Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.546
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
nou nou, klinkt als een 28 weken plan
jaar plan schat
---------- Toegevoegd om 14:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:59 ----------
Da's een uitdaging hoor, zo'n "challenge"
Das de bedoeling ook voor mij ...
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
c1-w1
Bench Press
27.5 x 5
35 x 5
42.5 x 5
47.5 x 5
55 x 5
60 x 5
Press
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Barbell Row
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 8
Dumbell Curl
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Tricep Pushdown
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Dumbellie Rear Laterals
2.5 x 10
2.5 x 10
2.5 x 10
Bench Press
27.5 x 5
35 x 5
42.5 x 5
47.5 x 5
55 x 5
60 x 5
Press
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Barbell Row
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 8
Dumbell Curl
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Tricep Pushdown
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Dumbellie Rear Laterals
2.5 x 10
2.5 x 10
2.5 x 10
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Dave..??
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
storage wars
Goed bezig man.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik dacht dat ik de enige was die naar History Channel keek
Kijk het bijna elke dag
Nee hoor, maar ik ben die overdreven Amerikanen al meer dan beu met hun geregisseerde kloteprogramma's
Jammer genoeg alleen veel herhalingen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Indeed
Vind je dat nou daadwerkelijk een toegevoegde waarde? Buiten dat het kapotgaan is
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vind je dat nou daadwerkelijk een toegevoegde waarde? Buiten dat het kapotgaan is
Weet ik niet het is onderdeel van het programma, dus ik hou me er wel aan, persoonlijk vind ik romanian deads beter om massa te bouwen.
Maar Jim lijkt me wel iemand die weet waar hij het over heeft, en het is maar voor 3 maandjes.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vandaag geen training, onverwachte zaken gaan voor vandaag helaas.
Dus kleine aanpassing, morgen deadlift/press en pull ups, donderdag bench/bench en rows, vrijdag squat/squat en abs.
---------- Toegevoegd om 16:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:39 ----------
Press
20 x 5
25 x 5
30 x 5
35 x 3
42.5 x 3
47.5 x 3
Press
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Pull Ups
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Toch onverwachts weer ff tijd
Dus kleine aanpassing, morgen deadlift/press en pull ups, donderdag bench/bench en rows, vrijdag squat/squat en abs.
---------- Toegevoegd om 16:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:39 ----------
Press
20 x 5
25 x 5
30 x 5
35 x 3
42.5 x 3
47.5 x 3
Press
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Pull Ups
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Toch onverwachts weer ff tijd
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nu 50%, heb de press gedaan voor 5x10 ipv de bench, mijn fout
