Sheiko cutlog

[Sjaak47]

Waist update: van 79 naar 73 cm na precies 4 weken cut.

 

[Sjaak47]

Bench
3x105 vpr
2x105
2x105

-Light squats afgewisseld met seated dumbbell military

Light squats
3x5x70

Seated DB military
8x20
8x20
7x24 pr

Unilaterale leg press
5x70
15x65

Dips
5x40
5x40

 

[Kincain]

heb je nu 3 dagen achter elkaar getraind?

 

[Sjaak47]

jep, even wat vet shedden

 

[Kincain]

HAHAHAHAHAHHAHA

 

[Leo1988]

Hey piemol jij hebt maandag toch ook strafprocesrecht in perspectief?

 

[Sjaak47]

Hey piemol jij hebt maandag toch ook strafprocesrecht in perspectief?

Klik om te verkleinen...

Ik ga alleen bestuursrecht doen

 

[Leo1988]

Dan moeten we nog wel even een keer flink gaan bikkelen begin januari in de uva!

 

[Kincain]

Hey piemol jij hebt maandag toch ook strafprocesrecht in perspectief?

Klik om te verkleinen...

hey! hoe bevalt het ingestort zijn?

 

[Sjaak47]

Mp
3x5x57.5 pr

Bench light
9x3x62.5

Light squats
3x5x70

Dips (verzwaard met touw)
3x50
4x45
3x45

Unilaterale leg press
8x70

Side raises
8x12
8x12
8x14

 

[Kincain]

waren mooie presses!

Jammer dat je niet een genadeloze dropset met de side-raises hebt gedaan met als laatste natuurlijk de nieuwe 1kg dumbbells. Johan volgende week moet je daarmee je hammer-curls mee dropsetten!

 

[Sjaak47]

Thnx, op naar de 3x5x60

Zoals je weet Cain, dropsets ga ik niet doen, dan word ik te buff.

 

[Leo1988]

hey! hoe bevalt het ingestort zijn?

Klik om te verkleinen...

Pretty good! Maandag of dinsdag knallen we nog een ud2 erin en dan blijft er helemaal niks meer over van dit magere schrale botachtige physiek

 

[johan22]

Jup jup, zou mooi zijn als je de 3x5x60 haalt. Misschien zit je toch eerder op de 70 MP dan je dacht

 

[Sjaak47]

We gaan natuurlijk voor de bw mp.
En aangezien ik over 4 weken 70 kilo weeg, moet dat wel te doen zijn

 

[Sjaak47]

Gister,

Pinned Gm's
4x90
4x90

Chin ups+10k
6x
6x
8x

Ghr's
3x (1e gat)
5x
8x (2e gat)

Bor
6x75
6x75
6x75

Pullups wide
8x
4x

-Al me sets afgewisseld, in 3 kwartier klaar, geen moment stilgezeten.
Rows gaan beter.

 

[Sjaak47]

Bench
Fx115

Seated dumbbell military
5x26
5x26

Dips
6x20
3x45

side raises
10x14

 

[johan22]

Beetje een paupertraining dit hoor Sjaak.. Blijven maxen terwijl je aan het cutten bent. En dan maar een paar setjes dit, paar dat. Maar 29 herhalingen totaal.

S'going on? Ook tentamens?

 

[Sjaak47]

afschuwelijke training, ik wilde er geen evaluatie bijzetten, omdat die gewoon te deprimerend zou zijn.

-Het maxen was trouwens een idee van Leo: "Gast het is kkvet als je 1.5xBodyweight bencht", dus zo geschiedde.

 

[johan22]

Haha ja, je moet ook niet meer naar Leo luisteren vanaf nu. Hij doet UD2 en dan verandert hij gewoon. Hij wilt dat andere mensen zich ook k*t voelen omdat het niet eerlijk is als hij de enige is.

Hoewel een 115 niet ondenkbaar was gezien die 3x105.. Wat ga je nu doen op le bench?