieso cardio invoegen en hopelijk kan ik dan nog wel even vooruit op 1900 kcal.
Tja er zijn zoveel factoren die meespelen waardoor je slecht een halve kilo kwijt bent op 3 weken. Zolang je een dalende trend aan houdt is er IMO niets aan de hand
Congrats met de bench PR!! Gaat hard ineens!!
Geen zorgen maken dan!Enige wat ik kan bedenken is dat het vorige week erg warm was (dan houd ik vocht vast), en dat ik drie weken geleden AYCE sushi had. En dat ik deze week in mijn periode zit..
Volgende week zal het wel niet naar beneden gaan met het oog op Parijs
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
Wow dan ben ik wel erg benieuwd naar zijn statsDie is binnen!
Tdawg gaat ook errrrg lekker! Vind het bizar hoe snel zijn biceps en triceps ineens groeien.. Heb me al voor de grap afgevraagd hoe groot hij kan worden als hij het "een en ander" zou nemen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Soms niet eerlijk hoe snel kerels kunnen groeien Ik zie t ook bij mn vriend als hij een periode serieus aan de bak gaat.. hoppa paar cm erbij XD
Dat de weegschaal weinig beweegt zegt gelukkig niet zoveel. Hou je nog steeds vocht vast? Ik ben nu extra kalium gaan slikken ( 2 x 400 mg) en mijn vocht is weer weg (mede door de temperatuurdaling).
Ik was in een paar dagen 2.5 kg kwijt
Ik zie t ook bij mn vriend als hij een periode serieus aan de bak gaat.. hoppa paar cm erbij XDDat de weegschaal weinig beweegt zegt gelukkig niet zoveel. Hou je nog steeds vocht vast? Ik ben nu extra kalium gaan slikken ( 2 x 400 mg) en mijn vocht is weer weg (mede door de temperatuurdaling).
Ik was in een paar dagen 2.5 kg kwijt
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekkere PR's Sanne! Ik hoop die euforische momenten ook eerdaags mee te maken. Heerlijk gevoel lijkt me doet, geeft je vast en zeker voldoening! Je niets van aantrekken trouwens dat je de laatste 3 weken maar 0,5 kilo bent afgevallen. Gewoon dadelijk lekker genieten in Parijs en verstond op 0!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Haha, "als vrouwen bloeden"Als vrouwen bloeden zijn ze zo 2 kilo zwaarder.
Maar elke vrouw weet ook dat na hun bloedverlies periode dat weer recht trekt
Mooie pr.
Maare.. Blijven rare dingen, die vrouwen.. Hoewel ze soms zelf prima weten waar sommige dingen door kunnen komen blijven ze panikeren
.En dankje!
Fruit is zoooo lekker..Vers fruit
Congrats met de bench PR!! Gaat hard ineens!!
Geen zorgen maken dan!
Er blijft inderdaad wel sprake van een dalende lijn.. Alleen een zeer trage :'). Vandaag was het weer tijd om centimeters te meten though (doe ik maandelijks) en daar bleek naar mijn mening juist uit dat ik toch goed begin te zakken in vetpercentage. Kan er eigenlijk uit opmaken dat mijn gewicht inderdaad vreemd doet, maar dat er toch duidelijk progressie is. In het gunstigste geval ben ik inderdaad goed aan het dalen wat vet betreft, waarbij mijn spiermassa minimaal afneemt. Ofzo..?
En jaaaa, die PR!! Deed dansje enzo, iedereen mocht meegenieten
. Die 50 komt nu toch wel erg dichtbij..
