SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Simon zijn log
- Topic starter SpprSi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 937
- Weergaven 27.516
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Bench press
15 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
6 x 110 kg
5 x 120 kg
10 x 100 kg (laatste rep gespot)
Incline smith press
8 x 40 kg excl. stang
8 x 50 kg "
7 x 60 kg "
7 x 60 kg "
Incline flies
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
Daarna nog wat dumbbell shrugs en een zonnebankje. Het joggen vooraf heeft toch wel wat aan m'n energie/kracht gevreten.
15 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
6 x 110 kg
5 x 120 kg
10 x 100 kg (laatste rep gespot)
Incline smith press
8 x 40 kg excl. stang
8 x 50 kg "
7 x 60 kg "
7 x 60 kg "
Incline flies
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
Daarna nog wat dumbbell shrugs en een zonnebankje. Het joggen vooraf heeft toch wel wat aan m'n energie/kracht gevreten.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Jij gaat ook lekker, werk je elke keer met deadlift naar een 1rm toe? Nette bench en chins. Squat je wel?
Nee niet altijd, maar ik ga nooit hoog in rep. Squatten is geen evidentie aangezien er geen squatrack is
. Mijn gym suckt eigenlijk, maar een goede gym is weer een heel eind rijden en een stuk duurder, juli en augustus ga ik er wel heen omdat ik meer tijd heb en mijn gym een tijdje sluit.
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Milky heeft weer tijd om logjes door te lezen?
Ja, minder druk nu, ben ook mn eigen logje weer aant updaten nu
Je bench steekt er zo te zien nog altijd met kop en schouders boven uit
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Gewoon schijtoefeningen.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Donderdag dronken, gisteren dronken, vanavond................dronken, morgen een dagje uitblazen en maandagvoormiddag op de vliegtuig 10 dagen Bodrum all-in
. Gisteren ook nog even getraind:
Chins
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Dumbbell row
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
Bench press
15 x 50 kg
10 x 90 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg (laatste rep iets gespot)
Barbell curl
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Toen was mijn energie weg
.
. Gisteren ook nog even getraind:Chins
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Dumbbell row
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
Bench press
15 x 50 kg
10 x 90 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg (laatste rep iets gespot)
Barbell curl
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Toen was mijn energie weg
.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Na 10 dagen warm weer, zuipen, zuipen en nog eens zuipen, uitgaan, dansen, zwemmen, slapen en nog eens slapen ben ik terug in het zonnige België. De gym bij het hotel trok zoals verwacht op de zak. Ik ben vrij veel vervet van het drinken en eten op verkeerde tijdstippen. Ik moet niet zeggen dat mijn bioritme verstoord was, ik had er gewoon geen meer. Niet getreurd, ik ga er weer keihard tegenaan en met joggen en spiergeheugen zal alles weer de juiste richting ingaan.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Waar ben je geweest? Nog wat gescoord of viel het tegen?
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Ik ben in Bodrum geweest, hier en daar een chick gekust op café, maar that's it, jammer genoeg. Veel homo's, veel meer mannen dan vrouwen, Turkse meisjes hebben meestal een Turkse vriend, dus het was geen evidentie. Wilde verhalen zijn er wel, maar dat laat ik zo. Vanavond ga ik weer trainen 
.
. Vanavond ga ik weer trainen .
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Nice try Stancke
Vandaag eindelijk weer getraind. Ik ging gisteren misschien al gaan, maar het beest in mij lag nog in een roes na een slapeloze nacht en een vlucht van 3 uur.
Ik was op zoek naar iets dat op een bioritme leek en vandaag had ik het min of meer gevonden. Gisteren ben ik om 23 uur, nadat ik van 13.30 tot 17.30 uur al geslapen had, in mijn nestje gekropen. Mijn eigen, ouwe vertrouwde bedje en een kamertemperatuur waarin ik wel onmiddellijk in slaap raakte. Ik heb mooi het klokje rond geslapen om mij dan tegoed te doen aan de kost van moeder, zelfgemaakte vol-au-vent (eigenlijk door vader gemaakt) en frietjes (achja, what the hell).
In de namiddag niet zo veel meer gegeten, mijn maag was duidelijk geen degelijk voedsel meer gewoon. Voor ik ging trainen dan maar 2 creatinepilletjes genomen en een shake, erna hetzelfde en wat dextrose vermengd met water.
Loom als ik nog was, na mijn oma bezocht te hebben, brulde er iets in mij, iets dat sterk verlangde om, in plaats van voorovergebogen voor mijn laptop te zitten chips eten en niksen, recht te springen de auto in te stappen, een goed muziekje op te leggen en te gaan knallen in een gym (een grotere en betere dan ik gewoon ben overigens).
Na wat oude bekenden tegen het lijf gelopen te hebben en een praatje gemaakt te hebben was het welletjes geweest en moest er getraind worden.
Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW
(k*tchinbar overigens, zo eentje met een gaatje in het midden)
Seated machine rows
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Seated cable rows
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg (fullstack)
Volgende keer maar een deadlift en een row tussengooien.
Bench press
10 x 80 kg
12 x 100 kg
8 x 110 kg (laatste rep safety spot)
3 x 120 kg (idem)
Incline iso hammer strength machine press (denk ik, het kind moet ook een naam hebben, je weet wel wat ik bedoel)
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg (begon aardig lastig te worden)
8 x 80 kg
Eerste keer dat ik deze oefening deed, voelt best lekker, op naar de volgende oefening.
Cross over cable flies
10 x 25 kg per hand (kabels voor mijn lijf op schouderhoogte)
10 x 30 kg " (")
10 x 30 kg " (kabels voor mijn lijf op buikhoogte)
Dumbbell shrugs
20 x 22 kg per hand
20 x 22 kg per hand
Daarna nog wat buikspieroefeningen en 20 minuten intervallopen op een loopband met een minimumsnelheid van 9 km/u en een maximumsnelheid van 16 km/u.
Goede training naar mijn gevoel, de Smith machine staat er niet meer en de baas heeft een squatrack maar heeft geen plaats om het te stallen
. De Smith is goed vervangen door die hammer strength toestanden, maar een squatrack maak je toch gewoon plaats voor. Morgen zal denk ik een cardiotraining worden, want binnen 10 dagen begin ik weer te voetballen en ik wil vrij fit aan het seizoen starten.
Het voelt trouwens heerlijk om in plaats van een luie zak te zitten niksen jezelf laten afzien en in het zweet te werken. Nu ga ik een beetje eten en daarna de logjes doorlezen.
Vandaag eindelijk weer getraind. Ik ging gisteren misschien al gaan, maar het beest in mij lag nog in een roes na een slapeloze nacht en een vlucht van 3 uur.
Ik was op zoek naar iets dat op een bioritme leek en vandaag had ik het min of meer gevonden. Gisteren ben ik om 23 uur, nadat ik van 13.30 tot 17.30 uur al geslapen had, in mijn nestje gekropen. Mijn eigen, ouwe vertrouwde bedje en een kamertemperatuur waarin ik wel onmiddellijk in slaap raakte. Ik heb mooi het klokje rond geslapen om mij dan tegoed te doen aan de kost van moeder, zelfgemaakte vol-au-vent (eigenlijk door vader gemaakt) en frietjes (achja, what the hell).
In de namiddag niet zo veel meer gegeten, mijn maag was duidelijk geen degelijk voedsel meer gewoon. Voor ik ging trainen dan maar 2 creatinepilletjes genomen en een shake, erna hetzelfde en wat dextrose vermengd met water.
Loom als ik nog was, na mijn oma bezocht te hebben, brulde er iets in mij, iets dat sterk verlangde om, in plaats van voorovergebogen voor mijn laptop te zitten chips eten en niksen, recht te springen de auto in te stappen, een goed muziekje op te leggen en te gaan knallen in een gym (een grotere en betere dan ik gewoon ben overigens).
Na wat oude bekenden tegen het lijf gelopen te hebben en een praatje gemaakt te hebben was het welletjes geweest en moest er getraind worden.
Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW
(k*tchinbar overigens, zo eentje met een gaatje in het midden)
Seated machine rows
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Seated cable rows
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg (fullstack)
Volgende keer maar een deadlift en een row tussengooien.
Bench press
10 x 80 kg
12 x 100 kg
8 x 110 kg (laatste rep safety spot)
3 x 120 kg (idem)
Incline iso hammer strength machine press (denk ik, het kind moet ook een naam hebben, je weet wel wat ik bedoel)
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg (begon aardig lastig te worden)
8 x 80 kg
Eerste keer dat ik deze oefening deed, voelt best lekker, op naar de volgende oefening.
Cross over cable flies
10 x 25 kg per hand (kabels voor mijn lijf op schouderhoogte)
10 x 30 kg " (")
10 x 30 kg " (kabels voor mijn lijf op buikhoogte)
Dumbbell shrugs
20 x 22 kg per hand
20 x 22 kg per hand
Daarna nog wat buikspieroefeningen en 20 minuten intervallopen op een loopband met een minimumsnelheid van 9 km/u en een maximumsnelheid van 16 km/u.
Goede training naar mijn gevoel, de Smith machine staat er niet meer en de baas heeft een squatrack maar heeft geen plaats om het te stallen
. De Smith is goed vervangen door die hammer strength toestanden, maar een squatrack maak je toch gewoon plaats voor. Morgen zal denk ik een cardiotraining worden, want binnen 10 dagen begin ik weer te voetballen en ik wil vrij fit aan het seizoen starten.Het voelt trouwens heerlijk om in plaats van een luie zak te zitten niksen jezelf laten afzien en in het zweet te werken. Nu ga ik een beetje eten en daarna de logjes doorlezen.
- Status
