Sheiko cutlog

[Kincain]

je had mijn straps kunnen lenen voor dimmels, was weer lachen vandaag, vooral enkel boy!

 

[Sjaak47]

enkel man

---------- Toegevoegd om 22:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:06 ----------

Goed idee van de straps trouwens

 

[Sjaak47]

DE UB

Speed floorpress
9x3x55

Incline dumbbell bench
3x7x30 pr

Dips
7xbw+25 (op de fat bars)
8xbw+25 (verder op het reguliere station)
9xbw+25

Side raises
3x10x12

 

[Leo1988]

Ik zou geen speed floorpresses doen man, gewoon reguliere bench

 

[Kincain]

zijn die fatbars toch k*t?

 

[Sjaak47]

het is te doen. Maar die stangen zijn heel kort, dus je hebt weinig ruimte

 

[Sjaak47]

ME LB

DL
5x60
3x100
2x120
1x140

1x160
Fx170 Whut?
1x170
1x180 pr
1x190 pr
Fx200
Fx200 ( het moest een x ophouden)

GH'rs (onder de lat pulldown)
3x7xBW (spartaanser dan ooit. Vrijwel horizontaal zonder cheaten)

Halted DL's
6x100 (even wennen)
9x100
10x100 (Had wel wat meer gewicht op gekund)

Lat pulldown
6x77 pr
6x77
8x67

Roman chair situps
2x8xbw+25 pr

-In een uurtje klaar zoals het hoort

 

[johan22]

Hahahah ****ing nice gast! Doe normaal! 170 falen en daarna 190 trekken. Wat ben je ook een vaag figuur.

Edit: En ik haat je!

 

[Sjaak47]

Over 2 jaartjes MP ik misschien 70

 

[johan22]

Deadlift > MP

Ik wil ook weer...

 

[Kincain]

holy shit dude!!! ****ing mooi, jammer dat ik het niet kon zien met mijn eigen ogen! Zijn toch die GHR's!

 

[Sjaak47]

holy shit dude!!! ****ing mooi, jammer dat ik het niet kon zien met mijn eigen ogen! Zijn toch die GHR's!

Klik om te verkleinen...

Strong hams lijkt de key idd.

 

[Leo1988]

Hahaha jezus doe is normaal man, 190 dl. Tegen de tijd dat je de 200 wil gaan pullen moet je maar ff laten weten, dan ben ik van de partij

 

[Sjaak47]

ME UB

Bench (Moest eigenlijk max floorpressen, maar er was natuurlijk niemand in de gym aanwezig die mijn gewichten kon deadliften, dus maar een max bench gedaan)

5x50
3x70
2x85

1x100
Fx110 (nog nooit zo nipt gefaald, had al 3/4e van de rep afgelegd)
Fx110 (kansloos)

-Het zoeken van spotters beu.

Dumbbell bench
8x30 pr
10x30 pr

Mp
3x5x50 pr

Close grip pushups
19x
21x

 

[Sjaak47]

DE LB

Speed box squats
8x2x75

Glute ham raises
4x5xbw

Goodmornings
6x50
8x50
8x50

Hack squat apparaat
4x105 pr
5x105 pr

Pullups wide
2x4xbw+15 vpr

Bor
3x5x75 pr
6x70

 

[Kincain]

Apparaat!!! Wtfbbq!!!

 

[johan22]

BOR's gaan goed, ben je nog goor aan het bulken?

 

[Sjaak47]

BOR's gaan goed, ben je nog goor aan het bulken?

Klik om te verkleinen...

-thanks, rowen vind ik trouwens echt een k*oefening
Heb btw best netjes gebulkt 5 en een halve week lang. Geen chocomel midden op de dag ofzoiets. 5 kilo aangekomen.

-wat betreft inname. Eigenlijk heb ik t beetje gehad met het vetter worden. Ik leef sinds maandag weer op 3000 kcal, wat een cut is voor mij.

-Ik weet dat jij cutten onzin vind, maar ik heb besloten dat ik van zwaarder worden, niet echt heel gelukkig wordt. Dus ik ben van plan droog te worden. Ik vind het leuk als iets een uitdaging is, en droger worden dan ik ooit ben geweest is voor mij ook een uitdaging.

-Ja maar, ja maar. Dan ga je die 200 niet pullen, die 150 niet skwatten en komt epische buffheid jouw niet toe.

-Ja maar misschien vind ik dat niet zo erg.

-Qua schema moet ik even kijken. Want WSB in een cut is beetje onzin. Alhoewel, jij hebt er onbedoeld ook op gecut. Ik dacht eraan misschien die anabolic routine van jou te gaan doen. Kan ik misschien nog een beetje vooruitgang boeken op mn lifts terwijl ik cut.

-hoe is t met je knie?

 

[Kincain]

johan, wat doe je!?! we hadden afgesproken dat er niet over zou beginnen!

sjaak, wat inspiratie voor je:

http://www.youtube.com/watch?v=unkIVvjZc9Y


nee hoor grapje, je moet doen wat je moet doen, je hebt een overwogen keuze gemaakt.

 

[Sjaak47]

misschien eens tijd voor idd