Sim's trainingslog

[Anthem]

Hey anthem,

Het is me rechter knie en mijn kruisband is daar al 2 keer vervangen. Meniscus ook gedeeltelijk kapot.
Moet zeggen dat ik er met benen training geen last van heb momenteel,maar ik zal er op moeten blijven letten,leg extension vermijd ik ook.

Enigste waar ik last van heb is aanspannen van mijn been,dan voelt het vreemd in me knie en beetje drukkendepijn,dat is wel vervelend.

Klik om te verkleinen...

Ahh nouja gaat wel redelijk dan. Bij mij is 't m'n linkerknie, heb wel een aantal jaar rondgelopen met gescheurde meniscus voordat de juiste diagnose werd gesteld dus daardoor is 't er niet beter op geworden. Volgens 'n fysiotherapeut zou ik juist geen leg presses moeten doen maar leg extensions en leg curls omdat er dan minder kracht op de gewrichten komt te staan. Maar ik merk dat ik zelfs squats nu redelijk zonder problemen kan doen. Slik trouwens ook glucosamine/chondroitine/msm uit een potje van de kruidvat, het lijkt wel te helpen. Maar da's wel vooral tegen kraakbeenschade.

 

[justbart]

skulls 6 x 52.5 kilo....wtf kerel, das sterk

 

[Ray Simon]

Gelukkig geen last meer gehad van gevoel van flauwvallen.
Wel van de week een nacht amper geslapen,want had enorm pijn in me bek,dus tandarts gebeld volgende dag en dacht miss een verstandskies trekken ofzo.

Maar nee,ik kreeg een lekkere wortelkanaalbehandeling,heerlijke napijn gehad:S,dus laatste tijd gaat het goed.

Qua trainen gaat het opzich nog gewoon prima,vooral over het squaten ben ik tevreden.
Merk wel nog steeds dat als het zwaar word ik meer met me linker been(goede been) ga drukken en me slechte knie soort van wil ontlasten.

Kreeg ook nog een tip van een xxl atleet met bankdrukken. Het schijnt dat ik telkens me hoofd omhoog doe met bankdrukken,zelf had ik dit nog geen eens door.
Nu dus opgelet en me hoofd gewoon op het bankje laten liggen,voelt daardoor dusook meteen stukken lekkerder aan.

Hier onder een paar oefeningen die ik heb gedaan,stang van squaten reken ik als 15 kg,zou ook 17,5kg zijn,maar ik rond naar beneden af.

Squat ss Stigg legged deadlift:
12*70kg 12*60kg
10*105kg 12*60kg
8*125kg 12*60kg 8*125kg is VPR
6*130kg 12*60kg

Borst training en rug vandaag:
Benchpress ss BOR:
12*90kg 12*80kg
10*100kg 10*80kg
8*100kg 8*80kg
6*110kg 6*80kg laatste 2 reps met benchen waren met spot

Incline db press:
12*30kg
10*36kg
8*40kg
5*46kg Rechterschouder wilde niet meer(nog steeds blessure)

Klik om te verkleinen...

Vreemde training

 

[Sim1986]

Zo ziet het er idd vreemd uit,maar ik sta onder begeleiding van Rene Groenen en Harry de Jonge en die willen het niet hebben dat wij complete trainingen posten.

Daarom doe ik van elke training een paar oefeningen noteren.

Deze maand train ik met supersets en benen train ik appart,hierboven staat dat niet zo duidelijk gemeld.

@ Bart,

Tnx man,zit nog wel meer in met skullcrushers.
Net trouwens voor de gein ff bicep en onderarm opgemeten.

Bicep koud aangespannen: 45cm
Onderarm : 37cm

Volgende week weer wegen en vet meten en eindelijk weer een nieuw trainingsschema.
Nu de meeting een week is uitgesteld is 6 weken zelfde trainingsschema wel lang. Ben benieuwd wat ik weeg volgende week en of me vp gedaald is.

 

[Ray Simon]

Trainingschema's zegt nog niks over uitvoering

 

[Sim1986]

En wat bedoel je daar mee?

Heb ik je iets aangedaan ofzo,telkens met die interessante opmerkingen..

 

[Ray Simon]

Ik bedoel daarmee dat je best schema's kunt posten

Waar lul je over pik

 

[Sim1986]

Ik bedoel daarmee dat je best schema's kunt posten

Waar lul je over pik

Klik om te verkleinen...

Dan zal ik het wel verkeerd opvatten
Je antwoorden zijn telkens zo kortaf vandaar.

Ik zou graag mijn trainingen willen posten,maar geen zin om gezeik te krijgen snap je.
Elke training bestaat iig uit ongeveer 4 supersets.
Voedingsschema zit op 5200 kcal.

Na elke training ben ik gewoon zeiknat van het zweet,dat geeft me wel eenvoldaan gevoel haha.

 

[Ray Simon]

Ben altijd kortaf. Heb nooit zoveel praatjes

 

[Sim1986]

ok dan,niks mis mee.

kan ik niet wat poseerlessen bij je nemen

 

[Ray Simon]

Ja alles kan, maar je zit toch bij Rene en Harry..

 

[Sim1986]

klopt ja. die doen vooral voeding en training en we krijgen geloof ik 1 poseerles,maar dat is ook niet echt.veel.

doe mee aan de flex challenge dus is met een hele.groep.

 

[Ray Simon]

Nee, dat is idd niet veel. Poseren is net zo belangrijk

 

[justbart]

guns koud van 45 cm..... damn bro, jelly!

Wanneer ga je nou een keer foto's plaatsen dan?

 

[Sim1986]

Nee, dat is idd niet veel. Poseren is net zo belangrijk

Klik om te verkleinen...

Ja precies. En aangezien het mijn eerste wedstrijd word,zou het wel leuk zijn als ik een beetje kan poseren
Misschien wel is een leuk idee om samen te trainen en daarna poseren?

Weet niet waar je traint?
Zou me iig wel tof lijken.

guns koud van 45 cm..... damn bro, jelly!

Wanneer ga je nou een keer foto's plaatsen dan?

Klik om te verkleinen...

Tnx bartje,

Vind 45 cm niet echt heel bijzonder,rechterarm is iets kleiner ivm de blessure aan mijn schouder.

Foto's.. Ja die zijn er idd nog niet geweest. Ik moet ff kijken bart.
Ben zelf ook nog lang niet tevreden.
Vind het leuker om later een foto te posten als me vp wat lager is.

 

[Ray Simon]

Ik train bij Beverly Gym

 

[rope]

gaat weer lekker hier lees ik.
en bevalt je nieuwe gym een beetje?
Ben echt benieuwd wat we wegen volgende week.
en ik heb echt veel zin in de gezamenlijke training

 

[Sim1986]

Ik train bij Beverly Gym

Klik om te verkleinen...

In Hoorn zie ik.
Maar als je het is ziet zitten om samen te trainen (en poseren) dan moeten we maar eens afspreken.

@ Rope

Nieuwe gym is stuk beter!
Zwaardere dumbbells(tot 55kg),goede apparaten,mensen die serieus willen trainen.
Ben benieuwd naar jouw progressie ook,wat denk je zelf?
Supersets vind ik zelf erg leuk om te doen,maar is nu weer tijd voor wat anders.

Gezamenlijke training lijkt me ook erg leuk,beter zitten we weer bij elkaar in de groep,dan kan je wel weer meerijden.

 

[rope]

Bij mij gaat het ook wel lekker.
ik oog nu een stuk voller maar ik denk wel dat mijn vet % een stuk gestegen is.
ik zal nu ook wel ergens in de 90 zitten (nog niet gewogen)
alleen heb ik een kleine blessure aan mijn hamstring/knie holte maar daarmee kan ik nog wel gewoon trainen

 

[Sim1986]

Bij mij gaat het ook wel lekker.
ik oog nu een stuk voller maar ik denk wel dat mijn vet % een stuk gestegen is.
ik zal nu ook wel ergens in de 90 zitten (nog niet gewogen)
alleen heb ik een kleine blessure aan mijn hamstring/knie holte maar daarmee kan ik nog wel gewoon trainen

Klik om te verkleinen...

Ok,ben benieuwd zaterdag dan.

Vandaag benen getraind en ging erg lekker.
Was wel zeik en zeiknat zeg,pffoe,maar dat geeft me wel een lekker voldaan gevoel.

Hieronder een paar oefeningen van de training:

Squat ss Stigg legged deadlift:
12*70kg 12*70kg
10*100kg 12*70kg
8*120kg 12*70kg
6*130kg 12*70kg

Seated legpress ss Leg curl: 200 kg is fullstack
12*170kg 12*70kg
10*180kg 12*70kg
8*200kg 12*70kg
6*200kg 12*70kg

30 min. cardio

Morgen borst en rug of armen trainen.