Sheiko cutlog

[johan22]

Hehe, komt goed jongen. Geef me een maand of 2.

Verder inderdaad een ietwat lamme training. Had er wel wat meer verwacht na vorige week. Je focus was een beetje off leek wel. Daardoor kan het zijn dat je je niet goed heb voorbereid op de gewichten. Ik weet hoe k*t het voelt om te schrikken van een bepaald gewicht. Volgende week 95% toch?

 

[Kincain]

Een waardeloze trainingsdag vandaag. Toevallig hing dit samen met een epische run van Johan22 op zijn squats. Gelukkig gaat Johan ook deadliften met zijn nieuwe schema.

Cycle 2, week 2

Deadlift
3x123
3x140
3x158

-Nog wat rows en ghr's

Klik om te verkleinen...

U jelly?

 

[Sjaak47]

ja 95 procent, ik ben nu al bang.

 

[Sjaak47]

Cycle 2, week 2

Bench
3x72.5
3x82.5
8x95

Cgbp
5x80
5x80
6x80

Lat pulldown
3 sets met 77kilo

 

[johan22]

De 6x100 moet er nu wel inzitten of niet dan.

 

[Sjaak47]

We gaan vooralsnog voor de 7x100, maar met 6x zou ik ook tevreden zijn.

 

[Sjaak47]

Cycle 2, week 3

Squat
5x90
3x105
3x117.5

5x5x90

 

[johan22]

3 zijn de voorgeschreven reps toch? Hoe gingen ze?

 

[Sjaak47]

Nee, dit was week 3

Ik had toch wel minimaal op 5 reps gehoopt. Ik wijd het aan squatten in de grote zaal. Volgende x zet ik gewoon die vangers op in de pl zaal, want dit was echt verschrikkelijk.

---------- Toegevoegd om 16:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:23 ----------

Cycle 2, week 3

Mp
5x49
3x56
4x63

- 3 sets side raises met 16 kilo.

 

[Kincain]

Hoe laat ben je gegaan? Wij moeten nog, wist je dat?

 

[Sjaak47]

Nu nog...wauw

Ik was er tussen 12 en 1. Ik ging om 1 uur tennissen en ik wilde me kt uiteraard eerst doen.
Vandaar ook zo weining assistentie, had een beetje haast.

 

[Kincain]

nee geintje, we waren bang dat je gewichten aan het verzinnen was, want we dachten dat je wel mee zou komen trainen. Maar je bent eerder gegaan, ging wel goed op de mp zo te zien.

 

[Sjaak47]

Een pr idd.

UB flloreert ten koste van LB, zo lijkt

 

[Sjaak47]

Cycle 2 week 3

- Geen Dl's, want ik ben uit elkaar aan t vallen+moet chalk kopen

- Wel; een flinke zooi ghr's, rows naar de chest met 62k en chin ups.

 

[johan22]

Waar heb je last van dan? Niet kunnen loaden op de verjaardag

 

[Leo1988]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]http://oi51.tinypic.com/2ccr0hx.jpg

 

[johan22]

Waarom is hij nu weg?

 

[Kincain]

kom gewoon weer een keer met ons training, dat geeft iig een goede impuls aan je training

 

[Sjaak47]

Misschien geen gek idee idd.

 

[Sjaak47]

Cycle 2, week 3

Bench
5x77.5
3x87.5
6x100

Chins
3x20
3x20
4x20

-verzwaard met rugzak, dus zwaarder

Dips
4x40
5x40
6x40