Lief van je.. ^^ Als ik het moeilijk krijg voer ik een innerlijk dialoog met je, aangezien wifi nog steeds niet standaard is op deze aardkloot
. Lang, laaaaaaang en breed. BreeeeedWow dan ben ik wel erg benieuwd naar zijn stats
. Wel typisch though, hij is gek van powerliften terwijl ik die kant juist niet op wil. Profiteer wel van zijn verdieping in bepaalde onderwerpen though.. Wat compounds betreft vaar ik lekker op zijn inzichten en kennis, lekker lui enzo
. Heb als uitgangspunt dat ik bij compounds krachtgains wil maken, toch een soort powerlifting-uitgangspunt. Wil elke keer een zo hoog mogelijk 1RM. Ben van mening dat je kracht nodig hebt voor massa en vice versa. Hoop niet dat ik nu tegen heilige huisje schop
.Het is waardeloos en frustrerend!! Gaat bizar rap.. Maar ja, wij zijn weer het geslacht dat dubbel moet werken voor wat zichtbaar resultaatSoms niet eerlijk hoe snel kerels kunnen groeien
Dat de weegschaal weinig beweegt zegt gelukkig niet zoveel. Hou je nog steeds vocht vast? Ik ben nu extra kalium gaan slikken ( 2 x 400 mg) en mijn vocht is weer weg (mede door de temperatuurdaling).
Ik was in een paar dagen 2.5 kg kwijt
Heb vanochtend weer de centimeters opgemeten, kan niet verklaren dat mijn huidige gewicht zo traag daalt als die centimeters blijkbaar prima gaan.. Heb wel het idee nog vocht vast te houden though, mijn handschoentjes zaten vandaag weer strak
.Ben vooral benieuwd wat er volgende maand uit de centimeters komt en hoe mijn gewicht dan zit.. Ik vertrouw wat dat betreft meer op centimeters, vind ik wat harder "bewijs" dan die kloteweegschaal
. Neuh, ben niet gefrustreerd door dat ding hoor ..
Dankje Freakjam! Die momenten zijn zoooo heerlijk, geef je vleugeltjes ^^. Een mindere training is dan alweer snel vergeten.. Geeft een hoop energie!
Merk toch echt dat mijn kracht achteruit gaat, gebruikelijk in een cut natuurlijk.. Vind het dus tijd voor een "refeed", ga ik absoluut in Parijs doen
.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Training van vandaag: pull
Nog spierpijn in onderrug van vrijdag en behoorlijke spierpijn van de push-training gisteren.
Logisch te verklaren: ik slaap alweer een paar daagjes ruk
.Geen dikke PR's kunnen zetten dus, maar ach, ik teer nog steeds op mijn heerlijke bench van gister
. De cut begint nu in mijn trainingen te sluipen.. Kom nu op een moment dat ik bemerk minder sterk dan voorheen te zijn.BOR
15 x 20
10 x 30
10 x 35
10 x 40 ROM laatste reps wat slordiger
10 x 35
15 x 35 VPR
Lat pulldown
10 x 27.3
10 x 32
5 x 39
8 x 34.3
13 x 32 VPR
One arm cable row
10 x 27
8 x 27
10 x 23
20 x 23 VPR
20 x 18 Explosieve positive, voelde lekker als uitbrander
Db side raises
10 x 5
8 x 6
10 x 5
10 x 5
Reversed flyes machine
10 x 15
8 x 20
10 x 15
12 x 15
EZ-bar curls
10 x 18
7 x 20.5
8 x 18
13 x 14.5
Db shrugs
10 x 14
8 x 16
10 x 10 Even terug in gewicht, voel te weinig van de shrugs naar mijn zin.. Paar tellen bovenin vasthouden met lichter gewicht voelt wat beter
10 x 10
10 x 10
Chin ups elastiek, light
x 5
x 4
Chin ups elastiek, heavy
x 4
x 3
x 4
.. Kracht is alvast naar Parijs vertrokken ..
Face pulls
10 x 20.3
10 x 23 PR
7 x 23
15 x 18 VPR
Moet maar eens snel nieuwe krachten opdoen in Paris!
Maandelijkse update: centimeters
Borst: -2.5 cm
Taille: -2 cm
Bovenarm: -1.5 cm
Bovenbeen: -1.5 cm
Heup: -1.5cm
Kan dit resultaat niet rijmen met mijn zeer trage gewichtsdaling.
Maar het lijkt me in ieder geval erg positief: vet neemt duidelijk af
.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Dankje Rambo. Fijn om bevestiging van de getalletjes te krijgen, zegt voor mij toch meer dan de weegschaalGoed bezig hoor meid! Toch prima cijfers,
alleen borst -2,5 ....
.En tsja, die borst, wat kan ik er van zeggen.. Er zit sowieso gewoon al erg weinig, heb er maar mee te leven vrees ik :').
