Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.556
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Wie doet er nou ook 45 reps?
100 reps lieverd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
100 reps
oooowh, nu gaat er een lampje branden 
Ineens kunnen doen? Pomp erin zeker?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
100 reps
Ineens kunnen doen? Pomp erin zeker?
Nee moest wel een paar keer stoppen...pomp mja best wel
Maar ook in de onderarmen foei foei...klinkt allemaal makkelijk 100 reps in 1 set maar is zwaar en een beste uitdaging.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Gewicht = 77,2 kilo
Squat
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
52.5 x 5 reps
62.5 x 5 reps
70 x 6 reps
Gaat weer beter, nu weer opbouwen die handel
Squat
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 9 reps
****...doe deze trouwens met een vrij close stance, werkt de quads beter imo
Romanian deads
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Easy...doe deze tot ik een echte stretch voel in de hele achterkant.
Leg Extension per been
20 x 50 reps = 100 reps totaal
Burn burn burn...
Vandaag lekkere training...squat gaat weer beter = mooi
Ja is een keer wat anders...verdomde spierpijn in de traps..had ik geen rekening meegehouden ivm squatten
Squat
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
52.5 x 5 reps
62.5 x 5 reps
70 x 6 reps
Gaat weer beter, nu weer opbouwen die handel
Squat
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 9 reps
****...doe deze trouwens met een vrij close stance, werkt de quads beter imo
Romanian deads
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Easy...doe deze tot ik een echte stretch voel in de hele achterkant.
Leg Extension per been
20 x 50 reps = 100 reps totaal
Burn burn burn...
Vandaag lekkere training...squat gaat weer beter = mooi
Ja is een keer wat anders...verdomde spierpijn in de traps..had ik geen rekening meegehouden ivm squatten
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ziet er toch vrij goed uit man
En lol @ barbell op verzuurde traps
Ja ik ben dik tevreden, ga langzaam weer vooruit op de squat, volgende keer weer 2,5 kilo erbij op doen enz enz...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
en niet meer stoppen tot volgend jaar = +130kg op je squat
Dat zou heel mooi zijn , denk dat die keldering in gewicht echt tussen de oren zit maar goed.
Plan is tot einde van dit jaar 3 x per week te gaan
En dan in het nieuwe jaar of 531 4 x per week ala bbb....of 3 daagse split maar dan 1 dag on 1 dag of enz enz..of te wel alles 1 x in de 5 dagen pakken.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Moet er wel bij zeggen dat de 3 daagse split ook wel goed bevalt
En anders kan ik altijd nog squat en deads samen doen, en dan een dag bench en een dag press ala 531 style..
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Een 3 daagse split vind ik enkel leuk als ik hem op 4 dagen doe
Jij hebt het voordeel van een thuis gym, maar goed die bbb blijft maar hangen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
True
Ik kan me voorstellen dat 4x in de week kl*te is om in je wagen te stappen,
rijden, trainen en weer terug rijden... dat is epic waste of time zo vaak rijden,
omkleden en god weet wat nog allemaal
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja plus kids enz...mja bekende verhaal.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
True, maar je gaat wel weer telkens en dat is het voornaamst
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
True, maar je gaat wel weer telkens en dat is het voornaamst
Zo is dat plus alle basis oefeningen zitten erin dus dat loopt wel los
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Eerste training weer sinds een week vol antibiotica en prutjes
Squat
35 x 5 reps
45 x 5 reps
52.5 x 3 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
75 x 7 reps
Dat ging lekker
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Extension
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
Daarna nog 1 setje calf extension op 100 kilo x max
Toen met 2 handen aan de leuning van de trap af richting de auto.
Squat
35 x 5 reps
45 x 5 reps
52.5 x 3 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
75 x 7 reps
Dat ging lekker
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Extension
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
Daarna nog 1 setje calf extension op 100 kilo x max
Toen met 2 handen aan de leuning van de trap af richting de auto.
