Silentio's reconstruction log: today (29/08/2011) is the first day of a new life.

[Silentio]

Ik ben daar paar weken terug ook eens gaan trainen, erg goede gym!
Hoe zit het daar van het volk naar de avond toe / in de avond? Druk?

Klik om te verkleinen...

nooit echt druk, vind het aantal mensenzeer goed meevallen als je de grootte van de gym bekijkt. Al zijn de twee benchpressen wel vaak bezet, maardat zalje overal hebben.
Persoonlijk zou ik liever in Merelbeke trainen, maar is te ver. Of in Olympic Gent, maar de openingstijden zijn me wat te beperkt.

 

[michiel4]

Hoe is het nog met je latina?

 

[Silentio]

Hoe is het nog met je latina?

Klik om te verkleinen...

goed goed, train je nog altijd in merelbeke?


Zondagtraining:

Fullsquat:

5xbar
5xbar
5x47,5kg
3x75kg
2x102,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg

Amper fut en de squat voelde extreem zwaar aan, ik denk dat fatigue optreed of ik gewoon moe was na mijn weekend-bijverdienste. Sowieso volgende weekend een deloadje. Daarna begin ik terug met de Texas Method, daar had ik in het verleden ook de beste gains mee gehad.

Benchpress:

5xbar
5xbar
5x45kg
3x70kg
2x95kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg

Benchpress voelde net zoals squat pokkezwaar aan, dus heb ik het ook hier bij singels gehouden.

Pullups:

9xBW
8xBW
6xBW

 

[michiel4]

Heb op facebook gezegd dat ik in januari verhuisd ben naar Brugge, train dus ook terug in Brugge.

 

[Silentio]

Heb op facebook gezegd dat ik in januari verhuisd ben naar Brugge, train dus ook terug in Brugge.

Klik om te verkleinen...

Spijtig, hoe zit het met je progressie nu?


On topic:training van vandaag

Fullsquat:

5xbar
5xbar
5x45kg
3x70kg
2x95kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Military press:

5xbar
5xbar
5x32,5kg
3x45kg
2x57,5kg
5x67,5kg
1x67,5kg
1x67,5kg


Chin ups:

13xBW
9xBW
8xBW

 

[Silentio]

Front Squat:

5xbar
5xbar
3x40kg
2x60kg
2x77,5kg
5x95kg
5x95kg
2x95kg


Benchpress:

5xbar
5xbar
5x45kg
3x70kg
2x95kg
5x120kg
5x120kg
3x120kg

Powerclean:

3x60kg
2x75kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg

 

[Silentio]

Fullsquat:

5xbar
5xbar
5x45kg
3x70kg
2x95kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg


Military Press:

5xbar
5xbar
5x32.5kg
3x45kg
2x57.5kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg

MP voelde zwaar aan vandaag, had meer reps verwacht per setje, achja...


Pull ups

7xBW+5kg
7xBW+5kg
5xBW+5kg

 

[Silentio]

Dinsdagtraining

Fullsquat:

5xbar
5xbar
5x45kg
3x70kg
2x90kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg


Benchpress:

5xbar
5xbar
5x42,5kg
3x65kg
2x87,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg

Deadlift:

5x60kg
5x60kg
5x80kg
3x102,5kg
2x122,5kg
5x142,5kg

BB curls:

8x20kg
8x30kg
8x40kg

Lying triceps extensions:

8x20kg
8x30kg
6x40kg


Donderdagtraining

Fullsquat:

5xbar
5xbar
5x37,5kg
3x55kg
2x72,5kg
5x90kg
5x90kg

Military Press:

5xbar
5xbar
5x30kg
3x40kg
2x47,5kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Chin ups:

13xBW
8xBW
8xBW

Hyper extensions:

10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

 

[Silentio]

Training van vandaag



Fullsquat:

5xbar
5x60kg
2x77,5kg
1x95kg
1x112,5kg
5x127,5kg

Benchpress:

5xbar
5x60kg
2x80kg
1x92,5kg
1x107,5kg
5x122,5kg

Powerclean:

3x60kg
2x80kg
3x95kg
3x95kg
3x95kh
3x95kg
3x95kg

 

[Silentio]

Fullsquat:

5xbar
5xbar
5x45kg
3x70kg
2x90kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg


Military press:

5xbar
5xbar
5x30kg
3x40kg
2x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Deadlift:

5x60kg
5x60kg
5x82,5kg
3x105kg
2x125kg
5x145kg

BB curls:

4x50kg
8x42,5kg
6x42.5kg

Lying triceps extensions (lichte incline):

6x35kg
8x30kg
8x30kg

 

[bascross]

Lekker bezig Conan, ben je al aan het boksen?

 

[Silentio]

Lekker bezig Conan, ben je al aan het boksen?

Klik om te verkleinen...

naah ga ik toch geen tijd voor hebben, gewoon consistent drie maal in de week krachttraining, tot nu toe lukt het weer enkele maandjes.

 

[Silentio]

Fullsquat:

5xbar
5xbar
5x40kg
3x60kg
2x75kg
5x92,5kg
5x92,5kg

Benchpress:

5xbar
5xbar
5x40kg
3x60kg
2x80kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg

Chin ups

13xBW
9xBW
5xBW

Glute ham raises met push up assistance

10x
10x
10x
10x
10x

 

[Silentio]

Fullsquat:

5xbar
5x60kg
2x80kg
1x100kg
1x112,5kg
5x130kg All time PR !!!!!!!


Military press:

5xbar
5x60kg
2x62,5kg
1x65kg
1x67,5kg
5x70kg

Powersnatch:

2x60kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg

 

[calibre]

Haha typisch weer. Pr squatten en dan maand niet meer loggen. Nog getraind?