Sheiko cutlog

[Sjaak47]

Om een uur of 2

 

[Sjaak47]

Week 2 cycle 1

Bench
3x70
3x80
8x92.5

Chins
4x15
6x15
5x15

Dips
5x40
4x40
5x40

-Ik wil er niet over praten

 

[johan22]

Nice chins en dips. Ik deed zonbeetje hetzelfde vandaag op de chins alleen dan zonder de extra 15 die dingen liggen je wel.

Volgende week beter Sjaak.

 

[Sjaak47]

Toch zijn jouw armen veel buffer. Huil huil

 

[Leo1988]

Gelukkig is jouw buik wel veel buffer

 

[Kincain]

Burn!

 

[Sjaak47]

Cycle 1, week 3

Squat
3x88 (dit moest eigenlijk 5 zijn, gelukkig valt of staat het programma hier niet bij)
3x100
8x111

-Een heel dik record op volume

Pullups wide
8x
8x
9x

Lunges
2x10x30

Hanging leg raises
3x5

 

[johan22]

Zeer netjes Sjaak.

 

[Sjaak47]

Zeer netjes Sjaak.

Klik om te verkleinen...

Thnx man.

 

[Kincain]

omdat ik niet goed kan tellen dacht ik dat het er 9 waren, sjaak dacht 7 dus werd het 8. maar was mooi om te zien sjaako en nog bedankt voor de moral support bij mijn lifts

 

[Sjaak47]

omdat ik niet goed kan tellen dacht ik dat het er 9 waren, sjaak dacht 7 dus werd het 8. maar was mooi om te zien sjaako en nog bedankt voor de moral support bij mijn lifts

Klik om te verkleinen...

Laten we met ze alle nou niet gaan overdrijven, het was tenslotte maar 111 kilo.
Ik doe me best wat betreft moral support, ookal komt het bij lange na niet in de buurt bij de harde en stoere kreten van Leo en Johan.

 

[Sjaak47]

Cycle 1, week 3

Mp
5x47
3x53
4x60

10x35
10x30
8x30
10x30
10x30

-3 setjes side raises

Mp repout was wat ongelukkig, ik duwde de bar perongeluk te ver van me vandaan bij de derde rep. Hierdoor verloor ik voor mijn gevoel mijn momentum en kon ik daarna nog maar 1 rep maken. Ik wijd het voorgevallene ook aan brak zijn van mijn alcoholic night gister, verder had ik last van de hik tijdens mn training.

 

[Sjaak47]

Waist, lint doortrekken: 71 cm
ontspannen: 75 cm

 

[Sjaak47]

Cycle 1, week 3

Deadlift
5x133 (dit moest 128 zijn, misload arghh)
3x145
4x163

-Nog wat setjes rows en ghr's

-Nice one.

 

[Sjaak47]

Cycle 1, week 3

Bench
5x75
3x85
6x97.5

Chinups
5x15
5x15
8x15

Dips
5x40
5x40
7x40

 

[Sjaak47]

Cycle 2, week 1


Squat
5x79
5x91
11x104

Pullups wide
5x
5x
12x

Lunges
3x8x40

Barbell curls
3x5x30

 

[Sjaak47]

Cycle 2, week 1

Mp
5x42
5x49
8x56

Dips
10x
10x
10x
10x
20x

-nog 3 setjes side raises met 14 kilo.

---------- Toegevoegd om 17:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:59 ----------

Ik zie nu dat ik vorige week 8x57 heb gepresst op mp dag. Nu kan het zijn dat ik toen een miscount heb gemaakt en dat het dus eigenlijk 7x57 was. Ik kan me herrinneren dat ik er een x niet zeker over was en dat zou best wel eens die repout geweest kunnen zijn.

Niks aan de hand zolang ik maar een fatsoenlijk aantal reps ga maken met 59 kilo volgende week, iets in de trant van 6 of 7 keer.

 

[Kincain]

ging wel goed die mp, toch?

 

[Sjaak47]

nou, lekker. Zie bovenstaande uitleg. Bij de dips kwam ik pas echt lekker los.

 

[Kincain]

aha, komt wel goed. wat is het morgen?