SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Simon zijn log
- Topic starter SpprSi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 937
- Weergaven 27.516
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Mooie PR op deadlift maar denk je dat je de 170kg ook kan liften conventional style of verschilt dat zoveel?
No idea, conventional ligt me gewoon niet, te meer omdat ik helemaal op de buitenkant van mijn voeten loop en daardoor niet comfortabel sta bij conventional, maar het is wel al gebeterd met mijn steunzolen. Volgende week/keer ga ik voor de 180.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Chins
tot kin:
8 x BW
8 x BW
tot nek:
6 x BW
6 x BW
Barbell curl
7 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
5 x 45 kg + 12 x 25 kg
lekker gecheat, ook eens leuk
Leg press
10 x 150 kg
10 x 200 kg
8 x 220 kg
6 x 240 kg
Leg curl
10 x 35 kg
8 x 49 kg
10 x 49 kg
10 x 49 kg
Leg extension
8 x 56 kg
8 x 70 kg
8 x 84 kg
4 x 98 kg (fullstack)
Toe presses
20 x 140 kg
20 x 140 kg
20 x 140 kg
20 x 140 kg
Buik.
Vanmorgen na het opstaan 20 minuten geroeid.
tot kin:
8 x BW
8 x BW
tot nek:
6 x BW
6 x BW
Barbell curl
7 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
5 x 45 kg + 12 x 25 kg
lekker gecheat, ook eens leuk
Leg press
10 x 150 kg
10 x 200 kg
8 x 220 kg
6 x 240 kg
Leg curl
10 x 35 kg
8 x 49 kg
10 x 49 kg
10 x 49 kg
Leg extension
8 x 56 kg
8 x 70 kg
8 x 84 kg
4 x 98 kg (fullstack)
Toe presses
20 x 140 kg
20 x 140 kg
20 x 140 kg
20 x 140 kg
Buik.
Vanmorgen na het opstaan 20 minuten geroeid.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Gaat nog altijd lekker hier, ik zie veel chins
Hoe doe je ze? Onderhands, bovenhands, neutraal...?
Bijna altijd bovenhands, anders zet ik pull ups
.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Chins
8 x BW
Dips
10 x BW
Bench press
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Incline dumbbell press
10 x 40 kg
10 x 40 kg
6 x 40 kg (ging geen zevende keer meer, goed dus)
Incline Smith press
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
Alles mooi traag uitgevoerd.
Push ups handen smal op een krachtbal
12 x BW
12 x BW
11 x BW
Toe presses + BW calve raises
20 x 120 kg + 10 x BW
20 x 120 kg + 10 x BW
Buik.
8 x BW
Dips
10 x BW
Bench press
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Incline dumbbell press
10 x 40 kg
10 x 40 kg
6 x 40 kg (ging geen zevende keer meer, goed dus
)Incline Smith press
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
Alles mooi traag uitgevoerd.
Push ups handen smal op een krachtbal
12 x BW
12 x BW
11 x BW
Toe presses + BW calve raises
20 x 120 kg + 10 x BW
20 x 120 kg + 10 x BW
Buik.
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Waarom squat je eigenlijk niet meer? Nog steeds/Opnieuw een blessure?
Nee hoor, smith squats zijn nu ook niet DE shit, maar ik denk dat ik ze ga doen met small stance in de smith. Als ik daar te zwaar ga, buigt de barbell en loopt hij niet lekker meer. Om gewoon te squatten mag er niemand aan het benchen zijn en moet ik 2 spotters hebben, want ik heb de steunen nodig van de bench press.
Blessures ben ik gelukkig vanaf. Mijn benen zijn desondanks vandaag nog stijf, erger dan gisteren zelfs
.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Thx
, eerste 2 sets gingen soepel, derde set was van, what the **** just happened?
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Bovenhands optrekken, brede grip, tot in de nek (voor de duidelijkheid sanca)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Yates rows
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg straps
8 x 100 kg straps
One arm dumbbell rows
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
10 x 42 kg !
Standing neck press
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
No legdrive
Upright rows
8 x 45 kg
6 x 50 kg
Stopgezet omdat ik weer eventjes een pijntje voelde waar ik zo lang geblesseerd geweest ben
One arm side raises
10 x 12 kg
10 x 12 kg
45 minuutjes training, goed getraind!
)8 x BW
8 x BW
8 x BW
Yates rows
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg straps
8 x 100 kg straps
One arm dumbbell rows
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
10 x 42 kg !
Standing neck press
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
No legdrive
Upright rows
8 x 45 kg
6 x 50 kg
Stopgezet omdat ik weer eventjes een pijntje voelde waar ik zo lang geblesseerd geweest ben
One arm side raises
10 x 12 kg
10 x 12 kg
45 minuutjes training, goed getraind!
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
45 minuutjes training, goed getraind!
Snelle Jelle
Goede training!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Incline dumbbell press
10 x 40 kg
10 x 40 kg
7 x 40 kg
Bench press
10 x 70 kg
10 x 90 kg
onder spierspanning
7 x 100 kg
5 x 110 kg
10 x 90 kg
Dit viel zwaar tegen na de db presses
Incline dumbbell flies
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
Dips
15 x BW
15 x BW
eitje
Vanavond spit ik de andere logjes door.
10 x 40 kg
10 x 40 kg
7 x 40 kg
Bench press
10 x 70 kg
10 x 90 kg
onder spierspanning
7 x 100 kg
5 x 110 kg
10 x 90 kg
Dit viel zwaar tegen na de db presses
Incline dumbbell flies
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
Dips
15 x BW
15 x BW
eitje
Vanavond spit ik de andere logjes door.
- Status