Wil inderdaad zo veel mogelijk kracht en massa behouden, daarom vooraf ook voorgenomen langzaam te willen.. Maar.. Maar.. Ik wil kracht en massa behouden terwijl het toch met een aardige vaart gaat, maar dat kan geloof ik niet
.En thanks!
Dankjewel Bricone ^^.
Liever een VPR dan helemaal nietMaar de VPR's blijven!
Je cm gaan super. Zie je wel. misschien bouw je wel spieren op in je cut!
Maar je ziet dus.. gewicht zegt niet alles he! cm en spiegel zeggen veeeeeeeeeeeel meer!
Op naar Parijs! genieten!
.Spieren opbouwen in cut lijkt me fantastisch, misschien moet ik het toch maar eens gaan uitvinden en er patent op vragen
.En dankjewel, heb er erg veel zin in! Vandaag wel erg hyper met het voorbereiden en de voorpret :').
Vind centimeters bijhouden ideaal! .. Beter dan de weegschaal in ieder geval.Kracht en massa gaan natuurlijk hand in hand ja. Ik zelf doe dan ook niet alles op pure pomp, maar wel een heel stuk meer dan voorheen.
Mooi dat alles afgenomen is qua cm's. Moet ik eigenlijk ook eens bijhouden
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Zo, ik ben weer "op honk". Fan-tas-tische dagen in Parijs gehad, intens genoten!
Voeten nog erg pijnlijk, maar sta alweer te trappelen om te trainen. Morgen rustig inkomen met een upper-dagje, daarna weer het schema oppakken.
Wekelijkse update
Week 11 (Parijs) 69 + 3 kg
Hopen dat het voornamelijk vocht is, 3 kg in 4 dagen tijd vind ik schandalig veel.
Plan: schema oppakken, verder op 1900 kcal en 4 keer per week cardio. Zal een combinatie van HIIT en LISS worden. Als in: LISS voor het fietsen. Heb een pokkehekel aan cardio, maar drie kwartiertjes fietsen met ondertussen een goede serie (heb een hometrainer) is wellicht wat leefbaarder voor me :').
HIIT zal combinatie worden van trappen"sprinten" en touwtje springen.
Voeten nog erg pijnlijk, maar sta alweer te trappelen om te trainen. Morgen rustig inkomen met een upper-dagje, daarna weer het schema oppakken.
Wekelijkse update
Week 0 (2800 kcal) 68.5 -1.25 kg
Week 1 (2500 kcal) 69.5 +1 kg
Week 2 (2300 kcal) 69 - 0.5 kg
Week 3 (2300 kcal) 68 - 1 kg
Week 4 (2300 kcal) 67.75 - 0.25 kg
Week 5 (2300 kcal) 67.5 - 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 67.25 - 0.25 kg
Week 7 (2100 kcal) 66.5 - 0.75 kg
Week 8 (2100 kcal) 66.25 - 0.25 kg
Week 9 (1900 kcal) 66.25 hetzelfde gebleven
Week 10 (1900 kcal) 66 -0.25 kg
Week 1 (2500 kcal) 69.5 +1 kg
Week 2 (2300 kcal) 69 - 0.5 kg
Week 3 (2300 kcal) 68 - 1 kg
Week 4 (2300 kcal) 67.75 - 0.25 kg
Week 5 (2300 kcal) 67.5 - 0.25 kg
Week 6 (2100 kcal) 67.25 - 0.25 kg
Week 7 (2100 kcal) 66.5 - 0.75 kg
Week 8 (2100 kcal) 66.25 - 0.25 kg
Week 9 (1900 kcal) 66.25 hetzelfde gebleven
Week 10 (1900 kcal) 66 -0.25 kg
Hopen dat het voornamelijk vocht is, 3 kg in 4 dagen tijd vind ik schandalig veel
.Plan: schema oppakken, verder op 1900 kcal en 4 keer per week cardio. Zal een combinatie van HIIT en LISS worden. Als in: LISS voor het fietsen. Heb een pokkehekel aan cardio, maar drie kwartiertjes fietsen met ondertussen een goede serie (heb een hometrainer) is wellicht wat leefbaarder voor me :').
HIIT zal combinatie worden van trappen"sprinten" en touwtje springen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
