SebastiaanG's: Give me the iron and I'll go to the MAX!

[SebastiaanG]

Week 3 dag 2 ( een dag vervroegd omdat morgen niet kon )

Front Squat 5x5
65k

dumbbell Press 5x5
2x20k

Barbell Row 5x5
50k

Dips 3x5
BW+5k

Abs 3x8
Full Contact Twists
Crunches

 

[Ano_43562]

Goeie front squats!

 

[HB89]

Lekker geknalt zo te zien!!

 

[SebastiaanG]

Week 3 dag 3

Squat 5x5
85k

Bench Press 5x5
65k

Deadlift 1x5
90k
1x1
110k

Pull Ups 3x4
BW

 

[HB89]

Pak die deadlift jongen Grijp uhm!

 

[SebastiaanG]

Week 4 dag 1

Squat 5x5
87.5k

dumbbell Press 3x5
2x20k
2x5
2x22k

Barbell Rows 5x5
50k

Dips 3x5
BW + 6.25k

 

[SebastiaanG]

Week 4 dag 2

Front Squat 5x5
70k

Bench Press 5x5
67.5k

Deadlift 1x5
92.5k

Chin Ups 3x4
BW+3.75k


Front squats gingen easy, bench press viel vies tegen, eerste 3 setjes helemaal zelf, laatste 2 setjes laatste herhaling met hulp.. Baal d'r wel van, maar weet wel hoe het komt.. Deadlift ging easy.

 

[HB89]

Jammer van je bench man, maar kan gewoon je dag niet zijn!
Nette lifts weer, volgende keer zwaarder

 

[SebastiaanG]

Week 4 dag 3

Squat 5x5
90k

Dumbbell Press 3x5
2x20k
2x5
2x22k

Barbell Row 4x5
50k
1x5
55k

Dips 3x5
BW+7.5k

SebastiaanG stoomt gewoon lekker door, vandaag leek het allemaal geen moeite te kosten! Squat ging heerlijk ( m'n spotter verveelde zich ^^ )

 

[HB89]

Goede training ouwe! Squats gaan eindelijk ergens op lijken he
Ik zit er ook over te twisten of ik dumbbell presses ga doen ipv de overhead.

 

[Ano_43562]

Mooie dumbbell presses!!

 

[SebastiaanG]

Week 5 dag 1

Squat 5x5
92.5k

Bench Press 5x5
70k

Deadlift 1x5
100k

Pull Ups 3x5
BW

Bench press leek alweer nergens naar... Ga nu ook niet verhogen totdat dit op eigen kracht lukt. Enigste excuus wat ik kan vinden is dat ik de laatste tijd erg weinig slaap en veel zorgen heb... Vrijdag gaan we dus voor de 2de poging 5x5 met 70k op de bench press, hopelijk gaat het dan beter...

 

[Ano_43562]

Niej opgeven blijven focussen op benchpress je eens goed kwaad maken en goed lucht in je ribbenkas zuigen en voluit gaan!

 

[HB89]

Ach **** man, die bench is tricky voor je he. Maar wat nicolas24 zegt, goed lucht in je borst. En probeer het anders is met een arched back.

Voor de rest

 

[SebastiaanG]

Week 5 dag 2

Front Squat 5x5
75k

dumbbell Press 5x5
2x22k

Barbell Row 1x5
55k
4x5
60k

Dips 3x5
BW+8.75k

BB-rows gingen erg makkelijk, daar zit duidelijk verbetering in ( op m'n schema moest ik eigenlijk 50 doen ) Front squats gingen ook wel lekker, op de dumbbell press moest ik me wel flink inzetten, maar toch gelukt! Goeie training!

 

[HB89]

Nette dips ook!! Knal lekker door man

 

[SebastiaanG]

Week 5 dag 3

Squat 5x5
95k

Bench Press 2x5
70k
1x5
67.5k
2x5
65k

Deadlift 1x5
105k

Chin Ups 2x5
BW+5k
1x5
BW

Ik heb nu echt geen idee meer waarom die verrekte bench press niet omhoog wil! Vond hem vandaag echt weer vies tegenvallen! Squats gingen easy like usual. Alle tips voor de bench zijn welkom!! Morgenavond lekker junken bij de mac, en dan woensdag weer proberen of het benchen lukt, ik ben benieuwd!!

 

[HB89]

Balen van die bench man, nette deadlift

 

[SebastiaanG]

Week 6 dag 1

Squat 5x5
97.5k

dumbbell Press 5x5
2x22k

Barbell Row 5x5
62.5k

Dips 3x5
BW+10k

 

[HB89]

Week 6 dag 1

Squat 5x5
97.5k

dumbbell Press 5x5
2x22k

Barbell Row 5x5
62.5k

Dips 3x5
BW+10k

Klik om te verkleinen...

Hee! Wat is er met je schouders gebeurd?
Nette dips pik!!