- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.343
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Need ya carbs?Vandaag in de tuin gewerkt en wat gaan fietsen...dat zonnetje!!!
**** man ik kijk uit naar die chinees volgende week
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee eig niet, gewoon zin in chineesNeed ya carbs?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag in de tuin gewerkt en wat gaan fietsen...dat zonnetje!!!
**** man ik kijk uit naar die chinees volgende week
me 2
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je je AN al wat geoefend?
not srs, we gaan eten, niet praten
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Wel een beetje akward als phuck moest niemand iets te vertellen hebben
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Gewoon denken dat we chicks zijn! Met je epic PUA skillz heb je dan geen enkel probleem om het gesprek op gang te houden!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Gewoon denken dat we chicks zijn! Met je epic PUA skillz heb je dan geen enkel probleem om het gesprek op gang te houden!
Inb4 bryce
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Die komt ook, hoe weet jij dat?
Geen idee
Alleen geeft dat een hele andere betekenis aan inb4 bryce
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.15
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 120
5 x 120
5 x 120
ow yeah ademhaling deed veel...
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 80
5 x 80
5 x 90
5 x 90
3 x 100
direct erna (om toch 5 x te halen):
2 x 90
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 12.05
Het was een aangename training! Deadlift ging enorm lekker dus volgende keer verhogen. Bench was zwaar maar voelt duidelijk beter aan! 100 zit er ook weer aan te komen
Training Nick:
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 120
5 x 120
5 x 120
ow yeah
ademhaling deed veel...Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 80
5 x 80
5 x 90
5 x 90
3 x 100
direct erna (om toch 5 x te halen):
2 x 90
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 12.05
Het was een aangename training! Deadlift ging enorm lekker dus volgende keer verhogen. Bench was zwaar maar voelt duidelijk beter aan! 100 zit er ook weer aan te komen
Training Nick:
Start 10.15
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 90
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 70
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Squat:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 90
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 12.05
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 90
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 70
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Squat:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 90
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Heel raises:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Einde 12.05
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
