quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice ik zal er dan ook wa posten
grtzz
Deal jakke ;d
Simply Cuttinglog - quifixs quest !
- Topic starter quifix
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 334
- Weergaven 23.956
- Volgers 15
Deal jakke ;d
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Getraind volgens het schema van 3XL, TOT NU TOE bevalt het me wel... (heb voor bb 20kg genomen, weegt eigenlijk meer 
).
BB Biceps curl / triceps pushdown: 25-30-35 / 15-17,5-20
Seated incline db curl / 2H 3ceps extension: 8,5-11 / 20-20
Spider curl / bench dips: 20-20 / 11-10
Cross curl: 8.5kg
2h 3ceps extension: 16kg
Lateral raise: 11kg
FACK DAT DEED PIJNNNNN !
).BB Biceps curl / triceps pushdown: 25-30-35 / 15-17,5-20
Seated incline db curl / 2H 3ceps extension: 8,5-11 / 20-20
Spider curl / bench dips: 20-20 / 11-10
Cross curl: 8.5kg
2h 3ceps extension: 16kg
Lateral raise: 11kg
FACK DAT DEED PIJNNNNN !
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Vind het best het proberen waard. Ik voelde me voldaan na de training en geen suf gevoel zoals bij een FB WO.
Ochja, dat zijn de gewichten, reps zijn 8-4 en 10-12, maar heb niet echt veel tijd om er alles netjes bij te schrijven (examens ftl)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Mkay, als gezegd als het werkt is toch goed?
FB vind ik persoonlijk trouwens maar een noodgreep als je weinig tijd hebt om te trainen.Heb nog nooit iemand serieus zien gainen met een FB schema, op langere termijn.
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Verb is er masaal op gegroeid, maar die kerel heeft dan ook buiten gewone genen
Schema's zijn maar een leidraad, je moet vooral iets hebben wat je leuk vind, dat hou je het langst vol
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Verb is er masaal op gegroeid, maar die kerel heeft dan ook buiten gewone genen
Schema's zijn maar een leidraad, je moet vooral iets hebben wat je leuk vind, dat hou je het langst vol
Damn, ik ken ook zo'n gozer -n*ger- die hoeft maar naar een dumbbell te kijken... 't is ook niet eerlijk.
Afwisseling houdt het interessant inderdaad.
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Als iemand sneller spieren kweekt dan denk ik gewoon fock it AAS.. maar ben nog te jong
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
+1
EDIT: Trouwens dat schema van 3XL is vooral bedoeld voor hypertrofie? En telkens je 8RM proberen te zoeken?
Ik vind het wel verbazend dat hij een ARMS-day voorstelt, wat een onzin op dit niveau denk ik dan.
Laatst bewerkt:
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Vind het wel lekker intensief
.4 dagen met armen apart of 3 dagen niet armen apart komt beetje op het zelfde neer lijkt me.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Vind het wel lekker intensief
4 dagen met armen apart of 3 dagen niet armen apart komt beetje op het zelfde neer lijkt me.
Ja kan wel kloppen. Als het werkt dan is het goed man! Kga nog 1-2kg eraf gooien en dan kap ik mee de cut man
Ik mis massa! jij nog doelen?
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Ik vind armen op een dag apart ook wat stupide.
Tenzij je zo'n armen als Cutler hebt
Ik durf armen ook wel eens samen nemen, maar dan zet ik ze na de schouders ofzo.
PS ik kijk uit naar de cut Nog paar maanden bulken en dan kan ik eraan beginnen. Elke cut die ik inzet kom ik wat dieper te staan. Wil nu wel eens richting de 9-10% komen.
Voor mijn eerste cut zat ik ergens rond de 25%.
Tenzij je zo'n armen als Cutler hebt
Ik durf armen ook wel eens samen nemen, maar dan zet ik ze na de schouders ofzo.
PS ik kijk uit naar de cut
Nog paar maanden bulken en dan kan ik eraan beginnen. Elke cut die ik inzet kom ik wat dieper te staan. Wil nu wel eens richting de 9-10% komen.Voor mijn eerste cut zat ik ergens rond de 25%.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
PS ik kijk uit naar de cut
Voor mijn eerste cut zat ik ergens rond de 25%.
Ik denk dat ik hetzelfde ga doen. Ik gok dat ik nu op een 14%-15 sta (ik kan serratus anterior zien en soms bovenste rij abs). Terug 4-6maanden bijkomen ofzo en hopelijk onder de 17% eindigen en dan BAM terug cutten. Het zou altijd iets makkelijker moeten gaan ivm meer spiermassa
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Pffffff, k*t training. Heeft alles te maken met die nieuwe barbell potverdomme , die weegt echt meer als 20kg hoor!
I'm so ashamed of this workout
BB Bench Press 1/6/1/6/1/6 : 70/60/70/60/70/60
Incline Fly 2*12-10: 11 - 11
Incline Bench Press 2*5-3: 50 - 50
Front raises (cheat) 3*8-4: 11 - 13.5 - 16
Front Raises (strict) 2*12-10: 11 - 11
Alles met de barbell gaat echt slecht.
, die weegt echt meer als 20kg hoor!I'm so ashamed of this workout
BB Bench Press 1/6/1/6/1/6 : 70/60/70/60/70/60
Incline Fly 2*12-10: 11 - 11
Incline Bench Press 2*5-3: 50 - 50
Front raises (cheat) 3*8-4: 11 - 13.5 - 16
Front Raises (strict) 2*12-10: 11 - 11
Alles met de barbell gaat echt slecht
.
Nosferatu010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.247
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ahh die manier van 3XL, telkens 1 rep zwaar en 6 lichter. Ofzoiets, toch?
Right ben benieuwd, 1x70 zal nog wel vlot gaan zeker? (herinner mij al 2x87 (=82) ). Niet wat te laag in reps op de incline gegaan?
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja, normaal doe ik 1x95kg (was paar weken geleden). Maar snap niet echt wat het probleem is gvd
! Eigenlijk was het de bedoeling wat hoger in reps te gaan ja, maar ik kreeg er niet meer uit .