Seppie's Logje

[seppe1812]

c1-w2

Deadlift

60 x 5
62.5 x 5
75 x 5
87.5 x 3
102.5 x 3
115 x 3

Deadlift

62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10

Decline Sit Ups

Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10

 

[Hummer]

Just another day at the office?

 

[seppe1812]

Just another day at the office?

Klik om te verkleinen...

Ja zo kun je het ook zeggen ja

 

[seppe1812]

c1-w2

Bench Press

30 x 5
37.5 x 5
45 x 5
52.5 x 3
62.5 x 3
67.5 x 3

Bench Press

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Barbell Row

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

 

[seppe1812]

c1-w2

Squat

30 x 5
37.5 x 5
45 x 5
52.5 x 3
60 x 3
67.5 x 3

Squat

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Decline Sit Up

Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10

 

[Robke78]

Waarom doe je eigenlijk geen rep outs? Of staat dat hier al ergens en heb ik het gemist

 

[seppe1812]

Waarom doe je eigenlijk geen rep outs? Of staat dat hier al ergens en heb ik het gemist

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk omdat ik 3 tot 4 maand niks van dit heb gedaan, eerst een paar weken wennen.
Zoiets ongeveer, tenminste dat maak ik mezelf wijs

Aankomende week ook nog gewoon de voorgeschreven reps en move on.
Zie het na deze cycle wel

 

[Robke78]

Je wordt ook al een jaartje ouder natuurlijk

 

[seppe1812]

c1-w3

Press

20 x 5
25 x 5
30 x 5
40 x 5
45 x 3
50 x 1

Press

25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

Pull Ups

Bw x 8
Bw x 6
Bw x 5
Bw x 4
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 2

Lekkere training vandaag

Je wordt ook al een jaartje ouder natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Ha ha ja was het nou 69 of 70

 

[seppe1812]

c1-w3

Deadlift

60 x 5
62.5 x 5
75 x 5
95 x 5
107.5 x 3
120 x 1

Deadlift

62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10

Decline Sit Ups

Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10

 

[Robke78]

doe nou eens een repout man

 

[seppe1812]

doe nou eens een repout man

Klik om te verkleinen...

Als ik ze ga doen, dan voorlopig zeker niet op de deadlift

 

[JOHN OVE]

wat voor schema volg je eigenlijk S

 

[seppe1812]

c1-w3

Bench Press

30 x 5
37.5 x 5
45 x 5
55 x 5
62.5 x 3
70 x 1

Bench Press

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Barbell Row

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Bench kon beter

---------- Toegevoegd om 11:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:46 ----------

wat voor schema volg je eigenlijk S

Klik om te verkleinen...

Wendler

 

[seppe1812]

c1-w3

Squat

30 x 5
37.5 x 5
45 x 5
55 x 5
62.5 x 3
70 x 1

Squat

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Decline Sit Up

Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10
Bw x 10

 

[seppe1812]

c2-w1

Press

22.5 x 5
27.5 x 5
32.5 x 5
35 x 5
40 x 5
45 x 5

Press

27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10

Pull Up

Bw x 7
Bw x 4
Bw x 5
Bw x 4
Bw x 4
bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 2
Bw x 2

Goed begin van de week

 

[Robke78]

37 pull ups? Nice toch

 

[seppe1812]

c2-w2

Deadlift

60 x 5
65 x 5
80 x 5
85 x 5
100 x 5
112.5 x 5

Deadlift

65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10

Decline Sit Up

Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10

37 pull ups? Nice toch

Klik om te verkleinen...

Zeker nice, maar ze blijven zwaar om te doen.

 

[Robke78]

gewoon met een plate op je borst die Sit ups?

 

[seppe1812]

gewoon met een plate op je borst die Sit ups?

Klik om te verkleinen...

Neee ik doe het zoals het hoort, met de schijf achter mijn hoofd wordt het een stuk zwaarder van.