Seppie's Logje

[seppe1812]

20 setjes van 10 bench? Is dat niet schrikbarend veel? Of is die 20 het gewicht?

Klik om te verkleinen...

nee joh das het gewicht

 

[Ripped dj]

nee joh das het gewicht

Klik om te verkleinen...

Ik dacht al haha. Netjes hoor! Ik lees graag hoeveel inzet mensen wel niet hebben. Zit helemaal goed bij jou

 

[seppe1812]

Ik dacht al haha. Netjes hoor! Ik lees graag hoeveel inzet mensen wel niet hebben. Zit helemaal goed bij jou

Klik om te verkleinen...

Voorlopig wel, maar dat is ook vaak genoeg anders geweest

 

[seppe1812]

Press

20 x 5
25 x 5
30 x 5
35 x 5
40 x 5
45 x 5
50 x 5

Incline Bench Press

55 x 8
55 x 8
55 x 8

Dips

+10 x 8
+10 x 8
+10 x 8

 

[JOHN OVE]

yo seppe = what's up

 

[seppe1812]

Press

Zo na geen contract verlenging en onderrug blessure eindelijk weer trainen.
Alles weer lager gezet en vandaar maar beginnen.

Press

20 x 5
25 x 5
32.5 x 5
35 x 5
40 x 5
45 x 8

Press

30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 8
30 x 8

Pull/Chins Ups

Bw x 50 reps totaal

Comments

Best lekkere training, weer genoeg spek voor de winter op me lichaam

 

[Robke78]

Knallen maar

Geen contract verlenging? Op zoek naar ander werk?

 

[seppe1812]

Knallen maar

Geen contract verlenging? Op zoek naar ander werk?

Klik om te verkleinen...

Yep ging financieel heeel slecht, dus opzoek naar ander werk.
Vanaf januari kan ik elke maand achter mijn loon aanbellen en dan maar hopen dat dan het gehele loon binnen zou komen, vakantiegeld halverwege de bouwvak binnen krijgen is ook geweldig natuurlijk.

Maar goed dat is verleden tijd hé..op zoek naar iets nieuws.

 

[seppe1812]

Borst biceps

Incline Press

25 x 10
40 x 10
50 x 9

Seated Chest Press

42 x 10
60 x 9

Pec Dec

22 x 9
30 x 3 (iets te zwaar ingeschat)

One Arm Cable Curl

10 x 10
20 x 10 x 11 ( links en rechts)

EZ Barbell Curl

20 x 10
30 x 9

Lekkere eerste training weer sinds een maand of 2-3.

 

[seppe1812]

Benen

Leg Extension

20 x 10
30 x 10
40 x 12

Leg Press

120 x 10
200 x 19

Hack Squat

24 x 10
40 x 7

Leg Curl

16 x 10
25 x 18

Romanian Deadlift

35 x 10
60 x 8

Calf Extension

60 x 10
100 x 12

Goede tweede training

 

[Robke78]

jij begint 2014 dus ook op 06/01

 

[seppe1812]

jij begint 2014 dus ook op 06/01

Klik om te verkleinen...

Yep

 

[seppe1812]

schouders triceps

Neck Press Smith

20 x 10
30 x 10
40 x 4 (hmm..)

Cable Side Raise

10 x 10
15 x 6 x 5 (links en rechts)

Bent Over Raise

5 x 10
10 x 11 x 12 (links en rechts)

One Arm Extension

10 x 10
20 x 11 x 12 (links en rechts)

Cable Pushdown

25 x 10
40 x 19

Lekkere training vandaag

 

[Robke78]

40x 4? Beetje te weinig rust gepakt tussen de sets?

 

[seppe1812]

40x 4? Beetje te weinig rust gepakt tussen de sets?

Klik om te verkleinen...

Denk eerder omdat ik 2 maand niks heb gedaan
Maar nu eerst een lekker bordje pasta met kip en wat saus voor de smaak

 

[Hummer]

Juist!
Goed eten lost alles op.

 

[JOHN OVE]

zonder saus is beter - hee goed dat je er weer bent sep - good luck man dit jaar

 

[seppe1812]

Juist!
Goed eten lost alles op.

Klik om te verkleinen...

Haha ik hoop het

zonder saus is beter - hee goed dat je er weer bent sep - good luck man dit jaar

Klik om te verkleinen...

Mja beetje smaak is wel fijn, gisteravond heeft mijn lieve hond een epileptische aanval gehad man man wat een naar aangezicht is dat bah, net naar de dierenarts geweest medicijnen meegekregen weer 40 euries, speciale voeding gehaald voor 2 weken, weer 3 tientjes en maandag bloed laten tappen weer 100 euries.
Maar goed alles voor mijn lieve jongen

 

[seppe1812]

Borst biceps

Incline Press

25 x 10
40 x 10
50 x 10

Seated Chest Press

42 x 10
60 x 10

Pec Dec

16 x 10
25 x 7

One Arm Cable Curl

15 x 10
25 x 5 x 6 (links en rechts)

EZ Barbell Curl

20 x 10
30 x 10

Toch maar gaan trainen vandaag, met de hond gaat het weer wat beter gelukkig.

 

[seppe1812]

Benen

Leg Extension

22 x 10
32 x 10
42 x 10

Leg Press

132 x 10
220 x 11

Hack Squat

24 x 10
40 x 9

Leg Curl

18 x 10
30 x 20

Romanian Deadlift

35 x 10
60 x 8

Calf Extension

64 x 10
105 x 11

Lekkere training vandaag