Seppie's Logje

[seppe1812]

Dat verklaart het wel dan

Klik om te verkleinen...

Had waarschijn al een heeeeeel stuk verder kunnen zijn, maar ja dat heb ik zelf verknald. Regelmaat is baas

 

[justbart]

Vanaf nu lekker door blijven trainen kerel, komt het weer helemaal goed.

 

[seppe1812]

c2-w3

Press

22.5 x 5
27.5 x 5
32.5 x 5
40 x 5
45 x 3
52.5 x 1

Press

27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10

Pull Up

Bw x 9
Bw x 6
Bw x 7
Bw x 6
Bw x 5
Bw x 4
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 2
Bw x 2

Vanaf nu lekker door blijven trainen kerel, komt het weer helemaal goed.

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

aint nuthin to it, but to do it

 

[seppe1812]

aint nuthin to it, but to do it

Klik om te verkleinen...

100% waar

 

[seppe1812]

c2-w3

Deadlift

60 x 5
65 x 5
80 x 5
100 x 5
112.5 x 3
125 x 1

Deadlift

65*10
65*10
65*10
65*10
65*10

Bw Decline Sit Up

+5*10
+5*10
+5*10
+5*10
+5*10

Eindelijk die 120 kilo gepasseerd, blij van

 

[seppe1812]

c2-w3

Bench Press

30*5
37.5*5
45*5
57.5*5
65*3
72.5*1

Bench Press

37.5*10
37.5*10
37.5*10
37.5*10
37.5*10

Barbell Row

42.5*10
42.5*10
42.5*10
42.5*10
42.5*10

 

[seppe1812]

c2-w3

Squat

32.5*5
40*5
47.5
60*5
67.5*3
72.5*1

Squat

40*10
40*10
40*10
40*10
40*10

Bw + Decline Sit Up

5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

 

[seppe1812]

c3-w1

Press

22.5 x 5
27.5 x 5
35 x 5
37.5 x 5
42.5 x 5
47.5 x 5

Dumbbell Incline

18 x 10
18 x 10
18 x 9
18 x 7
18 x 6

Dumbbell Row

20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12

Pull Up

Bw x 4
Bw x 4
Bw x 4
Bw x 3
Bw x 3

 

[seppe1812]

c3-w1

Deadlift

60 x 5
67.5 x 5
80 x 5
87.5 x 5
100 x 5
115 x 5

Deadlift

67.5 x 10
67.5 x 10
67.5 x 10
67.5 x 10
67.5 x 10

Decline Sit Up

Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10
Bw + 5 x 10

 

[Robke78]

heel de dag brak door al die deads

 

[seppe1812]

heel de dag brak door al die deads

Klik om te verkleinen...

Nee valt mee eigenlijk, wel van die plekken op de schenen door de stang wat er langs schuurt.

 

[seppe1812]

c3-w1

Bench Press

32.5 x 5
40 x 5
47.5 x 5
55 x 5
60 x 5
67.5 x 5

Bench Press

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Barbell Row

45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 9
45 x 8

 

[Robke78]

3 reps tekort op je barbell row kerel

 

[seppe1812]

3 reps tekort op je barbell row kerel

Klik om te verkleinen...

Sorry

 

[seppe1812]

c3-w1

Squat

32.5 x 5
42.5 x 5
50 x 5
55 x 5
62.5 x 5
72.5 x 5

Squat

42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10

Romanian

50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10

 

[Robke78]

mooi aantal reps weer gepakt

 

[seppe1812]

mooi aantal reps weer gepakt

Klik om te verkleinen...

Gaat steeds beter met de squat, kom steeds meer op diepte. En die romanians blijven de beste in mijn ogen qua deadlift varianten en inclusief de normale deadlift.

 

[Robke78]

Gaat steeds beter met de squat, kom steeds meer op diepte. En die romanians blijven de beste in mijn ogen qua deadlift varianten en inclusief de normale deadlift.

Klik om te verkleinen...

agreed

 

[seppe1812]

c3-w2

Press

22.5 x 5
27.5 x 5
35 x 5
40 x 3
45 x 3
50 x 3

Press

27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10

Pull Up

Bw x 7
Bw x 4
Bw x 5
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3

Press ging erg gemakkelijk en soepel, daar in tegen gingen de pull ups maar moeizaam vandaag

---------- Toegevoegd om 10:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:16 ----------

agreed

Klik om te verkleinen...

Voel de romanian dl veel beter in de pull spieren