Seppie's Logje

[Robke78]

Neee ik doe het zoals het hoort, met de schijf achter mijn hoofd wordt het een stuk zwaarder van.

Klik om te verkleinen...

The right way dus

 

[seppe1812]

The right way dus

Klik om te verkleinen...

Inderdaad maakt een wereld van verschil

 

[Robke78]

Inderdaad maakt een wereld van verschil

Klik om te verkleinen...

Ik doe hem wel eens aan de lowpulley met zo'n buikspierbankje. Ook best wel pittig

 

[seppe1812]

Ik doe hem wel eens aan de lowpulley met zo'n buikspierbankje. Ook best wel pittig

Klik om te verkleinen...

Alleen de hanging leg raises wat jim bedoeld is mij te zwaar

 

[seppe1812]

c2-w1

Bench Press

30 x 5
37.5 x 5
45 x 5
50 x 5
57.5 x 5
65 x 5

Bench Press

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Barbell Row

42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10

 

[Robke78]

vind je die barbell row nou beter dan bv een dumbell row?

 

[seppe1812]

vind je die barbell row nou beter dan bv een dumbell row?

Klik om te verkleinen...

Vind ze beide fijn, ik doe ze wel telkens met een stop op de grond dus een stricte row, en niet van die halve deadlift shrug achtige rows.

 

[Robke78]

Vind ze beide fijn, ik doe ze wel telkens met een stop op de grond dus een stricte row, en niet van die halve deadlift shrug achtige rows.

Klik om te verkleinen...

Dus Pendlays eigenlijk?

 

[seppe1812]

Dus Pendlays eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad pendlay of strict is hetzelfde

 

[seppe1812]

c2-w1

Squat

32.5 x 5
40 x 5
47.5 x 5
52.5 x 5
60 x 5
67.5 x 5

Squat

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Decline Sit Up

Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10

 

[Robke78]

nice work !

 

[seppe1812]

c2-w2

Press

22.5 x 5
27.5 x 5
32.5 x 5
37.5 x 3
42.5 x 3
50 x 3

Press

27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10

Pull Up

Bw x 8
Bw x 6
Bw x 5
Bw x 5
Bw x 4
Bw x 4
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 2

nice work !

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[seppe1812]

c2-w2

Deadlift

60 x 5
65 x 5
80 x 5
92.5 x 3
105 x 3
117.5 x 3

Deadlift

65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10
65 x 10

Decline Sit Up

Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10

 

[seppe1812]

c2-w2

Bench Press

30 x 5
37.5 x 5
45 x 5
55 x 3
62.5 x 3
70 x 3

Bench Press

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Barbell Row

42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10

 

[Robke78]

en dat is dat

 

[seppe1812]

c2-w2

Squat

32.5 x 5
40 x 5
47.5 x 5
55 x 3
62.5 x 3
72.5 x 3

Squat

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Decline Sit Up

Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10

en dat is dat

Klik om te verkleinen...

het is wat het is

 

[seppe1812]

#con 1

Conditie: 1.5 km joggen

 

[justbart]

Seppe ik heb de indruk dat je niet veel sterker bent geworden, ben hier een tijd niet meer geweest en zie nog steeds ongeveer de zelfde gewichten als een jaar terug. Heeft dat een speciale rede of train je bewust niet zwaar? Anders zou ik zeggen probeer eens een ander schema ofzo.

 

[seppe1812]

Seppe ik heb de indruk dat je niet veel sterker bent geworden, ben hier een tijd niet meer geweest en zie nog steeds ongeveer de zelfde gewichten als een jaar terug. Heeft dat een speciale rede of train je bewust niet zwaar? Anders zou ik zeggen probeer eens een ander schema ofzo.

Klik om te verkleinen...

Klopt helemaal, ben er een behoorlijke tijd niet geweest, onregelmatig gaan enz enz...

 

[justbart]

Klopt helemaal, ben er een behoorlijke tijd niet geweest, onregelmatig gaan enz enz...

Klik om te verkleinen...

Dat verklaart het wel dan