Fitness Seller

Seppie's Logje

Regular DL's op je 5x10? :zweet:

Geen RDL's meer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.483
Bench Press

Bench Press

30 x 5
40 x 5
55 x 5
65 x 5
75 x 3

Bench Press

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Dumbbell Row

24 x 10 x 10
24 x 10 x 10
24 x 10 x 10
24 x 10 x 10
24 x 10 x 10
 
good stuff
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.485
Squat

Squat

30 x 5
45 x 5
55 x 5
70 x 5
80 x 3 :(

Squat

45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
 
nu al plateau?
 
:roflol: Go Sep Go ! :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.489
Press c1-w1

Press

20 x 5
22.5 x 5
27.5 x 3
30 x 5
35 x 5
40 x 8

Press

22.5 x 10
22.5 x 10
22.5 x 10
22.5 x 10
22.5 x 10

Pull Ups

Bw x 8
Bw x 6
Bw x 4
Bw x 3
Bw x 3
 
lekker veel pressies man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.491
Deadlift c1-w1

Deadlift

45 x 5
57.5 x 5
67.5 x 3
75 x 5
85 x 5
97.5 x 9

Deadlift

57.5 x 10
57.5 x 10
57.5 x 10
57.5 x 10
57.5 x 10

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
 
dat is weer een hele verzameling deads kerel :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.493
Bench Press

Bench Press

30 x 5
40 x 5
55 x 5
65 x 5
75 x 3

Incline Press

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Dumbbell Row

24 x 10 - 10
24 x 10 - 10
24 x 10 - 10
24 x 10 - 10
24 x 10 - 10

Laatste reppie op de bench press ging soepeler dan vorige week, misschien had er nog een vierde ingezeten maar ik betwijfel het of ik die dan wel van mijn borst af kon krijgen. Dus maar gestopt bij de 3de

---------- Toegevoegd om 09:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:54 ----------

dat is weer een hele verzameling deads kerel :)

Ja die heb ik ook wel gevoelt eerlijk gezegd
 
Beetje een repje te ver van fail blijven, dan failen zelf :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.496
Afgelopen vrijdag + vandaag Pressen

Afgelopen vrijdag

Squat

30 x 5
40 x 5
55 x 5
70 x 5
80 x 4

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Vandaag

Press

20 x 5
22.5 x 5
27.5 x 3
30 x 5
35 x 5
40 x 5

Bench Press

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Pull Ups

Bw x 8
Bw x 6
Bw x 4
Bw x 4
Bw x 3

DB Tricep Extension

20 x 10
20 x 10
20 x 10

DB Curl

10 x 10
10 x 10
10 x 10

DB Rear Raise

4 x 10
4 x 10
4 x 10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.497
Deadlift

Deadlift

45 x 5
57.5 x 5
67.5 x 3
75 x 5
85 x 5
97.5 x 10
75 x 14

Squat

40 x 5
50 x 15

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.498
Press c1 w3

Press

20 x 5
22.5 x 5
27.5 x 3
35 x 5
40 x 3
42.5 x 9

Press

25 x 10,10,10,10,10

Pull Ups

Bw x 10,7,6,5,4
 
check
 
Terug
Naar boven