Seppie's Logje

[Robke78]

Vind die barbell rows na deads ook maar ruk aanvoelen steeds. Maar blijft wel ideaal eens je met wat zwaardere
gewichten aan de slag moet.

 

[seppe1812]

Vind die barbell rows na deads ook maar ruk aanvoelen steeds. Maar blijft wel ideaal eens je met wat zwaardere
gewichten aan de slag moet.

Klik om te verkleinen...

Ja dat dan wel weer, ligt er ook net aan tot hoe ver de dumbbells gaan in een gym. Maar persoonlijk vind ik db rows fijner om te doen.

Maar ik hou het voorlopig bij chins en db rows voor rug en bicep werk

 

[seppe1812]

Bench Press

30 x 5
37.5 x 5
45 x 3
50 x 5
57.5 x 5
65 x 8

DB Incline

18 x 50 reps

DB Row

24 x 50 reps

 

[Robke78]

Beetje min zo die inclined h

 

[seppe1812]

Beetje min zo die inclined h

Klik om te verkleinen...

Hahaha

 

[seppe1812]

Squat

32.5 x 5
42.5 x 5
50 x 3
55 x 5
62.5 x 5
70 x 8

Squat

55 x 20 reps

Dat was t voor vandaag, beetje krap met tijd vandaag

 

[Robke78]

SQ and go home

 

[seppe1812]

SQ and go home

Klik om te verkleinen...

Yep, inderdaad. Gedaan wat er gedaan moest worden

 

[seppe1812]

Press

20 x 5
25 x 5
30 x 3
32.5 x 3
37.5 x 3
42.5 x 3

Bench Press

42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10

Chin Ups

Bw x 7
Bw x 5
Bw x 3
Bw x 3
Bw x 3

Pressdown

15 x 10
15 x 10
15 x 10

Dumbbell curl

8 x 10
8 x 10
8 x 10

Rear Raise

4 x 10
4 x 10
4 x 10

 

[Robke78]

wat meer werk aan het doen?

 

[seppe1812]

wat meer werk aan het doen?

Klik om te verkleinen...

Ja is wel nodig. niks extreems ofzo gewoon wat volume binnen krijgen

 

[Robke78]

Ja is wel nodig. niks extreems ofzo gewoon wat volume binnen krijgen

Klik om te verkleinen...

Getting buffed for next year's summer

 

[seppe1812]

Getting buffed for next year's summer

Klik om te verkleinen...

Als dat toch eens zou kunnen .
Dan heb ik nog aardig wat te verrichten zoals je kunt zien

 

[Robke78]

je moet ergens beginnen kerel

 

[seppe1812]

je moet ergens beginnen kerel

Klik om te verkleinen...

Zo is dat

 

[seppe1812]

Deadlift

47.5 x 5
60 x 5
72.5 x 3
85 x 3
97.5 x 3
107.5 x 6

Deadlift

67.5 x 10
67.5 x 10
67.5 x 10
67.5 x 10
67.5 x 10

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

 

[Robke78]

vlotjes gegaan die BBB deads?

 

[seppe1812]

vlotjes gegaan die BBB deads?

Klik om te verkleinen...

Jazeker, alleen zweten hé

 

[seppe1812]

Bench Press

30 x 5
37.5 x 5
45 x 3
52.5 x 3
60 x 3
70 x 5

Incline Bench Press

42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10
42.5 x 10

Dumbbell Row

26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10

 

[Robke78]

lijkt het je niks om ook eens je overhead met bench te combineren en vice versa?