Seppie's Logje

[hendrie]

Las op hun site dat daar ruimte voor was

Klik om te verkleinen...

Zou mooi zijn niet gezien namelijk

 

[seppe1812]

Squat

30 x 5 reps
37.5 x 5 reps
45 x 3 reps
50 x 5 reps
57.5 x 5 reps
65 x 6 reps

Slecht slecht

Daarna een paar setjes leg extensions en toen maar afgetaaid.
Slechte dag vandaag

 

[hendrie]

Heb je soms shit happens

 

[seppe1812]

Heb je soms shit happens

Klik om te verkleinen...

Ja shit dag vandaag

 

[seppe1812]

Even een training gepakt vandaag.

Squat

5 x 10 x 60

RDL

5 x 10 x 60

Calf Ext

5 x 10 x 100

 

[Robke78]

mooi toch man

 

[seppe1812]

mooi toch man

Klik om te verkleinen...

Zeker was een lekkere training.
Net als je zelf zegt simpel is the way to go

 

[Robke78]

detail werk komt nadien wel eens

 

[seppe1812]

detail werk komt nadien wel eens

Klik om te verkleinen...

Ach ja dat detail , lekker belangrijk

 

[hendrie]

Basic shit Nice

 

[seppe1812]

Basic shit Nice

Klik om te verkleinen...

Yep lekker simpel, lekker trainen met wat volume..ben klaar met elke keer schijfjes erbij ophangen.
Traind lekker zo

 

[JOHN OVE]

Yep lekker simpel, lekker trainen met wat volume..ben klaar met elke keer schijfjes erbij ophangen.
Traind lekker zo

Klik om te verkleinen...

dan blijf je uiteindelijk wel hangen op een bepaald level - heb je daar vrede mee - oke - zoniet dan zal je toch weer schijfjes erbij moeten ophangen

 

[seppe1812]

dan blijf je uiteindelijk wel hangen op een bepaald level - heb je daar vrede mee - oke - zoniet dan zal je toch weer schijfjes erbij moeten ophangen

Klik om te verkleinen...

Bedoelde meer elke set weer aan de haal gaan met die schijven , uiteraard probeer ik progressie te boeken alleen nu even in een andere rep range.

Vind het wel even een aangename afwisseling.

 

[seppe1812]

Afgelopen woensdag :

Bench Press

10 x 22.5
10 x 37.5
5 x 10 x 52.5

Press

5 x 10 x 30

Dips

5 x 10 x Bw

Afgelopen vrijdag

Deadlift

2 x 10 x 60
5 x 10 x 80

Cable Row

5 x 10 x 40

Alternate Db Curl

5 x 10 x 10

Lekkere trainingen , goede spierpijn.

 

[seppe1812]

Squat

10 x 20
10 x 40
5 x 10 x 60

RDL

5 x 10 x 60

Calf Extension

5 x 10 x 105

Lekkere training , 3 x per week bevalt goed.
Binnenkort beginnen met conditie 2 x per week.

 

[justbart]

Hoe gaat met je krachtopbouw seppe?

 

[seppe1812]

Ja gaat goed , pak hier en daar een extra repje of wat meer gewicht.

 

[JOHN OVE]

what's up mate ?

 

[seppe1812]

what's up mate ?

Klik om te verkleinen...

Druk met werk en prive en alles er omheen , het kan op dit moment allemaal wel wat beter.

 

[hendrie]

Dat heb je soms bro