Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.548
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nou dan ... 3 dagen niet lopen? Of 4?
Zal wel meevallen , denk ik kracht was totaal even weg.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
52.5 x 5 reps
62.5 x 5 reps
70 x 4 reps
Ging oké
Incline Dumbbell Press
16 x 10 reps
16 x 10 reps
16 x 10 reps
16 x 10 reps
16 x 10 reps
Chest Supported Row
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
Op zich een aardige training vandaag
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
52.5 x 5 reps
62.5 x 5 reps
70 x 4 reps
Ging oké
Incline Dumbbell Press
16 x 10 reps
16 x 10 reps
16 x 10 reps
16 x 10 reps
16 x 10 reps
Chest Supported Row
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
Op zich een aardige training vandaag
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja hou wel van volume, zit er aan te denken om gewoon lekker volume te draaien op een paar basis oefeningen.
Of Boring but big achtig, of een minie split maar dan volume erop
Nee zo'n toestel waar je op staat/leunt en dan zo'n stang eronder waar je schijven op kunt schuiven.
Soort chest supported tbar row apparaat ding geval.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
chrisvnry
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 211
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Gewicht = 78 kilo
Squat
35 x 5 reps
45 x 5 reps
52.5 x 3 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
75 x 6 reps
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Extension
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps ... laatste paar reps waren halve reps
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Calf Extension
100 x 10 reps
100 x 10 reps
100 x 10 reps
100 x 10 reps
100 x 10 reps
Goede training vandaag , alleen veel last van slijm snot tijdens het trainen maar goed.
---------- Post toegevoegd Sat 1 Dec 2012 om 09:49 ----------
Love Volume
Thanks
Nou bij ons hebben ze ook niet alles , misschien eens in het nieuwe jaar kijken naar een andere gym.
Squat
35 x 5 reps
45 x 5 reps
52.5 x 3 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
75 x 6 reps
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Extension
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps ... laatste paar reps waren halve reps
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Calf Extension
100 x 10 reps
100 x 10 reps
100 x 10 reps
100 x 10 reps
100 x 10 reps
Goede training vandaag , alleen veel last van slijm snot tijdens het trainen maar goed.
---------- Post toegevoegd Sat 1 Dec 2012 om 09:49 ----------
Love Volume
Netjes, goede volumetraining
Thanks
oke, denk dat ik die eens met barbell ga proberen... wij hebben niet zo;n fancy apparaat
Nou bij ons hebben ze ook niet alles , misschien eens in het nieuwe jaar kijken naar een andere gym.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
52.5 x 5 reps
62.5 x 5 reps
70 x 5 reps
Beter als vorige keer
Incline Press in smith
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps ... ook halve reps
40 x 10 reps ... ook halve reps
Incline Flyers
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
Barbell Curl
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
Dumbbell Curl
8 x 10 reps
8 x 10 reps
8 x 10 reps
8 x 10 reps
8 x 10 reps
One arm cable curl
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps ... ook halve reps
10 x 10 reps ... ook halve reps
10 x 10 reps ... ook halve reps
Voel bij deze oefening de biceps goed werken.
Vandaag een beetje een but training maar wat wil ik ook met de kop vol snot , het komt net zo hard weer terug...
Ja helemaal stil zitten is niet mijn ding
Yup
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
52.5 x 5 reps
62.5 x 5 reps
70 x 5 reps
Beter als vorige keer
Incline Press in smith
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps ... ook halve reps
40 x 10 reps ... ook halve reps
Incline Flyers
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
Barbell Curl
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
Dumbbell Curl
8 x 10 reps
8 x 10 reps
8 x 10 reps
8 x 10 reps
8 x 10 reps
One arm cable curl
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps ... ook halve reps
10 x 10 reps ... ook halve reps
10 x 10 reps ... ook halve reps
Voel bij deze oefening de biceps goed werken.
Vandaag een beetje een but training maar wat wil ik ook met de kop vol snot , het komt net zo hard weer terug...
Ja helemaal stil zitten is niet mijn ding
Yup
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Best wel lekker om eens veel sets te doen , maar ja straks als er weer gewerkt moet worden dan zal het allemaal wel minder worden.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ging
I
volumeDan nog vind ik BBB een stuk bruter
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
