Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.547
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja dat krijg je met deze machine, geen idee waar het mee overeen komt op een plate loaded apperaat.
Moet wel zeggen dat het een fijne machine is maar het is geen ouderwetse machine helaas.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Schouders triceps
Neck Press Smith
20 x 10
30 x 10
40 x 5
Cable Side Raise
10 x 10
15 x 7 x 6 (links en rechts)
Bent Over Raise
10 x 10
15 x 5 x 5 (links en rechts)
One Arm Cable Extension
15 x 10
25 x 4 x 5 (links en rechts)
Cable Pushdown
30 x 10
50 x 9
Lekkere training vandaag
Neck Press Smith
20 x 10
30 x 10
40 x 5
Cable Side Raise
10 x 10
15 x 7 x 6 (links en rechts)
Bent Over Raise
10 x 10
15 x 5 x 5 (links en rechts)
One Arm Cable Extension
15 x 10
25 x 4 x 5 (links en rechts)
Cable Pushdown
30 x 10
50 x 9
Lekkere training vandaag
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nee voorlopig even niet, misschien later wel weer.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Yep
Maar als je er maar plezier in hebt man.
En je blijft er fit bij.
Machines op vrijdag ... weekend modus 'aan' dus
....
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
c1-w1
Press
20 x 5
25 x 5
30 x 3
32.5 x 5
37.5 x 5
42.5 x 5
Bench Press
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
Pull/Chin Up
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Dumbbell Curl
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Tricep Pushdown
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Dumbbellies Rear Laterals
2.5 x 10
2.5 x 10
2.5 x 10
Lekker begin weer, traind toch lekkerder dit
Ripped jonguh
Press
20 x 5
25 x 5
30 x 3
32.5 x 5
37.5 x 5
42.5 x 5
Bench Press
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
Pull/Chin Up
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Dumbbell Curl
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Tricep Pushdown
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Dumbbellies Rear Laterals
2.5 x 10
2.5 x 10
2.5 x 10
Lekker begin weer, traind toch lekkerder dit
Don't cry brother beachboy!
Ripped jonguh
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
c1-w1
Deadlift
60 x 5
62.5 x 5
75 x 5
80 x 5
92.5 x 5
105 x 5
Squat
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
Decline Sit Ups
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Zal eerlijk zeggen dat ik wel tegen de deadlift op zag, aangezien 4 maand geleden het me in de rug is geschoten door het deadliften, maar viel me reuze mee
Trainde ook lekker
Deadlift
60 x 5
62.5 x 5
75 x 5
80 x 5
92.5 x 5
105 x 5
Squat
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
Decline Sit Ups
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Zal eerlijk zeggen dat ik wel tegen de deadlift op zag, aangezien 4 maand geleden het me in de rug is geschoten door het deadliften, maar viel me reuze mee
Ziet er vet goed uit!
Trainde ook lekker
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Zeker bouw het wel weer langzaam op, kon toen 3 dagen niet lopen was nie fijn nie
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Dus toch weer 5/3/1? SVR?
De reden dat ik 531 zo lang niet heb gedaan kwam puur omdat het fout ging bij deadliften.
Ja ja , nee svr leek me echt wel wat, maar nu eerst de bbb challenge , dan de strength challenge en dan ipv van de prowler challenge (heb ik niet) denk ik 3 maand de sst template en dan de rest pause challenge.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
