Fitness Seller

Simply Cuttinglog - quifixs quest !

Komaan e man :D ik ga ook terug beginne en ik heb het zelfde streef doel ong. :D +- 12BF%

grtzz, Jakke
 
Idd :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #165
515 zei:
Wat bedoel je hiermee?
En welke heb je gekocht? :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat als ik de nieuwe barbell heb, niet altijd mijn sluitingen zal nodig hebben (tenzij bij wat hoger gewicht).
Ik heb gewoon een standaard versie van belastbaarheid 300kg gekocht, 't geld groeit jammer genoeg niet op mijn rug :p.

Edit:
Taille + gewicht 23/10/10 : 92,5cm 78.1kg
Taille + gewicht 30/10/10 : 91.7cm 77.6kg
Taille + gewicht 6/11/10 : 91cm 77.1kg
Taille + gewicht 13/11/10 : 90.5cm 78.1kg
Taille + gewicht 20/11/10 : 90cm 77.4kg
Taille + gewicht 28/11/10 : 89cm 74.9kg

Precies wat vocht verloren :P.
 
Laatst bewerkt:
Ik ben al enkele maanden aan het trainen zonder schema :p
Is dat geen idee ;)
Elke training is gewoon anders, draai vooral veel volume en mijn reps
zitten ergens tussen de 15 en 6.
Vaak 2 spiergroepen bij elkaar, maar daar wissel ik ook vaak in af (hou enkel rekening dat ik ze voldoende rust gun).
 
quifix zei:
Dat als ik de nieuwe barbell heb, niet altijd mijn sluitingen zal nodig hebben (tenzij bij wat hoger gewicht).
Ik heb gewoon een standaard versie van belastbaarheid 300kg gekocht, 't geld groeit jammer genoeg niet op mijn rug :p.

Edit:
Taille + gewicht 23/10/10 : 92,5cm 78.1kg
Taille + gewicht 30/10/10 : 91.7cm 77.6kg
Taille + gewicht 6/11/10 : 91cm 77.1kg
Taille + gewicht 13/11/10 : 90.5cm 78.1kg
Taille + gewicht 20/11/10 : 90cm 77.4kg
Taille + gewicht 28/11/10 : 89cm 74.9kg

Precies wat vocht verloren :P.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zal wel wat duren voordat je 300 kg kan benchen :p
 
goeden namiddag, had eens een vraagje ben nu al een tijdje bezig met powertrainig en ben momenteel aan het cutten maar of ik goed bezig ben daar ben ik niet zo zeker van

momenteel weeg ik 78.3 en ben 1.88 groot en heb een vetprecentage van 15.1 procent
nu zauw ik graag op een vetprecentage van 10 of zelf 9 procent wilen gaan

nu heb ik al paar keer gelezen op de forum da eten belangerijk is maar mijn voedingsschemabesta uit

s'morgens
1 tas groene thee


s'midags
eiwitten shake

s'avonds
wat de pot me brengt xp

en half uur voor trainen men aminozuurtjes
en na training weer aminozuurtjes

nu vroeg ik me af of dit wel zo een goe idee is om verder te doen me dit soort eetschema
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #169
boca1989 zei:
goeden namiddag, had eens een vraagje ben nu al een tijdje bezig met powertrainig en ben momenteel aan het cutten maar of ik goed bezig ben daar ben ik niet zo zeker van

momenteel weeg ik 78.3 en ben 1.88 groot en heb een vetprecentage van 15.1 procent
nu zauw ik graag op een vetprecentage van 10 of zelf 9 procent wilen gaan

nu heb ik al paar keer gelezen op de forum da eten belangerijk is maar mijn voedingsschemabesta uit

s'morgens
1 tas groene thee


s'midags
eiwitten shake

s'avonds
wat de pot me brengt xp

en half uur voor trainen men aminozuurtjes
en na training weer aminozuurtjes

nu vroeg ik me af of dit wel zo een goe idee is om verder te doen me dit soort eetschema
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat is veel te weinig broeder ;). Lees de stickies eens en op de sectie "voeding" zullen ze je verder kunnen helpen ;).

---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:47 ----------
Rybeara zei:
Ik ben al enkele maanden aan het trainen zonder schema :p
Is dat geen idee ;)
Elke training is gewoon anders, draai vooral veel volume en mijn reps
zitten ergens tussen de 15 en 6.
Vaak 2 spiergroepen bij elkaar, maar daar wissel ik ook vaak in af (hou enkel rekening dat ik ze voldoende rust gun).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lijkt me eigenlijk wel een leuk idee ja! Gewoon vaste spiergroepen per dag?
 
