- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.343
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Een kleine update vanuit chersonissos (geen zuip reis ^^)
Enorm warm, al stevig rood geworden. Ik probeer dagelijks genoeg te eten om niet te veel massa kwijt te spelen.
Al is het buffet niet uitgebreid genoeg en moet ik altijd naar de spar voor kwark of chocomel (srs).
Eiwit zit ik ook te laag in, maar ik kreeg nu te horen dat in de stad waar we morgen naartoe gaan (heraklion) dat daar een supplementshop zit. Daar even gaan kijken..
Woensdag kom ik terug, als de drive er is ga ik direct trainen!
Enorm warm, al stevig rood geworden. Ik probeer dagelijks genoeg te eten om niet te veel massa kwijt te spelen.
Al is het buffet niet uitgebreid genoeg en moet ik altijd naar de spar voor kwark of chocomel (srs).
Eiwit zit ik ook te laag in, maar ik kreeg nu te horen dat in de stad waar we morgen naartoe gaan (heraklion) dat daar een supplementshop zit. Daar even gaan kijken..
Woensdag kom ik terug, als de drive er is ga ik direct trainen!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij ook man!
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gf krijgt al genoeg! En de all in formule zorgt er eig voor. Altijd maar 1 stuk vlees (vaak vet vlees of als het kip is zijn het chicken nuggets
) en weinig variatie.Dus die aminos leken me een goede simpele oplossing. Mn schoonouders kijken al raar op dat ik mn kcal en eiwitten bijpas met kwark en chocomel op vakantie. Dus snel wat aminos komt minder gek over
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee moest jij wat hebben dan?
Ik ben ondertussen bijna 100% zeker van mn volgende schema:
Push/pull/benen
Tenzij dat iemand met iets beter afkomt (in be4 wendler).
Foei je mag geen aas aanbieden!
Waarom ga je eigenlijk niet gewoon elke dag bij een restaurantje een groot stuk vlees eten? Vlees is niet zo duur in Griekenland, lijkt me beter dan shake
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
doe gewoon ub/lb schema met 5 dagen in de week trennen
veel plezier op je vakantie! nog pics van omgeving?
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Check pm. (srs)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Foei je mag geen aas aanbieden!
Waarom ga je eigenlijk niet gewoon elke dag bij een restaurantje een groot stuk vlees eten? Vlees is niet zo duur in Griekenland, lijkt me beter dan shake
Wie sprak over aas?
En je hebt een punt, maar ik zit hier all in met mn schoonouders. Shake is dus makkelijker en minder onbeleefd
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 19:22 ----------
Woensdag komen er pics, is echt k*t posten vanop ipod.
Dankje
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Heb ze daar dan echt neits van vis/vlees?Wie sprak over aas?
En je hebt een punt, maar ik zit hier all in met mn schoonouders. Shake is dus makkelijker en minder onbeleefd
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 19:22 ----------
Woensdag komen er pics, is echt k*t posten vanop ipod.
Dankje
Als ontbijt buffet? GEwoon een bord vol eieren en een paar pisolets! Damn ik zou het wel weten
Die paar dagen slechter eten gaan het echt niet doen. Desnoods ga je een half uurtje joggenTapatalk FTW!
Geniet er nog van bro!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb ze daar dan echt neits van vis/vlees?
Als ontbijt buffet? GEwoon een bord vol eieren en een paar pisolets! Damn ik zou het wel weten
Tapatalk FTW!
Geniet er nog van bro!
Haha jawel maar alles is gefrituurd of gebakken, geen ramp hoor maar wat aminos kan ook geen kwaad
30+ graden, **** joggen
Dankje man!
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 19:28 ----------
Checked. Wat nu?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Deze ochtend om 10 uur vertrokken met de vlieger, doodop maar had uitgekeken naar m'n training.
Nu...ik ben naar een waterpretpark geweest en heb daar alles wel 10 keer gedaan. Door al dat rondbotsen in die banden heb ik een probleem met m'n nek. Hier is ofwel iets ontstoken (pees,spier,...) of enorm zwaar belast geweest.
Het is even zo erg geweest dat ik niet meer kon rechtstaan vanuit een liggende houding (dit omdat m'n nekspieren er gewoon de kracht niet meer voor hadden).
Ondanks deze pijn, ben ik toch gaan trainen (hetzij enorm licht):
Start 17.50
Deadlift:
10 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
10 x 50
10 x 50
Military press:
10 x 30
10 x 30
Squat:
10 x 70
10 x 70
Bench:
10 x 50
10 x 60
Behind the neck press:
10 x 20
10 x 20
Bent over barbell row:
10 x 40
10 x 40
Barbell curl:
10 x 27.5
10 x 27.5
Skullcrushers:
10 x 17.5
10 x 17.5
Heel raises:
25 x 65
25 x 65
Einde 18.45
Al bij al niet slecht met die pijn, heb ook niets overbelast gewoon wat losgetraind.
Vrijdag vlieg ik er hopelijk weer in en vanaf volgende week start ik met push/pull/benen (weet nog niet 3 of 4 dagen)!
Nu...ik ben naar een waterpretpark geweest en heb daar alles wel 10 keer gedaan. Door al dat rondbotsen in die banden heb ik een probleem met m'n nek. Hier is ofwel iets ontstoken (pees,spier,...) of enorm zwaar belast geweest.
Het is even zo erg geweest dat ik niet meer kon rechtstaan vanuit een liggende houding (dit omdat m'n nekspieren er gewoon de kracht niet meer voor hadden).
Ondanks deze pijn, ben ik toch gaan trainen (hetzij enorm licht):
Start 17.50
Deadlift:
10 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
10 x 50
10 x 50
Military press:
10 x 30
10 x 30
Squat:
10 x 70
10 x 70
Bench:
10 x 50
10 x 60
Behind the neck press:
10 x 20
10 x 20
Bent over barbell row:
10 x 40
10 x 40
Barbell curl:
10 x 27.5
10 x 27.5
Skullcrushers:
10 x 17.5
10 x 17.5
Heel raises:
25 x 65
25 x 65
Einde 18.45
Al bij al niet slecht met die pijn, heb ook niets overbelast gewoon wat losgetraind.
Vrijdag vlieg ik er hopelijk weer in en vanaf volgende week start ik met push/pull/benen (weet nog niet 3 of 4 dagen)!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Beide correct
Ik moest gaan trainen...ik kon niet wachten tot ik terug aan het ijzer kon
