Sayer's log: getting big!

Sayer · 31 aug 2013

mack10 zei:
Meisjesnaam = geboortenaam

---------- Post toegevoegd 31 August 2013 om 18:41 ----------

Weet alleen dat sayer meisjesnaam janet is

Ow, xyzyx mopjes...Die weekban heeft je geen deugd gedaan!

Sayer · 2 sep 2013

Laatste training voor ik op vakantie vertrek!

Start 10.30

Deadlift:

5 x 130
5 x 140
1 x 150 failed :mad:

1 x 140

Misschien wou ik TE snel terug verhogen, 5 x 140 ging dan weer wel goed en makkelijker!

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

Pull ups:

13 x bw
13 x bw
13 x bw

Front squat:

5 x 70
5 x 80
5 x 85

Military press:

5 x 55
5 x 55
5 x 55

Squat:

5 x 100
5 x 100
5 x 110

Behind the neck press:

5 x 35
5 x 35
5 x 35

Bent over barbell row:

5 x 75
5 x 85
5 x 85

Bench:

5 x 85
5 x 85
5 x 95

Barbell curl:

5 x 37.5
5 x 37.5
5 x 42.5

Skullcrushers:

8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5

Face pulls (dropset):

12 x 46
12 x 41
12 x 36

Heel raises:

25 x 65
25 x 72.5
25 x 72.5

Einde 12.08

Was een goede training al zeg ik het zelf, nu even een week rust en dan zien of ik nog wat kan bereiken met die deadlift!

Post workout meal:

Hulk Force V2 (Sportfood)
Muscle meat kip
100 gr pasta
230 gr tomaten

Jorgyboy · 2 sep 2013

Pfoe, stevige training!

Goede vakantie!

Robke78 · 2 sep 2013

Ziet er goed uit toch. Jammer van die 150. 145 geen optie?

En gort droge maaltijd ziet er gort droog uit

Sayer · 2 sep 2013

Jorgyboy zei:
Pfoe, stevige training!

Goede vakantie!

Dankje man

arnodsi · 2 sep 2013

5x140 zo goed al fail op het einde?
Volgende x wat meer rust nemen dan. Dan lukt die 150 easy

En idd, maaltijd ziet er redelijk droog uit

Sayer · 2 sep 2013

Robke78 zei:
Ziet er goed uit toch. Jammer van die 150. 145 geen optie?

En gort droge maaltijd ziet er gort droog uit

Ga ik zeker proberen na m'n verlof

En nee man, die kip is allesbehalve droog (srs) en die pasta zat ook nog in de kookpot dus niet uitgedroogd

---------- Post toegevoegd 2 September 2013 om 14:10 ----------

arnodsi zei:
5x140 zo goed al fail op het einde?
Volgende x wat meer rust nemen dan. Dan lukt die 150 easy

En idd, maaltijd ziet er redelijk droog uit

Het heeft mij gesmaakt

Wat bedoel je juist met zo goed al fail op het einde?

Ik heb even moeten doorbijten na 4 x 140 om die 1 x 140 er nog bij te halen ja..

Sayer · 2 sep 2013

Juist terug van de sauna en pizza gegeten.

Ben wat gezakt in gewicht dus ga licht kcal opschroeven, hopelijk lukt dit me ook wat op vakantie

Tepelbram · 2 sep 2013

Hoe is de levering van muscle meat? En hoe is de kip?

Sayer · 2 sep 2013

Tepelbram zei:
Hoe is de levering van muscle meat? En hoe is de kip?

Levering: niets over te klagen, dag erna altijd aan gehad. Zit in een stevige doos, goed verpakt (de diepvrieszakken doen wij boodschappen mee, zijn enorm groot). Alles komt goed diepgevroren aan.

De kip: lekker, ik heb nu de zoutloze variant. Ik vind zelf die met zout wat beter maar die was toen uitverkocht.

Ik haal het de dag ervoor uit de vriezer, leg het in de koelkast en doe het dan zo bij m'n pasta (die lauw is waardoor de kip wat lauwer kan worden).