Zelfs dat niet, ik zorg gewoon dat ik alles gedaan heb in de week.
Gewoonlijk train ik 4x per week, deze week heb ik 5x getraint.
Ma:
Chest
Di:
Quads-hams-Calves
Wo:
Delts-traps-triceps
Do:
Back-biceps
Vr:
Hams-lowerback-Calves-Chest

Deze week wordt het wss:
Ma:
Chest-Calves
Di:
Back-Traps
Do:
Delts- Arms (triceps+biceps)
Vr
Quads-hams.

Sets zijn ook naar gelang ik het aanvoel en reps tussen de 15 en 6.
Meestal opbouwend in gewicht, soms al eens 10'ers met hetzefde gewicht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #171
Rybeara zei:
Zelfs dat niet, ik zorg gewoon dat ik alles gedaan heb in de week.
Gewoonlijk train ik 4x per week, deze week heb ik 5x getraint.
Ma:
Chest
Di:
Quads-hams-Calves
Wo:
Delts-traps-triceps
Do:
Back-biceps
Vr:
Hams-lowerback-Calves-Chest

Deze week wordt het wss:
Ma:
Chest-Calves
Di:
Back-Traps
Do:
Delts- Arms (triceps+biceps)
Vr
Quads-hams.

Sets zijn ook naar gelang ik het aanvoel en reps tussen de 15 en 6.
Meestal opbouwend in gewicht, soms al eens 10'ers met hetzefde gewicht.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen gehaat, maar vond je rug wel lekker trainen na een traps-delts training?

Maar het lijkt me echt een super idee! Hoe zijn de gains tot hiertoe?
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #172
Trainingen met een dag verschoven, waaaant heb me leg extension/leg curl geïnstalleerd :banana::banana::banana::banana::banana::banana::rocknana::rocknana::rocknana::rocknana: !!!! En daarbij ook een nieuwe barbell :D! Maar wat weegt ie zwaar (zwaarder als andere).
 
Foto's ?? !
 
Welke leg extention/curl heb je nu gekocht?

Totaal geen last om rug deftig te trainen hoor.
Gains zitten vrij goed, ik stijg licht in gewicht en mijn vetpercentage stijgt amper, dus dat loopt goed.
Ik zal anders even mijn training van vandaag copy paste dan heb je een idee, vandaag was het de rug en traps;

Deadlift: Alles met overhandse grip (geen straps deze keer).
10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
10x 120kg
10x 140kg
Laatste set, bij de 10de rep had ik echt last met de grip aan de linker kant, net geen lockout, maar dat boeid me niet echt.
Ik trok niet door omdat ik dacht dat ik de bar zou verliezen.

Pull ups:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW

Cable row:
15x Latpully + 30kg
15x Latpully + 40kg
15x Latpully + 50kg
10x Latpully + 60kg
10x Latpully + 70kg

Rope cable pullover:
15x Latpully + 10kg
15x Latpully + 15kg
10x Latpully + 17,5kg
10x Latpully + 20kg

BB shrugs:
10x 100kg
10x 120kg
10x 130kg
30x 100kg burn baby burn
icon_tongue.gif
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die latpully is die zoals jij hebt, barbarian line vast aan mijn cage.
Voelt veel zwaarder aan dan die ik destijds in de gym had.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #179
Rybeara zei:
Welke leg extention/curl heb je nu gekocht?

Totaal geen last om rug deftig te trainen hoor.
Gains zitten vrij goed, ik stijg licht in gewicht en mijn vetpercentage stijgt amper, dus dat loopt goed.
Ik zal anders even mijn training van vandaag copy paste dan heb je een idee, vandaag was het de rug en traps;



Die latpully is die zoals jij hebt, barbarian line vast aan mijn cage.
Voelt veel zwaarder aan dan die ik destijds in de gym had.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb de GLCE-365 gekocht bij SimpleProducts, goed spul! Mijn baar die ik erbij heb gekocht lijkt wel 30kg! Een van de dagen eens wegen. Want training van daarnet was erg raar!

De lat pully is inderdaad veel zwaarder, ik denk dat je hier bijna 100% rendement uit haalt.


Training: Iets heel erg raar gedaan, maar soit

BP:4x3x70kg (doe normaal ongeveer 10 reps met 70kg...)
Leg Extension:4x10x16kg
Leg Curl: 4x10x16kg

BP->LE->LC->BP-LE-LC-> ...

Was héél erg zwaar en was echt helemaal leeg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
Bent over row: 5x8x50kg + bar
Pull ups: 3-2-2-1
Leg extension: 7x10x31kg (wtf, ****ing zwaar!)
LEg curl: 3x10x21kg

Toch maar MET een trainingsschema werken, want zo komt er niet veel van in huis :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven