AndroidHealthClinic

Simply Cuttinglog - quifixs quest !

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Examens komen er aan... Dus ik ga 3x per week gaan trainen (full body). Normaliter zou dat je metabolisme ook verhogen, nog even nadenken voor een schema!

Edit: Ik ga NIET meer tot failure trainen! Dit vraagt teveel van mijn lichaam, ben nu al een week héél erg zwak en héél erg moe (zelfs met refeed dagen).
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Ik dacht aan zoiets:

Maandag:
Squat: 3x5
One arm dumbbell row: 3x8
Incline Barbell Bench Press: 3x8
Lateral raise: 3x8
Close grip bench press: 3x8
Dumbbell Curl: 3x8
Standing Calve Raise: 3x12
Russian Twist: 2x12

Woensdag:
Romanian Deadlift: 3x8
Pull up: 3x max
Bench Press: 3x5
Militairy Press: 3x8
Pushdown: 3x8
Barbell Curl: 3x8
Cable Crunch: 2x12

Vrijdag:
Deadlift: 3x8
Barbell Row: 3x5
Incline Dumbbell Bench Press:3x8
Lateral Raise: 3x8
Triceps Dips:3x max
Hammer Curl: 3x8
Russian Twist:2x12
Standing Calve Raise:3x12


Iemand opmerkingen?
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
Vandaag dan al maar getraind, ik was niet te stoppen :D!

Squat: 3x5x91kg (ass to the ground, weer wat lager gedaan om zo weer op te bouwen vanwege knie...)
One arm DB Row: 3x8x31kg
Incline barbell Bench press: 3x8x61kg
Lateral Raise: 3x8x13.5kg
CGBP: 3x8x51kg
Dumbbell Curl: 3x8x11kg
Calve raise: 3x12x111kg
Russian Twist: 2x12x10kg


Pffffffffff! Al in het midden voelde ik me super moe! Deze training was echt doodgaan! Dit vroeg echt veel meer als mijn gewoonlijke workouts...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
Wow, pijnlijke kont :(!

Romanian DL: 3x8x81kg
Pull ups: 4-4-3
BB Bench Press: 3x5x76kg
Pushdown: 3x8x20kg
Barbell curl: 3x8x33.5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
marcel3000 zei:
Hoe kom je aan die rare getallen?Weegt die BB 7,23 kg. ofzo?(No flame btw)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Rare getallen? Ik zeg toch niets over .23:d? Enkel over .5 (bv bij bb curl: stang:20kg, 2plates van 5kg = 10 kg, 2 plates van 1.25kg = 2.5kg en 2 sluitingen = 1kg, 20+10+2.5+1=33.5 :).
 
quifix zei:
Rare getallen? Ik zeg toch niets over .23:d? Enkel over .5 (bv bij bb curl: stang:20kg, 2plates van 5kg = 10 kg, 2 plates van 1.25kg = 2.5kg en 2 sluitingen = 1kg, 20+10+2.5+1=33.5 :).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ok, je rekent de sluitingen mee, daar had ik niet aan gedacht.:)
 
Ah, als jij hier gewichten plaatst is dat altijd mét bar berekend? Ahzo!
 
Ik kom ook nog eens piepen, heb deze week wegens opleiding geen tijd gehad voor dbb (juist trainingen en mijn blog op b strong aanvullen).

Ik reken die klemmen nooit mee, maarja das persoonlijk.
Je geeft zelf al een goede reden mee waarom je zo moe zou kunnen geweest zijn, beperkte voeding en dan trainen tot failure vind ik ook
niet echt optimaal.
 
Update plus pics plz :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Beste k*tte training, voeding ging ook helemaal niet vandaag, ben beetje gedemotiveerd! Weet niet waarom :(

Dl: 3x10x101kg
BOR: 3x5x81kg (cheat)
incl DB BP: 3x8x23.5kg
 
Hey kom op man, je weet waar je het voor doet. Je bent er aan begonnen, maak het dan af ;) Ff doorbijten nog, kan je trots zijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #159
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
Dit schema valt dus niet vol te houden, ik zoek een leuk schema'tje...
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven