seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.546
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
vond BBB DL gewoon verrot 
Na de 2de set had ik er al helemaal geen zin meer in
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vervang hem volgende week dus ook daardoor voor romanian deads
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, die was ik na 3 maanden ook kotsbeu. Totdat jij op de proppen kwam met powerclean en GM erbij
Die bevallen nu weer
Bedankt nog eens 
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Haha, die was ik na 3 maanden ook kotsbeu. Totdat jij op de proppen kwam met powerclean en GM erbij
Die bevallen nu weer
Ja dat is een lekker combo van Jim
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle 3 Week 2
Press
22.5 x 5 reps
30 x 5 reps
35 x 3 reps
42.5 x 3 reps
47.5 x 3 reps
52.5 x 3 reps
Press
42.5 x 10 reps
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 7 reps
Bw x 5 reps
Pull ups
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Conditie
Sprints x 10
Press
22.5 x 5 reps
30 x 5 reps
35 x 3 reps
42.5 x 3 reps
47.5 x 3 reps
52.5 x 3 reps
Press
42.5 x 10 reps
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 7 reps
Bw x 5 reps
Pull ups
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Conditie
Sprints x 10
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben eraan aan het denken om wat tabatta erbij te gaan doen. Dan ben je met 4min rond. Maar vind
niet echt gebruikerservaringen over die combo
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Afvallen is nog steeds, kcal in vs out
En waarom moeilijk doen als je simpel conditie werk kunt doen in max 20 minuten per x
Paar intervals ofzo
Zo is dat. Mij leek die tabatta gewoon leuk om te doen bij het opstaan
4min knallen en dan de restvan de dag hogere verbranding
Zoiets bv:20 sec Speed Squats
10 sec rest
20 sec Burpees
10 sec rest
20 sec Mountain Climbers (keep neutral spine)
10 sec rest
20 sec Speed Skips (in place) (lift knee above hip)
10 sec rest
20 sec Speed Squats
10 sec rest
20 sec Burpees
10 sec rest
20 sec Mountain Climbers (keep neutral spine)
10 sec rest
20 sec Speed Skips (in place) (lift knee above hip)
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nu nog niet
Maar ja een betere conditie is sowieso niet verkeerd
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Maar ja een betere conditie is sowieso niet verkeerd
Dacht ik vroeger ook
Nu doe ik niets waardoor ik VVM kan verliezen Cardio als het BF% nietmeer daald, eerder niet
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Dacht ik vroeger ook
meer daald, eerder niet
Doe het niet zo zeer voor het vetverlies.
En als jij vvm verliest ga je gewoon te snel/hard simpel.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mmm ... goed punt heb je daar...
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle 3 Week 3
Power Clean
22.5 x 5 reps
30 x 5 reps
35 x 3 reps
45 x 5 reps
50 x 3 reps
55 x 1 rep
Squat
37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
55 x 3 reps
70 x 5 reps
77.5 x 3 reps
87.5 x 1 rep
Romanian
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
Geen conditie werk vandaag..
Power Clean
22.5 x 5 reps
30 x 5 reps
35 x 3 reps
45 x 5 reps
50 x 3 reps
55 x 1 rep
Squat
37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
55 x 3 reps
70 x 5 reps
77.5 x 3 reps
87.5 x 1 rep
Romanian
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
Geen conditie werk vandaag..
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle 3 Week 3
Bench Press
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
60 x 5 reps
67.5 x 3 reps
75 x 3 reps
DB Incline
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 9 reps
DB Row
24 x 10 reps
24 x 10 reps
24 x 10 reps
24 x 10 reps
24 x 10 reps
Conditie
Sprints x 10
Lekkere zondagse training, plus lekkere zondagse vrouwen vandaag
Bench Press
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
60 x 5 reps
67.5 x 3 reps
75 x 3 reps
DB Incline
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 9 reps
DB Row
24 x 10 reps
24 x 10 reps
24 x 10 reps
24 x 10 reps
24 x 10 reps
Conditie
Sprints x 10
Lekkere zondagse training, plus lekkere zondagse vrouwen vandaag
