Lekkere chesttraining man, goed dat je bent gaan lopen, keep it up
.
Je strekt je armen niet als je uitduwt en als je de barbell laat zakken, dan laat je de barbell tot ongeveer 5 à 10 cm boven de borst stoppen. Zo blijft de borstspier gedurende de hele set onder spanning. Als je de barbell tot op je borst laat zakken en helemaal uitstrekt heb je een moment tijdens je rep dat de borst niet onder spanning staat en zo kan rusten. Ik doe het vaker zo, remember dit is het bb-hok
.
Zie dit bodybuilders inderdaad vaak doen.
Ok thanks. Dan is het inderdaad wat ik dacht dat het is
@beginner; Ik doe me bench, cgbp en zelfs dumbbellpress tegenwoordig vaak met stop. Dat is toch echt een stuk zwaarder dan bouncen of touchen waarmee je aanzienlijk gemakkelijker door een dood punt rost. Heeft niet bepaald te maken met cheaten
Rug:
Chins
8 x BW (hals)
8 x BW (nek)
8 x BW (hals)
7 x BW (nek)
Deadlift (sumo)
8 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 120 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg (pr)
4 x 120 kg
Front pulldown lekker squeezen als het handvat tegen de borst komt
8 x 56 kg
8 x 56 kg
8 x 56 kg
Bodyweight rows
10 x BW
10 x BW
Goede training na een actief weekend/.ik ben ook altijd blij als ik er de maandag raak
Haha, nee hoor. Er was hier een lokaak 3-daags voetbaltornooitje. We zijn 3e gewonnen van de 16 ploegen. Hier en daar paar pilsjes maar direct weer uitgezweet
.
