Sheiko cutlog

[Sjaak47]

Squat light
3x5x90

Mp
5x20
3x30
3x40
1x50
Fx60
4x52.5 pr
3x52.5
4x52.5

Bench light
9x3x57.3

Dips
8xbw+30
8xbw+30
9xbw+30

Side raises
3x8x12

 

[johan22]

-thanks, rowen vind ik trouwens echt een k*oefening
Heb btw best netjes gebulkt 5 en een halve week lang. Geen chocomel midden op de dag ofzoiets. 5 kilo aangekomen.

-wat betreft inname. Eigenlijk heb ik t beetje gehad met het vetter worden. Ik leef sinds maandag weer op 3000 kcal, wat een cut is voor mij.

Ah..

-Ik weet dat jij cutten onzin vind, maar ik heb besloten dat ik van zwaarder worden, niet echt heel gelukkig wordt. Dus ik ben van plan droog te worden. Ik vind het leuk als iets een uitdaging is, en droger worden dan ik ooit ben geweest is voor mij ook een uitdaging.

Cutten an sich vind ik geen onzin maar voor ons (beneden de 90 kg) vind ik het een beetje overrated. Maar dat ben ik en ik sta nu op mijn moddervetst ooit en je weet hoe ik er uit zie Vind ook gewoon dat je moet doen waar je je lekker bij voelt.

-Ja maar, ja maar. Dan ga je die 200 niet pullen, die 150 niet skwatten en komt epische buffheid jouw niet toe.

Dat is erg, als je zo doorgaat zit je daar zo op!

-Ja maar misschien vind ik dat niet zo erg.

Oh..

-Qua schema moet ik even kijken. Want WSB in een cut is beetje onzin. Alhoewel, jij hebt er onbedoeld ook op gecut. Ik dacht eraan misschien die anabolic routine van jou te gaan doen. Kan ik misschien nog een beetje vooruitgang boeken op mn lifts terwijl ik cut.

Tjah.. het is een behoorlijk intensief schema. Gewoon kijken wat je lichaam zegt. Anabolic routine is een aanrader. Hoewel.. de persoon van wie ik het heb heeft zich al langer dan 1.5 maand niet meer gemeld in de gym dus..

-hoe is t met je knie?

Klik om te verkleinen...

Ja beter man, binnenkort weer squatten, thanks.

Wat is dit voor training hierboven? Anabolic routine dag 3?

 

[Sjaak47]

Ben geen anobolic routine gaan doen, want train liever 4x per week. Een push pull variant
Zo heb ik het bedacht:

Zo:
Squat (light)
Mp (heavy)
Bench (light)
Dips
Side raises

Ma:
Goodmornings
Ghr's
Pullups/chin ups/lat pulldown
Rows

Woe:
Squat (heavy)
Bench (heavy)
Close grip bench
Flies

vrij:
Elevated halted Dl's
Ghr's
Pullups/chin ups/lat pulldown
Rows


Morgen 2 uur?

 

[Sjaak47]

Misschien dat Jesaja weer enthousiast te krijgen is als hij hoort wat Leo op de squats heeft gedaan en dat hij dus nog steeds de koning is van 't usc.

 

[Leo1988]

Haha jesaja de koning? Die kerel squat nog geen pepernoot meer

 

[Sjaak47]

+haat van Leo.

Dit moet de beste kerel haast wel motiveren.

 

[Kincain]

ja en ik doe de morgen de 182,5 kg, gewoon om te k*tten


ik ben er morgen om 17.30

 

[Sjaak47]

Dat wordt weer een eenzame training zo te zien.

 

[Leo1988]

ho ho, johan en ik zijn er ook heh! uur of 3 denk

 

[Kincain]

Doe dan even 4 uur over je training

 

[Sjaak47]

extreme fatburning

 

[Leo1988]

Doe dan even 4 uur over je training

Klik om te verkleinen...

Komt in orde! Kom jij een half uur eerder dan

 

[johan22]

Dat wordt weer een eenzame training zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Wat voor verschrikkelijke maaltijd heb je nog genuttigd?

 

[Leo1988]

Hahaha forever alone!!

 

[Sjaak47]

Pinned Gm's
6x80
6x80
5x90

Ghr's
4x6xbw

Pullups wide
5xbw+15 pr
4xbw+15

-beetje rug gepompt.

 

[Kincain]

hoe voelt dan zo'n lege maag?

 

[Sjaak47]

hoe voelt dan zo'n lege maag?

Klik om te verkleinen...

alsof je de hele wereld aankan

 

[Leo1988]

Misschien moet ik dat ook maar eens proberen dan, hopelijk wordt ik dan even buff als jou

 

[johan22]

Misschien moet ik dat ook maar eens proberen dan, hopelijk wordt ik dan even buff als jou

Klik om te verkleinen...

Hopelijk krijg je dan net zulke sterke hams! Of dezelfde chestomvang.. Want nu stelt dat natuurlijk niks voor.

 

[Sjaak47]

Hopelijk krijg je dan net zulke sterke hams! Of dezelfde chestomvang.. Want nu stelt dat natuurlijk niks voor.

Klik om te verkleinen...

Ga jij nou maar eerst aan je wilks werken voordat je begint met haten.