Sjaako's harden the F*** up log

[Sjaak47]

Di:

Squat (belt):
4 x 150
2 x 1 x 150 (er direct achteraan)

 

[Sjaak47]

Vrij:

Bench:
4 x 112,5

2 x 112,5

Squat:
3 x 5 x 125 (easy)

- Nog flink wat chins

 

[Sjaak47]

Ma:

Ohp:
4 x 65

Squat (belt):
4 x 152,5

- Nog wat chins en dips

 

[Sjaak47]

Do:

Bench:
3 x 115
2 x 115

Squat:
3 x 5 x 127,5 (zwaar dit keer)

- Nog wat dips

 

[Sjaak47]

Ma:

Ohp:
1 x 67,5
2 x 67,5

Squat (belt):
3 x 155
1 x 155

 

[Sjaak47]

Do:

Squat:
3 x 5 x 130 (licht dit keer)

Bench:
3 x 115

- Nog wat chins en rugwerk.

 

[Sjaak47]

Zo:

Ohp:
3 x 67,5
2 x 67,5

- Seated row, ring dips en chins (van alles een hoop)

 

[Sjaak47]

Ma:

Squat (belt):
4 x 155 rep pr
1 x 155

2 x 140
2 x 140

 

[Sjaak47]

Do:

Bench:
3 x 115
2 x 115

- Chins en dips

 

[Sjaak47]

Zo:

Ohp:
4 x 67,5 rep pr

- Een hoop chins

Bench:
2 x 8 x 102,5

 

[cnh]

Lekker bezig man! binnenkort 70 voor reps!

 

[Sjaak47]

Daar gaan we voor, maar eindelijk door een plateau heen idd

 

[cnh]

Zo zie je maar, gewoon aanhouden

 

[cnh]

Ook iets veranderd in training/vorm/eten ofzo?

 

[Sjaak47]

Niet in het bijzonder

 

[Sjaak47]

Ma:

Squat (belt):
1 x 150
2 x 150
1 x 150
1 x 150
1 x 150

- Tegen alle verwachtingen in allemaal loodzwaar, dit belooft niet veel goeds voor de PL meet donderdag a.s.

 

[cnh]

Vlak voor een meet ook.niet te zwaar gaan he gewoon nu je rust pakken en donderdag 160 beuken

 

[Sjaak47]

ja 160, zou ik echt blij mij zijn, not

 

[cnh]

Je moet toch ergens mee openen zou dan beter iets pakken dat je zeker haalt

 

[Sjaak47]

Ja, okay voor een opener idd, haha. Maarja okay we zullen zien.