XXL Nutrition

Seppie's Logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.182
Squat

30 x 5 reps
37.5 x 5 reps
45 x 3 reps
50 x 5 reps
57.5 x 5 reps
65 x 6 reps

Slecht slecht

Daarna een paar setjes leg extensions en toen maar afgetaaid.
Slechte dag vandaag :mad::mad::mad:
 
Heb je soms shit happens
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.185
Even een training gepakt vandaag.

Squat

5 x 10 x 60

RDL

5 x 10 x 60

Calf Ext

5 x 10 x 100
 
mooi toch man
 
detail werk komt nadien wel eens :p
 
Basic shit Nice:)
 
Yep lekker simpel, lekker trainen met wat volume..ben klaar met elke keer schijfjes erbij ophangen.
Traind lekker zo ;)

dan blijf je uiteindelijk wel hangen op een bepaald level - heb je daar vrede mee - oke - zoniet dan zal je toch weer schijfjes erbij moeten ophangen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.193
dan blijf je uiteindelijk wel hangen op een bepaald level - heb je daar vrede mee - oke - zoniet dan zal je toch weer schijfjes erbij moeten ophangen :)

Bedoelde meer elke set weer aan de haal gaan met die schijven , uiteraard probeer ik progressie te boeken alleen nu even in een andere rep range.

Vind het wel even een aangename afwisseling.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.194
Afgelopen woensdag :

Bench Press

10 x 22.5
10 x 37.5
5 x 10 x 52.5

Press

5 x 10 x 30

Dips

5 x 10 x Bw

Afgelopen vrijdag

Deadlift

2 x 10 x 60
5 x 10 x 80

Cable Row

5 x 10 x 40

Alternate Db Curl

5 x 10 x 10

Lekkere trainingen , goede spierpijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.195
Squat

10 x 20
10 x 40
5 x 10 x 60

RDL

5 x 10 x 60

Calf Extension

5 x 10 x 105

Lekkere training , 3 x per week bevalt goed.
Binnenkort beginnen met conditie 2 x per week.
 
Hoe gaat met je krachtopbouw seppe?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.197
Ja gaat goed , pak hier en daar een extra repje of wat meer gewicht.
 
what's up mate ?
 
Dat heb je soms bro
 
Terug
Naar boven