Is zeker niet droog (is luchtdicht verpakt) en heeft me tot nu toe altijd gesmaakt!

Tepelbram · 2 sep 2013

Sayer zei:
Levering: niets over te klagen, dag erna altijd aan gehad. Zit in een stevige doos, goed verpakt (de diepvrieszakken doen wij boodschappen mee, zijn enorm groot). Alles komt goed diepgevroren aan.

De kip: lekker, ik heb nu de zoutloze variant. Ik vind zelf die met zout wat beter maar die was toen uitverkocht.

Ik haal het de dag ervoor uit de vriezer, leg het in de koelkast en doe het dan zo bij m'n pasta (die lauw is waardoor de kip wat lauwer kan worden).

Is zeker niet droog (is luchtdicht verpakt) en heeft me tot nu toe altijd gesmaakt!

Klinkt allemaal heel mooi, hoeveel gram is 1 zakje?

Sayer · 2 sep 2013

Tepelbram zei:
Klinkt allemaal heel mooi, hoeveel gram is 1 zakje?

Ongeveer 200 gram (kan 10 gr naar boven of onder afwijken) enorm handig dus

SkyBlazer · 2 sep 2013

wtf Hulk force? :roflol:

nette training bro!

Sandorrr · 2 sep 2013

Weer een mooie training man!
Geniet van je verdiende vakantie.

vergeet niet elke avond in te loggen om moderator werk te verrichten

Tepelbram · 2 sep 2013

Sayer zei:
Ongeveer 200 gram (kan 10 gr naar boven of onder afwijken) enorm handig dus

Oke dankje, daar ga ik binnenkort ook bestellen.

Sayer · 2 sep 2013

MassiveBe zei:
Weer een mooie training man!
Geniet van je verdiende vakantie.

vergeet niet elke avond in te loggen om moderator werk te verrichten

Lach maar, zelf op de meet tijdens het stappen heb ik kaarten uitgedeeld

En dankje man, ik vond de training ook goed als afsluiter!

---------- Post toegevoegd 2 September 2013 om 20:49 ----------

SkyBlazer zei:
wtf Hulk force?

nette training bro!

Dankje man

En waarom wtf? Is echt goed (en lekker spul

) ik gebruik 'm al een jaar als post workout drank, doet me altijd goed

SkyBlazer · 2 sep 2013

Sayer zei:
Lach maar, zelf op de meet tijdens het stappen heb ik kaarten uitgedeeld

En dankje man, ik vond de training ook goed als afsluiter!

---------- Post toegevoegd 2 September 2013 om 20:49 ----------

Dankje man

En waarom wtf? Is echt goed (en lekker spul ) ik gebruik 'm al een jaar als post workout drank, doet me altijd goed

Die naam

hmm post workout, mix al een jaar lang zelf wat dextrose, creatine en peptopro. stuk goedkoper.

Sayer · 2 sep 2013

SkyBlazer zei:
Die naam

hmm post workout, mix al een jaar lang zelf wat dextrose, creatine en peptopro. stuk goedkoper.

Ik heb money G

Nee vind het nog goed meevallen qua prijs, en het geeft me na het trainen (hoe zwaar het ook geweest is) weer wat energie en kracht!

marina1975 · 2 sep 2013

Mooie training! en die DL gaat je na je vakantie zeker wel lukken.
waar gaat de reis heen?
Fijne vakantie!

Sayer · 2 sep 2013

marina1975 zei:
Mooie training! en die DL gaat je na je vakantie zeker wel lukken.
waar gaat de reis heen?
Fijne vakantie!

Dankje! Ik hoop het, tegen 29 september wilt Sanca dat ik 200 kg deadlift

Ik ga naar Kreta voor de 1ste keer

Iemand btw ervaring met een supp shop daar? Ben serieus aan het overwegen om daar wat supps te kopen

Sayer's log: getting big!

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Town Drunk

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Never give up!

Monstrous Giant

Soortgelijke topics