Seppie's Logje

[Robke78]

Regular DL's op je 5x10?

Geen RDL's meer?

 

[seppe1812]

Regular DL's op je 5x10?

Geen RDL's meer?

Klik om te verkleinen...

Weet ik niet probeer te focussen op de neergaande beweging. Zal meer in de buurt komen van de rdl denk ik dan.

 

[seppe1812]

Bench Press

Bench Press

30 x 5
40 x 5
55 x 5
65 x 5
75 x 3

Bench Press

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Dumbbell Row

24 x 10 x 10
24 x 10 x 10
24 x 10 x 10
24 x 10 x 10
24 x 10 x 10

 

[Robke78]

good stuff

 

[seppe1812]

Squat

Squat

30 x 5
45 x 5
55 x 5
70 x 5
80 x 3

Squat

45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

 

[Robke78]

nu al plateau?

 

[seppe1812]

nu al plateau?

Klik om te verkleinen...

Zou toch niet best zijn haha o mijn god, mooie stumper dat ik ben

 

[Robke78]

Go Sep Go !

 

[seppe1812]

Press c1-w1

Press

20 x 5
22.5 x 5
27.5 x 3
30 x 5
35 x 5
40 x 8

Press

22.5 x 10
22.5 x 10
22.5 x 10
22.5 x 10
22.5 x 10

Pull Ups

Bw x 8
Bw x 6
Bw x 4
Bw x 3
Bw x 3

 

[Robke78]

lekker veel pressies man

 

[seppe1812]

Deadlift c1-w1

Deadlift

45 x 5
57.5 x 5
67.5 x 3
75 x 5
85 x 5
97.5 x 9

Deadlift

57.5 x 10
57.5 x 10
57.5 x 10
57.5 x 10
57.5 x 10

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

 

[Robke78]

dat is weer een hele verzameling deads kerel

 

[seppe1812]

Bench Press

Bench Press

30 x 5
40 x 5
55 x 5
65 x 5
75 x 3

Incline Press

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Dumbbell Row

24 x 10 - 10
24 x 10 - 10
24 x 10 - 10
24 x 10 - 10
24 x 10 - 10

Laatste reppie op de bench press ging soepeler dan vorige week, misschien had er nog een vierde ingezeten maar ik betwijfel het of ik die dan wel van mijn borst af kon krijgen. Dus maar gestopt bij de 3de

---------- Toegevoegd om 09:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:54 ----------

dat is weer een hele verzameling deads kerel

Klik om te verkleinen...

Ja die heb ik ook wel gevoelt eerlijk gezegd

 

[Robke78]

Beetje een repje te ver van fail blijven, dan failen zelf

 

[seppe1812]

Beetje een repje te ver van fail blijven, dan failen zelf

Klik om te verkleinen...

Zo is dat

 

[seppe1812]

Afgelopen vrijdag + vandaag Pressen

Afgelopen vrijdag

Squat

30 x 5
40 x 5
55 x 5
70 x 5
80 x 4

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Vandaag

Press

20 x 5
22.5 x 5
27.5 x 3
30 x 5
35 x 5
40 x 5

Bench Press

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Pull Ups

Bw x 8
Bw x 6
Bw x 4
Bw x 4
Bw x 3

DB Tricep Extension

20 x 10
20 x 10
20 x 10

DB Curl

10 x 10
10 x 10
10 x 10

DB Rear Raise

4 x 10
4 x 10
4 x 10

 

[seppe1812]

Deadlift

Deadlift

45 x 5
57.5 x 5
67.5 x 3
75 x 5
85 x 5
97.5 x 10
75 x 14

Squat

40 x 5
50 x 15

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10

 

[seppe1812]

Press c1 w3

Press

20 x 5
22.5 x 5
27.5 x 3
35 x 5
40 x 3
42.5 x 9

Press

25 x 10,10,10,10,10

Pull Ups

Bw x 10,7,6,5,4

 

[Robke78]

check

 

[seppe1812]

check

Klik om te verkleinen...

Hé vakantie ganger